Kvėpuojanti gimnastika Qigong( Jianfei) dėl svorio

Qigong pagalbaarba Tszyanfey - iš Kinijos kvėpavimo pratimai rūšies, kuri padeda pagerinti reguliavimą ir sąlygas žmogaus organizmui, jo fizines galimybes.

Be to, vykdant šią programą numatyta specialios Qigong kvėpavimo pratimai atsikratyti viršsvorio.

esmė kvėpavimo pratimai Qigong lieknėjimo ^

žodį "Qigong" reiškia gebėjimą kontroliuoti savo kvėpavimą ir vidaus energijos, taip pat juos valdyti. Losing svoris su kvėpavimo pagalba pratimai Qigong bus efektyvesnis, jei jūs derinti specialią kvėpavimo pratimą su tinkama mityba ir mankšta.

Tačiau, kvėpavimo gimnastika vaidina atsikratyti papildomų kilogramų svarbiausią vaidmenį, nes ji prisideda prie kiekvieno kūno ląstelę pakankamai deguonies praturtėjimo.

Qigong kvėpavimo pratimai svorio turi daug privalumų:

• Pirma, kvėpavimo pratimai svorio laikomas visiškai saugus ir neturi kontraindikacijų, bet, priešingai, rekomenduojama atlikti kiekvieną žmogų, nepriklausomai nuo amžiaus ir sveikatos.
• Ir antra, žmonės nuolat užsiima kvėpavimo gimnastika Qigong, neturėtų išnaudoti save iki mirties ir pernelyg mankšta.

teigiamų atsiliepimų apie lieknėjimo dietos sistema Qigong rodo, kad po teigiamų pokyčių, vykstančių per šią kvėpavimo pratimai:

• normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme.
• audiniai atkuriami.
• kvėpavimo prisotintas deguonies. Pasirodo
• Energy ir išnyksta nuovargis.
• Apsauginės kūno savybės padidėja.
• Gone nekentė kilogramų, rezultatas yra fiksuota, kad svoris yra laikomas ilgą laiką.

Japonijos mokslininkai nustatė, kad svorio netekimas Qigong padeda dėl to, kad pratimai atlikto restauravimo objekto veiklą nervų sistemą.Šio turto rezultatas yra riebalų deginimo pagreitėjimas.Šie mokslininkai atliko eksperimentą ir po įvykio parodė, kad kvėpavimo pratimai Qigong pratimai padėti moterims amžius 40 - 50 metų atsikratyti nutukimo.

Kvėpavimo gimnastika Qigong susideda iš trijų pagrindinių pratimų, pagal kurį sumažina alkio jausmą, paliekant nuovargio jausmas, normalizuoja medžiagų apykaitą.Antsvorio lėtai ir efektyviai, nesukeliant žalos organizmui.

sudėtingi gimnastikos Qigong pratimai deginimas riebalų atliekamas ramioje subalansuotą būklę.

pagrindinių taisyklių kvėpavimo pratimai Qigong( tszyanfey):

• Raumenys pratimo metu Qigong turėtų būti pakraunamas palaipsniui, pradedant nuo kojų ir baigiant galva.
• Kad sutelktumėte energijos tiek į apatinę, tiek į viršutinę kūno dalis, kiekviena kūno dalis turi būti tokio pat intensyvumo.
• Kruopščiai rekomenduojama atlikti klubo sąnario darbą.Galų gale, tai yra labiausiai nestabili zona.
• Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas stuburui atliekant pratimus "Čigongas", nes gyvybinės veiklos metu ji gauna didelę apkrovą.
• Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą.Kvėpavimo būdai pratimuose Čigungas turi būti kontroliuojamas, kad tolygiai paskirstytų širdies apkrovą ir skatintų visišką ląstelių suaktyvinimą deguonimi.
• Sąmonė turi būti gryna. Atlikdama kvėpavimo gimnastikos kompleksą Qigong, reikia atsikratyti pašalinių minčių, nukreipti dėmesį į problemas ir kasdienius reikalus.
• Atliekant pratimus, turite įsitikinti, kad pozicijos išlieka natūralios ir nepaliekant raumenų skausmo.
• Tiek kūnas, tiek protas turi būti atsipalaiduoti. Nebūtina sutelkti dėmesį į pratimų teisingumą, tačiau atsipalaiduoti.
• Norėdami atlikti kompleksą Qigong gimnastikos, jums reikia skirti tam tikrą laiką, tam tikrą ritmą.Negalite skubėti ar padaryti visai lėtai.

kvėpavimo pratimai Qigong: aprašymas, video ^

kvėpavimo pratimų kompleksas "Qigong" svorio kritimas susideda iš trijų pagrindinių pratimų.Būtina šiuos pratimus atlikti ramioje būsenoje ir laisvi drabužiai, kurie netrukdo judėti.

Kvėpavimo pratimai Qigong: 1 pratimas - banga

Pagrindinis šio užsiėmimo tikslas - sumažinti bado jausmą.Todėl rekomenduojama jį valgyti prieš valgį.Siekiant didesnio efektyvumo, kartais maisto vartojimas gali būti pakeistas šia praktika.

• Pradinė padėtis: reikia nulenkti ant nugaros ir sulenkti kojas į kelius taip, kad susidarytų teisingas kampas. Viena ranka yra ant krūtinės, o kita - skrandyje. Priėmę šią poziciją, galite pradėti kvėpavimo žaibą.
• Įkvėpus orą, krūtinė turi būti ištiesinta, o skrandis turi būti įtrauktas. Tuomet keletą sekundžių reikia pajusti kvėpavimą ir pradėti įkvėpti orą.
• Kai jūs išsišakojatės, įkvėpus turite padaryti priešingus veiksmus: krūtinę reikia nuspausti, o pilvas pripūsto, kiek tai įmanoma.
• Inhaliacijos ir pasibaigimo pakitimai, krūtinės arba pilvo įtempimas turi būti panašus į bangą.Atliekant užduotį, kvėpavimas turėtų būti ramus. Galvos svaigimas rodo, kad kvėpavimas pagreitėja ir turėtų būti sulėtėjęs.

Priemonių skaičius, tai yra, kvėpavimo pabaiga - 40. Jei po Čigongo pratimo išlieka stiprus alkio pojūtis, jis neatitinka lieknėjimo.

Kvėpavimo gimnastika Čigongas: 2 pratybos - varlė

• Šiam "Qigong" komplekso naudojimui reikia papildomo pasiruošimo. Būtina sėdėti ant kėdės, uždėti kojas pečių pločiu ir įdėti vieną delną ant kitos. Vienas šepetys yra suspaustas į kumštį, o kitas jį sugriebia.
• alkūnės yra ant jų kelio, kaktos remiasi pirštu. Tuo pačiu metu akys turi būti uždaryti, kūnas atsipalaidavęs, o veidas turi būti šiek tiek šypsena.Šioje pozicijoje turite visiškai atsipalaiduoti.

"Frog" pratybas siekiama atstatyti centrinę nervų sistemą."Varlė" yra tai, ko reikia įkvėpimui, tada burna, tada užpildykite pilvą ore, laikykite kvėpavimą ir išsiplėskite, atsipalaiduokite skrandį.Būtina stebėti, kad tik skrandis buvo pakeltas, o krūtinė liko be judesio.

Treniruotės trukmė yra 15 minučių tris kartus per dieną.

Kvėpavimo gimnastika Tsigun: pateikimas 3 - "Lotus

Šis sudėtingų gerėja kvėpavimo pratimai veikla rodo neįtikėtinus rezultatus: mažina stresą, normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką.

Pradinė padėtis:

• Sėdi ant mažos taburetės, jums reikia turėti vieną koją priešais pilvą, ir rankas padėkite taip, kad delnais į viršų.
• Viena palmė turėtų būti dedama ant kitos.
• Nugara yra tiesa, kaklas ištemptas, galva yra šiek tiek nuleista, o akys uždarytos.

Pratimai atliekami taip:

• Pirmosios 5 minutės: kvėpavimas yra netgi visiškai susikaupęs kvėpuojant.
• po 5 minučių: įkvepiamu oru, turi natūraliai, kaip įmanoma, iškvėpti ir atsipalaidavęs.
• pastaruosius 10 minučių: natūralus kvėpavimas, kvėpavimo kontrolė nėra privaloma, valstybė atsipalaidavę, protas yra išvalytas visų minčių.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie prarasti svorio su kvėpavimo pagalba pratimai Qigong ^

Kontraindikacijos kvėpavimo pratimai Tszyanfey:

• pratybos "Varlė" netinka žmonėms, kurie kenčia nuo širdies ligų.
• nerekomenduojama užsiimti kvėpavimo pratimai Qigong pagal stiprus kraujavimas ir menstruacijų metu.

svorio netekimas rezultatus su kvėpavimo pagalba pratimai Qigong yra labai teigiamas: porą dienų užtruks apie kilogramą, tačiau porą mėnesių - apie 8 - 12 kg viršsvorio. Internete galite rasti teigiamų atsiliepimų apie prarasti svorio su kvėpavimo pagalba pratimai Qigong, kurioje žmonės teigia, kad ne tik prarado svorį su ja, bet ir žymiai pagerinti sveikatą.