Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

kvėpavimo pratimai Strelnikova - išsami sveikatos metodą be narkotikų vartojimo,kuris buvo išrastas SSRS, tačiau yra žinoma visame pasaulyje.

naudojant paprastas kvėpavimo pratimai buvo galima užkirsti kelią ir sustabdyti įvairių ligų vystymąsi, išlaikyti jaunystę, atsikratyti viršsvorio.

esmė kvėpavimo pratimai ANStrelnikovoj ^

sukurti šį gimnastikos dainininkė ir mokytojas tuo pačiu metu - foniator Alexander Strelnikov. Dėl balso talentingas operos dainininkas praradimo pradėjo ieškoti įvairių būdų, kaip gauti ją atgal.

Atsižvelgiant į praėjusio amžiaus 30-ųjų buvo iš kvėpavimo pratimai kūrimo pradžia.Šis metodas buvo unikalus ir labai efektyvus, nes jis prisidėjo ne tik prie dainininkas atkūrimo, bet taip pat padėti įvairių ligų, tokių kaip neurozės, pneumonija, bronchitas, odos ligų, ligų reprodukcinę sistemą, mikčiojimas, nutukimas, tt

nauda kvėpavimo pratimai Strelnikova yra neabejotina, nes ji:

• pagreitina medžiagų apykaitą;
• atstato nervų sistemą po to, kai ligos;
• padeda normalizuoti kvėpavimą per nosį;
• turi anti-uždegiminių savybių, atstato kraujo tiekimą;
• galimybę ištaisyti stuburo ir krūtinės ląstos, kuri buvo parodytas kaip ligos rezultatas deformacijos;
• teigiamą poveikį psichinei sveikatai, gerina imunitetą.

Nepaisant to, kad sukūrė per 30-ųjų kvėpavimo pratimai, ji gavo medicininis pripažinimas tik 1973 m.Ši programa buvo suteikta galimybė paradoksalu vardą, nes jis turėjo didelį kontrastą esamų metodų:

• Pagrindinis skirtumas tarp kvėpavimo pratimai Strelnikova, skirtingai nuo kitų kvėpavimo būdų, yra ta, kad daug dėmesio turėtų būti skiriama uždelsimo trukmę kvėpavimo taip pat iškvėpimą.Pagal taisykles
• Strelnikova kvėpavimo pratimai reikia padaryti stiprų kvapą per nosį taip, kad krūtinės buvo suspaustas.
• Exhale padarė savavališkai Strel'nikova draudžia savo programoje smarkiai stumti orą kada iškvėpti. Dėl
• krūtinės suspaudimo metu įkvėpimo papildomą deguonies sočiųjų kūną ir tuo pačiu metu turi teigiamą poveikį organizmui, lengviau ją susigrąžinti.
• Neilgai po šio kvėpavimo pratimų, kvėpavimo jaustis lengviau sprogo energijos ir jėgų, nuotaika gerėja, yra noras kažką daryti.

kvėpavimo pratimai Strelnikova mityba išsprendžia šias problemas, susijusias su nutukimu, būtent:

• skaido riebalus;
• sumažina alkio pojūtį;
• skatina jėgų ir energijos antplūdį;
• normalizuoja virškinimo darbą;
• skatina normalią nervų sistemos;
• padidina apsaugines savybes organizmo. Lieknėjimo

per kvėpavimo pratimai Strelnikovoj labai efektyvus, nes šio komplekso pratimas prisideda prie kenksmingų medžiagų šalinimas iš organizmo. Be to, iš streso hormonų kiekį organizme yra sumažinamas ta gimnastika. Tai turi teigiamą poveikį figūra, nes daugelis moterų dažnai areštuoti stresines situacijas.

taisyklės gimnastikos kvėpavimo pratimai Strelnikova taip:

• Būtina išmokti intensyviai ir aktyviai įkvėpti orą.
• Išsiplėtimas turi būti atliekamas pagal valią, nebūtina daryti pastangų išdžiūvimui.
• Atliekant pratimus, išlaikykite ritmą.
• Kvėpavimo pratimai kartojami taip daug kartų, kad bus daug kartų po keturių. Dėl nepakartotų kartų organizmas praleidžia daug energijos.
• Patogiai atlikti pratimus, jei jaučiamas diskomfortas, rekomenduojama nustoti veikti kvėpavimo pratimus.

kvėpavimo pratimai Strelnikova: Aprašymas uprazheny vaizdo ^

Naudojant išsamią programą remiantis kvėpavimo pratimai Alexandra Strelnikova, pirmiausia turite atlikti apšilimo. Tai turėtų būti padaryta tokiu būdu:

• Būtina tampa patogus, tada pradeda intensyviai įkvėpti orą.Tada kiekvienam kvėpavimui rekomenduojama pridėti žingsnį vienoje vietoje. Pirmiausia turite padaryti kuo daugiau kvėpavimų iš eilės, kaip galite, ir tada pradėkite iškvėpti.
• Toliau reikia pradėti nuo vieno kojos iki kito.Šiuo atveju nepamirškite aktyviai kvėpuoti ore kiekvienu žingsniu. Reikia pakartoti pratybas 12 kartų, kiekvienas būdas turi susidėti iš 8 žingsnių ir atitinkamai 8 kvėpavimas.
• Pasibaigus šildymui, pirmiausia reikia atlikti kelias sėdynes dešinėje, o paskui kairėje kojoje. Jums nereikia nugalėti kvėpavimo ritmo.

Po sušildymo rekomenduojama tiesiogiai pradėti kvėpavimo žinių komplekso pratimus. Dažniausiai pratimai kvėpavimo pratimai Strelnikova:

pratybos "Ladoshki»

• Ladoshki turėtų būti siunčiami, ir rankos sulenktos taip, kad alkūnės yra nukreipta į apačią.
• Paimdamas pradinę padėtį, būtina aktyviai ir triukšmingai įkvėpti orą ir vienu metu suspausti delnus rankomis į kumščius.
• Reikia atlikti 4 pakartojimus iš eilės, tada pradėti iškvėpti.
• Po kelių sekundžių, kvėpavimo ir išsiveržimų serijos reikia pakartoti dar 23 kartus.

Exercise "Chisels"

• Pradinė padėtis - kojos yra pečių plotis.
• Pečiai turėtų būti atsipalaidavę, galva pakelta, rankos turėtų būti ties vidpadžio lygiu. Ir delnai suspaudžiami į kumščius.
• Įkvėpus orą, įtemptos rankos turi būti nuleidžiamos žemyn, atlaisvinti rankas ir paskleisti pirštus.
• Vienas metodas susideda iš 8 kvėpavimo būdų.
• Būtina atlikti 12 kartų iš 8 kvėpavimų.
• Pertrauka tarp metodų turėtų būti ne daugiau kaip 4 sekundės.

pratybos "Siurblys»

• kojos turi būti pečių plotyje, pečiai nereikia kelti( jie turėtų būti atsipalaidavęs ir nukrito žemyn), rankas žemyn.
• Garsiai įkvėpus orą, reikia lėtai nusileisti, lyg einant į vieną tašką.
• Šlaitas atliekamas 8 sąskaitoms.
• Išskleisk orą, reikia lėtai grįžti į pradinę padėtį.
• skaičius šlaitų - 12.

Pratimai «Kačių»

• Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos žemyn, pečiai atpalaiduoti.
• Įkvėpus, lėtai stumkite, pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę ir nuspauskite rankas į žandikaulius.
• Tas pats dalykas turi būti pakartotas, bet jums reikia tik liesti į kairę.
• Išorinis oras rekomenduojamas tarp bagažo posūkių.
• Būtina atlikti 12 metodų 8 susirinkimų metu.

kontraindikuotinas rinkinys pratimų kvėpavimo pratimų Strelnikova šių ligų: trumparegystė, hipertenzija, glaukoma.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie prarasti svorio su kvėpavimo pagalba pratimai Strelnikova ^

reikia pažymėti, kad apžvalgos numesti svorio su kvėpavimo pagalba pratimai Strelnikova įvairus. Kai kurie dėkoja kvėpavimo stimuliatoriui, kad atsigautų ir prarastų svorį.Kiti bijo tikėti paradoksaliomis paprastų kvėpavimo pratimų galimybėmis.

Lieknas su kvėpavimo pratimais "Strelnikova" yra toks: nelaukdami greito svorio netekimo naudojant šią programą, tačiau derindami kvėpavimo pratimus, treniruotes ir tinkamą mitybą, galite lengvai atsikratyti nuo 3 iki 5 kg per mėnesį.

Taip pat rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais trijose geriausio išleidimo dienomis, kad greitai ir veiksmingai sumažintumėte svorį: