Atskiras svorio netekimas dietos

Atskiro mitybos mokslo atsirado jau seniai. Prieš tūkstantį metų Ibn Sina "Medicinos mokslo kanone" kruopščiai nagrinėja, kokius maisto produktus rekomenduojama naudoti vienu metu, o kas atskirai. Devyniolikto amžiaus pabaigoje laboratorija И.В. Павлова pradėjo atlikti eksperimentus dėl virškinimo fiziologijos. Mokslininkai nustatė, kad kiekvienam maisto produktui( duonai, mėsai, pienui ir tt) skiriamos skirtingos virškinimo sultys. Skirtumai yra būdingi visai virškinimo trakto( seilių, skrandžio sulčių, kasos sultys, tulžis, virškinimo sulčių plonųjų ir storųjų žarnų).
Mūsų laikais atskiros mitybos teorija buvo sukurta ir praktiškai taikoma garsiam amerikietiškam gydytojui Naturopath Herbert M. Sheltonui. Remiantis šia teorija, "teisingas" produktų derinys prisideda ne tik prie svorio, bet ir bendro kūno pagerėjimo.
Pagrindinis atskirų mitybos principas yra tai, kad visi maisto produktai gali būti sąlygiškai suskirstyti į tris grupes: baltymą, angliavandenius ir "neutralų".Maisto, kuriame gausu baltymų( daugiau nei 10%), ir produktai, turintys daug angliavandenių( virš 20%), negali būti naudojami vienu metu, tik tarpais ne mažiau kaip 2 - 3 valandos."Neutralus" produktai yra suderinami tiek su daug baltymų, tiek su maisto produktais, turinčiais daug angliavandenių.Pageidautina, kad su "neutraliais" maisto produktais susijusios šviežios daržovės ir vaisiai sudarė daugiau nei pusę kasdienės dietos produktų.

Kodėl tokios taisyklės nustatė atskirų energijos šaltinių rėmėjus?
Faktas yra tai, kad baltymų virškinimui organizmas išsiskiria rūgštimi, o angliavandenių - šarminiams - perdirbimui ir padalijimui. Jei aplinka įvesdami į skrandžio ir žarnyno krakmolai bus šiek tiek šarminis, jis bus nepilno virškinimo krakmolo fermentacijos žarnyne, dujų susidarymo, pilvo pūtimas. Normaliam operacija
pepsino - fermento, kuris skaldo baltymai - reikalaujama rūgščioje aplinkoje, todėl skrandžio gamina druskos rūgšties baltymų perdirbimo. Kadangi rūgštys ir šarmai sąveikos metu neutralizuoja vienas kitą, baltymai ir krakmolai nerekomenduojama valgyti kartu. Dėl tos pačios priežasties yra kenksmingas krakmolai su rūgšties produktus. . Actas, citrusinių, pomidorų padažas ir tt
dėl netinkamo produktų sumaišymas ir nepaskirstytojo skrandyje rezultatą, tada palieka jį nepakankamai perdirbta forma. Visos organizmo reakcijos yra slopinamos, kepenys, kasa ir kiti organai yra perkrautos. Be to, organizme kaupiasi toksinai ir atsiranda riebalų.
deriniai skirtingų produktų ne visada sukelti viduriavimą ar kitų pastebimų simptomų, tačiau dažnai šie maisto produktai pabloginti virškinimą ir įsisavinimą tarpusavyje ir tyliai, slaptai nuodyti savo organizmą.
atskirame grupė perduotų cukrų( ne tik saldainiai ir rafinuoti, bet visi vaisiai ir sultys), jie yra draudžiami naudoti tiek baltymų maisto, ir krakmolingos. Vaisiai ir sultys geriau padaryti atskirą patiekalą, kaip cukraus, pagal Shelton, slopina skrandžio rūgšties sekreciją ir nėra būtinos maisto virškinimui.
Kaip teigia Herbertas Sheltonas, tik gamtos jėga, uždara natūraliu ir tinkamai parinktu maisto produktu, gali atkurti žmogaus energingumą ir sveikatą.
"Mes nesinaudojame maistu, kuris nėra virškinamas. Yra ir tuo pat metu sugadinti maistą virškinamojo trakto - maisto atliekų.Bet dar blogiau - sugadintas maistas sukelia nuodus, kurie yra labai kenksmingi. Stebėjantis maisto alergijos atvejų skaičius visiškai išnyksta, kai pacientai pradeda valgyti maistą teisinguose derliuose. Tokie žmonės
kenčia nuo alergijos, bet nuo maisto neviršija. Alergija yra terminas, taikomas apsinuodijimui baltymams. Nenormalus virškinimas patenka į kraują ne maistinėmis medžiagomis, bet nuodais ", - rašė Sheltonas.
atskiras maistas - tai neįprasta rūšies dietos, kad mes rekomenduojame laikytis, be išimties, nepriklausomai nuo jūsų kūno ir jūsų svorio. Galite pradėti dirbti atskirai, pvz., Nuo vienos dienos per savaitę.Jei tai maisto stilius jums patinka, tada laikui bėgant, kaip jie sako tie, kurie praktikuoja galios atskyrimas, pradeda atskirti net daug daugiau atspalvių skonio maisto nei anksčiau.
Nors svoris prarandamas lėtai( apie 2 - 3 kg per mėnesį), papildomi svarai neatgrąžinami. Poveikis matomas per du ar tris mėnesius ar net anksčiau.
Maistas turėtų būti įvairus, bet nevalgyk viso maisto produktų įvairovės. Su daugybe patiekalų, pavyzdžiui, šventinio stalo, nesistenkite iš karto valgyti visko ir dar daugiau. Pabandykite viską šiek tiek ir pasirinkti sau tuos patiekalus, kurie jums labiausiai patiko. Jei norite valgyti keletą skirtingų patiekalų, pabandykite padaryti tarp jų bent pusvalandį pertrauką.Ir tai būtų geriau, jei pertrauka bus nuo 40 minučių iki 1,5 valandos. Po šių paprastų taisyklių žymiai palengvinti skrandžio darbą, atsikratyti nemalonių pasekmių neteisingai produktų asortimentą, pagerinti nuotaiką, pralinksminti. Vienas aspektas
atskiras tiekimo pat laiko Division produktai dienų, priklausomai nuo baltymų, riebalų ar angliavandenių paplitimą.Tai grindžiama tuo, kad žmogaus kūnas skirtingu paros skirtingai reaguoja į šių medžiagų įvairiais būdais virškinti ir įsisavinti jiems.
ryte, skrandžiui, geriau valgyti valgomuosius valgius, vakare - angliavandenius. Maistą, kuriame yra daug riebalų, rekomenduojama vartoti dienos viduryje.Šią taisyklę labai sunku laikytis, nes visuose maisto produktuose yra baltymų, riebalų ir angliavandenių.

grupė 1. Baltymų produktai

Mėsa, kiaušiniai, žuvis;sūris, sūris, pieno ir rūgščiųjų pieno produktai;pupos, pupelės, žirniai, lęšiai;riešutai, sėklos;grybai.
Labai gerai kartu su žalumomis ir tinkamais daržovėmis. Išimtis čia yra pienas, kurį geriausia gerti atskirai. Leistina naudojimas baltymų su riebalų ir gyvūninės kilmės baltymų yra geriausiai kartu su gyvūnų riebalų ir augalinių baltymų - ir gyvūninės kilmės riebalų ir daržovių.Tačiau riebalai lėtina virškinimą, todėl baltymų derinys riebalų pageidautina pridėti daržovių ir žolelių.
baltymai nesuderinami su krakmolingais maisto produktais, vaisiais ir cukrumi. Išimčių - varškės, pieno produktai, sūris, sėklos, riešutai - jie kartais gali valgyti vaisius.

grupė 2. krakmolingų maisto produktų

kviečiai, avižos, rugiai, grūdų produktai( duona, makaronai, ir tt. ..);javai: grikiai, ryžiai, soros ir tt;bulvės, kaštainiai, prinokę kukurūzai.
Geriausias derinys su žaliais, riebalais ir visais daržovėmis. Galite derinti įvairių rūšių krakmolo su kitu, bet nerekomenduojama žmonėms, kurie linkę Storumas. Valgydami krakmolingus maisto produktus su riebalais, rekomenduojama ką nors valgyti iš žalumynų ar daržovių.
kenksmingų junginių krakmolai su baltymais, ypač gyvūnų( duona, mėsa, bulvės žuvų), pieno ir pieno produktų( grūdų su pienu, jogurtu ir duona), cukrų( Bandelė su džemu, grūdų su cukrumi), bet kokių vaisių irvaisių sultys.

Grupė 3. Riebalai

Sviestas ir ghi, grietinėlė, grietinė;augaliniai aliejai;taukai ir kiti gyvūniniai riebalai. Kartais čia taip pat yra riebios mėsos, riebios žuvies, riešutų.Riebalai
idealiai sujungti su žolelėmis, daržovėmis( salotų su grietine), su krakmolingų maisto produktų( grūdų su aliejumi).Kartais galite sujungti riebalus su vaisių, ypač uogų( braškės su grietine).
nepageidaujami riebalai sujungti su angliavandenių( cukraus grietinėlės, konditerijos gaminių).

Grupė 4.

Cukrus Cukrus, medus, fruktozė, uogienė, sirupas, melasa.
Kartu su baltymų ir krakmolo cukraus fermentuotis, todėl ji yra geriausia valgyti saldumynus atskirai( jei kada juos naudoti).Pavyzdžiui, pasiruoškite arbatą ar arbatą su saldainiu. Saldainiai nedideliame kiekyje( 2 - 3) Galite valgyti valandą prieš valgį, tačiau bet kuriuo atveju po valgio! Išimtis iš bendrosios taisyklės yra brangus. Jame yra medžiagų, kurios užkerta kelią puvimui, ir nedideliais kiekiais, suderintais su daugeliu produktų( išskyrus gyvūninius pašarus).

Grupė 5. Suderinami

kopūstinių šeimos daržovės( išskyrus spalvą), agurkai, paprikos, ridikai, ridikėliai, svogūnai, česnakai, burokėliai, ropės, Karpiai, pupelės, morkos, moliūgų jauni, jauni cukinija, salotos.
Puikus kartu su beveik bet maisto, skatinti Absorbcija: baltymų( mėsos su agurkų, morkų, varškės sūris), riebalų( kopūstų su sviestu), su visais daržovių, krakmolas( duona su burokėlių), žolės. Visos daržovės yra nesuderinamos su pienu. Vaisių junginiai taip pat nėra pageidaujami, nors galimos išimtys.

Grupė 6. Mažiau Suderinami

daržovės žiediniai kopūstai, virti kopūstai, baklažanai, žalieji žirneliai, vėlai moliūgų, cukinijų vėliau.
sėkmingai derinama su krakmolai( cukinija duona) ir visų daržovių su riebalų( baklažanų su grietine), su žalumynais. Leidžiama derinti su sūriu. Mažiau pageidautinas kartu su gyvūninių baltymų( mėsos žiediniai kopūstai, žalieji žirneliai su kiaušiniu).Nesuderinama su vaisiais ir su pienu.

Grupė 7.

žalumynai petražolės, krapai, salotos, svogūnai, rūgštynės ir kt.
žalumynai derinamas su bet kokiu maistu, išskyrus pieną.Geros sveikatos rekomenduojama valgyti kiekvieną žalia šviesa dieną.Ypač naudinga su savo naudojimo krakmolo ir baltymų, šiuo atveju, jis padeda virškinti maistą, neutralizuoja toksinus, sudarančioje vitaminų trūkumui, pagerina žarnyno peristaltiką.

Grupė 8. Saldūs vaisiai

salotos kaip daržovių ir vaisių apskritai Herbert Shelton didelį dėmesį, tikėdami, kad jie yra daug svarbių organinių druskų, taip pat natūralių vitaminų, todėl būtina žmogui.
Be to, Šeltonas nustatė keletą svarbių taisyklių salotas, kurios prisideda prie to, kad visi turtai padovanotas nuo saulės ir vanduo yra saugomi medžiagų gatavo patiekalas.
Salotos turi būti pagamintos iš šviežių daržovių.Ir tai geriau, jei jie gali būti atvežti tiesiai iš sodo. Perkant daržoves turguje ar parduotuvėje turite pasirinkti šviežiausius ir tvirčiausių daržovių.Minkštas ir sudžiūvę daržovės praranda skonį ir maistinę vertę.Geriausias salotos - iš žalių išorinių lapų augalų, kad tiesioginių saulės spindulių augimo metu. Nuostabūs salotos daržovės - tai salotos, salierai, agurkai, pomidorai, žaliosios paprikos, ir tt Puikus priedas prie salotų - ropės. .;skanus ir vertingas priedas - viršūnes ridikai ir špinatų lapų.
naudojamas salotoms, vaisių ir daržovių, turėtų būti nuplauti gerai. Maisto produktai, pavyzdžiui, obuolių, gydomiems arseno, turi būti kruopščiai išvalytos ir išdžiovintos. Konkurso žali lapai po plovimo, turi būti šiek tiek sausas, tai neįmanoma naudoti, siekiant sumažinti arba Sunkiai morkų, burokėlių ir kitų šakniavaisių paviršiaus, jie turi būti kruopščiai nuvalyti šepečiu. Jūs negalite sumažinti agurkų odą, reikėtų valgyti kartu su masės.
daržovės salotos nerekomenduojama stipriai sumalkite, RUB, supjaustyti griežinėliais, ir tt. . Visa tai veda prie oksidacijos ir energijos nuostoliai. Be to, kadangi natūralus skonis produkto yra prarastas, yra noras ją pagerinti, kad sudaromos sąlygos į tą elektros grandinę.Su šiuo tobulinimas taip pat prarado tiekimą vitaminų šių produktų.
Kepant vaisių salotos vaisių svarbu pateikti visą( jei jie yra mažas), arba susmulkinti.Šiuo atveju svarbu, kad būtų išvengta oksidacijos ir fermentaciją, kad nebūtų sunaikinti vitaminus.
Kepant daržovių salotos daržovės negali būti mirkomi vandenyje. Jie turi būti kruopščiai ašara, kruopščiai valyti nepažeidus paviršiaus. Mirkymas vandenyje atima daržovių vitaminų ir mineralų bei sumažina jų maistinę vertę.
Salotos neturėtų būti sudėtingos sudėties. Maksimalus - trys komponentai. Maišymo daugiau rūšių daržovių kupinas vitaminų praradimą dėl jų oksidacijos. Ir tai daro salotos negali pasiekti tikslą, dėl kurio jis yra vartojamas.
salotos gali būti parengta paprastai ir, vis dėlto, daugiausia patenkinti išrankiausius skonius. Jis reikalaus jo pasiruošimo ir mažiausiai pastangų.
salotos turėtų atrodyti patrauklus ir patrauklus. Tačiau mes neturime pamiršti: nesvarbu, kaip svarbu išvaizda, tai nėra toks didelis kaip maistinę vertę ir sveikos salotos.
rengiant salotos Jūs negalite pažeisti maisto derinių taisykles arba sumaišant jį su kitais maisto produktais. Pomidorų duoda krakmolingų maisto apskritai uždrausti rūgšties sumaišyti su krakmolo. Citrinų sultys salotos, kurių buvo imtasi su baltymų maisto pažeidžia draudimas derinant rūgščių ir baltymų.Požiūriu priimtina adityvinė salotos sūrio arba riešutai, jeigu šie produktai sudaro dalį gryno baltymų dietos. Pridėti kiaušinių salotos turėtų būti tik tada, kai jie yra naudojami kaip baltymų baltymų dietos.
nereikia pridėti prie salotų druska, actas, citrinos sulčių ar kito prieskonių. Kaip gyvūnų riebalų ir rūgšties slopina krakmolo absorbcija. Natūralūs kvapai ir aromatas iš natūralių produktų yra daug puikūs skonio pagardai. Kas ieško geriausią virškinimą, jis niekada pažeistų tinkamą derinį maistą, vartoja vadinamąją sveikatos pagardų.
salotos turėtų lydėti bet baltymų ir krakmolingų maisto produktų priėmimą.Dr Šeltonas pabrėžia salotos reikšmę bet dietos. Salotos gali būti pagamintas iš bet kokių ne krakmolingų daržovių, kaip antai:
• salotos( salotos), salierai, kopūstai;
• salotos, salierai, pomidorai;
• salotos, kopūstai, paprikos( saldžiosios);
• salotos, prancūzų trūkažolė ir pomidorai;
• kopūstai, agurkai, ridikėliai.
kaip salotų bazių tinka kopūstų ir kitų turinio - priklausomai nuo sezono: ridikai, salierai, pastarnokai, agurkai, pomidorai, paprikos, petražolės, kiaulpienės ir tt
derinant krakmolo su salotomis, geriau šiek tiek krakmolingų daržovių:. .morkos, burokėliai ir tt. .. pavyzdžiui, tinka kopūstų salotos, morkos, runkelių žaliavos arba virinto ir žali. Fermentai ir jame šiek tiek krakmolingų daržovių vitaminų, padeda virškinti krakmolą gerai.
vaisių salotomis pusryčiams tiks tiems derinius:
• vyšnios, abrikosai;
• vyšnios, abrikosai, slyvos;
• Persikai, abrikosai;
• obuoliai, vynuogės, stiklinis rūgpienis.
Skanios ir originalios salotos gali būti pagamintos iš sezoninių vaisių, taip pat salotų ar salierų.

salotos su kopūstų ir morkos
Ingredientai: 2/1 mažas galvos kopūstų, petražolių, salierų, 3 maži morkos.
Kopūstai ir morkos padažas, smulkiai supjaustytus žalumynus pridėkite ir užpilkite nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.

AUGALŲ SALOTAS
Ingredientai: didelės griežinėliais salotos, salierai ir kapotų agurkai.
Visas sumaišykite, šiek tiek pastatykite, šiek tiek druskos.

salotos su kopūstų ir Rėžiuko
Ingredientai: 2/1 mažas galvos kopūstų, agurkų, petražolių, salierų ir nuo rėžiukų krūva.
Kopūstai ir agurkų pjaustymas, pridėti smulkiai pjaustytų žalumynų ir sezonas su augaliniu aliejumi.

SALOTAI SU SALDOMIS PEPPER
Ingredientai: didelės griežinėliais salotos, salierai ir žalieji paprikos pipirai.
pipirai supjaustyti juostelėmis, pjaustyti salierą, sumaišyti viską ir šiek tiek druskos. Negalima užpildyti aliejaus.

Salotos su kopūstų, morkų ir obuolių
Ingredientai: 1/2 maža galva kopūstų, 1 nedidelis svogūnas, morkos ir obuolys.
Visi supjaustyti, sumaišyti ir pridėti šiek tiek augalinio aliejaus.

SALADAS SU PATISSONŲ IR GREEN
Ingredientai: 2 nedideli sumuštiniai, svogūnai, krapai ir petražolės. Patissons gerai nuplauti ir išvalyti, supjaustyti į kubelius, tada supilti ruginius miltus druska. Kepkite į keptuvę ir leiskite atvėsti. Pabarstykite prie kapotų žolelių.

salotos su moliūgų, razinomis ir figų
Ingredientai: 100 g išgryninto moliūgų, keletą gabaliukų džiovintų vaisių, džiovintų vynuogių sauja.
Moliūgai supjaustyti smulkiais kubeliais, užpilti verdančiu vandeniu, kad būtų uždarytas tik turinys, palaikykite 2 minutes, kad moliūglis tampa minkštesnis, bet nesudrūktų.Išmeskite duoną, tada padėkite ant audinio ir išdžiovinkite. Rušiukų sauja suminkštėja karštu vandeniu, paimkite keletą gabaliukų džiovintų figų ir sumaišykite kartu su razinomis, pridėdami mišinį prie moliūgo. Padėkite salotas stovėti pusvalandį, o jūs galite pasirodyti ant stalo.

SALOTAS SU GREEN PUNCH YOUNG BEAN AND GREEN
Sudedamosios dalys: žaliosios pupelės, petražolės, bazilikai ir žalieji svogūnai.
Pupelės valomos iš šiurkščiavilnių pluoštų ir suvirtos sūdytu vandeniu. Kai pupelis atšaldomas, supjaustykite jį į gabalus iki 2 cm. Į jį įpilkite susmulkintų žalių petražolių, baziliko ir žaliųjų svogūnų.Šiek tiek druskos.

SALOTOS kopūstų
Sudėtis: 300 g kopūstų, 150 g raudonojo kopūstų, krapai, alyvuogių aliejaus.
Kopūstai smulkiai pjaustykite, išspauskite, įpilkite druskos, švelniai užpilkite alyvuogių aliejumi, papuoškite viršuje žolėmis.

SALOTAS SU CABBAGE IR APELS
Ingredientai: balti kopūstai, 2 žali obuoliai, sėmenų aliejus.
Baltasis kopūstai, supjaustyti. Išvalykite didelę dėžutę 2 obuolius( žali ir saldūs).Sumaišykite viską ir įpilkite 1 šaukštelis sėmenų aliejaus.

SALOTOS SU SUMAŽINTU CABBAGE IR ŽALIU
Ingredientai: raudonieji kopūstai, žaliasis šonkauliai, krapai ir petražolės.
Kopūstai smulkiai pjaustykite, išspauskite, druska, šiek tiek alyvuogių aliejaus. Cilantro, krapai ir petražolės supjaustyti ir sumaišyti su kopūstais. Dėl skonio, galite pridėti šiek tiek imbiero ir augalinio aliejaus.
Arba šią salotinę galima kepti skirtingai: supjaustyti kopūstai, šiek tiek išspausti, kad atsirastų sulčių.Įpilkite į jį presuotų sulčių, spanguolių ir augalinio aliejaus. Sumaišykite viską ir patiekite prie stalo, dekoruokite petražolėmis.

Kopūstai ASSORTED
Šios salotos yra paruoštos iš raudonųjų kopūstų ir baltųjų kopūstų santykiu 1: 1.Ir tai ir kiti kopūstai smulkiai pjaustyti, kiekvienas atskirai išspaudžia. Pabarstykite kopūstus su spanguolių sultimis arba spanguolėmis. Sumaišykite baltuosius kopūstus su smulkiai supjaustytais žaliais svogūnais, tada padėkite į indo vidurį ir ant kraštų padėkite raudonus kopūstai.

žiedinių kopūstų salotos
Ingredientai: maža žiedinių kopūstų galvutė, 1 didelė morkų, žalio svogūno ir petražolių, alyvuogių aliejus.
Skaldykite kopūstus į dalis, virkite šiek tiek sūdytu vandeniu. Virkite morkų pjūklą, supjaustytą skiltelėmis, sumaišykite su kopūstais, įpilkite smulkiai pjaustytų žalių svogūnų ir petražolių, sušaldykite nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus.

pomidorų salotos su paprikomis ir svogūnais
pipirai ir pomidorai supjaustyti semicircles, pridėti smulkiai pjaustytų svogūnų laiškus ir petražoles. Sezonas su alyvuogių mišiniu: alyvuogių, sojos ir sėmenų.

SALOTAS iš TOPINAMBURIO SU CARROT
Šaknys topinambų( artišokų) ir šviežios morkos grotelės, pridėti pureed žalia saldus obuolių ir šiek tiek imbiero šaknies. Druska su sojos pupelės aliejumi.

SALOTOS kininiai kopūstai
kininiai kopūstai, paprikos ir smulkiai supjaustykite obuolių, išmaišykite. Pridėti supjaustytų petražolių ir baziliko žalumynų.Įdėkite salotų lapus.Įpilkite kelis lašus alyvuogių aliejaus.

SALOTOS pupelės
ir česnako Ingredientai: 100 g pupelių, 1 vidutinis svogūnas, morkos vidutinio 1, 2 - 3 vidutinio skiltelės česnako, Vaistažolės apdailai.
Pupelės turi būti išplautos ir mirkomos 3-4 valandas. Tada kepkite pupeles, kol virti. Kai jis tampa minkštas, nuimkite, nusausinkite, patrinkite jį mėsmu ar malkite. Sumaišykite smulkiai supjaustytą ir sūdytą svogūną.Morkos rėgi ant didelės lentynos. DruskaČesnakai turi būti perduodami per česnakų išspaudimą ir viską sumaišykite.Įpilkite nerafinuoto augalinio aliejaus. Papuoškite salierą ar krapą.

SALOTOS Salierai
Ingredientai: 200 g salierų, 2 žali obuoliai aliejus, žalumynai už apdailai.
Nulupkite salierų šaknis, lengvai virkite ir supjaustykite.Žaliai obuoliai turi būti trinamas ant stalo ir sumaišyti su salierais. Druskos skonis, pridėti šiek tiek augalinio aliejaus. Visi sumaišoma ir puošia žalumynai.

SALOTOS Tofu ir sojos pupelių
Sudėtis: 100 g tofu, 2 vidutinio dydžio svogūnai, 100 g virtų sojos pupelių, 4 šaukštai.šaukštai augalinio aliejaus( geriausia sezamo), druskos pagal skonį.
Iš sojos pupelių gaminti bulvių koše. Dėl šios sausų sojos pupelių nuplauti ir mirkyti vandenyje 12 valandų.Vandens išdžiovintas, supilamas naujas, druska ir virinama 3-4 valandas žemoje ugnyje. Išvirtus pupeles virkite mėsmaliu.
Tofu supjaustyti skiltelėmis. Supjaustykite svogūną.Visi salotų ingredientai gerai sumaišomi, pridedama augalinio aliejaus;tarnauti ant stalo šaltai.

SHI
Į verdantį vandenį įpilkite lauro lapų ir keletą žirnių.Tada pridėti vandens stambiai pjaustytų bulvių, todėl jis buvo šiek tiek prokipel, o tada - susmulkinti kopūstai į juosteles. Svogūnai kepti keptuvėje, pridedant prie jo pomidorų gabaliukus. Morkos, supjaustytos šiaudai, nuneškite. Sumaišykite su svogūnais ir pomidorais, šiek tiek kepkite, supilkite daržovių sultinio dalį į mišinį.
sezonas daržovių sultinys su sultiniu.Šiek tiek druskos. Prieš valgio pabaigą pridėkite daug žalių - petražolių, salierų, krapų.Iš karto nuimkite nuo karščio, kai kopūstai minkština, bet vis tiek nepraranda formos.

SOUP-LAPSHA
Jums reikia virti namines makaronus šiam patiekalui. Sumaišykite kvietinius miltus ir karštą sūdytą vandenį, sudėkite kietą tešlą, kuri 20 minučių turėtų būti kambario temperatūroje. Tada supilkite plokščią pyragą, supilkite į miltus, supilkite į vamzdelį.Supjaustykite ilgai makaronus, šiek tiek išdžiovinkite.
Kartu su makaronais virti daržovių sriuba, kuri pridėti lauro lapų, juodųjų pipirų, paruduos svogūnus ir morkas. Dėl pikantiško skonio galite įdėti šiek tiek imbiero šaknų ir salierų šaknų.Morkos turėtų būti daug, kad sultinys taptų aukso spalvos. Jei neturite svogūno, galite suvirinti visą bulvę ir tada ją išvalyti iš sultinio. Džiovintus makaronus įpilkite į sultinį.Prieš kepimo pabaigą pridėkite daug žalių - petražolių, krapų, baziliko.

sriuba salotos
gali apriboti tik salotos, galite įdėti juos į sultinio bulvių ar namų makaronai. Sultinį paruošti taip pat kaip ir kopūstų sriubai.Įpilkite supjaustytų bulvių.Kuko iki beveik paruošta. Tada supjaustykite sriubą smulkiai pjaustytais salotomis. Papuoškite sriubą su petražolėmis.

sriuba su raugintų kopūstų
į verdantį vandenį įdėti lauro lapų, keletą pipirų.Tada pridėkite grubiai supjaustytas bulves, kad šiek tiek iškeptos. Svogūnai kepkite indelyje. Morkos, supjaustytos šiaudai, nuneškite. Sumaišykite su svogūnais, šiek tiek kepkite, įmaišykite daržovių sultinio dalį.Skrudintos kopūstai neturėtų būti labai rūgštūs. Iš žalios yra pakankamai petražolių.

javų sriuba su cukinija
Šis patiekalas yra tinkamas tiems, kurie negali visiškai atsisakyti Kryžius.Į verdantį vandenį įpilkite supjaustytų bulvių ir morkų, taip pat lauro lapų ir keletą juodųjų pipirų.Daržovės turėtų būti pusiau virti, tada galite įdėti supjaustytos cukinijos.
Kviečius paruoškite miežių grūdus: po džiovinimo ir džiovinimo keptuvėje iš jo iškepkite košę, kol ji bus paruošta. Svogūnai kepti keptuvėje ant lino arba alyvuogių aliejaus, sumaišyti su grūdais. Daržoves sumaišykite iki minkšto būklės, sudrėkinkite koše sriubos tyrėmis.

SOUP FASSEED
Išskirkite šviežias pupeles iš 2 puodelio sriubos. Jei pupelė yra sunki, ją reikia mirkyti 10 valandų.Vandens dalis yra 5: 1.Virinama pupelės iki taško, kad ji pradėjo suminkštės, tada pridėkite anksto paruduos svogūnus ir morkas, ir žirniai Juodieji pipirai, lauro lapai, du skiltelės maltos česnako. Kuko iki minkštinimo daržovių.Turėtumėte gauti sriubos bulvių koše. Jūs galite išmaišyti daržoves prieš kaušelių susidarymą.

SOUP POWDER
Paruoštas taip pat kaip pupelių sriuba.

SOUP SOYA
Sojų pupos skalaukite ir mirkant 5 valandas. Tada pjaustykite pupeles, virkite kartu su lauro lapais ir žirniais juodųjų pipirų.Pasijuokite svogūną ir morkas, pridėkite jas prie pupelių.Dėl skonio galite naudoti mažai imbiero šaknies. Kad sriuba būtų skanu ir graži, jums reikės žirnių žirnių ir smulkintų salotų lapų.Prieš patiekdami pabarstykite daug petražolių ir krapų.


moliūgų sriuba Ingredientai: 1 moliūgo, 5 vidutinio skiltelės česnako, 1 didelis morkų, 1 didelis svogūnas, nerafinuotą augalinis aliejus.
Susmulkinkite morkas, įpilkite aliejaus žemoje temperatūroje. Supjaustykite svogūnais, padaukite svogūnus, kol jis taps aukso spalvos. Sumaišykite svogūnus su morkomis.Įpilkite 0,5 litro karšto vandens, virkite sultinį.
Moliūgų žievelė ir grūdai supjaustyti smulkiais kubeliais. Nuleiskite kubelius į verdantį sūdytą vandenį.Įdėkite tiek daug moliūgų, kad vanduo vargu ar jį padengtų.Virkite, kol baigsite. Kartą, kai moliūgų kubeliai pradeda prarasti formą, įpilkite česnako, anksčiau sumalto česnakuose. Virkite dar 5 minutes. Nuimkite indą nuo ugnies. Atvėsinkite ir kruopščiai sumaišykite masę su bulvių koše. Pabarstykite bulvių košeles su petražolėmis ir patiekite.

siurblio sultys su mėsa
Ingredientai: 2 šaukštai.šaukštai mėsos( jautienos) įdaru( jo dalis gali būti sumažinta), 1 didelė svogūnai, 1 didelė morkų, 1 stiklo susmulkinto moliūgo.
Smulkiai supjaustykite maltą mėsą, sumaišykite su šiek tiek šalto vandens, kad gautumėte skysčio masę, pvz., Bulvių koše.Įpilkite anksčiau smulkiai pjaustytų svogūnų ir kapotų morkų lazdelių, supilkite truputį augalinio aliejaus. Palikite viską šaldytuve 1 valandą.Po to, sumaišykite karštą su sūdytu vandeniu( apie 1 L), gerai sumaišykite.Įpilkite 1 stiklo kapotų moliūgų.Užvirkite ir virkite 10 minučių.Patiekite sriuba karšta. Galite pridėti petražolių žalią.

SOUP iš kolektoriaus
. Padenkite vandenį į virinimą.Paeiliui svogūnasPjauti bulves į mažus gabalėlius. Visa tai prideda prie vandens. Kohraby( apie 300 g) grotelės ant smulkių grotelių ir virkite. Vanduo nėra būtinas, užpilkite sriubą miltais( 1 šaukštas).Norėdami pagardinti skanų ir skanų sriubą, miltus reikia atskiesti šiltu vandeniu ir supilti į sultinį.Sultinys papuošti petražolėmis ir krapais.

namų duonos chapatis
Sudėtis. 250 g sijojamos kvietinių miltų, 150 ml šilto vandens, 1/2 šaukštelio druskos, 3 šaukštai.šaukštai augalinio aliejaus.
Didelėje dubenyje sumaišykite miltus ir druską.Įpilkite šilto vandens ir sumaišykite, kol gaunama minkšta tešla. Tada minkyti. Pabarstykite vandeniu. Po to uždengti lininiu audiniu ir palikti 1 valandą kambario temperatūroje.
Paimkite ketaus keptuvę ir padėkite ant ugnies, kad ji sušiltų.Tešlą padalinkite į 15 dalių, iš jų išmeskite rutulius, nuolat maišydami. Po to išpjaukite 15 plokščių pyragų.Įdėkite juos į keptuvę.Kai iš Chapati paviršius bus rodomas mažas baltas burbulų ir kraštai pradeda susirangyti, pasukite tortą iš kitos pusės.
Toast, kol iš abiejų pusių nėra burbuliukų.Tada švelniai patraukite chapati iš kraštų su žnyplėmis, pageidautina medine, kad pyragas neplėštų.Padėkite jį ant ugnies ir laikykite ją, kol tortas pasirodys rudos dėmės. Vienoje pusėje tepkite alyvą.

BETONAI SU MAGNOLIU IR BROKOLIU
Bulvės virkite bulvėmis. Morkos ir brokoliai yra garai. Supjaustykite svogūnus į pilkšvą, supilkite šiek tiek vandens ir šiek tiek kepkite augaliniu aliejumi. Bulvės ir brokoliai supjaustyti perpus ar ketvirčius, morkos - apskritimai.Įdėkite viską į dubenį, pabarstykite svogūnais ir smulkiai supjaustytais žolelėmis.

bulvės su fetos sūriu
išvirkite bulves, supjaustyti ją griežinėliais ir pabarstykite fetos sūrio, tarkuoto ant šiurkščiavilnių tarka. Padažykite kopūstus į plonius griežinėliais, supjaustykite svogūną.Į puodą, užpilkite šiek tiek vandens, galite pridėti 1 valgomasis šaukštas.šaukštas augalinio aliejaus.Įdėkite produktus į puodą, įpilkite toje pačioje vandens su miltais, virkite, kol paruošta. Prieš patiekdami pabarstykite smulkiai pjaustytais petražolėmis.

raudonieji kopūstai su krienais ir papriką
Nedideliame galvos reikės 2 saldžiosios paprikos, ir 100 g krienų, tarkuotų ant plono tarka. Supjaustykite papriką su žiedais, supjaustykite svogūną.Viskas išdžiovinami nedideliu vandens kiekiu po dangteliu. Pjaustykite kopūstus, įdarykite į kitas daržoves ir užpilkite krienais. Galite pridėti augalinį aliejų.Viskas gesinti mažame ugnyje.

žiedinių kopūstų pora
Išpjaukite svogūnus į žiedus ir padėkite į mažesnį kiekį skysčio. Dėl to užpilkite 3/4 puodelio vandens į puodo dugną.Kai ji užvirsta, pridėkite smulkiai pjaustytų svogūnų.Pirmiausia gesinkite dideliu šilumos kiekiu, tačiau po virimo sumažinkite ugnį.Žiedinius kopūstus įpilkite į duoną ir padėkite į verdančio vandens puodą.Virkite. Padaukite kopūstus gilioje plokštelėje, supilkite sultinį su troškintomis svogūnais, papuoškite žaliąsias petražolės ir spanguolių.

raudonieji kopūstai su daržovėmis
kur pagrindinis komponentas Maistas troškinti žalumynai - petražolės, kalendra, krapai. Paruošimo būdas yra panašus į ankstesnį receptą.

žiediniai kopūstai su jaunomis dešra
Kopūstus reikia vartoti 2 kartus daugiau nei cukinijos. Padalinkite jį į žiedynus ir virkite. Cukiniukai supjaustyti supjaustyti, supjaustyti alyvuogių aliejumi.Į salotų dubenį padėkite skvošą ir kopūstus. Paruoškite Béchamel padažą( žr. Žemiau), atvėsinkite, supilkite daržoves. Pabarstykite smulkiai pjaustytu vejos žalumynu viršuje.

AROMATINIS KIAULIS SU KIAUŠINIAIS
Kopūstai išvalyti, lengvai virti. Iš kopūstų lapų virkite sultinį, įpilkite morkų, petražolių ir krapų.Sūdyti šį sultinį su kopūstais. Keiskite 2 kiaušinius, iškeptus kietaisiais grūdeliais, ir sumalkite juos į nuosėdas. Pabarstykite kopūstus, papuoškite krapais iš viršaus.

spalvota kabelis su daržovėmis
Virinama 5 minutes. Ištirpinkite marinuoti svogūnai ir morkos, užpilkite 1 1/2 puodelio vandens. Sultinys turėtų būti prisotintas. Miltai ištirpina šiltą vandenį, supilkite į smulkia sultine į daržovių sultinį.Nuolat maišant, apdaila padažą, kol jis bus virtas, lengvai vėsus ir pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus.Šį padažą išpilkite žiedinių kopūstų ir papuoškite žaliais. Dėl skonio smulkiai supjaustykite ridiklius ratuose ir padėkite juos ant plokštelės kopūstų.

kalafiorai su varškės
kopūstų Clean, švelniai virkite pora. Marinuoti svogūnai ir morkos užpilti vandeniu ir paruošti daržovių sultinį.Daržovių žalia dalis smulkiai supjaustoma.Įpilkite sultinio kopūstų, pabarstykite savo vaistažolėmis ir tarkuokite ant didelės sūrio dešraines. Turėtumėte susidaryti įspūdį apie sniego slidę.

BROKCOLES WITH GREEN ASION
Svogūnai ir supjaustykite svogūnus. Supjaustykite svogūną smulkiai. Virkite kopūstus. Sumaišykite jį su svogūnais.Švelniai kepkite. Pjaustyk pomidorus su puodeliais. Ant jų uždėkite kopūstus, supilkite jį su béchamelio padažu ir pabarstykite žaliaisiais svogūnais.

Broccoli su daržovėmis
plauti daržovių ir nulupkite juos, įdėti pirmuosius šaknis petražolių ir morkų į koštuvą ir įdėti jį į verdantį vandenį puode. Kai jie beveik virti, įpilkite brokolius į duoną, lengvai virkite porą ir padėkite į dubenį.Smulkiai supjaustykite virtą petražoles ir morkas. Išvalykite rąstą, supjaustykite ją labai plonais griežinėliais. Sumaišykite visas daržoves, pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus. Papuoškite petražolėmis ir žaliaisiais svogūnais.

WHITE CABBAGE WITH TOMATOES
Mažoji kopūstinė galvutė smulkiai pjaustoma. Užsukite augalinį aliejų.Menkinkite morkas, petražoles, pipirus ir svogūną ir išpilkite juos minimaliu vandens kiekiu. Sumaišykite su kopūstais. Pomidorai supjaustyti verdančiu vandeniu, pašalinti odą.Išpilkite į mažą šilumą, pridėkite daržovių.Atvėsinkite, papuoškite uogomis iš viršaus.

CABBAGE SU
ALYVUZIAIS Nupjaukite nedidelę kopūstų galvutę, išpilstytą minimaliu vandens kiekiu. Svogūnėlių ir morkų, tarkuotų ant didelės kepsninės, sumušti, sumaišyti su kopūstais. Alyvuogės be duobių smulkiai pjaustomos, visos sumaišomos. Pridėti sojos padažą.Į viršų papuošti žalumynai pagal skonį.

Golubtov
Kochan C. ridikėliai kopūstų lapai skirstomi į, virti į verdantį vandenį 3 minutėms. Paruoškite daržovių smulkintus morkos, saldus bulgarus pipirai ir ryžius, įvyniokite kopūstų lapuose. Alyvuogių aliejaus kepkite kopūstų rulonus iš abiejų pusių.Norėdami patiekti, supjaustykite ridiklius su krepšiais ir padėkite juos į dubenį kartu su kopūstų ritiniais. Papuoškite su krapų daigais, žiedu ir petražolėmis.

STRAWBERRY WITH POTATOES
Rabota kopūstai. Giliai keptuvėje užpilkite 1/2 puodelio vandens, po to, kai virinama, pridėkite alyvuogių aliejaus.Įdėkite kopūstus ir padėkite 3 minutes. Supjaustykite papriką ir padėkite su svogūnais. Pridėti prie kopūstų.Iš bulvių išvirkite iš anksto ir supjaustykite į supjaustytus gabalėlius. Kaip papildomą patiekalą galite supjaustyti puodeliais pomidorus.

OMELET BE PIENO
Paimkite 3 kiaušinius, įmaišykite juos iki putų.Iš anksto-malti svogūnai( maždaug 1 Vidutinis termometru) virta į nedidelį kiekį vandens į svogūnų sudeginti ir į kairę svogūnų sriuba, kurios pila plakta kiaušinių.Lengvai druska, kepkite, kol paruošta, papuoškite uolienų žalumynus iš viršaus. Geriausia virti keptuvėje su nelipniu dangčiu.

OMELET su
AUGALŲ. Idealiai tai yra žiediniai kopūstai ir morkos. Vynuokite žiedinius kopūstus sūdytu vandeniu, padalintą į dalis. Morkos virtos, supjaustytos į krepšius. Sumaišykite kopūstus ir morkas keptuvėje, supilkite per sumuštą kiaušinį.Kepkite, kol virti orkaitėje. Pateikdami ant stalo, papuoškite uolienų žalumynus ant viršaus.

AUGALINIAI GRŪDAI
Virkite bulves ir mėsą, bet be pieno. Smulkiai supjaustyto balto kopūsto įdėti į keptuvę su sėmenų aliejumi, kad jis tampa minkštas. Supjaustykite morkas, smulkiai pjaustykite svogūną, sumaišykite ir sumaišykite alyvuogių aliejuje. Sumaišykite visas daržoves, pridėti petražolių ir krapų, padėkite ant kepimo skardos, šepetys top su aliejumi ir kepkite orkaitėje.

troškinta morkų
kapoti morkos, pridėti druskos, pridėti lauro lapų, šiek tiek alyvuogių aliejaus ir supilkite šiek tiek vandens. Troškinkite mažą šilumą.Žalieji obuoliai( saldūs) supjaustyti kubeliais ir sumaišyti su morkomis. Padarykite pasirengimą.

baklažanai su daržovėmis
baklažanų vidutinę vertę žievelės, pamirkykite vandenyje ir leiskite pastovėti apie 1 valandą.Supjaustykite ir išpjaukite, kad galėtumėte įdėti daržoves. Virkite. Tuo pačiu metu praeikite morkas, supjaustykite kubeliais ir svogūnais. Pomidorai supjaustyti verdančiu vandeniu, nulupti nuo odos, patrinti mėsą į kaštoną, sumaišyti su morkomis ir svogūnais.Į šį pildymą įpilkite smulkiai pjaustytų petražolių.Virtos baklažanai, įdaryti daržovėmis, ant krapų šakelių.

SOYBEAD GARNISH
Sojos pupelės turi būti plaunamos ir mirkyti vandeniu 5 valandas, kad jie būtų minkštinti. Virkite šiek tiek sūdyto vandens, kuriame pridėti keletą žirnių juodųjų pipirų.Supilkite svogūną alyvuogių aliejumi. Tada pridėkite prie virtų sojų pupelių.Indą reikia dekoruoti petražolėmis ir krapais.

šviežias iš
PAUKŠČIŲ Jaunieji cukinijos išvalyti, tarkuoti.Įmaišykite nebalintus kviečių miltus. Druska, įpilkite truputėlio imbiero šaknies ir kepkite alyvuogių aliejuje.

LAŠIŠOS kepti
Nuo šio riebios žuvies, tai geriausia paruošti grilis, kepti ar mailius nepridedant aliejaus keptuvėje su nelipnius danga. Lašišos filė su sūriu, pridėkite rozmarinų ar raudonėlio ir kepkite iš abiejų pusių.Patiekite su žaluma.

HEC virti
europinių jūrų lydekų filė suvirinimą į verdantį pasūdytame vandenyje su lapų ir juoda žirniai kvapusis pipiras pora. Pridėti petražolių ir uolienų žalią.Gauk skanius sultinius. Kai patieki ant stalo, papuoškite žuvis su petražolėmis.

upėtakis su daržovėmis
upėtakių filė suvirinimo, pridėti sultinio ir supjaustyti morkas paruduos svogūnų ir lauro lapų ir keli žirneliai juodųjų pipirų.Padažai patiekite su petražolių filė.

Starkis virti
ešerių filė suvirinimo pridedant vandens žirnių juodųjų pipirų ir lauro lapų.Grind virti petražolių, krapų ir baziliko, skiedžiamas su vandeniu ir pridėti paruduos svogūnų ir tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka morkos. Išdžiovinkite žuvį su daržovių padažu.

plekšnė virti
gavimo būdą ešeriai, panašų į preparato, bet vietoj to yra įtraukta į morkos šaknų imbiero.

cukinijos, įdarytos daržovės
skvošas nulupti. Supjaustyti kruopais, pašalinti kūną ir sėklas. Tada nuplaukite juos, palikdami į duoną, kad stiklinis vanduo. Maltos daržovės. Kapoti kopūstai, morkos ir petražolės šaknis, supjaustyti kubeliais, įdėti druskos ir kepkite. Atskirai praeikės svogūnai. Sumaišykite jį su užpildu, pridėkite česnaką.Panardinkite į vienodą būklę keptuvėje.Įdaryti cukinijos su daržovių mišiniu ir kepkite juos orkaitėje, kol virti.

CAVIAR
skvošas Cukinija nulupti, faršą su morkomis. Pridėti paruduos svogūną ir smulkintą papriką, petražoles ir česnaką.

baklažanai troškinti
Baklažanų nulupti, supjaustyti apskritimus, įpilkite vandens, suteikti jiems pamirkyti vandenyje apie 1 valandą.Šiuo metu praveskite svogūną, smulkiai pjaustykite petražoles. Išdėstyti keptuvėje baklažanų, pridėti truputį aliejaus ir vandens, įdėti svogūną, petražoles ir česnaką, virta, kol suminkštės.

daržovės indai
Daržovės( pasirinkimas iš trijų tipų) išsiplėtė molio puodą, įpilkite truputį alyvuogių aliejaus, paruduos svogūną ir pipirų, įdėti į orkaitę, kol virti.

Plov
Norėdami virėjas rudieji ryžiai turi būti sutvarkyti, išplauti ir išdžiovinti. Morkos supjaustyti juostelėmis, svogūnų Sauté, šviesiai skrudinant pridėti ciberžolė.Šiame daržovių mišinio supilti alyvuogių aliejaus, po to įpilti ryžių, pridėti vandens( ne mažesnė kaip 1 puodelio ryžių skysčio santykis 2 puodeliai) ir troškinkite ant nedidelės ugnies, kol vanduo išgaruoja. Dėl skonio pridėkite keletą gvazdikėlių česnako.

pupelių moliūgų
Nuplaukite 150 g pupelių ir džiovintuvas keptuvėje virš mažos ugnies, tekinimo.Įdėkite į puodą, įpilkite vandens ir druskos. Užvirkite ir sumažinkite šilumą.Svarbu, kad pupos visada būtų po vandeniu. Užpilkite, kol minkštas. Moliūgų celiuliozės( 150 g), supjaustytas į mažus kubelius ir pridėti prie pupelių.Kai moliūgų minkštimas yra virti, nusausinti vandenį, pridėti augalinio aliejaus ir tarnauti.

Puodai PUMPKIN
moliūgų ir bulvių supjaustyti mažais kubeliais. Virti vandenyje virš mažos ugnies 10 minučių šiek tiek sušvelninti daržovių.Mesti juos į žarijų, kad stiklinis vanduo.Įpilkite į pelėsių, pridėkite muskato riešutų.Viršuje galite įdėti nuluptus riešutus. Kepkite pusvalandį.

gratin baklažanų
Virtos plauti ir supjaustyti 1 cm ilgio, Roll miltų, mailius.Įdėti juos į kepimo indą, padengti Mocarela griežinėliais viršų ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Kepkite 180 ° C temperatūroje, kol virti.

APKEPTI PUMPKIN
moliūgų žievelės, grotelės ir įdėti į formą.Tada supilkite mažai riebalų grietinėlės turinį, kurį galima sumaišyti su vandeniu. Sutarkuokite arba supjaustykite lazdos naminės sūrio ir įdėti jį ant moliūgų masės, pridėti muskato tiek. Padėkite jį į orkaitę.

VAIRUOTOJO RIS
Supilkite 1 1/2 puodeliai vandens puode, pridėti ten 1 puodelio rudieji ryžiai, tai geriau paspausti mišinį pagal jungo, ryžiai buvo spaudžiama. Uždėkite pakankamai stiprų ugnį.Užvirkite. Kai dangtelis su joga virsta, sumažinkite ugnį.Kuko 25 minutes. Po to išjunkite virtus ryžius ir laikykite 10 minučių.Nuimkite dangtį ir įkiškite, kad iš bako išeitų garas. Perteklinis vanduo nusausintas. Risas yra pasirengęs.

VISOS RYŽIAI
Šiek tiek druskos. Valgykite ryžius vandenyje druska, kad ji liktų šiek tiek nevirti. Proporcija: ryžiai - 1 dalis, vanduo - 5 dalys.

AUKŠČIAI SU GREEN
Išplaukite ir pamerkite 750 g pupelių, kad jie šiek tiek išsipuostų.Pjaukite pupeles į gabaliukus.Įpilkite daržovių aliejų į keptuvę taip, kad uždarytumėte dugną, supilkite pupeles ir 1 - 2 minutes sumaišykite keptuvę ant mažos ugnies. Tada įpilkite tą patį
1/2 puodelio daržovių aliejaus ir 1 stiklinė vandens, įpilkite druskos ir išvirkite.
Uždenkite baką su dangteliu ir kepkite pupeles per mažą ugnį, kol jie tampa minkštesni.Įpilkite 5 gvazdikėlių iš kepta česnako, smulkiai pjaustytų petražolių ir krapų, atskiestų šaltu vandeniu, 1 šaukštelis miltų.Galite pridėti šiek tiek vandens, jei nepakanka. Stew, kol visas vanduo išgaruoja. Tarnauti šaltai.


MAISTO LIZDAI Sugerkite 200 g sojos pupelių, tada virkite, kol paruošta. Atvėsinkite ir eik per mėsmalę kartu su sūriu.Įdėkite kiaušinį, druską.Gerai sumaišykite. Paruoškite kotletas, sekluokite su džiūvėsėliais ir kepkite iš abiejų pusių.

TURNOVER su šviežiais alyva
Iškirpkite 1/2 skerdenos kalakutienos porcijomis. Rupinami kopūstai, truputi pipirai, sumaišykite su smulkiai supjaustytais svogūnais. Padėkite pusę kopūstų giliai indų padaže, tada sumaišykite mėsą ir dar kartą kopūstai.Įpilkite 1 puodelio karšto vandens ir pridėkite šiek tiek augalinio aliejaus. Laikyti šiek tiek šilumos, kol vanduo išgaruoja.

MIŠINIAI IŠ PORK IR BEEF
Paimkite mėsą santykiu 1: 1.Paruoškite maltą mėsą, kurioje pridedama 1 susmulkinta svogūnėlė, žalumynai ir druska. Kiaušinis dedamas tik tam, kad kotletai būtų formos. Galite pridėti šiek tiek daržovių sultinio. Virkite orkaitėje.

vištienos kotletai( STEAM)
Pasukite vištienos per mėsmale, aklieji mėsos ir virkite juos pora. Kaip garnyras tiekti cukinijas arba kopūstus.

SALDŲ MĖSOS SU DARŽOVĖMIS
Kopūstai, bulgarų pipirai ir svogūnai geriausi iš daržovių.Surinkti kuo daugiau kopūstų kaip mėsą;svogūnai ir pipirai - 2 kartus mažiau.
Mėsa per mėsos malūną.Supjaustykite svogūnus į apskritimus, kopūstus ir papriką.Į mėsą įpilkite daržovių, supilkite karštu sūdytu vandeniu. Bakstelėkite nedideliu šilumos dangčiu, kad indas būtų beveik paruoštas. Tada įpakuokite indą ir pakalbėkite apie 1 valandą.

Kepti kalorijos
Skaidrus kalmarai: nuplaukite juos verdančiu vandeniu, kad pašalintumėte plėvelę.3 minutes voskite sūdytu vandeniu, ne daugiau. Supjaustykite svogūnus į puslankį, padėkite į keptuvę su augaliniu aliejumi ir šiek tiek rudos spalvos. Toje pačioje keptuvėje pridėti skiltelės, supjaustytos juostelėmis, ir visa tai dar šiek tiek kepama.

FISH AS SAUCE
1 kg žuvies paimkite keletą didelių morkų ir svogūnėlių.Žuvis( pageidautina filė) supjaustoma 2 cm pločio gabalėliais. Kepkite juos keptuvėje su augaliniu aliejumi ir padėkite giliai dubenyje. Morkų supjaustyti juostelėmis, supjaustyti svogūną.Jie turėtų būti įklijuoti šiek tiek aliejaus.Įpilkite vandens, į padažą įpilkite lauro lapų ir žirnių juodųjų pipirų.Tegul padažas virinama. Tada turėtumėte supilti žuvis tokiu būdu, kad skystis jį padengtų.Nupjaukite šiek tiek šilumos, kol virti.

STRAWBERRY
Supjaustykite 2 vidutinio dydžio baklažanų ir 2 cukinijos, sumaišykite 2 svogūnus. Mažai riebios avinėlės supjaustytos kubeliais, druska. Daržoves kepkite, skonį papildydami smulkiai pjaustytais česnakais. Supilkite vandenį.IšleistiTada įdėti tą pačią mėsą, pridėti
šiek tiek tarkuotų imbiero šaknų.Stew, kol baigsis.

BEI SU DARŽOVĖMIS
. Įvirinkite mėsą.Kaip patiekiuoti individualiai virti troškinti kopūstai, virtos morkos ir žirniai. Alyvuogių aliejaus rudos svogūnai.Įdėkite mėsą į dubenį ir aplink daržoves, supilkite svogūnų skonį.

JUODOS SU MIŠINO IR TOMATO
Veršiena supjaustoma skiltelėmis, kaip befstroganams, šiek tiek druskos. Smulkiai pjaustykite svogūną, smulkintą česnaką.Saldieji pipirai ir pomidorai supjaustyti skiltelėmis, sumaišyti su svogūnais ir česnakais, supilti nedidelį kiekį vandens ir išpilti į mažą ugnį.Mėsą šiek tiek kepkite, tada pridėkite prie daržovių ir troškinkite, kol baigsite.

KAKLAS SU CABBAGE
Mėsą supjaustykite smulkiais gabalėliais. Rupinta kopūstai. Kepti pirmą kopūstą su sviestu, tada mėsą.Supilkite nedidelį kiekį vandens ir išpilkite į mažą šilumą.Papuoškite smulkiai pjaustytais petražolėmis.

VIŠTIENĖ SU JOKĖMIS
Kepta vištienos filė.Svogūnai supjaustyti skiltelėmis, praeivis. Baklažanai valomi, supjaustyti juostele. Sulenkite sluoksnius į puodą gesinimui, pridėkite mėtų lapų ir petražolių.Įpilkite vandens. Iškepkite orkaitėje, kol virti.

RINKLIAI IŠ VEISLIŲ
veršienos gabaliukai, druska. Užpilkite paruoštą maltą kiaulienos ir jautienos mėsą, paimtą lygiomis dalimis. Sumaišykite jį su svogūnais. Supilkite paruoštą faršą į veršienos gabaliukus, supjaustykite, supakruokite marlę, gerai sutraukite ir virkite nedideliu kiekiu sūdyto vandens. Patiekite karštu, supjaustykite skiltelėmis. Geras šalutinis patiekalas šiam indui bus daržovės.

ZOZAS MEAT
Paruoškite maltą mėsą.Iš jo išmeskite plonus kotletas. Morkos raktą ant didžiosios kepsninės, kapotų kopūstą, sumaišykite ir išmuškite. Pridėti supjaustytų svogūnų.Daržovės laikomos kiekvieno kotleto viduryje. Padaryk zaražą, kuris yra lengvai kepamas alyvuogių aliejuje. Tada jie turi būti išdžiovinti orkaitėje, kol jie išvirti.

KRASNOTAI SU JUODU
Veršiena supjaustoma gabalais, kaip ir kepta jautiena, sumušė druską.Paruoškite maltą mėsą iš slyvų, užpilkite vandeniu, sutepkite ją.Plaušiena smulkiai pjaustykite, sumaišykite su bulviais svogūnais ir įdėkite truputį muskato.Įmaišykite mėsą į gabalėlių mėsą, supuokite ją ir supjaustykite ją su keptuvėmis. Kepti ant abiejų pusių vynuogių sėklų aliejuje.

SINTER iš kraujo
500 g jautienos kepenų, nuplaukite, supjaustykite gabalais, supjaustykite, druska, kepkite iš abiejų pusių.Į kepenis įpilkite svogūnų.Patiekite prie stalo su pomidorais, puoštais smulkiai pjaustytais petražolėmis.

bananų, persimonai, melionai, Datulės, figos, visi džiovinti vaisiai, razinos.
Vaisiai yra greitai virškinami maisto produktai. Saldūs vaisiai yra šiek tiek ilgesni skrandyje, rūgštingesni - mažiau. Visi vaisiai geriausiai atskiriami nuo kitų maisto produktų.Ypač kenksminga valgyti juos po valgio, nes jie gali sukelti fermentaciją( kuris yra saldesnis nei vaisių, tuo daugiau).Tas pats pasakytina ir apie vaisių sultis.
ir vaisių, ir sultys yra geriau valgyti 3 valandas po valgio ir likus valandai iki kito valgio. Saldūs vaisiai puikiai vieni su kitais( razinos su slyvų) ir pusiau rūgščių vaisių( obuolių persimonai).Saldūs vaisiai gali būti derinami su grietine, grietine, žaliaisiais, rūgštais pieno produktais. Džiovinti mažais kiekiais leidžiama pridėti šiek tiek grūdų( pvz, ryžiai, razinos ar džiovinti abrikosai ir kt.).

Grupė 9. Saldūs

pusiau rūgštis vaisiai obuoliai, kriaušės, vyšnios, slyvos, vynuogės, melionai, mangai, šilauogės, mėlynių, braškių, aviečių, abrikosų, persikų ir kt.
pusiau rūgštis vaisių gerai kartu, su saldžiais vaisiais( kriaušėsfigos), su rūgštiniu vaisių( obuolių ir apelsinų), ir fermentuoto pieno( jogurto su vynuogių).Suderinamas su grietinėle, grietine, šviežių prieskoninių žolelių, taip pat baltymų produktų, kurių sudėtyje yra daug riebalų - sūrio, riešutų, riebalų varške.
negali sumaišykite juos su kitais baltymų produktų( mėsos, kiaušinių, žuvies, grybų, pupos), nes greičio virškinimo skirtumas, taip pat krakmolo.
melionas, persikai, gervuogės, mėlynės, vynuogės puikiai virškinamas, valgyti patys, bet nėra suderinama su bet kurio kito produkto( išskyrus kai pusiau rūgšties vaisių).Todėl geriau juos valgyti atskirai. Pusiau-rūgšties vaisių grupė su savybių taip pat apima pomidorai - dėl didelio rūgščių kiekio. Tačiau, kaip ir visos daržovės, pomidorai nėra labai tinka su vaisiais, bet blogai, suderinama su baltymų ir daržovių.

Grupė 10. Rūgštiniai vaisiai

citrinos, apelsinai, tangerines, greipfrutų, ananasų, Granatai, serbentai, gervuogės, spanguolės;rūgštis, obuolių, kriaušių, slyvų, abrikosų, vynuogių, ir kt
rūgštinėje vaisių pat kartu su viena su kita pusiau-rūgšties vaisių, su fermentuoto pieno, grietinėlės, grietinės, varškės paryškinti. Tinkami deriniai su riešutais, sūriu, žolėmis.
nesuderinamumas su gyvūninių baltymų produktų, ankštinių, krakmolo ir mažiau suderinamų daržovių.

galimų kombinacijų vaisių ir daržovių, tokios:
- apelsinų, obuolių, salotų;
- ananasų, greipfrutų, salotos;
- obuolių, kriaušių, salierų, salotų lapų;
- bananų, figų, kriaušių ar obuolių;
- avokadas, svogūnai, salotų lapai;
- persikų, abrikosų, slyvų, salotų lapų;
- apelsinų, greipfrutų, obuolių, salotų lapų;
- bananų, vyšnių, saldžiųjų vynuogių, salotų.

Kai jums padaryti vaisių salotos, ingredientai neturėtų būti supjaustoma smulkiais gabaliukais, virti šią sumą valgyti vienu metu.

desertas saldus vyšnių trešnių
skirtingų spalvų plauti, atskirti mėsą nuo kaulų.Paimkite braškes, patrinkite per sietą.Užpildykite braškių tyrę su vyšniais 1: 1 santykiu. Negalima maišyti.

SALOTOS vyšnios, slyvos ir abrikosai
slyvų ir abrikosų plaunamos, atskirta nuo kaulų.Slyvos išpjautos į kepalus. Su šia briketu užpilkite vyšnias ir abrikosus.gali būti pridėta jų skoninės salotų riešutų( 100 g) arba varškės( jei rūgštus vaisių).

SAUCE LUKOVO
Įpilkite svogūną į vandenį ir pridėkite alyvuogių aliejų.Įdėkite žalią, trina česnako skiltelę ir sumaišykite. Galima patiekti su mėsa, žuvimi ir daržovėmis.

SAUCE SPRING
Ankstyvo pavasario žalumynai( jaunieji pastarnokai, petražolės, krapai ir serbentų lapai) gerai nuplaunami, smulkiai pjaustomi. Viską sumaišykite, pridėkite apelsinų sultis, vėl sumaišykite. Tinka tiek mėsai, tiek krakmolui.

SAUCE GARLIC
Česnako gvazdikėliai nulupami, įdedami į stiklinę indą ir supilami alyvuogių aliejumi, kad visiškai padengtų česnaką.Būtina, kad šis padažas kietas 1 mėnesį.Pridėkite prie įvairių patiekalų.

SAUCE SALAD
Išmaišykite kresso salotos smulkiai pjaustytus, smulkiai supjaustytą petražolių, pridėkite alyvuogių aliejų, įpilkite 1 valgomasis šaukštas.šaukštas apelsinų sulčių.

SAUCE KUNJUTNY
Paruoškite salotų padažu. Sėklos sezamo kepkite indelyje. Lengvai druska, tada sumalkite arba sutraiškykite, sumaišykite su salotų padažu. Tinka tiek daržovėms, tiek mėsai, taip pat ryžiams ir kitiems krakmolingiems maisto produktams.

SAUCE BESHAMEL
Virinama daržovių sultinys( kopūstai, morkos, salierų šaknys ir petražolės).Norėdami susitraukti, reikia paruošti miltus iš paruoštų kviečių grūdų, kurie turėtų būti malami kavos malimo mašinoje. Tada keptuvėje 1 stiklinė daržovių sultinio, kad išvirtų.Miltus kepkite miltliais į homogeninę masę šaukštelyje šilto vandens ir ploną lašą į sultinį, virinant žemą šilumą.Nuolat maišydami, pakelkite į tankią būseną.Leiskite atvėsti ir įdėti į skonį muskuso ir juodųjų pipirų.

SAUCE SAUCE
Norėdami paruošti padažą, jums reikia 500 g sojos pupelių, kurios turi būti mirkyti 2-3 dienas, keičiant vandenį keletą kartų per dieną.Tada užpilkite gėlo vandens ir virkite maždaug 1 y2 valandą.Vėl išleisk vandenį, supilkite naują vandenį ir virkite, kol baigsite. Pupelės turi tapti minkštos, todėl jas lengvai galima nusipirkti į vienalytę masę.Jei gaunate košę, įpilkite sojos sultinio. Kaip kvapiųjų medžiagų priedų galite naudoti imbierą, ciberžolės šnipą ir 3 žirnius kvepiančių juodųjų pipirų.Prieskies visus prieskonius ir sumaišykite su išpylimu. Norėdami skonį gerbti, reikia pridėti augalinį aliejų, geriausiai sojų ar alyvmedžių.

SAUCE FROM BLACK
Prune supjaustykite vandeniu, supjaustykite. Sumaišykite su 2 šaukštais.šaukštai šviežiai spaustų apelsinų sulčių ir 5 šaukštai.uogos sulčių šaukštai, pavyzdžiui, vyšnios.Įpilkite 2 šaukštai.šaukštai alyvuogių aliejaus arba vynuogių sėklų aliejaus.Šis padažas yra rekomenduojamas naudoti antruose kursuose.

Shelton paragino gerti tik gryną vandenį.Visi kiti skysčiai, kuriuos jis laikė "maistu" ar nuodais, priklausomai nuo žmogaus kūno poveikio laipsnio. Iš gėrimų, kuriuos per pastaruosius dešimtmečius įgijome, beveik nieko netinka. Visų pirma, jūs turėtumėte atsisakyti kavos, ypač - tirpi, sodos su saldikliais ir konservantais. Netgi juodoji arbata neturėtų būti geriama reguliariai. Pirmenybė turėtų būti teikiama išgrynintam vandeniui arba žolelių infuzijai.

TEA RICE
Rudos ryžių kepkite iki rudos spalvos.Įpilkite vandens proporcingai 10: 1 ryžių.Virkite. Lengvai druska.Šiek tiek atvėsti ir gerti.

ARBATA KVIEČIŲ
tostas kviečiai, todėl, kad jie tampa rudos spalvos.Įpilkite 1 valgomą šaukštą.šaukštelis grūdų 150 ml šilto vandens. Virkite infuziją ir vėsinkite.

gėrimas su sojos pupelių ir sezamo
Paruošti mišinį panašus į aukščiau receptūrą: mailius lipnus ryžių grūdų, avižų, sojos pupelių ir sezamo sėklų.Tada suminkėk viską.1 1/2 šaukštai.Šaukštą mišinį reikia 500 ml šilto vandens.Įpilkite, virkite, atvėsinkite ir gerkite.

gėrimų mint
Įpilkite 100 g mėtų palieka 500 ml vandens. Virkite.Įpilkite druskos. Gerkite prieš pusryčius 1/4 puodelio.

GĖRIMA IŠ REDIO "
" Išbarstykite baltuosius ridiklius.2 šaukštaiŠaukštelis užpilamas 750 ml karšto vandens.Įpilkite 2 šaukštai.šaukštus sojos padažo ir 1 arbatinį šaukštą tarkuotą imbierą.Rekomenduojama gerti šaltai. VITAMINO

TEA

№ 1. mišinys 100 g, o 100 g erškėtuogių celiuliozės šaltalankių, pridėti 20 g gudobelės vaisių.1 - 2 šaukštelio mišinio užpilkite 1 puodeliu vandens, užvirkite. Tegul jį paruošti porcelianiniame puodelyje 1 valandą.Šis gėrimas stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

№ 2. 500 ml vandens imtis 25 gramų džiovintų bruknių lapų ir 4 šaukštai razinų.Įpilkite verdančio vandens. Palikite stovėti virdulyje 15 minučių.Jūs galite gerti vėsioje šilta būsenoje.

№ 3. 500 ml vandens imtis 25 g džiovintų lapų braškių ir mėtų 10 g. Užkepkite arbatyje. Leiskite jam paruošti 10 minučių, gerkite šiltą.

№ 4. 500 ml vandens imtis 70 gramų džiovintų šermukšnio uogų, aviečių 15 g, 1 val. Šaukštas džiovinti juodųjų serbentų lapų.Užkepkite arbatyje. Leiskite jam paruošti 10 minučių, gerkite šiltą.

№ 5. 500 ml vandens imtis 50 g džiovintų lapų čiobrelių, 50 g Hypericum, 10 g džiovintų lapų spanguolių.Užkepkite arbatyje. Leiskite jam paruošti 10 minučių, gerkite šiltą.

№ 6. 500 ml vandens imtis 50 gramų džiovintų erškėtuogių, 25 g džiovintų vaisių pelenų, 1 valg.džiovintų oregano lapų šaukštas. Užkepkite arbatyje. Leiskite jam paruošti 10 minučių, gerkite šiltą.

№ 7. 500 ml vandens imkite 1 valgomasis šaukštas.džiovintų braškių, gervuogių, juodųjų serbentų, 2 šaukštų mišinio šaukštai.šaukštai jonažolės ir čiobrelių.Užkepkite arbatyje. Leiskite jam paruošti 10 minučių, gerkite šiltą.

№ 8. Už 500 ml vandens imkite 1 valgomasis šaukštas.šaukšto gautas mišinys iš džiovintų erškėtuogių, mėlynių, laukinių vyšnių ir dilgėlių lapų į 3 santykis: 2: 1: 3 punktuose. Virkite 10 minučių, supilkite į termosą ir užvirkite 2 valandas. Kolekcijoje, be kita ko, turi galimybę nustatymo poveikį, todėl reikia gerti atsargiai, jei turite užkietėjimas. Gerti 1/2 puodelio šilto.

Visos nurodytos arbatos sustiprinamos. Yra tiek pat panašių gėrimų kaip ir jūsų pasirinktos dietos pasirinktys. Būkite drąsesni savo naujovių.Kadangi tai dabar vargu ar įmanoma rasti gerą vandens, tai geriausia sumažinti žalą, kuri gali sukelti dažnai gerti įprastą virinto vandens ir kreiptis į ilgą tradiciją vitaminų ir vaistažolių arbatas.

Modernus mokslas atskira mitybinis teiginys:
- į sveiką asmens ir nepastebimoje vietoje kvapo maisto skrandyje yra paskirta druskos rūgšties daug, tai maisto, net krakmolingos patenka į rūgščią aplinką ir jos virškinimas sulėtėja.
- baltymų ir angliavandenių neturėtų būti visiškai suardomas į skrandį, jungtis kitame funkcija skrandžio - paruošti Gautas maisto virškinimą plonojoje žarnoje: rūgšties daržovių skaidulos suminkštinti ir suskaidyti didelius baltymų molekulių į mažesnius.
- šarmų kiekis, kuris patenka į skrandį seiles, neturi įtakos jo rūgštingumui ir neturi įtakos baltymų virškinimui.
- sveiko žmogaus skrandyje negali atsirasti angliavandenių fermentacijos ir baltymų puvimo.Šie procesai vykdyti mikrobus, ir jie pateko į skrandį neutralizuojamos rūgštinėje terpėje, ir laikas turėtų būti 2 pradėti irimo ir fermentacijos procesus - 3 daugiau nei kartą, kad maistas yra paprastai randama skrandyje.
- už krakmolingą maistą( duoną), virškinimo fermentas pepsino išskiriamas į skrandžio sultis negu baltymas( mėsa).
- maisto baltymai įjungia lipazę - kasos fermentą, kuris sugeria riebalus.