Tibetiečių gimnastika svorio mažinimui

darbo teisių Tibeto pratimai svoriotai labai veiksmingas rinkinys pratimai, kad skatina atjauninimas, gydymo ir deginimas papildomų kilogramų.

Šis metodas yra plačiai paplitęs mūsų šalyje, taip pat populiarus Vakaruose - Tibeto Gimnastika aktyviai naudojami svorio, net Holivudo žvaigždės.

Tibeto pratimai svorio: esmė, taisyklės Contra ^

Taigi tai Rytų technika pradžių buvo paslaptis, ir žinojo jos vienintelis Tibeto vienuoliai, gyvenantys kalnuose. Tibeto Gimnastika įgijo populiarumą visame pasaulyje ir dabar yra prieinama visiems po knygos Petras Kedlera vadinamas paskelbimo "Akių atgimimas".

Pasak ataskaitų Tibeto vienuoliai, beveik visi sveikatos problemos, susijusios su sutrikusia judėjimo energijos tam tikrose žmogaus kūno. Norėdami atkurti jį, jie sukūrė pratimų, skirtų energetikos srauto aktyvavimo rinkinį, todėl paspartinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.

pagrindinis tikslas šios programos svorio netekimas yra didinti energijos juostas. Vienuoliai tikėjo, kad žmogaus kūnas yra 19 energijos zonos - sūkurius, verpimo, suteikti energijos ir jėgų.Kai bent vienas iš sūkuriai 19 nepavyksta, žmogus pradeda jausti silpnumą, nuovargį, tai lėtina medžiagų apykaitą ir kūno svorio padidėjimas įvyksta. Dauguma ekspertų mano,

Tibeto pratimai yra visiškai saugus. Kai vykdo pagrindinio laikytis visų taisyklių ir rekomendacijų:

• daryti pratimus reguliariai;
• treniruotis prieš pusryčius ryte;
• skirta mokymo, bent 20 minučių per dieną;
• drabužiai turėtų būti patogi, nereikia laikykite nuspaudę judesius;
• metu pratybų gimnastikos kontroliuoti, kad kvėpavimas buvo reguliarus ir gilus;
• rekomenduojama būti sušvelninta klasėje;
• nebūtina atlikti mokymą per jėgą ar streso;
• dušas kūnas ir turi būti harmonijoje;
• pradėti užsiėmimus Tibeto gimnastika būtinas dėl didėjančio Mėnulį.

pat veiksmingas deginimas viršsvorio, vykdo Tibeto pratimai padeda atsikratyti galvos skausmų, osteochondrozės, artrozės, venų varikozė, virškinimo sutrikimų, problemų su menstruacijas moterims. Nepaisant neabejotina nauda mokymo, jie yra kontraindikuotini tokiais atvejais:

• aukšto kraujospūdžio ir kitų ligų, širdies ir kraujagyslių sistemą;
• į skrandžio opa buvimą;
• jei skydliaukės žymiai padidėjęs dydžio;
• jei turite problemų su stuburo.

Tibeto gimnastika: pagrindiniai pratimai, vaizdo ^

5 Tibeto pratimai gimnastika

sudėtingus Tibeto gimnastika susideda iš penkių efektyvių pratimų, kuris taip pat vadinamas ritualas veiksmus. Pradedantiesiems daryti 3-5 pakartojimus kiekvieno. Laikui bėgant, pakartojimų skaičius gali būti padidintas iki 20-21.

1 pratimas

Pirmasis pratybų Tibeto gimnastika padeda pagerinti kraujotaką, sustiprinti raumenis ir pagreičio energiją sukimosi visose energetikos srityse.

• Pradinė padėtis: tapti tiesus, įdėti savo kojas ant platesnė nei pečių pločio ir praskiedžiama sklandų koja kojon, o kairėje palmių į viršų ir dešinėje - žemyn.
• Tada pamažu pradeda suktis pagal laikrodžio rodyklę.
• rekomenduojama daryti 5-6 Pasirodo, kol pasirodys apsvaigęs. Pradedantiesiems reikės dviejų paeiliui.
• Po šios užduoties, rekomenduojama sėdėti ar atsigulti, jei to reikalaujama pagal kūno.

2 pratimas

antra ritualas aktas turi teigiamą poveikį skydliaukės, inkstų, antinksčių, lytinių organų ir virškinimo organų, stiprina pilvo raumenis ir kojas.

• Pradinė padėtis: jūs turite gulėti ant nugaros, įdėti rankas į kūną rankomis žemyn.
• Krūtinė turi būti stipriai prispausta prie smakro ir pradėti pakelti lygias kojas aukštyn, kol jie sudaro 90 laipsnių kampą su viršutine kūno dalimi.
• Svarbu išlaikyti savo kojas kartu, o ne sulenkti juos savo rutulyje.
• Šioje pozicijoje turėtum likti, tada lėtai nuleisk kojas ir eik į grindis.

3 pratimas

trečioji ritualas veiksmų yra nukreiptas, visų pirma, siekiant sustiprinti skydliaukę, normalizuoti kvėpavimą, pašalinimą skausmo kaklo ir atgal.

• pradinę padėtį: būtina atsiklaupti ir padėkite juos ant pečių plotyje, delnų ir poilsio prieš užpakalinius šlaunų raumenis pagal sėdmenų.
• Galva turi būti pakreipta į priekį, bandant kuo labiau paliesti krūtinės smaką.
• Tada jis yra lygus, kad galėtumėte pasukti galą atgal, stengdamiesi sulenkti stuburo atgal ir vėl grįžti į pradinę padėtį.
• Svarbu, kad judėjimas ir kvėpavimas būtų nuoseklūs.
• Turėdami galvą atgal, turėtumėte giliai kvėpuoti ir grąžinti galvą į priekį, - iškvėpti.
• Būtina kvėpuoti giliai, už Tibeto vienuoliai mano, kad tai yra dėka bendravimo judėjimų ir elektros sukimosi kvėpavimas.

4 pratimas

ketvirta ritualinių Tibeto gimnastika padeda pagerinti skydliaukės būklę, širdies - kraujagyslių sistemą, stiprina pilvo raumenis, klubų, pečių ir rankų, stiprina imuninę sistemą ir suteikia stiprybės.

• Pradinė padėtis: turite sėdėti ant grindų, tempimo kojas tiesiai, rankas pailsėti nuo grindų, pirštai nukreipta į sėdmenis, smakro ir siekti krūtinės.
• kartu mesti atgal galvą atgal ir ašara kūną nuo grindų, didinant ją lygiagrečiai su grindimis ir stačiu kampu su savo rankas, atsikvėpti.
• Į šią poziciją turite likti kelias sekundes, įtempti raumenis ir laikyti kvėpavimą.
• Grįžtant į pradinę padėtį, turite vėl išmatuoti.

• 5 pratimas Pradinė pozicija: reikia gulėti ant pilvo, tada ištiesti delnus ant grindų, lenkimo atgal. Kūnas turi liesti grindis tik rankų ir pirštų delnomis.
• Mesti galvą atgal, turėtumėte giliai kvėpuoti ir paspausti smakrą į krūtinę.
• Įkvėpus, lėtai pakelkite dubens kampą į viršų, sudarant dešinįjį kampą tarp bagažo apatinės ir viršutinės dalies.
• Palaikykite kelias sekundes ir palaikykite savo kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite žemyn.

Tibeto pratimai svorio: prarado svorį ir atsiliepimai gydytojų, rezultatai ^

svorio netekimas rezultatus su Tibeto pratimai yra puikus, jei atlikti savo dienos ir į dešinę.Mėnesio pamokoms ir tinkamai mitybai galite prarasti svorį 3-5 kilogramais.

Internete galite matyti tik gėrio ir rave Apžvalgos apie prarasti svorio su Tibeto gimnastikos pagalba, kuri rodo, efektyvumą ir visišką saugumą.Štai keletas komentarų iš mūsų nuolatinių skaitytojų:

Arina, 25 metai:

«Jau metus daro kasdien Tibeto pratimai svorio. Tuo pačiu metu aš stengiausi valgyti teisingai ir aktyviai gyventi. Mano rezultatas yra minus 10 kg. "

Valentina, 55 metų amžiaus:

"Ši gimnastika Aš darau 6 mėnesius. Per tokį trumpą laiką aš ne tik praradau 7 kg, bet pradėjau jaustis jaunesni ir atrodau patrauklesnė ".

Vladas, 42 metai:

«antsvorio mane, laimei, nesivargino nors, bet su amžiumi aš pradėjau pastebėti, kad mano kūnas tampa nepatrauklus. Mano draugas man patarė man šią rytietišką svorio praradimo techniką.Po mėnesio aš pamačiau puikius rezultatus: raumenys tapo įtempti, kūnas buvo lankstus, ir aš pradėjau jaustis kaip 25 metų mergaitė.Aš rekomenduoju tibetiečių gimnastiką atjauninti ir svorį. "