Daugelis moterų nėštumo metu labai džiaugiasi, kad jų krūtys pagaliau įgijo sodrus ir elastingas formas. Tačiau po to, kai vaiko gimimo viskas labai skiriasi, kaip naujai pagaminti motinos rūpinimasis krūtys pieno pastebimą atsipalaiduoti ir tapti per minkštas.Štai kodėl pagrindinė šiuolaikinių moterų, kurios neseniai pagamino naują žmogų, problema yra jų prarastų formų grąžinimas.

Šiuo metu yra daug būdų, kaip atkurti krūtinę po šėrimo. Ir kiekvienas iš šių metodų reikalauja laikytis visų galimų taisyklių, kitaip tinkamas poveikis gali nepasireikšti. Masažas

krūties krūties

Pagrindinis šio metodo yra didžiausias pelnas iš kraujotakos krūties. Tai turėtų prisidėti prie pieno liaukų odos maitinimo, taip sugriežtinant ir gerinant jų būklę.

Yra keletas krūtų masažo metodų, kuriuos reikia keisti ir atlikti kiekvieną kitą dieną ilgą laiką.

1. Norėdami pradėti, taikyti masažo aliejus, vazelino ar įprastą kremą ant rankų, o tada lėtai glostydama judesius masažuoti neliesdami spenelius plotą aplink krūties. Atlikite šiuos veiksmus tris ar šešias minutes, tada pereikite prie kito judesio.
   instagram viewer
2. Būtina mesti krūtinę pirštais, tarsi išspausite šlapią kempinę( 1,5-2 minutės).
3. ranka turi būti greiti judesiai šiek tiek paglostymą dėl krūties, o tada daryti tą patį su delno pagalba ir jos kraštą( 3 min).
4. Lėtai ir švelniai masažuojate krūtinę specialiu masažo ritiniu( 1,5-2 minutės).
5. Pasibaigus masažas pabaigoje turi būti taikomas krūtų specialų tonavimo kremas, vengiant plotas aplink spenelį.

Pasak ekspertų, tokiu būdu masažuoti krūtis būtina šešis mėnesius ar ilgiau. Tik tokiu būdu galėsite atkurti prarastas formas.

Daugelis žmonių žino, kad vartojate dušą, galite žymiai pagerinti kraujotaką.Be to, pakaitinį veikiant karštu vandeniu ir atvėsti odą, gerina raumenų tonusą, kurie yra įtaisyti krūties. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad rekomenduojama vartoti priešpriešines procedūras du kartus per dieną: prieš pusryčius ir vakare.

Yra du būdai, kaip nusiprausti po dušu:

• Krūtinės turėtų kreiptis į plauti šiltu, tada šiek tiek šalto vandens. Tai turėtų būti atliekama apykaitiniu judesiu, suteikiant dešimt sekundžių kiekvienai krūčiai. Tačiau reikėtų pažymėti, kad tokios procedūros neturėtų atnešti nemažą diskomfortą žmogui, šiuo klausimu turėtų atidžiai stebėti dušo temperatūrą.
• Griežtai nukreiptas į krūtinės ląstą reikia atlikti dvidešimt apskritimo judesių prieš laikrodžio rodyklę, o tada pakeliui. Būtina keisti šalto ir karšto vandens. Beje, idealus variantas bus hidromasažas, kuris bus atliekamas naudojant specialią dušo galvutę.

Po tokių procedūrų būtina naudoti maitinamąjį ir tonizuojantį kremą pieno liaukoms.

Stiprumo pratimai krūtinės

Šiandien galite rasti tūkstantį būdų, kaip atkurti krūtinę po maitinimosi pratimai. Iš tiesų, šį metodą naudoja daug moterų, kurios yra pasiryžusios grąžinti savo formas ir pasiekti tik geriausius rezultatus.

1. krūtų spaudimas .Norėdami atlikti šį užduotį, turite stovėti vertikalioje padėtyje, padėkite rankas priešais save rankomis ir paskleiskite alkūnės į šonus. Tada jūs turėtumėte stipriai paspausti savo rankas ir laikyti šią poziciją maždaug 10-13 sekundžių, o tada atsipalaiduoti ir pakartoti dar kartą.
2. tempimas. reikia atsistoti tiesiai ir pirštai įeiti į pilį, ir pastatomas į pieno liaukų lygio, alkūnės nukreipta į skirtingas puses. Pratimai turėtų prasidėti ištiesdami rankas viena nuo kitos. Būtina atlaikyti šią įtampą penkiolika sekundžių.Pakartokite apie dešimt kartų.
3. Pratimai su hanteliais, kad padėtų krūtinės apimtis .Jei reikia atsistoti tiesiai, kiekvienoje rankoje paimkite vieną hantelį, sveriantį pusantro kilogramo. Taigi, rankos turi būti sulenktos alkūnėje ir lėtai pakelti / nuleisti apkrovą priešais kūną.
4. Push-up. Turėtumėte imtis horizontalios padėties, pastumdami savo kojas ant dubens pločio ir palenkite ant grindų.Padarykite 3-4 išspaudimus, tada atsipalaiduokite ir vėl atlikite pratimą.Turėtų būti gauta apie 5-7 skambučių.

Šių pratimų vykdymas kiekvieną dieną labai greitai pradės pastebėti, kaip krūtys tampa tvirtos ir elastingos.

paketai krūties

siekiant greitai atkurti savo krūtinę po šėrimo kūdikį, jums reikia derinti mankšta, masažas ir kontrasto dušas su paprastais kompresai.

• Norint paruošti šlapią suspaudimą, reikia įpilti karšto ir šalto vandens į dvi skirtingas keptuves.Į dubenėlį verdančio vandens pridėti nedidelę jūros druskos kiekį ir išspausti citrinos sultis į šalto skysčio. Po to, jūs turite imtis tauzyti rankšluostį ir sudrėkinkite ją su karštu vandeniu, gulėjo ant krūtinės trisdešimt sekundžių.Tada atlikite tą patį su citrinos tirpalu. Tokias procedūras reikia keisti dešimt kartų.
• krūties odos tapo atsparesnė ir švelnus turėtų padaryti kompresą, pagamintas iš vieno stiklo gryno vandens, bulvių krakmolo( 2 dideli šaukštai), vienas kiaušinis ir keletą mažų šaukštais medaus. Sujungiant visus šiuos produktus, turėtų būti lipni masė, kuri turi būti dedama ant krūtinės ir palaikoma maždaug dvidešimt minučių.Po suspaudimo rekomenduojamas kontrastinis dušas.taip

parodyti išskirtinę priežiūrą savo motinos per pratimai, kaukės, masažas, ir kt įvairovė, po šėrimo kūdikį jums niekada nusivylimą jų formų.