Pupelių dieta

pupelių dieta svorio netekimas yra labaimaitinant mitybą ir naudinga technika, kaip pupelės yra vertingas šaltinis augalinės kilmės baltymų, kurie yra lengvai suvokiama žmogaus kūno, kuris yra ne baltymai, esančios mėsos ir pieno produktų.

Savybės ir privalumai dietos ant pupelių ^

• Šis produktas gali būti vadinamas vertingą tiekėją mūsų kūno riebalų rūgščių, naudingų angliavandenių, pektino ir organinių rūgščių.Kompozicija
• pupelės pateikti mineralų( kalcio, kalio, geležies, natrio, ir tt), vitaminų( C, B, E, PP), skaičių.
• Ji turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, kuri yra labai svarbi svorio.
• Be to, šis produktas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl pupelių metodas svorio gali stebėti net diabetikams.

dieta remiasi pupelės yra labai veiksminga, kaip jos mitybą kuokšteliniams klasifikuojamas kaip naudinga ir mažo kaloringumo maisto produktų, suteikia sotumo jausmą, kuris išlieka ilgą laiką.Atsižvelgiant į pupelių programos yra labai svarbu suteikti druska, cukrus, saldainiai, konditerijos gaminių, taip pat alkoholio, kepti ir riebaus maisto. Druska, jei pageidaujama, gali būti pakeistas prieskoniai, svogūnai, česnakai ir prieskoninės žolės. Dietiniai

mityba turėtų būti teikiama Fermentuotas pienas, grynas negazuotas vanduo, arba nesaldinti arbatos natūrali kava, daržovės, vaisiai ir uogos, taip pat pupelės. Mitybos specialistai pataria, kad svorio netekimas pageidautina naudoti baltą įvairių pupelių.Norėdami pagerinti teigiamą šios dietos programos laikymosi poveikį, turite pradėti sportuoti. Pliusai

susiejimas pupelių dieta:

• pupelės yra puikus dietinis produktas( 102 kcal 100 g produkto);
• iš didžiulius kiekius naudingų medžiagų šaltinis, kuris leidžia palaikyti kūno Avitaminozė metu;
• nereikalauja didelių sąnaudų;
• yra prieinamas visus metus;
• lieknėjimas žmogus nekenčia bado.

Trūkumai pupelių dieta:

• jis gali stebėti, ne kiekvienas žmogus iš - už kontraindikacijų;
• į lieknėjimą laikotarpį reikalauja didelių kiekių skysčio naudojimą, kitaip jis neturi išvengti problemų, tokių kaip dažnai vidurių užkietėjimas;
• dietos programos taisyklės yra gana griežtos. Iškart po pabaigos negalėsite staiga pereiti prie įprasto maisto. Kiekvieną dieną, jūs turite pakeisti šalutinį patiekalą su pupelių patiekaliu.

Kaip kontraindikacijos laikytis pupelių dietos, įtariamieji yra:

• ligas, susijusias su kraujagyslėmis ir širdies;
• problemos su kasa;
• skrandžio opa, tulžies pūslės ir žarnos;
• podagra ir urolitiazė.

pat laikomasi pupelių dietos turi duoti tiems, kurie turi individualų nepakantumą pagrindinis ingredientas. Re bus galima grįžti ne anksčiau kaip po 3 - 4 savaičių mitybos. Kadangi pupelių dietos jos narystės apima esminių elementų skaičių, pupelių dietos teisingai gali būti laikomas labiausiai saugoma būdas numesti svorio.

Dieta nuo pupelių: už 7 dienas ^

Kaip minėta meniu, pupelių dietos reikia laikytis optimaliai vieną savaitę.Mes pateikiame išsamų meniu 7 dienas.

pirmadienis

• Pirma pusryčiai: pusė jogurto ar grietinės, džiovintų duonos, sūrio gabalas puodelio;
• Antrieji pusryčiai: kai kurie vaisiai, džiovinti vaisiai ar uogos;
• Pietūs: polstakana pupelių virti arba konservuoti forma, 250 g daržovių salotos su alyvuogių aliejaus, iš arbatos ar sulčių puodelis to;
• Vakarienė: pupelių virti ar konservuoti forma, iš salotų lėkštė su daržovėmis, sultys.

