Gražus paveikslėlis namuose - kaip padaryti gražią figūrą namuose

Man įdomu, ar egzistuoja tokios moterys, kurios nesupranta gražios ir lieknos figūros? Tikriausiai tai mažai tikėtina. Galų gale, tai yra teisingas moters noras, norintis pasimėgauti savimi ir aplinkiniais. Bet kaip pasiekti gražią figūrą nepakenkiant kūnui? Galų gale, beveik visi iš populiariausių metodų, norintiems numesti svorio: dietos, badavimas, naudoti neaiškių piliulių, kurios turėtų padėti numesti svorio - nieko, bet žalos organizmui moterų neatneša. Taip, gal po badavimo, ir jums bus pasiekti norimą rezultatą, bet kokia kaina. ..

Kiekvienas moteris nori būti paveikslą jis įspūdį visiems savo idealą.Labiausiai tikėtina, kad jūs ne išimtis.Šiame straipsnyje atskleidžiamos paslaptys, kaip padaryti gražią figūrą iš jūsų namų patogumo( ar beveik neišeinant).

Kad graži figūra namuose reikia gerinti, pavyzdžiui, savo gyvenimo komponentai:

• maisto;
• sportas;
• išorės įtaka.

Dabar pažvelkime į visus reikalingus dalykus.

Mokymasis valgyti teisę

daugelis moterų kelyje į gražia figūra norite mesti valgyti duoną.Atsisakymas baltos duonos ir makaronų, žinoma, turės teigiamą poveikį numesti svorio procese, bet vis tiek, visiškai pašalintas iš maistinių grūdų dietos nėra būtinos. Geriau naudoti tik kitus mažiau kaloringus tipus: juoduosius ir rugius.

amžinai pamiršk apie greito maisto restoranų maistą!

Jei norite gauti gražią figūrą, privalote nepertraukiamai naudotis gėrimais su dujomis. Pakeiskite jas žalia arbata. Gerti tai labai naudinga, nes tai puikus pašalinti toksinus ir atliekas, produktus iš organizmo ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.

Švieži vaisiai yra kažkas, kad turi būti pateikti savo mitybą, išskyrus tai, kad jie turi valgyti po pagrindinio valgymo, nes kitaip skrandis pradės fermentacijos procesą, kuris veda prie didelio apsinuodiję.Pabandykite visiškai pašalinti cukrų iš savo maisto, pakeisti jį ne mažiau skanus ir daug daugiau naudingų medaus.

Taip pat geriau sumažinti suvartotų pieno produktų kiekį.Kai pašalinsite juos iš savo dietos, bus iškart matyti rezultatai - liemuo bus plonesnis.

Kaip apie avižinius dribsnius? Ar tu valgai? Ne, ir labai veltui. Galų gale, tai labai gali "sulėtinti" apetitą.Tas pats daroma ir kviečių sėlenos. Taigi dėl įvairovės galite įsigyti abu.

pridėti jūsų gyvenime sporto

svajonė labai daug įvairaus amžiaus moterims buvo ir išlieka butas įtempta pilvo. Jei turite puikiai išvystytus spaudos raumenis, liemuo pradeda atrodyti plonesni, o šlaunys yra plonesni. Tačiau nepakankamai išvystyta spauda veda prie tokio nemalonaus ištempto pilvo ar netgi blogesnio. Ir tai niekam nepakanka!

Ką aš galiu padaryti, kad tai nepasikartotų?Tik atlikti pratimus, kurie sustiprins spaudos raumenis. Arba užsiimkite sportu, kuris įneša į toną ne tik pilvą, bet ir visą kūną.Pavyzdžiui, plaukimas, važiavimas dviračiu - visa tai puikiai dega papildomas kalorijas.

Nežinote, ar gali pasirodyti gražus paveikslėlis namuose? Pasirodo, tiesiog reikia nusipirkti sporto reikmenų ir pasirinkti tinkamus pratimus.

parduotuvės siūlo didelį pasirinkimą visų simuliatoriai namo rūšių, net jei tie patys svoriai - yra gana nebrangūs ir pasiūlyti didžiulį poveikį.Pasirinkite, ko jums reikia ir į priekį, jūsų idealus kūnas!

Renkantis pratybas, pasirinkite, iš kokios jūsų kūno dalies labiausiai patinka ištaisyti. Arba galbūt nori tiesiog tonuoti visą kūną?Tuomet galėsite mėgautis visomis fitneso pamokomis. Dabar juos sunku rasti.

Čia yra trys paprasti pratimai, kurie padės jums kovoti už gražia figūra:

1 pratimas : Paimkite pradinę padėtį - Atsigulkite ant pilvo, ištiesti rankas į priekį.Pradėkite kėlimo rankas ir liemenį, lėtai sulenkite. Taip pat pabandykite pakelti kojas taip aukštai, kaip galite. Iš viso reikia 10 kartų, taigi 5 metodai.

2 pratimas : turite gulėti ant grindų, lenkimo ant kelio ir kojos su savo rankas palei kūną.Pakelkite dubens ir tada ištiesinkite dvi kojas. Pabandykite padaryti 10 kartų per 3 būdus.

3 treniruotės : taip pat gulint ant skrandžio, reikia sulenkti kojas ir susitvarkyti pirštais rankomis. Tada, sulaikę, patraukite juos sau. Kartokite pratimą 10 kartų.Tada sulenkite kelius savo lankelyje, įtempdami skrandį ir sėdmenis. Lėtai pakelkite kelius nuo grindų apie porą centimetrų.Atlikite 5 kartus, taigi 3 žingsnius.

Išorės priemonės

Labai naudingas odos grožiui - tai medvilnės medaus šveitimas. Tai puikiai valo poras ir visiškai pašalina negyvą odos sluoksnį.Po tokio lupimo jūsų oda taps spinduliuojančia ir sveika, o patobulinta figūra bus matoma daug daugiau. Galite eiti dar toliau ir paruošti pieno-vario vonelę.Padarykite tai taip: įpilkite į litrą pieno 3 šaukštus medaus, visa tai supilama į vonios kambarį.Patikėkite manimi, šis "kokteilis" gali sukurti tikrų stebuklų, ypač sausos odos.

Dar vienas puikus įrankis gražiai paruoštai odai yra kavos šveitimas. Ir kai jūs tai padarysite, jūs neturėsite jokių sunkumų, nes viskas, ko jums reikia, yra tiesiog paimti kavos ar kavos ir kruopščiai masažuoti kūną.

Jei kūnas turi ryškų celiulitą, būtinai nusipirkite sau tinkamą priemonę.Tik, žinoma, nesitikėkite, kad nieko nedarytumėte, bet tik ištepėte probleminėse vietose, dėl kurių atsikratote "apelsinų žievelės".Tai ne taip, nesitikėkite iš stebuklo šalinimo priemonės. Celiulito kremai ir tepalai savaime neturi jokio ryškių rezultatų, tačiau kai juos derinate su sportu ir tinkamą mitybą, rezultatai pasieks labai greitai.

Kontrasto dušas. Tai ne tik puikus ginklas prieš stresą, bet ir puiki priemonė užkirsti kelią tam pačiam celiulitui.

Jūsų sveika ir sportiška išvaizda turėtų pritraukti daug dėmesio iš vyrų.Be to, protingas figūras ir nuostabi nuotaika suteiks jums tikrai kovos nuotaiką ir pasitikėjimą savimi. Negalima nustoti gerbėjai!