Fizioterapijos pratimai ar pratimai terapijai hipertenzija
Sumažinus arterinį spaudimą( žemiau 100/60 mm Hg), kraujotaka gyvybiškai svarbių organų, įskaitant smegenis, sutrinka. Taip yra dėl įvairių priežasčių, kurių pagrindinis yra kraujotakos sistemos nervų ir endokrininės sistemos reguliavimo mechanizmų pažeidimas. LFK hipotenzija yra įtraukta į terapinių priemonių rinkinį, kaip būdą stiprinti nervų, endokrininę ir širdies ir kraujagyslių sistemas.
LFK pagrindinė problema hipotenzijos
gipotonik gerai žinomas faktas, kad vaikščioti( geru oru) žymiai pagerina savo savijautą, gydymo normalizuoja spaudimą, gerina deguonies tiekimą į plaučius. Kai kurie žmonės praleidžia savo kvėpavimo pratimai, daro ryte pratimai, joga, plaukimas, puikiai žino, kad šiuos paprastus veiksmus, jie jaučiasi daug geriau.
Todėl gydomojo kūno kultūros kompleksas atlieka šias užduotis:
- Naudojant specialiai sukurtus pratimus stiprinti kūną.
- Padidinti pacientų veiksmingumą ir jų emocinę būklę.
- Normalizuoja centrinės ir periferinės nervų sistemos sąveiką su kitais organais ir sistemomis.
- Sukurti mechanizmą kraujagyslių tonui padidinti ir stiprinti.
- Su fizinio lavinimo pagalba mokyti ne tik raumenis, bet ir kitus organus bei sistemas.
- . Pagerinkite judesių koordinavimą, variklio aktyvumą, padidinkite kūno ištvermę.
Kas įtraukta į pratimų rinkinį?
Prieš išgydyti hipotenzija naudojant fizinę terapiją, reikia išnagrinėti kardiologas, sužinoti apie šios būklės priežastis ir tik tada pradėti savo studijas. Pradžioje visi pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint instruktoriui, kuris sugebės pritaikyti individualų pratybų kompleksą, pagamintą namuose.
Pirmiausia visi pratimai atliekami guolyje, o visi staigūs judesiai yra neįtraukiami. Tada palaipsniui su valstybės tobulinimo, galite toliau naudotis sėdint ant grindų( ar kėdės), ir tik tada pereikite prie reguliariai rinkinį pratimus stovint. Pratimai pirmiausia turi būti laisvalaikio, lėto ir užimtumo tankis yra vidutinio ar mažo.
pavyzdinis pratybų programa susideda iš šių pratimų:
- į gulint su ginklais ištiestos ir kojų vienu metu pakelti galvą ir kojas, laikydami juos per kelias sekundes, tada lėtai nuleiskite. Pakartokite 5-6 kartus.
- į gulint su ginklų prie juosmens ir kojų ištiestos sklandžiai stumdomas ant grindų, pakelti kojas, kelius sulenktos, ir tada ištiesinti juos ir pasiimti. Panašiai sklandžiai pirmiausia nusileiskite iki kelio, tada sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 5-6 kartus.
- Pasivaikščioję ranką ant diržo, atlikite savo kojų "dviračiu" pratybas, kad pirmyn į priekį perstumtumėte į vieną pusę, o paskui į kitą.
- Gulint ant nugaros, išsikišus rankomis, pakelkite vieną koją ir padėkite medvilnę rankomis po pėdomis. Tada pakartokite pratimą su kita kojelė.
- į gulint rankomis iškėlė kojas 90 laipsnių kampu pagal galvą ir padaryti pratybos "žirklės", kerta jo kojas ir be jų plitimui.
Paskutiniame medicininės gimnastikos etape būtinai turi būti kvėpavimo pratimai. Norėdami tai padaryti, jūs turite išmokti kvėpuoti, kad, įkvėpus, traukite skrandį į priekį, o kai iškvėpate - patraukite sau.Šis pratimas padeda greitai atkurti deguonies srautą į audinius. Jūs galite atlikti kvėpavimo pratimus bet kurioje pozicijoje.
Po mokymų nėra sparčiai rekomenduojama šokinėti ir pamerkti keletą minučių, tada 5 minutes, ir tik tada pabusti.