Dieta grūduose

Dieta košė yra laikoma ne tik greičiausias, bet ir pats paprasčiausias( tarp Nesurištas) svorio metodai egzistuoja ir šiandien. Atitikties būklės tik vienas dalykas - reikia mylėti šį patiekalą ir galėtų likti ant dietos Kashevogo per 7 - 10 dienų.

galiu sublogti su grūdų ^

plačiai manoma, kad dėl svorio svarbus dalykas yra atsisakyti angliavandenių vartojimą.Tačiau šis požiūris yra klaidingas - angliavandeniai reikalingi, kaip kūnas be jų gali išgyventi ilgą laiką.

Kitas dalykas yra tai, kaip angliavandenių jums bus palankios, nes jie yra "gera"( ty. E. Naudingumas, kuri apima tik košė) ir "blogai"( žalinga, esančius pyragai ir saldūs produktai).

Košė - vienas iš naudingiausių angliavandenių patiekalų.Į jos sudėtį yra daug ląstelienos, kuri gerina žarnyno funkciją ir "lėtas" angliavandenių, greitai įsigertų kūną ir teikia ją su energijos rezervus. Be to, virti grūdai yra daug augalinių baltymų, o tai taip pat labai svarbu, kad sveikos mitybos šaltinis.

naudingiausi šiuo atžvilgiu yra iš neskaldytų grūdų grūdų.Taip yra dėl šių veiksnių:

• buvimas daug skaidulų kruopos turi teigiamą poveikį virškinimo trakto ir apsaugo nuo vėžio žarnyno ligų vystymąsi;
• valgyti rupios maisto produktai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kuris yra svarbus ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos prevencijai;
• produktai iš visos grūdų ir sumažinti insulino kiekį;
• kruopos yra labai maistingos ir patenkinti, ir todėl neleidžia kalorijų įsisavinimą, todėl jiems už bet mitybos programos pagrindas.

Žalias grūdų produktai gali tapti nepakeičiama priemonė kovojant su nutukimu. Tai apima laukinių ir rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai, soros, miežiai. Kai organizme, grūdai dirbti šepečiai, taip skatinant Tuštinimasis, sugeria toksinus ir atliekas, ir pareikšti visus kenksmingų medžiagų apykaitos produktai, įskaitant cholesterolio perteklių.Su sudėtingų angliavandenių, lėtai absorbuojamas organizme sudėties, jie ilgą laiką imti jį su energija. Svorio netekimas įvyksta, įskaitant mažo riebalų kiekio grūdų sąskaita.

Siekiant efektyviai numesti svorio, jums reikia, kad būtų galima gaminti maistą košė teisingai. Taigi, košės ant vandens dieta yra daug naudingos ant pieno košė dietos, kaip baltymų, esančių grūdų, prastai sugeria žmogaus kūnas ir pieno baltymais, priešingai, skatinti šį procesą.Sudarant su maistu suvartojamo maisto kiekį reikia nepamiršti, kad košės ant vandens - tai produktas, beveik visiškai angliavandenių ir grūdų, virtų piene, - gerai subalansuotas aminorūgščių sudėtis baltyminius produktus.

Lieknėjimo grūdams turi akivaizdžių privalumų:

• grūdų yra visi svarbūs organizmo medžiagos gyvenime;
• pat suardomas ir kartu su kitais produktais,;
• yra ekologišką produktą, kuriame nėra konservantų;
• grūdai atitinkančiu pigūs, prieinami ir lengvai paruošti.

neigiama Kashevogo mityba yra jos vienodumas, o ne pats maloniausias skonio patiekalų, nes jie turi valgyti be druskos, cukraus ir sviesto.

turi Kashevogo svorio metodus, yra tam tikrų kontraindikacijų:

• diabetas;
• paūmėjimas lėtinių ligų žarnyne;
• nėštumo ir žindymo laikotarpis.

Trukmė maisto dieta remiasi grūdai paprastai yra 1 - 2 savaites.Šiuo atveju, svorio netekimas gali būti iki 3-4 kg per savaitę.Pakartokite ši dieta gali būti ne daugiau kaip kartą per metus.

taip pat turėtų žinoti, kad skirtingi grūdai turi skirtingą poveikį organizmui:

• ryžiai, avižiniai ir miežių virimo sekreto gleivių baltymų per - krakmolo kiekį, kuris nesukelia pernelyg sekrecijos skrandžio sekrecijos ir žarnyno peristaltikos.Šie javai yra naudingi skrandžio opos, pankreatito, lėtinio kolito paūmėjimui;
• manga virinama ir greitai absorbuojama, jos sudėtyje yra nedaug pluošto ir yra naudojamos medicininėse dietose virškinimo trakto ligoms gydyti;
• soros grūdai yra daug mineralinių medžiagų ir yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms;
• grikiai yra daug vitaminų ir turi daugiau amino rūgščių turinčių baltymų.Tai naudinga kepenų ligoms;
• miežiai ir miežiai skirti žarnyno ligoms, kartu su užkietėjimu;
• kukurūzų kraupis gerai sumažina fermentacijos procesus;
• avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai yra labai daug kalorijų ir juose yra daug fosforo ir magnio.

mityba nuo košės: Populiarus receptai svorio ^

Dėl grūdų pagrindu yra didelė įvairovė variantų populiarus ir veiksmingas Dieta svorio metodus.

Dieta košė

Ši dieta programa leidžia jums ne tik numesti svorio, bet ir gerai išvalyti toksinus kūną.Meniu yra labai paprasta:

• visais valgiais naudoja avižinių dribsnių porciją.
• Pertraukomis leidžiama valgyti vaisius - obuolius, kriaušes, citrusus ir kitus, išskyrus bananus ir vynuoges.
• Galite gerti ne anksčiau kaip 1,5 - 2 valandos po valgio.
• Kepimo avižiniai dribsniai gali būti pagaminti iš paprastų Herculean dribsnių, kurie keletą minučių išpilami virinto vandens.
• Jei laikotės dietos, druskos, cukraus ir aliejaus vartojimas yra nepriimtinas.

dieta ant grikių košė

Ši dieta yra labai gerai toleruojamas ir apima tik vieną iš grikių 3-4 kartus per dieną naudojimą.Leidžiama gerti kefyrą mažai riebalų, bet ne daugiau kaip 1 litro per dieną.Grikiai reikia pasirinkti visą, neperdirbtą.Ryte, visą dieną jis ruošiamas taip: paimkite du mažus termosas už antrojo kursų, kiekvienas iš jų miega, ir 0,5 stiklinės grikių užpilti verdančiu vandeniu. Draudžiama įpilti druskos. Per porą valandų galite valgyti. Vakarus galite gaminti grūdus ir palikti jį primygtinai visą naktį.

Paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą, bet jei badas yra blogas, galite gerti kefyro stiklinę.Vanduo sunaudojamas neribotą kiekį.Greta valgyti grikiai taip pat galima kiek reikia. Tarp jos geriamojo vandens, daržovių sultys, nesaldinta arbata.

Dieta sorų košė

Tai miežiai yra daug B grupės vitaminų ir mikroelementų, kurie turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai, metabolizmui ir sveika oda, dantys, plaukai ir nagai. Pienas taip pat pašalina sunkiųjų metalų ir antibiotikų druskas iš organizmo. Mitybos mitybai geriau naudoti geltoną sorą, kuris virinamas vandenyje be druskos ir aliejaus. Meniu siūloma taip:

• pusryčiai: kviečiai, mažo riebumo jogurtas, bananas;
• pietūs: kviečiai, vegetariška sriuba, daržovių salotos;Užkandis
• : apelsinas ar obuolys;
• vakarienė: kviečiai, kefyras, fermentuotas keptas pienas arba mažo riebumo jogurtas.

Dienos metu leidžiama gerti mineralinį vandenį be dujų, žalios arbatos ar įvairių vaistažolių.

Dieta miežių košė

metodas lieknėjimo Perlovka labai naudinga, siekiant pateikti išsamų smegenų funkciją, taip pat stiprinti širdies raumenį ir pagerinti odos sluoksnio, elastingumą.Perlovka sunaudojama kiekvienam valgiui( 3 kartus per dieną).Pusryčiams taip pat galite pietauti valgyti 1 obuolių arba džiovintų vaisių, pridėti žuvies liesos gabalėlį, garuotos. Po pietų galite išgerti stiklinę be riebalų jogurto.

Taip pat svarbu tinkamai paruošti perlų miežius. Jis virtas ilgą laiką ir padidėja iki 5 kartų.Kryžius vakare reikia mirkyti, o ryte pasiruošęs kovoti už visą dieną.Nepridėkite druskos, cukraus ar aliejaus.

Dieta kviečių košė

Ši dieta programa yra efektyviausia tarp grūdų, nes ji yra labiausiai mažai kalorijų ir leidžia ne tik numesti viršsvorio, bet ir išvalyti visą kūną, sočiųjų su maistinių medžiagų.

Meniu yra labai paprasta - visą dieną valgote kviečių javus be aliejaus ir druskos. Joje galite įdėti daržoves, išskyrus bulves. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 18 valandų, nugriebto rūgščiojo pieno produktų, žolių ar žaliosios arbatos yra leidžiama. Taip pat svarbu laikytis vandens režimo.

dieta kukurūzų košei

Ši indė padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, pašalinti toksinus ir toksinus, išvalyti kraujo indus nuo cholesterolio ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.Kukurūzai taip pat turi teigiamą poveikį virškinimo trakto veiklai.

Labai populiari kukurūzų mono dieta 3 dienas, kurios metu galite prarasti iki 5 kg viršsvorio. Per visą jo valgymą valgo tik kukurūzų košę ir geria vandens ar žaliosios arbatos. Dieninės kukurūzų grūdų normos yra 1 stiklo. Visas virtų javų kiekis yra padalintas į 5 kartus, leidžiama pridėti vaisių.

Norėdami paruošti pagrindinį patiekalą, būtina naudoti supjaustytą kukurūzų kruopą.Jis išpilamas šaltu vandeniu iš vakaro, o ryte vieno stiklo grūdų, 4 puodeliai vandens.Įmirkusios kruopos virtos maždaug 15 minučių.

Dieta dėl manų kruopos

Maistinė mėsa yra manoma mažai kaloringi ir teigiamai veikia virškinamąjį traktą.Kalcio kiekis mangai, virtu vandenyje, yra 80 Kcal 100 gramų, pieno 100 Kcal 100 g.

Indelis yra paruoštas taip: 2 deserto šaukštus grūdų imamas 2 puodeliai pieno. Prieš kiekvieną maistą geriausia virti naują kumpį.

Meniu atrodys taip:

• pusryčiai - mango ir 100 g bet kokių vaisių;
• vakarienė - manų kruopos ir 4 džiovintos vaisių;
• pietūs - manga su 1 šaukštu.nefermentuotas sutirštintas pienas.

Svarbu laikytis vandens režimo, arbūzai ar kavai leidžiama ne daugiau kaip 2-3 puodeliai per dieną ir be cukraus.

Dieta ant žirnių košės

Ši svorio programa yra naudinga anemijai, hipertenzijai, odos ligoms.Žirniai yra daug augalinių baltymų, kurie leidžia vartoti dietą net esant aukštam fiziniam aktyvumui.

Sausi susmulkinti žirniai, mirkantys 2 valandas ir virti. Jūs negalite druskos patiekalo, bet jūs galite pridėti džiovintą žemuogių česnaką ir šaukštą alyvuogių aliejaus. Taip pat galite naudoti žalumynus: pastarnoką, krapą, petražolę.Visas virtų žirnių kiekis padalintas į 4-5 maitinimą.Daugiau su šia technika, nieko nevalgyti, o geriamąjį vandenį, stebint tokią dietą, reikia daug.

miežių košės dieta

Šis svorio sumažinimo metodas gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pagerinti žarnyno funkciją ir odos būklę.Laikantis įmanoma, galima valgyti šviežių daržovių( išskyrus bulves), riešutų, sėklų, džiovintų vaisių, nesaldintų vaisių, nugriebto rūgščiojo pieno produktų.

Pavyzdžių meniu atrodys taip:

• pusryčiai - patiekalai, vaisiai, arbatos ar kavos puodelis;
• pietūs - liesa daržovių sriuba, košė;Pusryčių užkandis
• - vaisiai;
• vakarienė - kaskė, stiklinė jogurto.

Paprastai indai ruošiami be druskos ar aliejaus.

mišrios dietos slapukai ^

Yra daugybė įvairių mišrių dietinių dietinių programų.

Dieta iš kauliukų ir daržovių

Programa yra suprojektuota 10 dienų ir leidžia reguliariai kasha racione įtraukti daržoves ir grybus. Tuo pačiu metu iš meniu neįtraukiami medaus, cukraus, šokolado, pieno produktų, pyragaičių, žuvies, mėsos. Pagrindinius patiekalus galima kepti tik ant vandens. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, visam šio svorio mažinimo programos laikotarpiui paaiškėja, kad mesti iki 5 kg viršsvorio.

Kepenų ir vaisių dieta

Šis metodas pagrįstas šviežių ir džiovintų vaisių naudojimu. Populiariausias yra avižinių-vaisių variantas. Joje avižinių dribsnių ir valgomų vaisių santykis yra 100 g šviežių vaisių 250 g.

Avižiniai dribsniai gali būti įvairūs su įvairiais vaisiais. Leidžiama pridėti uogų ir džiovintų vaisių, taip pat medaus arba riešutų.Avižiniai dribsniai valgomi pusryčiams, pietums ir vakarienei, o vaisiai valgomi visą dieną.Tokia dieta gali būti laikoma iki 14 dienų.

Kepimo ir kefyro dieta

Svorio netekimas grūduose ir jogurtuose taip pat laikomas labai veiksmingu svorio praradimo būdu. Pavyzdžiui, didelis lieknėjimo populiarumas naudoja grikių ir kefyro derinį.Čia yra vienas iš meniu parinkčių:

• B - 100 g grikių ir stikline mažo riebumo jogurtas;
• pietūs - 1-2 obuoliai;
• pietų - 200 gramų grikių, 200 gramų augalinio aliejaus ant salotų;Užkandis
• - puodelis jogurto;
• vakarienė - 100 gramų grikių ir kefyro stiklinę.

Ir nepamirškite pasirūpinti savo sveikata - jeigu laikantis dietos režimo jaučiate galvos svaigimą, silpnumą, pykinimą ar kitą diskomfortą, turėtumėte ne toliau priversti savo kūną - numesti svorio, turėtų būti sustabdytas nedelsiant.
Žr informatyvus vaizdo klipą gydytojų - mitybos apie grūdų naudojimą kūno: