Ryto pratimas svorio netekimui

Rytas pratybų svorio: atsiliepimai ir

rezultatus, siekiant ruožas Manžetai po pabudimas raumenis, tai patartina daryti ryte pratimus: jis ima žvalumas visai dienai, o taip pat skatina svorio.

Losing svoris su ryto pratybų pagalba: mitas ar tikrovė, nauda sveikatai ^

nauda ryte pratybose jau seniai įrodė, kad miego metu raumenys tampa suvaržytas, o ryte žmogus gali jaustis, nes šio diskomforto rūšis.

Norėdami atsikratyti juo, ką jums reikia padaryti specialius pratimus, kurie didina kraujo tekėjimą ir suteikia žvalumo, tai nuo pirmųjų valandų pabudus priklauso visą dieną.

Kokie kasdien nemokamai svorio netekimas ryte privalumai:

Kai ji pajuto energijos antplūdį;
Kadangi pratimas turi būti atliekamas kiekvieną kartą, kai tam tikrą laiką, apšilimo padeda stebėti kasdienybę kaip visuma;
instagram viewer
Atsižvelgiant į tai, kad mokesčių ėmimo suteikia energijos, žmogus visą dieną jaučiatės pailsėję ir geros nuotaikos.

Be apmokestinimo ryte greitas svorio netekimas, svorio mažinimas gali paspartinti šį procesą taip:

Pasninkas išgerti stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis to;
Nepraleiskite pusryčių: geriausia tuo metu valgyti košę, vaisių ar varškę;
Walking lauke: vaikščiojimas yra švelnus apšilimo vaizdas, tuo pačiu tikslu visais raumenų grupių.

įkrovimo rytą numesti svorio jums reikia kasdien, nes kitaip atsikratyti kilogramų neveiks. Patartina tai padaryti prieš pusryčius, o tada pasiimti kontrastinį dušą.

Pratimai ryte pratybose numesti svorio namuose: efektyviausi pratimai

Svarbūs taisykles dėl apmokestinimo svorio ryte įgyvendinimo:: daug, kaip atlikti ^

Rytas pratimą svorio aprašymas

neišauklėtas žmonės negali būti staigiai pradėti daryti sudėtingus pratimus: pirmiausia tinka tikjudėjimas, kuris visi vyko kūno kultūros klasėje. Priešingu atveju, raumenys gaus pernelyg intensyvus ir pakenks;
efektyvus įkrovimo namuose dėl svorio gali būti padaryta kuo greičiau girtas vanduo su citrina, bet jums reikia valgyti pusryčius, po;
šviesos apmokestinimo už svorio turi pratinti save keltis anksti pusvalandį: tai kiek laiko tai trunka.

Žinant, kaip padaryti pratimai numesti svorio, tai yra įmanoma, per mėnesį numesti iki 15 kg ant išlaikyti tinkamą mitybos būklę.

Įkrovimo lieknėjimas

apie darbo vietoje biure aplinkoje, jūs galite atlikti kai kuriuos pagrindinius pratimus, kad skatinti svorio:

Mes atsisėsti ant kėdės, keliai pereiti kartu. Palmės atsilenkia nuo kėdės ginklų.Paspauskite turėklus rankomis, lygiagrečiai kelius, maksimaliai įtempkite raumenis. Mes darome 15 kartų, kad sustiprintume šlaunų raumenis;
pat sėdi ant kėdės, ištieskite nugarą, alkūnę prie savo kelius kojomis prieš nugaros, pakelti kojos. Mes atliekame 25 kartus - tai padeda stiprinti pilvo raumenis.

Šokių įkrovimo lieknėjimo

mėgėjams šokio ir muzikos gali pasinaudoti šia pratimų rinkinys:

Paverskite savo mėgstamą dainą, padėkite kojas ant pečių pločio, o muzika pasukti dubenį;
Per šokį lenkiame kelius, palaipsniui didiname tempą greičiau;
Šiuo metu mes atpalaiduojame pilvo ir šlaunų raumenis.

Įkrovimo lieknėjimo pilvo

Jei norite atsikratyti riebalų raukšlės skrandyje, padeda tokius paprastus judesius:

Mes guli ant mūsų nugaros, mes laikome rankas už galvos, kojos yra tiesios.10 kartų pakelkime ir nuleiskime kamieną;
Mes gulime ant mūsų nugaros, mes uždedame rankas už galvos. Pakelkite kojas 45 laipsnių kampu 15 kartų.

Įkrovimo lieknėjimo pilvo ir šonų

Daugelis moterų nori pašalinti vadinamąsias "ausis", ir už tai jums reikia padaryti šiuos pratimus:

stendas, apžergti plačiai, priimti į svarmenimis rankose ir jie praleisti kartu organizmui. Mes liečiame įvairiomis kryptimis. Mes atliekame 3 metodus kiekvieną kartą 30 kartų.
Mes stovime tiesiai, palenkite dešinę koją į priekį, nuleiskite. Atlikite tą patį, kaip ir kairėje kojoje. Mes pakartojame 10 kartų abiejose pusėse.

Įkrovimo lieknėjimo šlaunų

Tiems, kurie nori turėti tvirtus sėdmenis ir dailias kojas, tinkamas tokių pratimų:

tampa ištiesinti nugarą, mes pradedame rankų galvą ir pritūpęs. Mes atliekame 10 kartų;
Mes stovime tiesiai, pradedi kramtyti, stumdami tiesią koją.Mes darome 10 kartų iš abiejų pusių.

Įkrovimo lieknėjimo

kojas šiuo atveju būtina padaryti tokią kompleksą:

Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas į viršų, šiek tiek sulenkta kelio, vienas iš jų atidėti, tada grįžkite į pradinę padėtį ir tą patį padaryti, bet ant kitos kojos, taigi 20 kartų;
Mes gulime iš vienos pusės, mes laikome kojas tiesiai, mūsų rankos priešais mus. Pakelkite ir nuleiskite viršutinę koją 20 kartų, tada pakeiskite padėtį ir pakartokite.

Įkrovimo lieknėjimas

ranką kiekvieną rytą daryti pratimus čia yra:

tapo tiesus, traukite rankas priešais jus, pasukite savo delnus aukštyn ir žemyn pakaitomis;
kelia rankas į pečių, šiek tiek veisti aplink, rinkti palmių kumščiais. Mes darome įsivaizduojamą ratą, judėdami tik pečių sąnarius ir neimdami pečių.

Mes taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį Kompleksą pratybų prarasti svorio namuose.

kompleksas rytą mankšta numesti svorio namuose: video, atsiliepimai, patarimai, lieknėjimas rezultatai ^

pakanka žinoti keletą paprastų judesių, ir mokesčių už svorio per dieną padės atsikratyti riebalų kaupimosi visose probleminėse srityse. Be to, pratimai, patartina laikytis sveikos mitybos ir nepiktnaudžiauti alkoholiu, nes jis yra daug kalorijų, prisideda prie riebalų ląstelių susidarymą.

Atsiliepimai ryte pratimus lieknėjimo mūsų skaitytojams:

Ana, 28 metai:

«Nuolat daro pratimus ryte, ir nežinau, kas būtų nutikę, jei aš neturiu daryti. Vieną dieną turi tik praleisti, o tada aš mieguistas. Be to, būtent dėl apmokestinimo, aš atsikratė raukšlių ant savo pilvo, ir dabar tiesiog laikyti savo paveikslą su pagalba »

Liudmila, 33 metai:" Aš turėjau 5 kilogramų antsvorio, ir jie yra sukaupę skrandyje. Jis tarnavo tik mėnesį specialų rinkinį pratimai, ir net jos vyras pastebėjo, kad tapau plonesni. Ji pažvelgė į svarstyklių, ir tikrai - svoris buvo normalus »

Galina, 38 metai," vos prisiverčiau atlikti pratimus ryte - tai tikrai patinka miegoti šiek tiek ilgiau. Pripratę prie naujos tvarkos per savaitę, o dabar negaliu įsivaizduoti net vieną dieną, kad aš ne daryti paprastus pratimus »