antradienis

• Pirmieji pusryčiai: jogurtas / varškė / grietinė( ? Taurė), nesaldinta kava;
• Antrieji pusryčiai: kai kurie vaisiai, džiovinti vaisiai ar uogos;
• Pietūs: pusė puodelio virtų pupelių, daržovių ar kopūstų salotų, nesaldžios arbatos;
• vakarienė: virtos pupelės, 100 g žuvies, virtos, troškintos ar kepintos, sultys.

trečiadienis

• Pirmieji pusryčiai: kefyro stiklinė arba pusė puodelio grietinės, džiovintos duonos ir sūrio gabalo;
• Antrieji pusryčiai: kai kurie vaisiai, džiovinti vaisiai ar uogos;
• pietūs: konservuotų pupelių, daržovių salotų plokštelė, puodelis nesaldintos arbatos;
• vakarienė: virtos pupelės, daržovių salotos, pomidorų sultys.

ketvirtadienis

• Pirmieji pusryčiai:? grietinės arba varškės, puodelio nesaldintos kavos;
• Antrieji pusryčiai: kai kurie vaisiai, džiovinti vaisiai ar uogos;
• Pietūs: vaisių salotų lėkštė ir 100 g pupelių;
• vakarienė: 50 g ryžių, 100 g kepta arba virtos mėsos, sultys.

Penktadienis

• Pirmieji pusryčiai: jogurtas, varškė arba grietinė -?puodelis, puodelis nesaldintos arbatos;
• Antrieji pusryčiai: kai kurie vaisiai, džiovinti vaisiai arba uogos;
• Pietūs: virtos pupelės, salotų lapelis iš daržovių arba raugstų kopūstų, sulčių;
• vakarienė: konservuotos pupelės, daržovių salotos, 2 virtos bulvės, pomidorų sultys.

Šeštadienis

• Pirmieji pusryčiai: džiovintos duonos gabaliukas, 35 g sūrio, kavos;
• Antrieji pusryčiai:? kefyro arba grietinės stiklinė;
• Pietūs: pusė puodelio, daržovių salotos, arbata;
• vakarienė: vaisiai ir 150 g pupelių.

sekmadienis

• Pirmieji pusryčiai: varškė arba jogurtas, stiklinė nesaldinto kavos;
• Antrieji pusryčiai: kai kurie vaisiai, džiovinti vaisiai ar uogos;
• Pietūs: daržovių salotos ir 1/2 šaukštai.konservuotų pupelių;
• Vakarienė: daržovių sriuba, pupelių patiekalas, apelsinų sultys.

Apžvalgos, rezultatai ir naudingi pupelių dietos patarimai ^

Meniu sukurtas taip, kad lieknėjimas gali pasirinkti vieną produktą iš kelių siūlomų( pvz., Pirmojo ir antrojo pusryčių metu).Verta paminėti, kad riebumas grietine svorio metu neturėtų viršyti 5%.

dietos programa numato keturis kartus per dieną, tačiau prieš miegą rekomenduojama gerti stiklinę mažo riebumo geriamojo jogurto, kurį galima kepti kefyru. Nepaisant to, kad trūksta produktų įvairovės, mitybinė mityba yra visiškai subalansuota, o tai reiškia, kad ji nepadarys jokios žalos žmogaus organizmui.

Remiantis tų žmonių, kurie bandė pupelių mitybą, apžvalgos, galite pasitikėti, kad tai labai veiksminga ir gana lengvai toleruojama. Jau septynias dienas nuo jo laikymosi galima prarasti svorį nuo 3 iki 5 kilogramų.Be to, menkai paprastas meniu ir brangių produktų trūkumas dietoje yra ypač patrauklus tiems, kurie numesti svorio. Norint išsaugoti rezultatą, rekomenduojama atsargiai išeiti iš svorio netekimo programos. Tuo pačiu metu kalorijų kiekis maisto produktuose turėtų būti padidintas pagrįstai ir palaipsniui.
Mes taip pat rekomenduojame peržiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: