Kaip gerti vandenį, kad prarasti svorį, koks vanduo ir jo kiekis per dieną yra reikalingi

Periodiškai iš kiekvienos moters galite išgirsti frazę: "Nuo rytojau aš gaunu maistą".Ypač dažnai ši frazė prasideda pavasario sezono pradžioje. Kiekviena moteris nori būti plonas ir gražus, tačiau prieš valgymo pagundas labai sunku atsispirti. Be to, kai kurios dietos daro daugiau žalos nei naudos.

Bet kokia mergaitė nori gauti ploną figūrą, praleidžiančią tiek mažai pastangų, tiek neapsiribojant mėgstamiausiais patiekalais. Tai jiems ir yra vandens mityba.

Mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad jei geriate vandenį, galite prarasti svorį.Prancūzų dietologas Pierre Ducant nustatė, kad dieta, jungianti vandenį ir baltymus, duoda puikių rezultatų.Prieš pradėdami mitybą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis yra draudžiamas hipertenzija ir inkstų liga. Nėščioms ir maitinančioms motinoms taip pat reikia laukti dietos.

Šiame straipsnyje bus atsakyta į klausimą, kaip gerti vandenį, kad prarasti svorį.

vandens mitybos pranašumai ir trūkumai Kiekviena mityba turi teigiamą ir neigiamą pusiausvyrą.

Vandens dietos privalumai yra paprastumas, maisto apribojimų trūkumas, bado trūkumas, naudingumas, ilgalaikis rezultatas.

Šios dietos trūkumai yra sudėtinga apskaičiuoti vandens suvartojimo kiekį, sunkumus kuriant naują įprotį.

Vandens dietos taisyklės ir ypatybės

Siekiant užtikrinti, kad dieta turėtų norimą poveikį, jūs turite laikytis šių taisyklių:

1. Gerti ryte išgerti tuščią skrandį.Vanduo turi būti kambario temperatūroje.
2. Jei norite numesti svorio, jums reikia gerti vandenį lėtai, mažuose bandeliuose.
3. Pusę valandos prieš valgį gerkite stiklinę vandens, kad sumažintumėte apetitą.
4. Valgio metu galite sau leisti gerti puodelį kavos ar arbatos.
5. Jūs galite valgyti bet kokį maistą.
6. . Valgius, gerkite vandenį dvi valandas.
7. Jei norite valgyti, gerkite stiklinę vandens. Jei po pusvalandžio badas nepagerės, valgyk.
8. Vienu metu negalima gerti daugiau nei dviejų stiklinių vandens. Naivu tikėti, kad jums reikia gerti daugiau vandens, kad prarasti svorį: tokiu būdu jūs susidursite tik su kepenimis.
9. Galite treniruotis sporto salėje su tokiais mokymais kaip pilates, jogos, formavimo, fitneso.
10. Palaipsniui išpilkite vandens, kurio jums reikia gerti, savo svoriu.
11. Vasaros metu pradėkite mitybą.

Vandens mityba trunka 3-4 savaites.

Dėl klausimo: kas geria ir kiek vandens reikia vartoti per dieną, mes atsakysime toliau.

Nors yra ginčų dėl to, kokia temperatūra turėtų būti vanduo, o virškinimo sistemai, kambario temperatūros vanduo yra naudingesnis. Draudžiama gerti vandentiekio vandenį.Vanduo turi būti švarus ir nekarbonizuotas. Priimtinas naudoti filtruotą arba išpilstytą vandenį.Galite naudoti mineralinį vandenį be dujų.

Gana sunku apskaičiuoti vandens suvartojimo greitį.Mokslininkai nustatė, kad suvartojamo vandens suvartojimas suaugusiesiems turėtų būti 40 ml už jo svorio kilogramą.Pavyzdžiui, jūs sveriate 90 kg. Vartojimo rodiklis bus 90 x 40 = 3600 ml, tai yra, 3,6 litro.

Tačiau mitybos specialistas Marina Korolev rekomenduoja visiškai skirtingą vartojimo rodiklio apskaičiavimo metodiką.Kiekvieną 450 g svorio reikia kasdien paimti 14 g vandens. Jei svoris yra 90 kg, vartojimo norma bus( 90: 450) * 14 = 2,8 litro. Bet apvalykite iki 3 litrų, jei norime numesti svorį.Taigi, esant 90 kg svoriui, jums reikia gerti iki 3 litrų vandens per dieną.

Taigi, vandens mityba yra gana paprastas būdas numesti svorio. Kiekvienas žmogus turi viską atskirai, todėl sunku pateikti vienareikšmį atsakymą, šis metodas padės numesti svorį ar ne. Bet jei vykdysite mūsų nurodymus, tuomet galėsite pasiekti rezultatą.

Susiję vaizdo įrašai apie