Dietos plotas

Zone Diet rezultatai - tai unikalus svorio metodas, kuris leidžia sveikas būdas prarasti keletą papildomų kilogramų.

Barry Sears "Zona Dieta: iš elektros sistemos esmė, efektyvumas ir funkcijos ^

Dieta" Zona "buvo sukurta Amerikos dietologų Barry Sears, ir per trumpą laiką įgijo populiarumą tarp savo tautiečių ir prancūzų kalbomis.

metodai svorio Barry Sears "Zona" Iš pradžių nustebina savo pacientų, kaip gydytojas pasiūlė jie valgo, naudojant šūkį "valgyti vis daugiau ir augti plonas."Kai žmonės pamatė pirmuosius rezultatus, dieta tapo labai dažnas, ne tik JAV, bet ir visame pasaulyje.

esmė Zone mityba yra įdėti į organizmą optimaliai zonoje jam, už kurią jis galės iš naujo savo papildomų kilogramų.Tam reikia tik vieno - dienos dozavimu baltymų, riebalų ir angliavandenių: 30, 30 ir 40% per dieną, atitinkamai.

Daugelis žmonių stebisi, ar apimtys eiti į Zone Diet?Žinoma, jei visos taisyklės sumažina juosmens ir klubų sumą, krūtinės neturi įtakos, todėl moterys gali naudoti šią techniką yra visiškai ramus.

Privalumai ir trūkumai dieta Zona dieta

Zone dietos turi daug privalumų:

• jokios žalos organizmui;
• stiprinimas raumenis, pagerinti smegenų funkcionavimą;
• Teikti prevencines poveikio aterosklerozės;Gerinti nepralaidumo savybėmis
• imunitetą;
• lėtėja senėjimo procesą.Minuso

metodai apima:

• Kontraindikacijos inkstų liga;Gebėjimas
• išvaizda spuogai;
• per ilgas dietos yra kupinas hipertenzija, tulžies akmenligė, osteoporozės ir kitų ligų, kurioje mažiausias baltymų kiekis Maistas yra būtinas.

Kiek galite prarasti ant dietos

Zone Pasak autoriaus, vieną savaitę dėl probleminių sričių iš 500-700 gramų dietos, todėl šis metodas nėra tinkamas tiems, kurie nori greitai numesti svorį.

patvirtintų produktų dėl Zone dieta:

• kiaušinių baltymus;
• džiovintų vaisių;
• Pieno produktai;
• riešutai;
• Lieknas mėsos;
• Uogos;
• vaisiai ir daržovės;
• Raudonasis vynas;
• Juoda duona;
• Kumpis;
• pupelių.

Kai naudojant Zona dieta neleidžiama valgyti saldumynus ir riebalų maistą.

Zona Dieta svorio: išsamus meniu, taisyklės, receptai ^

Zona Dieta Dr Barry Sears ": instrukcijos naudojimo

technika autoriaus išdėstė keletą taisyklių, kad jums reikia griežtai laikytis:

• papusryčiauti turi būti ne daugiau kaip vieną valandąkai bunda;
• Alkoholio 2 litrus vandens per dieną be dujų;
• valgyti 5 kartus per dieną;
• naudotis, patartina medituoti - tai normalizuoja visą organizmo organus.

Zona Dieta: už kiekvieną dieną

Ši dieta gali stebėti visą gyvenimą, nes jis yra gana sotūs, bet jis padeda sulėtinti svorio meniu.

Pirmadienis:

• rytą mes valgome baltymų omletas su tarkuotu sūriu, 100 g razinų, gerti kavą ar arbatą;
• Pietums valgyti jūros gėrybių salotos su padažu ant majonezo ir citrinų sulčių pagrindu;
• pavakariai jogurtas arba grietinės( 50 g);
• Vakarienė Jautiena kotletas;
• Prieš miegą valgyti aviečių ar braškių puodelį.

Antradienis:

• Pusryčiai su bekonu( 50 g), avižinė košė su kapotų migdolais, gėrimu nesaldintą arbatą ar kavą;
• Pietūs, skrudinti augalinio aliejaus vištienos filė, pomidorų salotos, 30 g sūrio, 50 g riešutų ir ½ obelio;
• Vidurio ryto užkandai valgome žalias žirnelius arba virtus pupeles, pagardintus augaliniu aliejumi;
• Mes vakarienė su kepta vištienos filė( 150 g), salotomis su špinatais ir puodelio braškių;
• Prieš valgydami valgome mažai riebalų varškę( 50 g).

Trečiadienis:

• turėti: pusryčiai vaisių salotos su grietinės padažu, mes valgyti ir 100 g razinų šiek tiek graikinių riešutų, išgerti kavos ar arbatos;
• Mes pietūs nuo pirmadienio;
• Užkandžiui mes valgome varškės sūrio pakelį, įdėdami ananasų gabaliukus;
• Mes pietūs su kepta žuvimi ir garais;
• Naktį mes valgome kumpio( 50 g) arba tiek kepto kalakuto.

Ketvirtadienis:

• Pusryčiai su jogurtu, keptu šaukšteliu, arbata ar kava;
• Pietų mes valgome kepta vištienos filė( 150 g), salotos su grybais ir daržovėmis, taip pat oranžinė;
• Mes turime pusę obuolio pusės ir nedidelio riebumo sūrio gabalėlio;
• Mes pietūs su kepta kiauliena su obuoliais ir daržovių salotomis;
• prieš miegą valgyti jogurtą ir išgerti sauso raudono vyno

stiklo Penktadienis:

• mes valgome duoną pusryčiams su vaisiais Be to, gerti arbatą;
• Pietūs virta vištiena su daržovėmis, 100 g razinos ir gabalėlė sėlenos duonos;
• Už vidutinio ryto užkandą valgome kumpio, citrininio ir avokado tyrę, pusę puodelio razinų;
• Mes pietūs su jautienos pyragaičiais, virtomis brokoliais ir obuoliais;
• Prieš valgydami mes valgome uogas( 100 g) ir keletą riešutų.

Šeštadienis:

• Mes turime pusryčius su arbūzu arba melionais( 1 skiltelė), kumpio, pomidorų ir arbatos gabalėliais;
• Pietų krabų mėsa su salotos lapais, sūrio gabaliukais ir sumuštiniu. Valgykite pusę oranžinės spalvos;
• Mes užkandame mažai riebalų varškės, ananasų konservuotuose maisto produktuose( 50 g) ir 50 g migdolų;
• Mes pietūs su kepta kalakutienos filė, virtomis daržovėmis ir 100 g uogų;
• Naktį mes valgome porą alyvuogių ir kumpio gabalėlio.

sekmadienis:

• Mes patiekiame pusryčius su omletu su bekonu, duonos gabalėliais, pusėmis greipfrutų, arbata ar kava;
• Pietų kepta vištienos filė su daržovėmis, taip pat ir slyvų sauja;
• Pietūs virtas kiaušinis, obuolys ir migdolai( 50 g);
• Mes pietūs su kepta lašiša su česnakais;
• Valgyti 50 gramų kumpio ar paukštienos 1 valandą prieš miegą.

Protein Diet Zone

Ši dieta turi griežtesnį meniu, kuris neleidžia kepti maisto produktų.Naudodamiesi šia technika, 2 savaites galite pašalinti perteklinius centimetrus ties juosmeniu ir klubais:

• Pusryčiams paruoškite garstyčių omletą, gerkite arbatą;
• Užkandis su jogurtu, kuriame yra vaisių;
• Mes pietūs su jūros gėrybių sriuba ir gabalėliu virtos vištienos;
• pietums geriame kefyro stiklinę;
• Mes valgome varškę( 100 g).

dietos zona: geriausi receptai

Omlete receptas pusryčiams

• Mes pertraukiame 4 kiaušinius, atskirkite jų baltymus;
• Įkaitinkite riebalinę keptuvę, padėkite voveres, pabarstykite juos su tarkuoto sūrio įdaru;
• kepkite, kol baigsite.

Kotletai

• receptai 150 g maltų jautienos, sumaišytos su pomidorų pasta ir baltos virtos pupelės;
• Apkepkite augaliniu aliejumi, patiekiama su svogūnų, paprikų ir žolelių salotomis.

kepta kiauliena

• receptas Kiaulieną supilkite su garstyčiomis( 150 g), supjaustykite obuolius į puodelius, padėkite juos viršuje;
• Išpilame visą padažą iš baltojo vyno ir išgryninto vandens;
• Kepkite orkaitėje 250 laipsnių per ketvirtį valandos.

sistema Vairo Zona lieknėjimo probleminės sritys: apžvalgos, rezultatai, istorija lieknėjimą ^

Daugelis mitybos nerekomenduojame naudoti Barry Sears metodą daugiau nei dvi savaites, nes jie mano, kad tai nesubalansuotas maistas, o kai kuriais atvejais prisideda prie svorio padidėjimo. Priešingai, autoriaus rėmėjai mano, kad dieta yra veiksminga ir sveika, ir rekomenduoti naudoti meniu visą gyvenimą.

Pagal tiems, kurie jau bandė šią parinktį svorio, kaip Zone dietos todėl jie galėjo prarasti per vieną mėnesį nuo 7 iki 8 kilogramų be žalos organizmui ir normalizuoja virškinimą.

derlius po Zone mityba yra ne per daug problemų, nes pati dieta nėra laikoma griežta: ji yra pakankamai tiesiog padidinti arba sumažinti riebalų, angliavandenių ir baltymų balansą.

Gydytojai apie dietos svorio zonos

Tatjana, 39, kardiologas:

«apskritai, meniu man patinka, bet aš norėčiau rekomenduoti pašalinti paskutinio valgio, kaip maisto produkto vartojimą naktį įdėti apkrauti vidaus organus, įskaitantširdis »

Eugene, 43 metai, dietologu:

« Technika Sears mane kaip dietos Kwasniewskis, tik paskutinis prioritetas - kai riebalų.Aš neatmeta galimybės, kad šiuo atveju tikrai gali numesti svorio, tačiau jis turi ir toliau užsiimti sportu ar bent jau bėgiojimas »

Marina, 35 metai, gastroenterologas:

« Jei asmuo neturi virškinimo sistemos ligos, aš nematau jokių kontraindikacijųdėl savo šios dietos. Jos meniu gerai suplanuota, kad žmogus nekaltų, bet taip pat neleidžia persivalgyti "

"