Dvejinė dieta

trupmeninė mityba yra vienasiš efektyviausių ir švelnus svorio metodus, kurių metu palaipsniui mažėja svoris nebus sukelti streso būseną kūno ir nebus susižeisti.

esmė trupmeninės elektros sistemos svorio ^

trupmeninės pagrindu dietos yra "trupinimo" mažo kaloringumo dietos mažų dalių ir maisto produktų naudojimo mažame tūryje. Pasak daugelio gydytojų - mitybos, tai valgymo būdas padeda sumažinti papildomų kilogramų bei ilgalaikį konsolidavimą rezultato.

trupmeninė svorio sistema turi tam tikrus principus, griežtai laikantis kurioje galima pasiekti norimą efektą:

• Days akimirkinis dietos kaitaliojasi su dienų poilsio per tą laiką, kuris būtinas norint gauti teigiamą rezultatą;
instagram viewer
• laikotarpis trupmeninė galia trunka penkias dienas, tada dešimt dienų turėtų pailsėti;
• maisto programos tarpas tarp maisto produkto naudojimas turėtų būti apie 2 valandas per;
• Per tenday kasdien reikia valgyti 5 kartus, bet labiausiai nuo meniu lustai, greito maisto produktai, aštrūs ir riebalų maisto, duonos gaminių, saldumynų ir gazuotų gėrimų.

dalinės mitybos metodų privalumai:

• pirmąsias penkias dienas dietos, svorio kritimas ir daugiausiai apie 4 kg;
• virškinimo sistema pradeda veikti reguliariai ritmu;
• Per penkių dienų dieta laikotarpiu ir dešimt konsoliduoti rezultatai neturite ūmaus alkio jausmą;
• apetitas gerai sumažėja;
• Su kiekvienu maistu metabolizmas pagerėja;
• Dalinis meniu leidžia jums supjaustyti ištemptos skrandžio, kuris yra svarbus faktas dietos dydžio.

Dalinis mityba maisto neduoda perkrovos žarnyną ir skrandį, kuris laikysis su juo, net ir tuos, kurie turi dvylikapirštės žarnos opalige, kolitu arba gastritas. Tačiau su šios dietos vartojimu susijusios širdies ar kraujagyslių ligos turėtų būti atsisakyta. Taip pat nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims ir mergaitėms iki 16 metų amžiaus.

trupmeninė dieta svorio: už 5 dienas Meniu ^

penkių dienų ciklas trupmeninė dieta susideda iš šių meniu:

• 08.00 - Bet karštas gėrimas be cukraus: užpiltos Turku kava, cikorijos, kakavos ir žaliosios arbatos;
• 10.00 - Morkos, pro plono tarka ir pagardintas sulčių & # 189;vidutinė citrina;
• 12.00 - Bet vaisiai yra vidutinio dydžio: apelsinų, obuolių, bananų, persikų ar kriaušių, ar mažą gabalėlį brinkinti džiovintų vaisių: abrikosų, razinų, datas ir slyvų;
• 14.00 - jautienos, vištienos arba liesos žuvies, virtos ar virtos arba orkaitėje, riekelė duonos su rugių sėlenų arba sviesto gabalas;
• 16.00 - 0,5 pakeliai varškės mažai riebalų arba nedidelis gabalėlis sūrio arba virtas kiaušinis.
• 18.00 - nedidelis gabalėlis salotos iš visų šviežių daržovių su alyvuogių aliejumi kopūstų & amp rinkinį; # 184;pomidorų ir žalumynų arba agurkų, pomidorų ir svogūnų laiškų arba morkų ir moliūgų minkštimas;
• 20,00 - iš rūgštaus pieno arba pasukų stiklo su minimalus procentas riebalų.

Domina dietos dietos, nėra abejonių, kad ne tik išgaruoti papildomo svorio, bet taip pat ir dietos kūnas bus veiksmingai išvalyti toksinus ir būti užpildyti maistinių medžiagų ir vitaminų, būtinų jo normalų gyvenimą.

Be to, kiekviena paskesnė pakartojimas penkių dienų ciklą bus eiti svoriui mažinti. Tačiau reikėtų pažymėti, kad užtikrinti dešimties pertrauką būtina laikytis išvystyta elektros energetikos sistemos.

apie dešimt dienų atostogų meniu turėtų atrodyti taip:

• Pusryčiai: 100 gr.bet grūdų, pagardintas aliejus( ryžiai, grikiai, avižos) arba plakta kiaušinių poros ir daržovės, vaisių sulčių gėrimas uogų arba vaisių gėrimas;
• Antrieji pusryčiai: bet kokie citrusiniai vaisiai: du mandarinai, greipfrutas arba apelsinas;
• Pietūs: 150 gr.sriubos su jautienos arba vištienos sultiniu su mėsos gabalėliais, duonos gabalėlio, arbatos( žali, žolelių ar juodos);Užkandis
• : bananų, persikų ar obuolių;
• Vakarienė: bulvių košė - 100 gramų, kopūstai - morkų salotos - 100 g, pieno ar daržovių troškinys arba salotos - 100 gramų, žuvies ir jogurto gabalas. ...

Meniu aukščiau išvardytus indus galima pakeisti taip:

• Grybų, daržovių ar žuvų sriubos;
• Vaisių arba vaisių ir daržovių salotos bei bulvių košės, pavyzdžiui, moliūgų minkštimas ir obuolys;
• Riebalinti geriami jogurtai ir uogų mišiniai;
• Mažas riebalų sūris, sūrio pyragaičiai ir kita.

Be to, yra dar vienas variantas trupmeninė dieta, kurioje per savaitę reikia laikytis maždaug tą patį meniu kaip 10 dienų, bet būtinai pasirūpinti nevalgius dieną septintą dieną tik neriebaus fermentuotų pieno produktų.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie trupmeninė svorio metodas ^

trupmeninė dietos programa yra gera, nes ji gali klijuoti ne tik būtina, bet ir nuolat diegiant šį maistą gyvenimo būdas. Pirmiau nurodyti trupmeniniai svorio mažinimo metodai bus daug veiksmingesni, jei jie derinami su įprastine bet kokios rūšies sporto veikla, pvz., Bėgiojimu, plaukiojimu, treniruokliu, aerobika.

. Trupmeninės dietos rezultatai yra laipsniškas ir lėtas svorio sumažėjimas 4 kg ar daugiau 3-4 savaites, nedarant žalos sveikatai. Išeitis iš trupmeninio mitybos metodo nereiškia kardinalių dietos pokyčių.Antsvoris po po dalinės galios, skirtingai nuo daugelio šiuolaikinių mitybos programas ne iš karto paprašė atgal, mes tik reikia laikytis tam tikrų taisyklių dietos:

• neturėtų nepagrįstai padidinti dalį;
• Valgyti maistą per dieną yra ne mažiau kaip 5 kartus;
• Laikas pietums - 7 val., Bet ne vėliau.
• Mitybos metu turite sumažinti saldžiųjų, riebalinių ir miltų vartojimą.

Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, jums nereikės nerimauti, kad papildomi kilogramai nuspręs grįžti į savo pradinę vietą.Pastabos dėl daugelio moterų, kurios jį naudojo veikdamos, daugeliu atvejų pritarė tik daliniam mitybos režimui. Jie pažymėjo, kad nors tai trunka ilgą laiką, tačiau per šį laiką, kartu su svorio mažinimu, gerove, nuotaika ir išvaizda pagerėjo.

Gydytojai - mitybos specialistai mano, kad trupmeninės dietos yra viena iš labiausiai tinkamų svorio mažinimo būdų, nes šiuo metu nėra perdozavimo ir bado. Be to, prilipus prie jo yra lengva ir neskausminga. Pasiekus teigiamą rezultatą, trupmeninė dieta turėtų būti kartojama po trijų mėnesių arba didėjant svoriui.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: