Dieta Ionova

Dieta Lydia - jonai nėratik dieta, bet profesionaliai sukurtas dietinė mityba sistema, kuri orientuota ne tik svorio, bet taip pat ant chirurginio gydymo nutukimu.

esmė svorio metodų Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - vienas iš geriausių mitybos Rusijos, įsteigti klinikų tinklą ir yra jos direktorius. Ji sukūrė unikalų mitybos programą, pagrįstą saugią ir subalansuotą mitybą.

Dieta Ionovoj yra lygus svorio sumažėjimas, iš kurių palūkanų norma telpa į saugias ribas, kurios leidžiamos pagal Pasaulio sveikatos organizacijos.

esmė Ionovoj mityba yra griežtas penkių pagrindinių principų:

• sprendimas nutukimas ar antsvorio turi sudaryti integruotą požiūrį, kuris yra išlaikyti sveikatą per svorio, ir toliau stabiliai rezultatas;
instagram viewer
• pastovus mažėjimas papildomų kilogramų.Šis principas reiškia laipsnišką svorio, išskirtinis aštrių šuolių svorio. Tai yra nepageidaujamas svorio svyravimai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai;
• Efektyvus svorio, išskyrus griežtų mitybos apribojimų.Šis principas yra pasirinkimo laisvė vieno ar kito įgalioto produkto;
• nuolatinis formavimas sveikos mitybos įpročius. Ionovoj dietos mityba turėtų būti organizuojamas taip, kad vėliau numesti svorio neturi noro eiti į "junk" maisto;
• Ilgalaikis išsaugojimas teigiamo rezultato. Schema

mitybos metodai gydytojas Ionovoj suformuluoti kaip maisto grandinę, susidedančią iš glikemijos indekso maisto produktų iki 50.

Maisto piramidė Dietologė Ionovoj galia skaičiuojama pagal laiką, per kurį būtina naudoti leistinus produktus:

• pirmąjį pusryčiai( 6.00-11.00) sudaroiš grūdų, būtent rudieji ryžiai, žirniai, avižiniai dribsniai, lęšių, miežių, pupų;
• Pietūs( 11.00 -14.00): mėsos produktai - švieži, šaldyti, kepti arba virta žuvis, mėsa( jautiena, vištiena) ir jūros gėrybių( kalmarai, krevetės, midijos);
• Pietūs laikas( 14.00 -17.00): pienas, pieno gėrimų ir maisto;
• Popietė( 17.00 - 19.00 val): uogos, vaisiai, švieži arba užšaldyti. Išimtis yra mango ir arbūzas;
• Vakarienė( 9,00-23,00): šaldytų ar šviežių daržovių.Išimtis - bulvės, kukurūzai;
• riebalų, kurių sudėtyje yra produktų, tokių kaip sviesto, alyvuogių aliejaus ir riešutų - dienos norma 20 gr;.Vandens
• skaičiavimas kasdien 30 ml.už kilogramą.svoris.

Ionovoj Dieta draudimai įtraukti į lieknėjimo produktų ir patiekalų, glikemijos indekso didesnė nei 50 vienetų dietos. Tai apima kepta ir virtomis bulvėmis, balti ryžiai, kukurūzai, bananai, javai, cukrus, šokoladas, sausainiai ir pan.

mityba gydytojas Ionovoj Privalumai:

• trūksta kietų apribojimų produktų;
• savęs tobulinimas sveikos mitybos taisykles;
• Nemokama pasirinkimas maisto;
• nebuvimas kontraindikacijų;
• Saugus svorio ir toliau jos saugojimą;
• gerinimas bendrą sveikatos būklę;
• gerokai padidinti efektyvumą.

Ionovoj Dieta: Apie meniu ir sveikų įpročių ^

septynių dienų dieta meniu Ionovoj

• pirmadienio rytą( 11.00) - miežių su sviestu ir sūriu vandeniu;
• Pietūs( 14.00) - virti krevetes;
• Pietūs( 17,00) - sutrauktas puodelio;Užkandžių
• ( 19,00) - iš apelsinų pora;
• Vakarienė( 23,00) - iš troškintomis pipirų ir pomidorų dalis.

antradienis

• Rytas( prieš 11.00 val.) - grikių košė su sviestu;
• Pietūs( iki 14.00 val.) - kepta žuvis su žalumynais;
• Pietūs( iki 17.00 val.) - kefyras 200 ml;
• užkandis( iki 19:00) - porą obuolių;
• vakarienė( iki 23.00 val.) - virtas brokolis su žolelėmis ir druska.

trečiadienis

• Rytas( prieš 11.00 val.) - avižiniai dribsniai su aliejumi ir druska;
• Pietūs( iki 14.00 val.) - virta liesa jautiena;
• Pietūs( prieš 17.00 val.) - be riebalų pagardintas grietine 100 g / 10 g;Užkandis
• ( prieš 19.00 val.) - du persimonai;
• vakarienė( iki 23.00 val.) - salotos iš pomidorų ir salotų lapų.

ketvirtadienis

• ryte( iki 11.00 val.) - lęšių nuosėdos su druska;Pietūs( iki 14.00 val.).balta vištienos virta mėsa su druska;
• Pietūs( iki 17 val.) - stiklinė saldaus pieno produkto;
• užkandis( prieš 19.00 val.) - ananasai;
• Vakarienė( 23.00) - kopūstų salotos su šviežiomis morkų, druskos ir alyvuogių aliejaus 200 g

• penktadienio rytą( 11.00) - ryžiai su sviestu, druska ir vandeniu;
• Pietūs( prieš 14.00 val.) - virta žuvis su druska;
• Pietūs( iki 17 val.) - geriamasis jogurtas;Užkandis
• ( iki 19.00 val.) - abrikosai;
• vakarienė( iki 23.00 val.) - burokėlių ir morkų salotos.

šeštadienis

• ryte( iki 11.00 val.) - avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai su druska;
• Pietūs( iki 14.00 val.) - kalmarai virti;
• Pietūs( iki 17.00 val.) - pienas;
• užkandis( iki 19.00 val.) - oranžinė, kivių pora;
• vakarienė( iki 23.00 val.) - salotos iš ridikėlių, agurkų, pomidorų ir salierų su alyvuogių aliejumi.

sekmadienis

• ryte( prieš 11.00 val.) - pupelių košė su aliejumi ir druska;
• Pietūs( iki 14.00 val.) - virta jautiena;
• Pietūs( iki 17 val.) - 50 g sūriai, kepti fermentuoti;
• užkandis( iki 19:00) - du didžiuliai kriaušės;
• vakarienė( iki 23.00 val.) - virtos daržovės.

pagrindu sudaryta dieta jonai yra sveikas įprotis, kuris yra taip - norint numesti svorio ir palaikyti ją, turite vystyti gebėjimą nuolat valgyti gerai. Užsakyti Dr Lydia Ionovoj "sveikos mitybos įpročius" pasakoja apie tai, kaip ne tik pasiekti norimą rezultatą svorio, bet ir permąstyti savo elgesį, mitybą ir gyvenimo būdą istoriją.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie mitybą Ionovoj ^

Ionovoj dietos rezultatai yra tiesiog stulbinantis. Nepaisant to, kad ši dieta netaikoma pernelyg griežtoms ir standžioms mitybos sistemoms, tačiau yra subalansuota ir patenkinama, svorio praradimas septynias dienas gali saugiai sumažinti svorį iki 7 kg. Ir daugelis pacientų, nutukusių daugelį metų, gali veiksmingai praleisti svorį dietos Ionova mėnesį net 13 - 20 kg.

Be to, daugelio prarado svorį nuomone, po to, kai gydytojo jonų dietos taikymo neturi noro grįžti į buvusios, prisideda prie svorio padidėjimo dietos. Po ilgo mitybinio gydymo pagal Ionovos metodą, noras valgyti riebius, kenksmingus arba saldžius maisto produktus sulaužomas.

Dėl unikalaus Lydijos Jonos technikos, daugelis tų, kurie prarado svorį, įgijo ne tik tinkamą figūrą, bet ir pasitikėjimą savo sugebėjimais. Teisingas išeitis iš "Ionova" dietos nėra numatytas, nes jis yra užprogramuotas tolesnei tinkamai mitybai, išskyrus kilogramų perteklių grąžinimą.

Atsiliepimai apie Lydijos Jonos dietą tarp jos pacientų ir moteriškus metodus, kurie ją taikė, yra nepaprastos. Jie pastebi, kad, nepaisant gana vėlyvos vakarienės, svoris sumažėjo puikiai. Didelė dalis žmonių, kurie atsikratė papildomų svarų problemos, su dėkingumu kalba apie Ionovos dietą ir pataria tai naudoti visiems savo draugams.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: