Tatjana Malahova dieta

Tatjana Malachitas, dauguma Įprasta rusė, tapo plačiai žinomas dėl savo unikalios dietos, kad tenka antrą titulą "dieta Draugystė".

pirmą kartą sužinojo apie tai vienoje iš laidų vedėjas Andrejus Malachitas, ir nuo tada šis metodas naudoja gana populiarus tarp dietos.

Dieta Tatjana Malakhova: esmė, privalumai ir funkcijos ^

esmė Tatjana Malakhova mityba yra apriboti tam tikrus produktus, tarp kurių yra tokios sąnaudos:

• alkoholinius gėrimus;
• Saldumynai;
• Padažai, majonezas ir įvairūs pagardai;
• Giluminio maisto perdirbimo produktai;
• Rafinuoti produktai;
• Kukurūzai ir bulvės;
• Duona ir ryžiai.

Visi aukščiau geriausiai pašalinti visiškai iš dietos arba sumažinti šių produktų naudojimą iki minimumo.

dietos privalumai Malachitas yra tai, kad visi jo dietos susideda iš žuvies, pieno produktų, vaisių ir daržovių.Jei pageidaujate, galite retkarčiais valgyti juodąjį šokoladą, bet kakavos turinys neturėtų viršyti 70%.Šie ingredientai yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie prisotinti kūną, tokiu būdu gerinant metabolizmą ir imunitetas sustiprėjo.

dietos privalumai Tatjana Malakhova:

• sveika mityba;
• Lengvas perkėlimas;
• Nėra griežtų reikalavimų.

Kaip gydytojai sako pats, į dietą minusas nuo Tatjana Malakhova neturi jokių trūkumų, todėl klijuoti su juo absoliučiai viską dėl kontraindikacijų nėra.

Dieta Draugystė Malachitas: meniu, iš produktų, receptai, taisyklių ^

dietos pagrindinių taisyklių draugystės Tatjana Malakhova:

• negali valgyti tą patį patiekalą du kartus per dieną;
• Reikia sekti seką, t. Y.pirmas valgyti pirmą, o paskui - antrą;
• rekomenduojama padaryti meniu įvairus ir netaikyti kenksmingų produktų ir gerti daug vandens kiekvieną dieną - iki 2 litrų;
• Vakarienei ji yra geriausia virėjas virtos daržovės - jie nuobodūs saldainių troškimas.

meniu pavyzdys dieta Draugystės

laikytis už Malachitas sistemos dietos gali būti ilgą laiką, nesji tinka svorio 3-4 kg per savaitę, ir jį išlaikyti. Vienintelis skirtumas yra tai, kad pastaruoju atveju, gali būti naudojamas junk maisto 1-2 kartus per savaitę nedideliame kiekyje.

Apytikrė dienos meniu:

• rytą mes valgome košė Heraklis( 150-200 g);Valandų
• gerti mišinį pora "Sibarito";Pietūs
• salotos daržovės, žuvis ir raudonos virtos daržovės( 200-300 g);
• Vakarienė ruošiant daržovių salotos, valgyti sūrio gabalas, vištienos krūties( 100g) arba sunku virti kiaušinių.

Taip pat yra antroji versija dieta:

• papusryčiauti daržovių salotos;
• Mes įkandome varškę, sumaišytą su vaisiais;
• Turime iš troškintų arba šviežių daržovių salotų;
• Mes užkandome vaisius ir stiklinę mineralinio vandens;
• Vakarienei, griežinėliais agurkai ir pomidorai, apsirengęs su augaliniu aliejumi.

Receptai Dieta Draugystė Tatjana Malakhova

Tatjana taip pat pasidalino savo receptus skanus ir kaloringų maisto produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti per svorio:

1. dribsniai pusryčiams: mirkomi jogurtas 3 dideli šaukštai grūdų, reikalauti 20 minučių.
2. salotos pietums ir vakarienei: RUB ant plono tarka burokėlių ir pusė morkos, sumaišoma ir apsirengęs su alyvuogių aliejumi.
3. Kokteilių "Sibarit": įdėti į gilų dubenį varškės( 50 g), kivi( 1 vnt.), ¼ ir greipfrutų pusė obuolių.Vaisius reikia supjaustyti smulkiais gabalėliais.Įveikti visus maišiklis, praskiesti 1% jogurtas, jei reikia.
4. salotos pusryčiams: pusė šviežių morkų apie tarka sumalkite, pridėkite į jį kapotų salierų šaknis ir 1/3 greipfrutų, supjaustyti į gabalus. Capa į indą šiek tiek citrinos sulčių ir pabarstyti sezamo sėklomis.

Dieta Būkite Harmonous iš Tatjana Malakhova: apžvalgos, rezultatai, tikros istorijos numesti svorio ^

Gydytojai sako, dietos Malachitas viena iš saugiausių svorio, nesšis procesas vyksta sklandžiai, be staigių šuolių.Siekiant ne geriau ateityje, dietologai rekomenduoja susilaikyti nuo valgymo kepti, riebalų, saldžių ir miltinių, tiek bulvinių maisto, kuriame yra daug kalorijų.Tai geriausia sutelkti dėmesį į vaisių ir daržovių meniu.

šis svorio sistema gali būti naudojama kelis kartus per metus, atsižvelgiant pertraukas 1-2 mėnesius, o dėl svorio, daugelis Draugystės įspėjimo dietos rezultatai tik po 2 savaičių iš Tatjana Malakhova:

• Viso kūno svoris sumažėja 5 - 8 kg;
• gerina medžiagų apykaitą;
• metabolizmas normalizuojamas.

Atsiliepimai Tatjana Malakhova dietos lieknėjimas Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas:

Natalija, 30 metai:

«Aš valgė ne Malachitas sistemos apie du mėnesius, o per tą laiką pakilo apie 12 kilogramų.Paprastai mityba yra gana paprasta, nesAš pabandyti nevalgyti uždrausto maisto Tatjana, todėl patyrė visi be alkio priepuolių.Mano patarimas: pabandykite dažniau paruošti daržovių ar vaisių salotos - jie yra daugiau ar mažiau maistingas, bet tuo pačiu metu, mažo kaloringumo »

Aleksandras, 28 metai:

« Aš valgyti krakmolingų maisto produktų daug, ir kaip rezultatas, mano svoris buvo lygus 80kg su 167 cm padidėjimas. nusprendė padaryti ir lieknėjimo pasirinktą dietos Malakhova. Aš negaliu pasakyti, kad 3 savaites praėjo lengvai: nuolat buvo gundomas valgyti kažką draudžiamo, bet kai po 14 dienų aš pastebėjau, kad svoris sumažėjo 6 kilogramai - nusprendė pareikšti viską iki galo. Taigi, pastarąjį mėnesį pamečiau 10 kg »

Tamara, 43 metai:

« Iš visų dietų aš kreipėsi iš Malachitas: perkeltas be problemų, bet meniu yra mano labiausiai mėgstamų patiekalų, kad aš bandė taip sunku valgyti kiekvieną dieną.Norėdami atsikratyti 8 kg svorio, turėjau apriboti save valgyti šiek tiek daugiau nei dvi savaites, bet dabar man atrodo jaunesnis ir plonesni »