Kokia yra efektyviausia dieta be svorio atkūrimo, saugiausia dieta

Renkantis, kaip numesti svorio, darykite pirmenybę paprastajai, bet veiksmingai mitybai. Taip pat apsvarstykite asmenines kūno charakteristikas, lėtinių ligų buvimą, alergiją tam tikriems maisto produktams, asmeninius skonio pageidavimus. Iš visų variantų pasirinkite saugiausią dietą.

Jei norite greitai numesti svorio, laikykitės šių taisyklių:

• Pagrindinis produktas turėtų būti lengvai prieinamas. Vasarą ir rudenį tai gali būti sezoniniai daržovės ir vaisiai, esantys jūsų vietovėje, pavasarį ir žiemą - kefyras, varškė, jogurtas, grikiai, ryžiai.Šiuo metu vaisių ir daržovių nėra vitaminų, kai kurių cheminių trąšų.
• Produktas neturėtų sukelti priešiškumo, kitaip beveik per kelias dienas bus beveik neįmanoma palaikyti dietos.
• Jei reikia kažką virti, indai turėtų būti kuo lengvesni, priešingu atveju jūs turėsite daug laiko praleisti virtuvėje šalia šaldytuvo.

Kaip greitai ir amžinai prarasti svorį?

Kas yra efektyviausia mityba namuose? Jei studijuojate atsiliepimus, galite atkreipti dėmesį į šiuos gerai išbandytus variantus.

1. Holivudo garsenybių dieta.14 dienų galite prarasti 5-7 kg. Pakanka pašalinti iš dietos duonos, druskos ir cukraus, viso riebumo ir greito maisto. Vis dar reikia atsisakyti užkandžių.
2. kopūstų dieta.7 dienas trunka 5-6 kg. Visi patiekalai yra beveik be riebalų.
3. japonų dieta. Numatomas rezultatas yra 6-8 kg 14 dienų.Mityba susideda iš jūros gėrybių, žuvies ir virtų ryžių.Mažiausia druskos suvartojimo sumažinta, geriausia ją pašalinti, pakeičiant sojų padažą.
4. Brazilijos dieta. Per savaitę prarasta 3-4 kg. Dietą sudaro šviežios daržovės, uogos, vaisiai. Dėl karšto - bet kokios daržovių sriubos ir daržovės ant grotelių arba garuose.
5. intervalo dieta. Trys trijų dienų laikotarpiai. Pirma - virti rudieji ryžiai, tada - bulvės vienoje, tada - bet kokios daržovės. Gėrimas yra tik vanduo. Rezultatas yra minus 8-10 kg.
6. dieta nuo grikių.Kruopos pilamos verdančiu vandeniu ir paliekamos termosą naktį valgyti be druskos, pieno, padažo.7 dienas užims 3-4 kg.
7. sriuba dieta. Jūs galite valgyti bet kokią sriubą - daržovių, bulvių koše, mažai riebalų sultinyje( arba praskiesti pusiau su vandeniu).Jūs negalite įdėti bulvių, pupelių, pupelių, kukurūzų sriuba. Druskos ir pipirų pakeiskite šviežiais žolelėmis. Rezultatas yra apie tą patį.
8. kefyro dieta. Tas pats svorio kritimas. Per dieną gerkite 1,5 litro be riebalų jogurto 4-5 recepcijoms.
9. dietos modeliai. Dvasios stiprybės testas. Svorio mažėjimas 3 dienas - 4-5 kg. Dieninis racionas yra virtas kiaušinis, 300 g varškės ir vandens. Visa tai turi būti valgoma iki 16 val.
10. Tas pats yra ir šviežiai spaustų citrusinių vaisių sultys. Jei yra skrandžio sutrikimų, jas galima skiesti 1: 1 vandeniu. Gerkite juos 3 kartus per dieną.

meniu parinktys

Prieš pasirenkant veiksmingą ir maistingą dietą be svorio regrowth, pabandykite tiesiog persvarstyti savo dietą sveikai mitybai. Atsisakykite riebios, saldžios, karštos, druskos ir keptos. Tarp užkandžių neturite užkandžių.Sumažinkite duonos, cukraus ir druskos suvartojimą iki minimumo. Valgykite dažnai, bet pamažu.

Pasirinkite nealkoholinius gėrimus, kepkite, nenaudodami alyvuogių, kepkite keptuvėje, kepkite orkaitėje. Gėrėk daug skysčių - vandens, žaliosios arbatos ir kavos, vaistažolių užpilų, naminių kompotų ir vaisių gėrimų, natūralių sulčių.Taip pat skystis yra pienas, kefyras, sultinys.

Į maistą įtraukti kiek įmanoma šviežių daržovių, uogų ir vaisių sezoną.Suteikite pirmenybę to, kas auga jūsų vietovėje.

Žiemą galite nusipirkti tik importuotus, beskonius, užpildytus chemikalais. Iš jų naudos ne, jūs netgi galite pakenkti sveikatai.

Ši galimybė yra gera, nes tai nėra dieta, bet gyvenimo būdas. Nuolat maitinęs tokiu būdu, jūs pasiekiate tvarų rezultatą, nesukeliant žalos sveikatai. Už viršijantį kilogramą garantuojamas grąžinimas.

pasekmės Stebėdami kietą mitybą, pasiruoškite nemaloniems padariniams. Kūne trūksta būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų.Laikui bėgant, yra priklausomybė, o svorio netekimas sustoja.

Kitas svarbus dalykas yra dietos išeitis. Jūs negalite pradėti valgyti visko, kas buvo uždrausta.Šiuos maisto produktus įdėkite į mitybą palaipsniui.

Tiems, kurie domisi tema - šis vaizdo įrašas: