Dieta Jekaterinos Mirimanovos "Minusas 60"

neseniai dietos "minus 60" įgauna daug populiarumo, nes ji yra labai lankstus ir veiksmingas svorio netekimas sistema, be didelių apribojimų ir sudėtinga skaičiavimo kalorijų.

esmė ir dietos taisyklės sistema Mirimanova -60 ^

procedūra lieknėjimas Catherine Mirimanova sukūrė vien už save, todėl tenka savo vardą.Pusę metų ji galėjo sukurti maitinimo sistemą, kuri suteikia apsvaiginimo poveikį.

«Minuso 60" - tai ne tik dietos vardas, o rezultatas, kuris pasiekė savo kūrėją, plonesni lygiai 60 kg. Kotrynos Mirimanova, pasiekti norimą tikslą, ir nusprendė padėti kitiems žmonėms.

Ji pasidalino savo metodą su visais, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų ant savo puslapyje internete. Ir išleido savo knygas keliomis kalbomis, kuriame aprašomi paprastų taisyklių maitinimo sistemos, receptai, svorio psichologijos, mankštos, ir atsakymus į daugelį klausimų, su kuriais susiduria žmonės, numesti svorio.

Mirimanova dieta tinka tiems, kurie neturi priimti griežtus apribojimus maiste ir kažkas bet griežta mityba veda prie sutrikimų ir papildoma svorio.Šis metodas yra ne kartu seansų bado. Yra šviežios, beskonis maistas ar atimti sau iš jūsų mėgstamų maisto produktų ir neturite. Keletas griežtos taisyklės, vis dar egzistuoja, tačiau "auka", lyginant su rezultatų tuštumą.

Didžiausias sunkumas į metodą Mirimanova, kuris turės priimti prarasti svorio yra ne valgyti po 6 val. Vakarienė griežtai 18. 00. negali praleisti, jei jūs neturite laiko, tada turite praleisti naktį alkanas. Tuo šis sudėtingumas ir trūkumai yra išnaudotos, yra tik privalumai. Minuso Būtų malonu, nes jis parodys svarstykles.

mityba Mirimanova privalumai yra neginčijamas:

• amžius neribojamas, tai gali laikytis ir žindančioms ir nėščios moterys.
• žmonės su sunkiomis ligomis gali kreiptis į gydytoją, kuris leis atskirų koreguoti, bet tai vargu ar reikia.
• nereikalauja griežto kalorijų skaičiavimo ir neįtraukti kai kurių produktų.Ir iki 12 valandų draudimų ir apribojimų yra ne visi, jūs galite turėti viską.
• nepakenks kūno sveikatos gauna gausiai visų maistinių medžiagų.
• Dieta nesukelia silpnumas, apatija ir nervinę įtampą.
• Dieta pasiūlė šiuo metodu neprieštarauja medicinos kanonus, mesti vakarienę yra skatinti daug gydytojais ir mitybos specialistais.
• Mirimanova laikytis dietos gali būti neribotą laiką.
• reikia gerti skyscius, kiek organizmui reikia, o ne jėga.

Dieta "Minus 60: meniu savaitę ir receptų ^

Mirimanova tikri maisto valgyti iki pietų, neprideda riebalų kaupimąsi. Todėl, pasak būdai Mirimanova, nuo pabudimo laiką ir žiūrėti turi 12 gali visi be apribojimų.Net pyragai ir saldumynai. Išimtis yra pieniško šokolado.

• Pusryčiai yra privalomi net ir tiems, kurie naudojasi apsipirkti kavos puodeliu ir negali visiškai valgyti ryte. Būtina į kavą įdėti sūrio arba skrebučių gabalėlį.Po kurio laiko pusryčiai yra tankesni. Pusryčiai turėtų būti patenkinti, jūs negalite praleisti.
• Pietų metu atsiranda atskirų patiekalų principas. Mėsos ir žuvies patiekalai negali būti derinami su makaronais, duona ir bulvėmis. Kaip šalutinį patiekalą gali būti daržovių, ryžių, grikių.Jei pirmasis patiekalas yra mėsa, bulvės nėra pridėtos. Tačiau jis gali būti daržovių sriubose ir troškintuose. Borsch ar sriuba gali būti pagardinta mažai riebalų grietine ar majonezu. Kaip desertas, pietums( vietoj saldumynų) rekomenduojamos uogos ir vaisiai.
• vakarienė.Čia daugelis gali susidurti su pirmaisiais sunkumais - po 6 val. Maistas yra draudžiamas. Bet tai tik nauja dieta, įprotis nevalgyti prieš miegą yra pagaminta greitai, ypač nuo tos dienos, kai maistas patenkino. Tiems, kurie anksčiau pasilikdavo, leidžiama gerti mažai riebalų kefyro, jogurto, valgyti vaisių 3 valandas prieš miegą.

Vakare galite gaminti mėsą arba žuvį be garnyru. Jei tai daržovės ar grūdai, tada nėra mėsos. Arba tik vaisiai ir rūgštaus pieno produktai. Galite pasirinkti bet kurią parinktį, bet vienas dalykas - produktų maišymas draudžiamas. Vakarienės metu neįmanoma įtraukti bulvių ir pupelių patiekalų, makaronų, moliūgų, avokado, grybų, cukraus.

Meniu "Minus 60" 7 dienas

Tikslus meniu tiesiog negali būti, ir tai patinka. Svarbu laikytis režimo ir prisiminti, kad po vidurdienio kai kurie maisto produktai nėra leidžiami, tačiau leidžiama naudoti tinkamoje deryboje.

Pusryčiai

Pusryčiai gali greitai tapti mėgstamu maistu, nes tai neribota. Tačiau Mirimanovos "Minus 60" metodas įspėja, kad porcijos vis tiek turėtų būti pagrįstos. Galite pasirinkti bet kokį pusryčių variantą arba sugalvoti savo.Štai keletas skanių ir naudingų variantų:

• Pieno košė: avižiniai dribsniai, moliūgai, ryžiai, manų kruopos ir kt., Su sviestu, gali būti su medumi arba cukrumi. Sumuštinis su sūriu, arbata ar kava. Kepta bulvių porcija. Saldus kavaMėsa ar žuvies puodelis su bulvėmis ar makaronais. Arbata.
• Blyneliai su varške ar mėsos įdaru arba bandelė su dešra, vaisiais ir arbata su sausainiais ar saldumynais. Kotedžas su grietine ir pyrago gabaliukais. Arbata, kava.
• Padažo ritinys su bet kokiu užpildu, sumuštiniu su sūriu, kumpiu ar ikru. Kompotas ar arbata.
• Sultinio troškinys ar koldūnai, bandelė su sviestu, stiklinė jogurto, jogurto ar arbatos.

Pietūs

• Pagrindinė taisyklė - bulvių ir makaronų vartojimas kartu su mėsa.
• Vakarienė vaisių: obuolių, avokadų, kivių, citrusinių vaisių, slyvų ir ananasų.
• Gėrimai: be gazuotų vandenų, kavos, arbatos, rauginto pieno gėrimų, sauso raudono vyno ir natūralių sulčių.

Pavyzdžiui, galite pasirinkti tokią pietų pasirinktį:

• Daržovinis borštas mėsos sultinyje( be bulvių), grikių su troškinta kepenų ar mėsos, rugių džiūvėsėlių.
• Daržovių troškinys su bulvėmis, bet be mėsos, pomidorai, įdaryti su sūriu, ruginės duonos gabaliukai.
• Žuvies kepta, virtos daržovės, salotos su virtomis runkelėmis, gruzdintos grietinės.
• Įdaryta mėsa, bulgarų pipirai ir šviežios daržovių salotos.
• Makaronai su sūrio ir daržovių salotomis bei kiaušiniais.
• Kepta vištiena ir salotos su daržovėmis ir sūriu.
• Lenteninė sriuba su bulvėmis, ritiniais su baklažanų sūriu arba vegetarišku pilafu, rugine duona.

Vakarienė

Vakarienė turi būti vienkomponentė . Jei mėsa, tada be garnyru. Daržovės taip pat yra atskiros. Labiau pageidautina valgyti baltymingumo patiekalą vakarienei, kuri ilgą laiką suteikia saikingą jausmą.Priešingai, daržovės ar sriubos gali sukelti bado badą.

Vakarienės parinktys:

• virta jautiena, vištiena ar ėriena.
• Želė iš mėsos, krevečių arba žuvies.
• Kepta vištiena arba žuvis.
• Daržovių troškinys su bulvėmis arba ryžiais.
• Žuvis arba mėsos kotletai. Shish kebabas iš žuvies.
• Visi patiekalai iš varškės ir rūgščiųjų pieno produktų.

prarado svorį ir svorio rezultatus ant dietos Catherine Mirimanova ^ «-60»

Dieta programos "minus 60" yra labai lengva nešiotis, tik tiek, kad priprasti prie naujos tvarkos. Labiausiai teigiami yra atsiliepimai apie Jekaterinos Mirimanovio dietą tiek gydytojus, tiek lieknėjimą žmones. Jūs galite laikytis tokios dietos likusiam jūsų gyvenimui. Bet kuriuo metu dietos programa gali būti baigta ir vėl pradedama.

Užbaigęs Mirimanovos svorį, kūnas neturės jokių problemų, nes nebuvo jokių griežtų apribojimų.Tačiau, pasiekęs pageidaujamą rezultatą, vargu ar kas nors norės sugrįžti prie seno svorio.

Catherine Mirimanova dietos "Minus 60" rezultatai yra tiesiog apsvaiginimo, galite prarasti iki 60 papildomų svarų.Norėdami pasiekti svorį, kuris yra panašus į aukštį, lytį, amžių ir kūno sudėjimą, pavyks palaipsniui, bet visiems reikės skirtingo laiko. Be to, Mirimanova dieta "minus 60" jokiu būdu nėra laikoma avarine - tai yra tinkamo mitybos ir sveikos gyvensenos principas.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: