Laukiniai ryžiai: nauda ir žala, kalorijų kiekis, sudėtis, glikemijos indeksas

Laukiniai arba juoda ryžiai - iš pažįstamas, palyginti su mūsų balti ryžiai. Ne tik, kad skiriasi spalva, tai taip pat yra daug griežtesnė, todėl reikalauja ilgo mirkyti prieš verdant. Jei lyginti naudą, laukiniai ryžiai paprastai nėra panaši į kitų grūdų, todėl tai yra daugiau naudingas ir turtingesnė mikroelementų.

Vienintelis dalykas, kuris sustoja dauguma žmonių, pirkdami juodą Rice - proto kainą, nes ji renkama rankomis ir yra laikomas delikatesu. Tačiau, jei nesate painioti, pažiūrėkime, kas yra naudinga lieknėjimas laukiniais ryžiais, naudos ir žalos, dėl kurių mūsų organizmas jau yra gerai tiriamas mokslininkų.

sudėtis ir kaloringumas

Originalios savybės laukinių ryžių pirmas, pastebėsite iš Tolimųjų Rytų gyventojų, ty kad nuolat naudoti ryžių gali pratęsti jaunystę ir atkurti sveikatą.Tai nėra žinoma, žinoma, kas ir kaip ji yra išbandyta, bet bus garantuotas puikus sveikatos būklė po reguliariai vartoti šį ryžių.

Kodėl? Taip, nes jokių kitų grūdų neturi 18 amino rūgščių, kurios yra randamos tik juoda ryžių.Mažiau nei 200 gramų ryžių per dieną yra pakankamai užpildyti už folio rūgšties poreikis. Ir kalorijų laukinių ryžių - 200 kcal 100 gramų - todėl puikiai dietinis produktas. Taigi, maistinių medžiagų laukinių ryžių sudėtis:

vitaminai:

a)

b) 3, 6, 9

c) E

d) C

e)

mikroelementų:

a) Lygintuvas

b) fosforo

c) Cinko

d) jodo

e) Magnio

f) Kalio

g) vario

h) mangano

ir taip pat:

a) angliavandenių

b) Naudingi riebalai

c) Maistinės skaidulos

d) baltymų

e) Baltymai

f) Niacinas

g) Skaidulinės

privalumai ir kenkia laukinių ryžių lieknėjimo

Anksčiau raudona ir rudieji ryžiai naudojami dietų, bet juoda netgi buvo geriaukad tikslas. Jei naudojate rudieji ryžiai numesti svorio buvo išvalyti organizmą, šalina toksinus, suteikia keletą kalorijų, laukiniai ryžiai nustelbė jį visais atžvilgiais - ir kalorijų mažiau ir bado pataisymai ilgą laiką, ir naudotidaug kartų daugiau, ir vandens perteklius ir riebalų išsiurbimo efektyvumas.

pavyzdys laukinių ryžių patiekalai gali būti salotos: 200 a.sūris "Feta" ir juoda ryžiai, apvirti arugula ir vyšnių be kauliukų - 100 g, vieną raudoną svogūną, keptas, degalinėje -. balzaminio acto ir alyvuogių aliejaus. Kalorijų porcijos - 400 su mažai kalorijų.

Daugiau dieta bus naudinga tokia receptas:

virti ryžiai valgyti 3-4 dienas, ir ne tik jam - nieko daugiau. Galite gerti tik vandenį ar arbatą be cukraus, ir 2 litrai. Bet, kaip ilgai sėdėti ant tokios dietos neturėtų būti - jis gali būti žalingas sveikatai, sukelti vidurių užkietėjimą.

Norėdami išvengti žalos, ryžiai turėtų būti kaitaliojami per dieta su daržovėmis, garo plakta kiaušinių, vaisių, žalumynų, liesos mėsos, išskyrus atvejus, kai tai prieštarauja jūsų galia, kaip visa sistema.

Vienintelis dalykas, blogesnis juoda ryžių ir balta - tai glikemijos indeksas. Bet čia, tai geriau - nes jis mažesnis, tuo geriau svorio( ne padidina apetitą) ir žmonėms, turintiems aukšto kraujo cukraus.

Taigi, privalumai juoda ryžių per kitų veislių jos akivaizdus. Ir ką dar nežinojo apie tai anksčiau? Gal tai, kad jis:

I. taupo nuo vėžio! Dėl antocianinų jos sudėtį.

II.Jame nėra glitimo.

III.Stiprina kraujagysles ir raumenis.

IV.Jis valo visą kūną visiškai.

V. Atstato virškinimą.

VI.Mažina kraujo spaudimą.

VII.Tai pagerina šlapimo organų sistema veiktų.

VI Aš I. gerina regėjimą.

IX.Pagerinti plaukų būklę.

X Palaiko pacientai, sergantys anemija, anemija.

XI.Pagreitina metabolizme

XII.Ji gerina atmintį, smegenis, nervų sistemą.

Sunku pervertinti šių ryžių naudą, tačiau dėl jo nėra jokios žalos, nes tai yra hipoalerginis produktas, todėl jo vartojimui negali būti kontraindikacijų.Ši žolė bus naudinga visiems, be išimties - serga ir sveika, pagyvenę žmonės ir vaikai, vyrai ir moterys, net nėščios moterys. Ir jis yra labai skanu!

Laukinių ryžių naudos vaizdo įrašas padės jums įsitikinti, ar neabejotinai naudinga!