Brownio dieta

dietos prarasti svoriodr Brown viena iš labiausiai švelnus svorio parinkčių: jo meniu yra gana įvairi, bet svoris gerokai sumažintas tik per 2 savaites, tad laikytis tokios dietos nėra sunku.

Ruda Dieta: esmė, privalumai ir funkcijos ^

esmė Browno mityba yra padalinti Maitinimas: tris kartus per dieną vietoj įprastų miltų Siūloma ją padidinti iki 5 - 7 kartus per dieną.

Dėl šios technikos labai sunku prarasti svorį, nesbado jausmas tiesiog neturi laiko iš anksto.

Be Brown dietos dietos atsižvelgiant į po sveiką maistą pranašumą:

• kiaušinių;
• Kasham;
• Daržovės ir vaisiai;
• Žuvis ir virta vištiena;
• Sūris ir jogurtas.

unikalumas Browno techniką, kad ji neapriboja į įvairių maisto produktų vartojimo ir svorio netekimas yra būtent dėl ​​dalinės galios tam tikromis valandomis.

yra pateikti pagrindinius privalumus ir Browno dieta:

• Easy perkeliamumo;
• Subalansuota dieta;
• nėra nuolatiniai alkis
• Nauda organizmui: dažną mažų porcijų maisto padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir išskyrimą toksinų.

kontraindikacijos Browno dietos ten, bet jei yra lėtinių ligų, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

rodiklis, kiek kilogramų eis į Browno dietos priklauso nuo dienų, praleistų jo galia technika skaičius, nesjis suskirstytas į 2 dalis: pagrindinis ir palaikomasis. Per pirmąją savaitę svoris sumažėja aktyviau, o antrasis padeda išlaikyti ir užtikrinti rezultatą, tačiau paprastai išnyksta ne daugiau kaip 300 gramų riebalų ląstelėse per dieną.Apskritai, šiuo laikotarpiu galite prarasti svorį 5 - 8 kilogramai.

Ruda dieta: grubus meniu 1-2 savaites, taisyklės ^

taisyklės mažo kaloringumo dieta Brown:

• valgyti bent 5 kartus per dieną ir iki 18.00 - gali būti geriamas po to laiko tik vandenį;Naudokite
• riebalai neturi viršyti 30-40 g per parą, todėl dėmesys turėtų būti skiriamas nuo gaminio sudėties;
• Kiekvieną dieną reikia gerti ne mažiau kaip pusė litro gryno negazuoto vandens, arbata geriausiai paruošta su žolelėmis;
• Miegokite bent 7-8 valandas;
• Rekomenduojama sportuoti, nespratimas padidina dietos efektyvumą.Ruda

dieta 7 dienų Savaitės laikotarpis

svorio sumažėja 3-5 kg, nesį dietos mažai kalorijų ir teikti naudingus produktus, išvalyti kūną ir prisideda prie riebalų ląstelių sunaikinimo.

Ruda Meniu už savaitę

Pirma diena:

• ryte išgerti arbatos ar kavos puodelio, valgyti du virti kietai virti kiaušiniai;
• Vakarienei, virkite ryžių košę ant vandens, valgykite šimtą gramų porciją;
• Mes valgome su nedideliu daržovių salotine;
• Užkandžiai tarp kiekvieno valgio.

Antra diena:

• rytą jogurto gėrimas puodelis, mes valgome košė( 50 g);
• Mes pietūs su kepta mažai riebalų žuvimi( 150 g);
• Vasaros metu ruošiame vaisių salotas;
• Vietoj užkandžių kiekvieną kartą gerkite vaisių sultis( 200 g).

Trečia diena:

• Pusryčiams, išgerkite stiklinę pieno ir valgyti juodos duonos gabaliuką;
• Mes kepame arba virkite bulves pietums( 200 g);
• vakarienė su virtine vištienos krūtini( 200 g);
• Džiovinti abrikosai( 100 g).

Ketvirta diena:

• kartojame pirmos dienos meniu.

Penktoji diena:

• valgyti taip pat kaip ir antrasis.

Šeštoji diena:

• meniu yra panašus į trečiąją.

Septintoji diena:

• šios dienos gerti jogurto 1,5-2 litrų, 1,5 kg obuolių valgyti ar valgyti košę - valgo bet kurį iš šių trijų produktų rinktis, siekiant vykdyti kūną ir nustatyti poveikį.

Rudos Dieta: 14 dienų meniu

Skirtumas tarp septynių dienų dietos ir tik tai, kad produktai keičiasi antrą savaitę.Pirmą savaitę yra panašus į ankstesnį režimą, o tada po meniu nuo 7 iki 14 dienos:

Septintoji diena:

• papusryčiauti vištienos kiaušinių( . 2 vnt), gerti žaliosios arbatos;
• Mes pietūs su daržovių salotomis, apsirengiančiomis alyvuogių aliejumi;
• Iškepdami daržoves vakarienei;
• Užkandis su agurkais arba pomidorais.

aštuntą dieną:

• ryte išgerime kavą be cukraus, valgome duonos gabalėlį;
• Pietų mes darome sriubą iš daržovių;
• vakarienė su verdančia žuvimi( 150 g);
• Per užkandžius geriame sulčių.

Devintoji diena:

• Pusryčiams valgome 100 g varškės;
• Turime vaisių salotas;
• Mes valgome su virta vištiena( filė ar krūtinė);
• Užkandis su vaisiais.

dešimtoji diena:

• ryte valgome 100 g avižinių dribsnių;
• Pietūs virti ryžiai su daržovėmis;
• Vakarienei valgome vieną bulvę ir žuvies gabalėlį( 100 g);
• Užkandžių metu gėrimui kefyro stikline.

Vienuoliktoji diena:

• Pusryčiams valgome porą kiaušinių, geriame kefyro;
• Pietų metu ruošiame šviesią dietinę sriubą iš daržovių;
• vakarienė su virtomis ryžiais( 100 g);
• Mes užkandžiai su vaisių frashi.

Dvyliktoji diena:

• Tas pats kaip aštuntajame.

Trisdešimtoji diena:

• Mityba yra panaši į devintąją.

Keturioliktoji diena - iškrovimas:

• Mes geriame kefyru, valgome obuolius arba avižinius dribsnius.

Efektyvus Dr Brown dieta: apžvalgos, rezultatai, tikros istorijos numesti svorio ^

patyrusių gydytojų žodžiai, Browno dietos nekenkia tuo subalansuotos mitybos ir dalinės galios sąskaita kūno, kurio metu vyksta tik tie alkio priepuoliai, kurie naudojami valgyti riebaus maisto nenaktis. Kitais atvejais, Dr Brown dieta svorio pasiekti rezultatų gana lengvai:

• pirmą savaitę svorio sumažėja 3-5 kg, o antras - dar 3-4 kg;
• žymiai pagerina medžiagų apykaitą;
• Toliau sveika mityba ir teisinga produkcija, svoris po svorio liko tokio paties lygio.

Reikia pažymėti, kad šis svorio sumažinimo metodas negali būti naudojamas daugiau kaip vieną kartą per du mėnesius.

informacija produkcija po Browno dietos apima kasdien suvartojamų vieno ar dviejų mažo kaloringumo maisto produktų, taip pat visiškai uždrausti riebaus maisto: staigus pokytis dietos duoda organizmui streso.

Atsiliepimai Browno Dieta svorio Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas:

Arina, 30 metai:

«sėdėjau ant Browno dietos dvi savaites ir buvo nustebinti tuo, rezultatus: nepaisant to, kad aš ne badauti, svoris sumažėjo 8 kilogramų!Tai labai keista, nes aš išbandžiau daug kitų, daugiau ryškus svorio netekimas metodus, kurie yra mažiau veiksmingas »

Maria, 33 metai:

« Aš valgyti daugiau kaloringų maisto, todėl Browno dieta buvo man nėra lengva. Nieko, aš netgi su jais netgi suvokiau per 3 dienas, o iškrovimas paprastai vyko į "urą", ir aš nesijaučiau jokių nepatogumų.Pasibaigus dietos pabaigoje gavau ant svarstyklių ir pažymėjo, kad per paskutines 7 dienas, aš tikrai išskrido 5 svarų »

Oksana, 25 metai:

"Aš praradau 7 kilogramus dėl" Brown "dviejų savaičių technikos. Aš nesakysiu, kad dietą lengva laikytis, bet rezultatas buvo vertas visų apribojimų.Kai aš palikau penkioliktą dieną, aš leidau sau mažai riebalų jautienos gabalėlį, pradėjau valgyti šiek tiek daugiau varškės, tačiau iki šios dienos aš nevalgysiu riebių maisto produktų - svoris šešis mėnesius dar nepadidėjo "