Dieta dėl skaidulų

dietos audinius - tai geriausias mažo kaloringumo maisto dietos žmonėms, kurie nori numesti svorio, nepatirdama sekinančios alkį.

dietos pluoštą: esmė, geras ar žala, ypatingai ^

Iš dietos su pluošto esmė yra tai, kad produktai, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, greitai užpildyti skrandį ir leidžia patenkinti alkį jos mažai kalorijų turinį, taip sumažinant svorį ir pašiurkštinti apetitą.

pavyzdys, pakankamai valgyti 2-3 obuolius atsikratyti obsesinis alkio jausmą, nes jų odelė yra daug netirpių skaidulų.Be obuolių, jis yra daugumoje kitų vaisių ir daržovių.

Kas yra greitas svorio netekimas dietos ant audinio naudojimas:

• gerina žarnyno funkcionavimą;
• Kūnas valomas;
instagram viewer
• kolonėlių liga yra užkertamas kelias;
• normalizuoja kraujo spaudimą, mažina cholesterolio ir cukraus;
• Neleidžiama formuoti tulžies akmenų.

Remiantis pirmiau, dietos poveikis audinių ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir teigiamą poveikį žmogaus sveikatai.

Privalumai ir trūkumai dietos ant audinio

Be sveiko dietos, dieta su pluošto turi daug privalumų:

• Jis tinka beveik visiems, išskyrus nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat ligų, virškinimo trakto;
• pluošto turi teigiamą poveikį visam kūnui, taip pat rodo visų kenksmingų medžiagų.

Vienintelis šio būdo trūkumas yra tai, kad kai kurie svarbūs vitaminai sveikatai ir kitų elementų, gali būti nerodomos, todėl ilgiau nei dvi savaites nerekomenduojama praktikuoti šį numesti svorio metodu.

Kiek galite prarasti ant dietos su pluošto

kaip taisyklė, paros kalorijų dietos pluošto neviršijama to, 1200 kalorijų, todėl prarasti 5-7 kg per savaitę yra įmanoma, net tiems, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas.

dietos metu draudžiami visų kenksmingų produktų, būtent:

• Saldainiai, konditerijos;
• Skrudinti ir rūkyti patiekalai;
• Alkoholis.

Kas leidžiama valgyti:

• sėlenos ir grūdų produktai, runkeliai, kopūstai;
• pupelės;
• Agurkai, morkos, obuoliai;
• Baklažanai, ridikai;
• Braškės;
• Bran;
• Mėsa, pieno produktai ir jūros gėrybės.

svorio dietos ant audinio: meniu, receptai, dietos taisyklės ^

dietos taisyklės audinys:

• Be produktų, pluošto galima įsigyti vaistinėje ir imtis tiek atskiesti su vandeniu, todėlir kaip priemaiša riebus pienui;
• Mitybos metu reikia gerti daug skysčių, t. Y.kasdien sunaudoja ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens.

Kefyras dieta su pluošto

Šiuo atveju būtina naudoti pluošto praskiestų forma, ir tai geriausiai tinka jogurtas. Yra viena sąlyga: naudoti šį būdą valymo ir svorio praradimas gali būti ne daugiau kaip 1-2 dienas.

meniu iškrovos dienos:

• Padalinti 1L jogurtas( 1%) į 4 porcijas 250 g;
• Kiekvienoje iš pluošto porcijomis į pridedant 2 tabletes arba 2 arb miltelių forma.;
• Mes vartojame 250 g kokteilio kas 3 valandas.

Low-Carb dietos pluošto

Ši dieta yra pastatytas ant baltyminio produkto yra mažai angliavandenių, ir gali būti naudojamas iki 14 dienų.Pavyzdžių meniu:

• Pusryčiams valgykite 1 puodelį jogurto, kur pridėsime 1 šaukštą.lceliuliozė.Taip pat geriame puodelio arbatos;
• Pietų mes valgome gabaliuką sūrio;
• Mes valgome su jūros gėrybių sriuba ir 100 g virtos mėsos;
• Vidurio ryto užkandai išgerime 200 g mažai riebalų kefyro, sumaišyto su 1 šaukšteliu.celiuliozė;
• Mes valgome su varške ir porą virtų kiaušinių.

Baltymų dietos pluošto

Ši dieta numatyta paros racionui tik baltymų maisto produktų: mėsos, pieno produktų, žuvies, sūrio, pieno, bet leido daržovių ir vaisių 2 kartus per dieną naudoti.

Apytikrė meniu 7 dienas:

• turėti: pusryčiai omletas ir daržovių salotos;
• Snacking 100 g aviečių;
• Pietūs virta mėsa( 100 g), varškė, vaisių salotos;
• Už pietų užkandą valgome obuolį ir sūrį;
• Vakarienei valgome brokolius, valgome su vištienos krūtiniais.

dietos augalinių pluoštų

galite pasinaudoti šios dietos, pastatytas tik su augalų pluošto produktams. Jo trukmė 1-2 savaitės, o svorio netekimas rodiklis yra 5-10 kg.

Imties meniu:

• turėti: pusryčiai salotos persikų, obuolių ir linų sėmenų aliejus( .. 2 šaukštelis) už neapykantos naudoti pieną;
• Vienkartinės padažo bulvės ir jūrų kalytės dalis;Vakarienė su vaisių salotomis ir pupelėmis.

mityba vaistinė pluošto

vaistinę pluošto parduodamas tabletės arba miltelių pavidalo, tačiau ji negali naudoti daugiau nei dvi savaites, naudojant šį pavyzdį meniu:

• Pasninkas buvo skiedžiamas vandeniu 1 šaukštelis. .pluoštas, sumaišykite su stikline jogurto ir gerkite gėrimą;
• Pusryčiai su jogurtu ir arbata;
• Mes valgome obuolius pietums;
• Mes pietūs su daržovių sriuba, sūrio gabalu ir arbata;
• . Vidurio ryto užkandžerį geriame kefyru su skaidulomis;
• vakarienė su troškintais daržovėmis ir 100 g virtos vištienos krūtinės.

mityba sauso pluošto

sauso pluošto - tai milteliai, kurie gali būti perkami vaistinėje ir pridėti bet skystų maisto 3 kartus per dieną 1 arbatinį šaukštelį 1-2 savaites.

Pavyzdžių meniu:

• Ryte išgerime puodelį arbatos, valgome sūrio gabalėlį;
• Pietų mes valgome uogas ar vaisius;
• Mes pietūs su bulvių koše ir daržovių salotomis;
• Mes užkandžiai kefyru( 200 g);
• Mes pietūs su kepta žuvimi ir virtomis kopūstinėmis.

dietos kviečių skaidulų

kviečių skaidulų randama dideliais kiekiais sėlenos, ir kad jie turi būti vartojami kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio 2-3 savaites, kad būtų išvalyti kūną ir numesti svorio, naudojant meniu pavyzdys:

• didelis šaukštą sėlenų virti veislėsvanduo, valgomas tuščiu skrandžiu;Pusryčiai su vaisių salotomis ir arbata;
• Mes pietūs su kepta mėsa ir daržovėmis;
• Mes užkandžiai varškės;
• Mes pietūs su troškintomis cukinijomis ir mažai riebalų mėsa.

mityba pluošto

Sibiro Sibiro Fiber parduodamas tik vaistinėse su skardinių sudėties miltelių pavidalo. Siekiant sėkmingo svorio už 1 savaitę 7 kilogramų privalo laikytis šio meniu:

• papusryčiauti su jogurtu, sumaišyti su 3 šaukštai.lceliuliozė.Valgyk šiek tiek marmeladą, geriame arbatą;
• Į pietus mes geriame kefyro su 2 šaukštais.lceliuliozė;
• Pietų salotos, augalinio aliejaus, daržovių sriubos ir 150 g virtos žuvies;
• Užkandžiui išgerkite bananų, pieno ir 2 šaukšto kokteilį.lceliuliozė;
• Mes pietūs su verdančia žuvimi ir troškintomis pupelėmis.

Kaip greitai numesti svorio ant dietos su pluošto: Nuomonės, rezultatai, realias istorijas numesti svorio ^

Nepaisant daugelio privalumų dietos dėl riebalų, gydytojai pataria nenaudoti ilgiau nei 2-3 savaites ir daugiau nei 3 kartus per metus, nes prievarta gali turėti problemųsu žarnyne.

Išėjimas po skaidulų dietos yra gana paprastas:

• palaipsniui sumažinti produktų, kurių sudėtyje yra maistinių skaidulų skaičių, bet padidina baltymų ir angliavandenių vartojimą;
• Taip pat sklandžiai sumažinama pluošto dalis baigtoje formoje;
• Pirmą savaitę mes neleidžiame jokių riebalų meniu.

dietos rezultatai audinių įspūdingas:

• saugus ir veiksmingas svorio netekimas;
• žarnų valymas;
• Metabolizmo aktyvinimas.

Atsiliepimai apie lieknėjimą dietą pluošto mūsų nuolatinių skaitytojų taip pat labai teigiami:

Alisa, 27 metai:

«turėjau kaip baltymų meniu: jis yra labiausiai mėgstamas produktus man, bet per savaitę ši dieta pamečiau 5.5kilogramų be sunkumų »

Regina, 33 metai:!

« per 2 savaites pridėjo sauso pluošto visose skystų maisto produktų, ir čia yra rezultatas: atsikratyti vidurių užkietėjimo, sumažėjo 7 svarų, o dabar jaučiuosi puikiai »

Olga, 50 metai:

"Kai man reikia numesti svorio, aš naudojusu mažai angliavandenių meniu ir neprarado: 2 savaites atsikratė papildomų 8 kilogramų.Tačiau kartais vis dar aš jaučiausi alkanas, bet aš vis dar sėkmingai kovojo jį kramtymas obuolius »