Dieta "2 ant 2"

Jei norite greičiau numesti svorį - tai būtina naudoti dietos "2 d 2": jis leidžia jums greitai pašalinti papildomo svorio nesiimant bado.

Dieta "Baltymų 2 dienas, 2 dienas daržovių": esmė ir ypatumai ^

pagrindinis bruožas šios dietos yra tai, kad 21 dienų turi būti šeriami ant "2 dienas - tik baltymai, 2 dienos - angliavandenių", ty,kas dvi dienas reikia pasukti meniu.

Taigi, organizmas dalis streso būklės dėl staigaus pokyčio dietos, pagal kurią jis turi papildyti energijos atsargas padalijant esamą riebalų sankaupos.

2 Dieta 2: privalumai ir trūkumai jau

dietos "2 dienos baltymų, angliavandenių 2 dienos", yra daug pagal dietologų minėti privalumai:

• Jis gali atlaikyti net pradedantysis, nesNėra sunkaus vartojimo maisto produkto kiekio apribojimų;
instagram viewer
• baltymų maisto produktų stiprina raumenis ir kaulus, ir angliavandenių - valo žarnyną ir aktyvina medžiagų apykaitą, todėl šis maistas yra labai gera savo sveikatai ir imuninei sistemai;
• Jis padeda pašalinti perteklinį svorį greitai, o be daug bado, nesvalgyti kas 2 valandas;
• Jos meniu yra gana įvairus.

Net su šių teigiamų savybių technika turi trūkumų: jis netinka nėščioms ir maitinančioms motinoms, ir pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite lėtinių ligų.

2 Dieta 2: kiek jūs galite prarasti svorio

Tie, kurie naudoja dietos 2 2, paprastai gali būti iš naujo už 21 dienų ciklo iki 10-15 kilogramų, tačiau toks rezultatas yra įmanoma atlikti tik visas taisykles, taip pat specialių produktų naudojimątam tikromis dienomis.

Kokie maisto produktai galite valgyti baltymus dienomis:

• naminiai paukščiai ir mažai riebalų veislių mėsą virti arba kepti forma;
• Garinė, virta arba kepta žuvis;
• virti kiaušiniai;
• jūros gėrybės;
• lieso pieno, jogurtas, bifidok, išrūgų ir varškės;
• mažo riebumo kumpis.

angliavandenių dietos dienas susideda iš šių maisto produktų:

• uogomis;
• vaisiai, išskyrus vynuoges, bananus ir persikus;
• Daržovės šviežios, virtos arba kepintos;
• Kas: jie turi būti paruošti tik ant vandens ir be aliejaus.

išimtys atsižvelgiant į bet kokį saldumynų, riebalų ir keptas maistas, taip pat pyragai, pyragaičiai, greito maisto, traškučiai, krekeriai ir limonado.

Dieta 2 2 meniu, receptai ir taisyklės ^

Taisyklės dietos "2 iš 2" svorio:

• Iš pradžių jums reikia praleisti 2 dienas biudžeto įvykdymo patvirtinimo, naudoti mažai riebalų jogurtas ar pienas, ir tikpo to valgykite dar dvi dienas baltymingų maisto produktų;
• gėrimai, negazuotas vanduo leidžiamas, žalios arbatos arba kavos be cukraus ir druskos turėtų būti įtraukta į patiekalų bent;
• Tą dieną reikia gerti 2-2,5 litrus skysčio: ji tampa lengviau atsikratyti stovinčio vandens organizme ir pagreitinti medžiagų apykaitą;
• ant dietos valgyti kas 2 valandas - tai viena iš pagrindinių taisyklių, ilgesnių pertraukų tarp valgymų neturėtų būti leidžiama;
• ar gerti leidžiama pusvalandį prieš valgį ar valandą - po;
• po 6 val leidžiama į Nesaldinto vaisių angliavandenių dienų, ir baltymų - jogurtas;
• Jūs negalite maišyti dviejų skirtingų dienų produktus viename: baltymas gali valgyti tik baltymus ir angliavandenius - labai lėtai angliavandenių, prie kurių sąraše;
• Jei pageidaujate, galite valgyti įprasto meniu kartą per savaitę, tačiau ji gali sumažinti dietos efektyvumą.

Dieta "2 iš 2": baltymų dieną

meniu Šis meniu leidžia jums aiškiai matyti mitybą ir padaryti savo mitybos planą:

• Mes valgome 100 g varškės, geriame arbatos;
• Po 2 valandų pietums valgome keletą virtų kiaušinių baltymų;
• Mes pietūs su jūros gėrybėmis;
• Už rytą užkąsti valgykite jogurtą;
• Mes pietūs su kepta žuvimi, geriame stiklo jogurto.

Dieta "2 ant 2": meniu diena angliavandenių

«Po sėdi" ant baltymų meniu, naudokite angliavandenių:

• rytą mes valgome vaisių salotos ar javų grūdų, gerti arbatą;
• Pietų - apelsinų ir sulčių;
• Mes pietūs su šviežiais arba troškintomis daržovėmis;
• Mes užkandome 100 g uogų;
• Mes pietūs su verdančiais daržovėmis.

Dieta 2 ant 2: rezultatai ir atsiliepimai ^

Pasak mitybos, kaip ir pakaitomis leidžia greitai atsikratyti viršsvorio, bet reikia nepamiršti, kad mityba gali sukelti sveikatos problemų, todėl sėdėti ant jo daugiau nei 21 dienas nerekomenduojama. Po viso ciklo galima pasiekti tik teigiamų rezultatų:

• metabolizmo aktyvinimas;
• 10-15 kg svorio praradimas;
• stipresni raumenys.

2 Dieta 2: Lost svoris

atsiliepimus Margarita, 29 metai:

«valgau ant" 2 iki 2 "2 savaites. Nėra jokių sunkumų: badas nejaučiamas dėl dažnų valgių, bet svoris greitai mažėja. Per šį laiką man pavyko numesti svorio 7 kg, bet ant laurų, aš nesiruošia sustoti - reikia mesti, nes daug daugiau »

Žana, 39 metai:

« Aš nežinojau, ką daryti su savo svoriu - jokių dietų nepadeda. Mano draugas pasiūlė keisti baltymus ir angliavandenius, ir aš nusprendžiau jį naudoti. Iš pradžių buvo sunku, nesAš nevalgiau valgyti tokiu būdu, bet po savaitės nebuvo jokių pasikeitimų, bet per 21 dienas aš praradau 14 kg. Manau, kad padaryti pertrauką ir pakartokite dar kartą pareikšti skaičių iki jo idealus »

Tatjana, 25 metų:

« Ilgą laiką kovojo su antsvoriu, ir nuėjo į sporto salę, ir - rezultatai beveik nebuvo. Aš neseniai sužinojęs apie šią dietą ir nusprendžiau išbandyti "gal" - neturėjau jokių ypatingų vilčių dėl kokių nors rezultatų.Keista, 2 savaites taip neįprasta maisto tapau plonesnis iki 7 kilogramų, ir priėjo prie išvados, kad tokia dieta - labiausiai ją tiems, kurie negali atsikratyti kilogramų su paprasta mitybos pagalba ".