Laktovegetarizmas: nauda ar žala

Vienas iš vegetarizmo veislių yra Lacto ir ovo-vegetarizmas: pavyzdžiui maisto kultūra yra labiausiai Lax ir leisti išimčių skaičių ir naudinga sveikatai.

Lacto-ovo-vegetariškos dietos ir sveikas gyvenimo būdas yra ^

Lacto vegetarizmas - yra iš esmės skiriasi nuo veganų maisto metodas, leidžiantis pieno ir pieno produktų naudojimą.

Verta paminėti, kad dauguma vegetarai paprastai atsisakyti riebalų ir gyvūninių baltymų rasti mėsos, žuvies, varškės, pieno, jogurto, kiaušinių, ir patenka į draudimą, o medus, kaipJis gaminamas per gyvųjų organizmų išnaudojimo - bites.

taip pat atskirti ovovegetanianstvo, kurioje leidžiama naudoti ir kiaušiniai, ir retai savaitgaliais galite sau leisti jūros gėrybių ir žuvies. Visa tai daroma siekiant, kad iki atsargas esančias medžiagas mėsos, kuri visiems šio maisto kultūrą veislių draudžiama.

Lacto ovo vegetariškos dietos: pliusai ir minusai

nauda ovo-vegetarizmas buvo žinoma ilgą laiką, ir kad yra, kodėl jis turi daug šalininkų:

• vegetariškas meniu neturi būti priskiriami maisto produktai, kurie didina cholesterolio kiekį kraujyje ar kurių sudėtyje yra cheminių priedų;
• Kaip taisyklė, rėmėjai tokio kultūros kaita ne tik savo mitybą, bet ir gyvenimo būdas pradėti užsiimti sportu, dažnai vaikščioti gryname ore mėgsta Rytų kultūros - visa tai turi teigiamą poveikį psichologinės ir fizinės būklės asmens;
• Su teise atrankos produktų pavyksta pasiekti harmoniją su gamta, siekiant pagerinti jų sveikatą ir užkirsti kelią daugeliui ligų;
• naudojant Lacto vegetariškos dietos, tai yra įmanoma pasiekti gerų rezultatų: kūnas gauna daug mažiau riebalų ir kalorijų, o maistingųjų medžiagų kiekis yra padidintas, todėl, kad metabolizmas yra aktyvuota.

dabar išsamiau apie trūkumus laktovegetarianstva - jie išreiškė trūksta yra svarbūs organizmo ląstelių, nes nuo mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų atsisakymas:

• Baltymai: nepaisant to, kad ji gali būti gauta iš augalų maisto, prilyginami tai bus daug blogiau, kaip rezultataskuris gali susilpninti raumenis ir rodomas sveikatos problemų;
• rasti skerdienai ir subproduktams yra tvarkomi kūnas geležies yra geriau ir greičiau negu ta, kuri yra augalų, todėl ji gali būti geležies stokos anemija;
• trūkumas mikroelementų ir vitaminų dažnai sukelia lėtinių ligų vystymąsi.

Be to, kai laktozės arba ovovegetarianstve padidina nesėkmės hormoninių ir endokrininių sutrikimų tikimybę, todėl ši sistema nerekomenduojama žmonėms, sergantiems chroniškomis ligomis, taip pat nėščioms ir žindančioms motinoms.

Lacto vegetarizmas: žalos ar naudos

išmontuoti naudingų funkcijų laktovegetarianstva gali atnešti IŠ VISO:

• Tai leidžia jums padaryti mėsos mažiau pastebimo prie kūno atmetimą dėl to, pieno dieta įtraukti ir ją paversti produktais;
• Ši galia sistema turi teigiamą poveikį sveikatai, kaipjis dominuoja vitamino gausu daržovių ir vaisių.

trūkumas čia tik vienas - gauti geležies, esančios mėsos ir gyvulinės kilmės riebalų ir baltymų, be kurios neįmanoma subalansuoti savo mitybą neįmanoma.

Laktovegetarianstvo: ką valgyti, receptai ^

Laktovegetarianstvo: iš produktų

sąrašas Kaip anksčiau minėta, laktovegetariantsev meniu gali būti pieno ir pieno produktų, tačiau jis yra statomas ir iš kitų maisto:

• VAISIAI;
• Daržovės;
• Green;
• Honey;
• Mielasis šokoladas;
• Arbata ir kava;
• kruopos.

Ovo vegetarai leidžiama valgyti sūrio, kiaušinių, jūros gėrybių ir žuvies, tačiau tik retais atvejais.

Lacto - ovo - vegetariški: Receptai

sūrio užkepėlė receptas:

• valo ir sumalkite česnaką, sumaišykite jį su tarkuotu Parmezano sūriu, apšlakstyti su riebalais kepimo indą mišinio;
• Nuplaukite ir padėkite pomidorus pelėsiais, pabarstykite saulėgrąžomis arba alyvuogių aliejumi;
• Beat kiaušinių su grietinės ir sūrio, pridedant pipirų ir druskos, pridedant prie pomidorų;
• Kepkite 20 minučių 200 laipsnių orkaitėje.

runkelių salotos receptas:

• virti burokėliai, grotelės;Mirkyti slyvas karštu vandeniu;
• Sumaišykite viską, druską, užpilkite saldžiu jogurtu.

Lacto Vegetarizmas: Receptai

receptas vaisių salotos :

• Cut ananasų, persikų ir bananų minkštimo;
• Viskas sumaišomi, laistomi sojos jogurtu.

vegetariškos sriubos receptas:

• Užvirinkite vandenį ir pridėkite lauro lapų;
• Bulvės supjaustykite ir virkite, tada išmeskite išplovusius ryžius;
• Įdėkite rausvą morką ir smulkintą svogūną, įdarykite į indą;
• 10 minučių prieš valgį pabarstykite žaliaisiais žolelėmis.

Lacto ovo vegetariškos dietos, kaip dietos: nuo mitybos ^

Gydytojai patariama atkreipti ypatingą dėmesį į perėjimo nuo įprastinių dietos apie laktovegetarianstvo nuomone: negali iš karto mesti mėsos smarkiai nuotai gali sukelti greitą vėlesnį suskirstymą.

Norėdami numesti svorio, rekomenduojama, kad jos meniu pirmiausia vaisių, daržovių ir ankštinių augalų: jie puikiai patenkinti alkį, padeda išvalyti žarnyną, normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda sumažinti svorį be pastangų, nesturi mažiausiai kalorijas.

labai svarbi ir išeitis iš laktovegetarianstva: nepageidaujamas smarkiai skiriamas mėsos produktų dietos, arba gali būti puvėsių procesai žarnyne, bus prastesni virškinamojo trakto, be šio maisto po naudojant kitą Dieta labai sunku skrandyje.