Diklio dieta

Dieta Dikul - autoriaus maisto programa, skirta specialiai sporto ir sunkiosios atletikos, ir siekiama sumažinti kūno riebalų, raumenis ir stiprinti raumenų rėmo.

esmė ir ypatumai dietos Valentinas Dikul ^

autoriaus ir tiesioginio kūrėjas dietos yra svoris keltuvai, ir reabilitacijos centras kaulų ir raumenų sistemos ligų vadovas - raumenų ir kaulų sistemos Dikul Valentinas, laiku susidoroti su sunkaus sužalojimo.

esmė Dikulja unikali technika yra baltymų dieta, raumenų stiprinimo ir pašalina antsvoris yra dėl riebalų atsargas.Įgaliojimų Valentinas Dikul sistemos principas slypi baltymų ir baltymų, reikalingų virškinti ir įsisavinti dideles sumas energijos naudojimo.

Kaip rezultatas, smarkiai sumažinti angliavandenių organizmas pradeda atsiimti kai energijos iš riebalų, taip prisidedant prie toliau juos sumažinti. Tačiau svarbiausia Valentine Dikul dietos sąlyga yra intensyvus ir reguliarus fizinis aktyvumas.

privalumai kūrimo metodus yra:

• efektyvus prasideda degimo procesas perteklius riebalų sankaupos;
• Puikiai kaupiasi raumenų audiniai;
• Mityba nėra lydima silpnėjančio bado;
• Maistas yra prieinamas ir nereikia ilgai valgyti;
• Neleidžiama raumenų atrofija. Tarp

Dikulja dietos trūkumai yra šie:

• didina kraujo krešėjimą;
• Išskyrimo sistemos ir inkstų apkrova gerokai padidėja.

Kontraindikacijos unikalus baltymų būdai :

• Aukštas kraujo krešėjimo;
• inkstų sutrikimai;
• Lėtinės skrandžio ir žarnyno ligos.

Galiojančių Dikl dietų sąraše yra:

• kiaušiniai, varškė, sūris;
• pieno produktai, pieno gėrimai: pienas, kefyras, jogurtas, fermentuoti kepta pieno ir grietine;
• Žuvis, mėsa, paukštiena, grybai;
• Vaisiai, daržovės;
• riešutai.

Be dietos, Dikulja dieta remiasi kelių taisyklių laikymosi:

• kasdienį racioną turėtų sudaryti iš penkių patiekalų;
• Griežtai netaikykite perdozavimo;
• Reikia stebėti gausų geriamojo vandens režimą - iki 2 litrų vandens per dieną.

Dikulja Dieta meniu, ir kokteilių receptai ^

Baltymų dieta Dikulja

pagrindinis elementas Dikulja dietos - baltymų energetinio gėrimo, BITĖ yra taip:

• medaus, vaisių ar uogų uogienė - du šaukštai;
• Neapdorotos vištienos kiaušinių poros;
• Pusė stiklinės grietinės;
• Pusiau sausas sūris - du pakuotės.

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis su maišykle. Baltymų kokteilis naudojamas du kartus per dieną - vieną valandą prieš treniruotę ir po pusryčių ar vakarienės. Baltymingoje dietoje nėra gurkšnių saldžiųjų sultys, duona, cukrus, alkoholis, trumpalaikiai grūdai. Apytikslis Dikul baltymų dietos savaitės meniu:

• pusryčiai: virti kiaušiniai - 2-3 vienetų, pieno, sūrio gabalas, pomidorų su prieskoninių augalų arba garo plakta kiaušinių, jogurtas su žolelių salotos; .
• Antroji pusryčiai: fermentuota kepta riešutais( graikiniai riešutai, migdolai);
• Pietūs: kopūstų raugintų kopūstų ar kopūstų salotos su agurkais ir petražolių ir garo jautienos, vištienos ar žuvies mažai riebalų veislių Bananų - pieno gėrimas;
• užkandis: pusė varškės sūrio su jogurtu( treniruotės metu - Dikl kokteilis);
• vakarienė: bet kuri virta arba virta mėsa ar žuvis, šviežios bet kokios žalios, pieno ar geriamojo jogurto;
• Prieš miegą: bet kokį pieno gėrimą.

Dikulja Dieta Lieknėjimo

Dikulja dieta svorio nėra skirta tiems, kurie atsisako naudotis. Prarastų kilogramų skaičius skirsis mažame diapazone, nes, viena vertus svoris bus sumažintas ne iš riebalų deginimas sąskaita, bet kita padidėjimas dėl raumenų.

Pagrindinis Dikl dietos uždavinys yra paragauti dietos, kad ji kasdien aprėptų 70% baltymų, o tik 30% daržovių ir vaisių.

Po pirmojo septynių dienų laikotarpį, kurį iš esmės sudaro baltymų, o ne po šiurkštaus meniu turėtų eiti:

• pusryčiai: salotos iš kiaušinių, duonos skrebučiais duonos grūdų ir grietine, pienu, kopūstų salotomis su bet šviežių daržovių to porai;
• Pusryčiai antraisiais: obuolių gėrimai arba tyrės;
• Pietūs: keptos vištienos sultinys, virtos vištienos filė, agurkų salotos;
• užkandis: varškė, su plakta jogurta( kokteilis);
• vakarienė: žuvies kotletai arba virtos žuvys, žaliosios pupelės, citrusinių vaisių sultys;
• Prieš miegą: vaisius, iš kurio galima rinktis.

papildymas leido paįvairinti meniu kitų rūšių kokteiliai svorio nuo Dikulja:

• Paimkite kelis lapus kopūstų, obuolių, salierų, agurkų ir pusę citrinos ir pro sulčiaspaudė.Tada į gautą skystį įpilkite 100 ml. Kefyras yra mažai riebalų, lengvasis gėrimas yra paruoštas.
• Tonizuojantis kokteilis, kurį sudaro obuolių sultys, morkų sultys ir špinatai, supjaustyti kiaušinių baltymu.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie mitybą Dikulja ^

dietos rezultatų Dikulja lydi fizinio krūvio, svaiginimo - trys - keturios savaitės mitybos riebalų atsargas sudegino puikiai, ir organizmas gauna gražią palengvėjimą ir raumenis. Nors mitybinė mityba ir tam tikrų maisto produktų ir maisto produktų naudojimo apribojimas, Diklio dietos programą yra labai lengva perkelti.

Teisingas išeitis po Dikl dietos nėra sudėtingas. Svarbiausia - palaipsniui pristatyti tam tikrus patiekalus, tokius kaip javai, sriubos, vaisių salotos ir pan. Tačiau pasibaigus maitinimui du kartus per dieną, meniu turėtų būti visi baltymų maisto produktai ir kokteiliai pratimai.

"Dikl" dietos apžvalga daugelio žmonių, aktyviai mokančių fitneso ir treniruoklių salėse ar įvairiuose sportiniuose renginiuose, yra labai teigiama.Šios maisto sistemos laikotarpiu nejaučiamas nuovargis, energijos praradimas ir badas, o raumenys iš tiesų įgyja elastingumo ir atsipalaidavimo.

ekspertai - mitybos laikykite tvirtinant nuomonę apie Dikulja dietos, tačiau rekomenduojama pradėti tik tada, kai intensyviai pratybų planas bus parengtas raumenis.

turėtų prisiminti, kad, atsižvelgiant į įprastą darbo raumenis svorio nemažės nėra, o didėja, nes riebalų sluoksnis "dega" nebus ir raumenų audinių pradės augti.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: