Angliška dieta

Pagrindinis dietos principas yra tikslus kalorijų pasiskirstymas pagal dienos laiką.Labiausiai kaloriškai vartojamas maistas turėtų būti vakarienė, o pusryčiai, priešingai, turėtų būti lengvi.
Anglų mitybos trukmė - 1 savaitė.Svorio kritimas - iki 3 kg.
Kiekvienam maistui yra keletas patiekalų rinkinio variantų, iš kurių galite pasirinkti vieną ar kitą pagal savo skonį.

BREAKFAST
Pusryčiams galite valgyti 200 kilokalorijų.

variantas Nr. 1
Vienu kiaušiniu supjaustyti kiaušiniai, duonos skrudinta duona su sėlenomis ir pusė stiklinės apelsinų sulčių.

variantas Nr. 2
Vienas kietas virtas kiaušinis, sausainiai iš juodos duonos ir obuolių sulčių.

variantas Nr. 3
Avižiniai dribsniai su razinomis ir nedaug riebaus pieno. Jūs taip pat galite gerti pusę stiklinės bet kokių jūsų pasirinktų vaisių sulčių.

variantas Nr. 4
Kruopas iš grūdų, paruošto mažai riebiu pienu, puodelis nesaldinto arbatos ir obuolio.

variantas № 5
Porcijos salotos iš vaisių( obuolių, kriaušių, apelsinų), pusė puodelio jogurto.

LUNCH
Kalorijų vertė pietų yra 300 kilokalorijų.

variantas Nr. 1
Viena kepta bulvytė orkaitėje, šviežių daržovių salotos, be riebaus varškės, kriaušės, obuolio ar oranžinės spalvos.

variantas № 2
Pašto sriuba, bandelė su sėlenomis ir brynza, obuolių ar kriaušių, iš kurių galima rinktis.

variantas Nr. 3
Virtos pupelės, keletą toastų iš duonos su sėlenomis, obuoliu ar oranžine spalva. Jautienos kiaušiniai su sūriu, grybais ir pomidorais, obuoliai. Kalorijų pietūs pateikiami 500 kilokalorijų.


DINNER
.

variantas Nr. 1
Išpjaukite svogūnų pupeles, obuolius arba oranžinius.

variantas Nr. 2
Vegetariška sriuba, sultinio kukulys su brynza ir džiovintiems abrikosams( 50 g).

variantas № 3
Salotos iš šviežių morkų ir kopūstų, virtos bulvės, 2 puodeliai mažo riebalų kefyro.

Ši dvidešimt dienų dieta, padalyta į dietas, yra palyginti lengvai perduodama, išskyrus pirmąsias dvi "alkanas" dienas. Mitybos metu negalima gerti vyno, alaus, limonado ir tt Taip pat neįeina cukrus, saldainiai, sausainiai, baltoji duona, bulvės, makaronai. Būtinai vartokite du ar tris polivitaminą per dieną.

Visai dienai, vienas ar du litrai pieno arba kefyro, stiklinė pomidorų sulčių, du duonos gabaliukai.

8 - 9 val.: Stiklinė kavos su pienu, pusė šaukštelio sviesto, pusė šaukštelio medaus, gabaliukas juodos duonos.
12 - 13 val.: Stiklinė mėsos ar žuvų sultinio, 100 g virtos mėsos ar žuvies, gabaliukas juodos duonos.
16 - 17 val.: puodelis pieno ar arbatos, pusė šaukštelio medaus.
19 - 20 val.: 100 g virtos mėsos ar žuvies, arba du kiaušiniai ir 50 g sūrio, stiklinė jogurto ir juodos duonos gabalėlis.

8 - 9 val. Du obuoliai arba oranžinės spalvos.
12 - 13 val.: daržovių sriuba be mėsos ir grietinės, vinigretė be bulvių arba morkų pyragus arba morkų įdaryti morkos pipirai.
16 - 17 val. Du obuoliai arba oranžinės spalvos.
19 - 20 val.: daržovių salotos( kopūstai, burokėliai, morkos).

anglų dietologai mano, kad per 20 dienų galite atsikratyti 12-15 svarų pertekliaus.
Po dietos galite valgyti viską, bet vidutiniškai, prisimindami, kad visada lengviau gauti kilogramų nei atsikratyti jų.