Dieta Sibaritas

jos pavadinimas Dieta Sibarito privalo originaloKokteilis, panašus į profesionalių sportininkų kokteilį.Per visą mitybą šis kokteilis tampa pagrindiniu mitybos šaltiniu.

esmė ir dietos taisyklės Sibarito sistema ^

autorius svorio metodai Sibarito yra Akademikas Jelena STOJANOVA, in mitybos ir autorius daugelio knygų apie antsvorio problemos srities ekspertas.

Dietos pagrindas yra kokteilio Sibarito - mažai kalorijų, skanus ir maistingas vaisius - varškės indų, kad yra gerai mažina cukraus potraukį ir tames apetitą.

Sybarite yra asmuo, kuris gyvena gražiai ir skoningai, nes Helen ir davė ryškų kokteilio pavadinimas. Galų gale, jos dietos asmuo ir toliau valgyti skanu, nesijaučia diskomforto ir atneša savo svajonių figūrą.Dėl specialaus subalansuotą

varške - kokteilius Sibarit kasdien suvartojamų kalorijų yra sumažintas, todėl kūnas pradeda deginti riebalų atsargas atsigriebti už trūkstamą energiją.

meniu sukonstruoti taip, kad sukuria puikią lieknėjimo santykis riebalų, angliavandenių ir baltymų.Gera dalis varškės patiekalai anksti vakarienę ir kakavos vėlų vakarą leidžia ne patirti alkį ir nevalgo naktį.

Jos svorio praradimo rezultatas yra daugiau nei įspūdingas - 38 kilogramai. Mitybos sistema yra skirta ne tik svorio mažinimui, bet ir ilgalaikiam išsaugojimui. Jį sudaro du etapai: aktyvus svorio kritimas ir svorio kritimas.

reikalaujama tam tikrų maisto produktų atmetimą:

• cukrus, medus, sviestas ir saulėgrąžų aliejus.
• Gali būti šaukštas alyvuogių aliejaus per dieną.
• neįmanoma gerti vaisių sultis, ir pridedant ananasų arba kivi sūris skatina kartų skonį išsidėstymą.
• negeria virtos morkos, rauginti agurkai, bulvių, moliūgų ir burokėlių, rūkyta mėsa ir saldumynų.Rekomenduojama maisto

:

• nulis-riebalų varškės, jogurto 1%.
• Visi citrusiniai vaisiai, mangai, persikai, arbūzai, kriaušės, melionai, obuoliai, abrikosai, bananai.
• Uogos galima valgyti mėlynės, gervuogės, braškės, slyvos, avietės.
• gali valgyti grybus, pupos, mažai riebalų rūšių žuvų ir mėsos, kiaušinių, žemės linų sėmenų, kakavos.
• javų pirmenybė Perlovka, avižiniai dribsniai, grikiai, soros ir rudieji ryžiai.
• Makaronai tik iš kietųjų kviečių.

mityba Sibarito Privalumai:

• lengva nešiotis, ne lydi nuolat jausmas bado.
• Labai produktyvus.
• Kokteilio paruošimas trunka ilgai.
• valgyti subalansuota, kūnas nepatiria iš maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumo trūksta.
• Visi rekomenduojami produktai yra naudingi ir prieinami. Dėl
• kokteilis lengviau mesti saldumynus.

Trūkumai dietos programa Sibarito:

• privalo kontroliuoti maisto kiekį ir turi pasiduoti tam tikrų maisto produktų.
• Kokteilį reikia virti kiekvieną dieną.
• Vėlyvą vakarienę griežtai draudžiama.

Dieta Sibarito: meniu savaitę ir receptai ^

Kokteilių receptai Sibarito

kokteilis ruošiama gana paprastai ir greitai. Yra susmulkinto varškės su uogų arba vaisių apie tarka arba į maišytuvą.Sunkieji vaisiai iš anksto supjaustyti gabalais.

• aktyvaus svaras svorio mažinimo metu reikalaujama varškės 0,6% ir 400 g uogų arba vaisių.
• svorio išlaikymo dienas nuo kokteilius reikės 300 gramų.0,6% varškės ir 260 gr.vaisiai ar uogos. Jei ne
• 0,6% varškės, galite imtis 150 gr.įprasta ir pridėkite prie jos 150 gr.be riebalų jogurtas.

Viena Sibarito kokteilio patiekalo yra 100 g.varškė ir 80 gr.vaisių.Naudojant šį produktą mažėja kasdienio kalorijų turinys dietoje, be to, jis yra labai skanu ir naudingas. Prabangus desertas ir dieta atrodo nesuderinami, bet pasirodo, kad su Sibilar tai visai įmanoma.

Norėdami meniu nėra pavargęs, pietūs gali būti kaitaliojami grūdų ir pakeisti salotų daržovių ir pietūs pakaitinis skirtingų veislių maisto mėsos su žuvimi, naudokite ne krakmolingos daržovės, švieži arba troškinti, sriubos ir barščiai. Gali būti dedama į maistą žirnių ir grybų, šiek tiek druskos, balzaminio acto, naudoti sultiniai, tik riebalus nuo jų visiškai pašalinti.

Intensyvus svorio etapas netinka nėščioms moterims, inkstų ligomis, nes dietos yra kalcio daug, kai yra kontraindikuotini tokių baltymų arba alergiški pieno baltymams. Apskritai sveikam žmogui nėra kontraindikacijų, tinka Sibaritui ir slaugančioms motinoms.Žingsnis

intensyvus lieknėjimas

trukmė pirmojo etapo gali užtrukti savaitę ar 6 savaites, priklausomai nuo papildomų kamšalu ir medžiagų apykaitos savybes skaičių.

meniu fazės intensyvaus lieknėjimo

• pusryčiai - 2 švieži porcijos( 360 gr.) Kokteilių.
• Papildomi pusryčiai - košė, iš sveikų grūdų, virtų vandenyje ir daržovių salotos, aromatinių medžiagų, alyvuogių aliejaus( 5 ml.).Graikiniai riešutai arba 3 migdolų grūdai arba lazdyno riešutai. Alyvuogės, 3 gabaliukai arba malta linų sėkla - desertinė šaukštelis.
• Pietūs - prieš tai kokteilis 180 gr.(20 minučių), tada 150 gr.virti maisto būdas liesos mėsos arba žuvies, didelę dalį šviežių salotų, daržovių sriuba arba virtų daržovių be aliejaus.
• vakarienė 18.00 val. - kokteilis patiekiamas 360 gr.
• Nakčiai - kakavos ant vandens( 2 šaukštai).
• Jums reikia gerti vandenį prieš valgį ir 2 val. Po valgio( mažiausiai 2 litrai per dieną).

Svorio stabilizavimo stadija

Antrojo etapo pagrindinis uždavinys - sustiprinti pasiektą svorį.Tačiau stabilizavimo stadijoje, jei neturi viršyti rekomenduojamą suvartojamų kalorijų, svoris ir toliau mažės, nors ir ne taip intensyviai.

• Stabilizavimo etape pusryčiai ir vakarienė lieka tokie patys, o dienos metu galite valgyti bet kokį maistą.
• Arba galite pasinaudoti kita galimybe ir 20 minučių valgyti valgyti dalį kokteilio. Jis labai maistingas ir leis jums valgyti mažesnę pietų ar vakarienės dalį, taip sumažinant dienos kalorijų kiekį.
• pat galima laikytis pirmąjį etapą stabilizavimo žingsnio, bet padidinti garsumo dalį grūdų ir baltyminių patiekalų.
• Galite pabandyti iškrovimo dienas 2 kartus per savaitę.Valgyti 4-5 kartus per dieną 2 kokteilis ir vanduo.

Kadangi sybarito mitybos sistema nerodo raumenų masės sumažėjimo, tai padės lengviau naudotis. Pagrindinis fizinio krūvio reikalavimas yra tas, kad jie turėtų būti orientuoti į problemines sritis ir turėti pagrįstą intensyvumą.

prarado svorį ir svorio netekimas rezultatus į Sibarito ^

dietos, priklausomai nuo papildomų kamšalu suma pirmame etape, jūs galite prarasti svorio nuo 5 iki 16 kg. Elena Stoyanova pati teigia, kad ji žino 66 kg svorio praradimo rezultatą dėl šio maisto sistemos."Sybarit" dietos rezultatai yra siaubingi, tuo pačiu metu galite išvengti skausmingo bado.

Dieta Sibarito, pagal daugelį prarado svorį, gana lengva nešiotis, nes maistą yra didelis ir įvairus meniu. Tvirtinimo etapas gali būti po neribotam laikui, nes ji yra pateikta patogi variantų, o svoris ir toliau mažės. Jei jums reikia atsikratyti daug svorio, dieta gali būti kartojama po dviejų savaičių pertraukos.

Apžvalgos apie dietą Sibaritv daugelyje atvejų yra teigiamos. Jis negali būti kenksmingas sveikatai ir, jei laikomasi paprastų taisyklių, yra labai veiksmingas.Šią mitybos sistemą patvirtina ir gydytojai, ir dietologai. Mažai kaloringa ir maistinga dieta "Sybarit" turi daug gerbėjų.Kartais tai vadinama "dietos" žvaigždės, pasak gandų jis naudojamas ne tik spalvingi mergina, bet taip pat daug narius šou - stipriosios lyties verslą.

Taip pat rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais trijose geriausio išleidimo dienomis, kad greitai ir veiksmingai sumažintumėte svorį: