Angliavandenių dieta

angliavandenių dietos - vienasgeriausių būdų, kaip laimėti perteklinį svorį.Jo trukmė yra nuo kelių dienų iki kelių savaičių, laikotarpiui, kuris gali būti puikiai sumažinti antsvorį 6 kilogramų.

esmė ir principai svorio dėl angliavandenių dietos ^

esmė angliavandenių technika yra lieknėjimo produktų, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių vartojimas.Šie organiniai junginiai turi teigiamą poveikį organizmui taip:

• suardomas Puikus;
• Skatina ir pagreitina medžiagų apykaitą;
• Pateikite reikiamą energiją;
• Sukurti atsparumą stresui.

Gydytojai įspėja, kad mes negalime visiškai atmesti angliavandenių iš dietos, kaip reikalaujama daug mažo kaloringumo dietos svorio. Angliavandenių trūkumas gali sumažėti efektyvumas ir apetitas, nuovargis, silpnumas, galvos skausmas, taip pat deginti raumenų, o ne riebalų.

core angliavandenių dietos programos, kad tiek paprastus angliavandenius ir sudėtingas. Tačiau dietinės mitybos mityba apima tik gerai įsisavintus ir naudingus angliavandenių maisto produktus.

produktai angliavandenių dietos rekomenduojama taip:

• daržovės - špinatai, salierai, kopūstai( kopūstai, žiediniai kopūstai, kinų brokoliai), morkos, cukinijos ir šparagai;
• Pievagrybiai - lęšiai, pupos ir žirniai;
• Grūdai;
• vaisiai - obuoliai, apelsinai, ananasai, greipfrutai, ir bananai;
• pieno produktai ir pieno produktai.

Tokie maisto produktai kaip bulvės, saldžiųjų tešlos, druskos, duonos, cukraus, gazuotų ir alkoholinių gėrimų neturėtų būti pateikti į mitybą.Be to, produktų nurodant numesti svorio sąrašą, galite valgyti angliavandenių dietos, yra privalomas rekomendacijas:

• valgymo turėtų būti kasdien ne mažiau kaip šešis kartus per dieną;
• Vienos porcijos norma turi būti 100 gramų, gėrimai - 150 ml;
• Vakarinis vakaras turi būti surengtas ne vėliau kaip 19.00 val.;
• Iš gėrimų leidžiama tik juoda arbata, o ne mineralinis vanduo.

privalumai angliavandenių dietos sistemos yra puikus svorio, pagerėjo sveikata ir nuotaika, ir valantis kūno. Konkrečių trūkumų angliavandenių technika neturi, tačiau jo vartoti draudžiama žmonėms su skrandžio ir žarnyno ligomis, taip pat akmenys tulžies pūslėje ir inkstuose.

angliavandenių dieta svorio meniu, o ypač elektros ^

angliavandenių dieta svorio

Klasikinė angliavandenių dietos tiems, kurie nori palikti su antsvoriu tęsiasi dvi savaites. Pirmoji savaitė yra svorio kritimas, o antroji savaitė nustato rezultatą.

Imties meniu pirmą savaitę angliavandenių:

• 8.00 - avižiniai ant vandens;
• 10.00 - rūgpienis arba kefyras iki 2%;
• 12.00 - obuolių - bananų varškės salotos;
• 14.00 - avižiniai dribsniai su ananasų gabaliukais arba obuoliais;
• 17.00 - morkų ir brokolių salotos su alyvuogių aliejumi;
• 19.00 - rūgpienis arba kefyras - iki 2%.Meniu pavyzdys

antras angliavandenių savaites:

• 8.00 - grikiai ant vandens, jogurto;
• 10.00 - poros vidutinių apelsinų;
• 12.00 - salotos iš obuolių ir kopūstų, 50 gr.ruginė duona;
• 14,00 - virti( keptas) vištienos filė, kopūstų;
• 17.00 - pienas, bananas;
• 19.00 - grybai, troškinti, virti ryžiai.

angliavandenių dieta raumenų masę nustatyti

angliavandenių dietos tiems, kurie nori įgyti trūkstamą svorį kasdien turi atitikti šiuos procentinius dydžius: 15% riebalai, baltymai - 30% angliavandeniai - 55%.

Siekiant padidinti kūno svorį, turėtų būti vadovaujamasi šiais mitybos taisyklių:

• Rytas sudaro angliavandenių maisto produktų, o kita pusė - baltymų;
• Privalomo geriamojo vandens vartojimo režimo laikymasis;
• Šešių kartų trupmeninis maitinimas.

Imties meniu, didėja kūno svoris:

• Pusryčiai: grikiai ir avižiniai, kiaušiniai garo;
• Pietūs: kukurūzų tortilės, pienas;
• Pietūs: grikių su maža dalis virtų grybų, morkos gėrimo;
• Užkandis: bananai;
• vakarienė: garo kotletai( žuvis, jautiena), jūros gėrybių salotos;Vakarienė vėluojama: nugriebta varškė su džiovintomis abrikosais.

angliavandenių dieta nėščia

Per nėštumo nėštumo būsimos motinos ir kūdikio reikia subalansuotą mitybą visapusiškai plėtrai. Tai yra būtina, siekiant sukurti meniu, kad jis sudarė kasdien 60% angliavandenių, 25% baltymų ir 15% riebalų.

meniu pavyzdys dietos būdai nėščioms moterims:

• Pusryčiai: porcija pieno košė( avižų, sorų, grikių ar ryžių), kiaušinį, iš rauginto pieno, duonos ir sūrio gabaliuką stiklo;
• Pietūs: kriaušių, persikų ar obuolių;
• Pietūs: kopūstų, troškinta mėsos sultinio, daržovių salotos su mažai riebalų grietinės, morkų - obuolių gėrimas;Užkandis
• : 100 gr.agrastas ar vyšnios;
• Vakarienė: varškės - braškių salotos, virta žuvis, obuolių kompotas.

angliavandenių dieta

ectomorph ectomorph - kūno tipas yra būdingas siauras krūtinės ir pečių, ilgas ir plonas rankų ir kojų.Jis lengvai praranda riebalų nuosėdas, tačiau blogai priaugia raumenų masę.Ši įstaiga tipas rekomenduojama angliavandenių dietos, susidedanti iš kompleksinių angliavandenių: grūdų, ankštinių, makaronų, vaisių, žolelių ir daržovių.

ectomorph Imties meniu:

• Rytas: mažo riebumo pieno, iš kiaušinių pora, avižiniai dribsniai;
• Pietūs: varškė su persikų skiltelėmis;
• Pietūs: virti makaronai, virta vištiena, pienas, muselės;
• Užkandis: vyšnios, kefyras;
• Vakaras: žirnių sriuba su vištienos gabaliukais, daržovių salotos, morkų sultys;
• Vakarienė vėluojama: vaisiai( obuolys, persikai arba kriaušės).

Angliavandeniai Dieta geros nuotaikos

įrodė, kad angliavandenių puikus metodas gerina nuotaiką dėka lėtai ir greitai angliavandenių, kurios gamina hormoną serotoniną į laimę kūno. Su šio hormono stoka, žmogus vystosi depresija, dirglumas ir bloga sveikata.

Norėdami atsigriebti už šio trūkumo, gali būti kelias dienas laikytis šių pavyzdingai dietos geros nuotaikos:

• pusryčiai: daržovių troškinys, salotos virinto vištienos, virtų pupelių ir pomidorų, jogurtas;
• Antro pusryčių: 50 gr.karštas šokoladas, kava;
• Pietūs: virti ryžiai, pollakai, morkų gėrimas;
• užkandis: obuolių tyrė;
• vakarienė: lęšių kopūstai, kopūstų salotos, apelsinų sultys.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie angliavandenių dietos ^

angliavandenių dietos rezultatai yra teigiami - svorio nuo 4 iki 6 kg per dvi savaites. Taikyti šį mitybos metodą leidžiama du kartus per metus.

palyginti ne griežtas dietos leidžia lengvai gauti iš jo be įgauna tolesnę svorį.Tačiau v ÷ liau vis tiek būtina mažinti saldžiųjų ir riebalų naudojimą.

Atsiliepimai apie angliavandenių mitybą, retinimą labiausiai teigiamą.Daugelis žmonių dėl šios mitybos sistemos sėkmingai atsikratė perteklinio svorio. Be to, jie pažymėjo, kad svorio netekimas procesas buvo labai patogus ir nebuvo lydi nuolatinis jausmas bado ir energijos stoka.

Mitybos taip pat atkreipti dėmesį į iš angliavandenių dietos produktų sudėtį, priskirti jį į vieną iš efektyviausių ir priimtinų metodų svorio.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: