Rudens dieta

rudens dietos remiasi subalansuotasmityba, pagal kurią savaitę galite atsikratyti penkių kilogramų antsvorio, SET iki kūno pereiti prie rudens šalčio po vasaros laikotarpiu ir parengti jį artėjančius pokyčius oras.

svorio ypač rudenį ^

Pasak mitybos, rudens sezonui - puikus laikas atsikratyti viršsvorio, reguliuoti kūno formos ir visiškai pagerinti kūno.

Šie teigiami pokyčiai pasiekiami naudojant vasaros - rudens prinokusių vaisių ir daržovių, kuriuose didžiausią sumą natūralių vitaminų, amino rūgščių, mineralų, antioksidantų, maistinių skaidulų, ir daug kitų naudingų medžiagų.

ruduo maisto dieta turi šiuos teigiamus aspektus:

• buvimas vitaminų ir mineralų yra puikus stiprina imuninę sistemą, didina organizmo atsparumą artėjančią orų restruktūrizavimo, pagerinti odos būklę, stiprina nago plokštelę ir apsaugo plaukų slinkimas;
  instagram viewer
• Antioksidantai gerina nuotaiką ir išvengti depresijos būklės atsiradimo;
• pluošto puikiai valo skrandžio ir žarnyno toksinus, cholesterolio ir toksinų sienas ir normalizuoja išmatose ir gerina virškinimą;
• Autumn gamtos produktų sudėtyje neturi cheminių medžiagų, pesticidų ir kitų kenksmingų medžiagų;
• Baltymų maisto buvimas padeda stiprinti raumenis;
• subalansuota mityba rudens dietos, kuria siekiama svorio dėl riebalų sankaupos gedimo.

Nepaisant to, kad rudens dietos beveik neturi trūkumų, tai yra kontraindikuotinas esant dideliems ūmios ir lėtinės ligos, žarnyno arba skrandžio.

mityba rudens dietos susideda iš šių sveikų produktų:

• daržovių, žolelių, Vaisiai, džiovinti vaisiai, uogos, riešutai;
• riebalų be riebalų nugriebto pieno produktai;
• Augalinis aliejus( mažiausias kiekis);
• Nesaldinti arbatas ir natūralūs gėrimai: kompotas, vaisių gėrimai, sultys, arbatos;
• Javai: ryžiai, kukurūzų kruopos, avižiniai dribsniai, grikiai;
• Ankštiniai augalai: lęšiai, žirniai, pupelės;
• gėrybės: kalmarai, krevetės, jūros dumblių, menkės, plekšnės, Pollock;
• liesos jautienos arba vištienos( minimalaus dydžio).

draudžiama įtraukti į rudens dietos meniu, kiaušiniai, pieno produktai, pyragaičiai, riebalų mėsa, produktai Konditerijos gaminiai, rūkyta juoda arbata, gaivieji gėrimai ir alkoholis.

Ruduo dieta remiasi toliau atitinka keleto taisyklių:

• atmesti standus tiekimo sistemą;
• Cukrus pakeičiamas medumi;
• standartai patiekalai: sriubos, košės - 300g, troškinimui, salotos - 250 g, žuvies, mėsos - 100g, gėrimai - 250 ml;. ..Maitinimo
• rudens dieta - dažnai frakcija sudaryta iš penkių - šešių patiekalų.

Ruduo dieta svorio: grubus meniu už savaitę ^

rudens dieta imunitetas

rudens Dieta siekiama užtikrinti, kad iki metų pabaigos, galite ne tik rasti plonas figūrą, bet ir stiprina imuninę sistemą, kiek įmanoma.

Norėdami sustiprinti apsaugines organizmo funkcijas, turėtų būti įmanoma įtraukti į rudens dietos dietos šie maisto produktai:

• Citrinos, apelsinai, citrinos, paprikos, kiviai, šaltalankių, kopūstai, ridikėliai ir petražolės - šaltinių vitamino C;
• Granatos( geležies, vitamino C);
• prieskoniai - jodo šaltinis, omega 3;
• Grikiai - geležies, lėti angliavandeniai;Jautiena, veršiena - baltymų, seleno, cinko šaltinis.

rudens dietos meniu imuniteto septynias dienas funkcijos:

diena 1 ir 5

• Pusryčiai: imbiero arbata su medumi, grikių košė, jūrų kalečių salotos su žaliaisiais svogūnais;
• Pietūs: pusė granatos;
• Pietūs: salotos iš sūrio ridikėlių, juodos duonos krekeriai, šviežios morkos ir sojų padažas, rauginti kopūstai su ryžiais, bulgarų pipirai ir česnakai, laukinių rožių sultinys;
• užkandis: pietų pasikartojimas;
• vakarienė( 18.00 val.): Grietine ir žalumomis kepta bulvytė, žaliosios obuolių salotos su šviežia morkomis( užpilama alyvuogių aliejumi), žaliosios arbatos;
• Vakarienė antra( 20.00): kivių pora.

2 ir 6 d.

• Pusryčiai: varškės pyragas su džiovintomis vaisiais, oranžinės poros;
• Pietūs: šaltalankio komotas( galite pridėti medaus);
• Pietūs: obuolių-kriaušių sultys, virtos jautienos griežinėliai, daržovių troškiniai;
• užkandis: pietų pasikartojimas;
• vakarienė( 18.00 val.): Švieži kopūstai su morkomis, bulvių košė, vaistažolių gėrimas;
• vakarienė antra( 20.00 val.): Salotos iš apelsinų, persikų, kivių.

3 ir 4 diena

• Pusryčiai: granatų sultys, paprikos salotos, Pekino kopūstai ir alyvuogės su sviestu, avižiniai dribsniai;
• Pietūs: nedidelis graikinių riešutų;
• Pietūs: bulvių kepta, garstyčių molo, morkų sultys;
• užkandis: pietų pasikartojimas;
• vakarienė( 18.00 val.): Pipirai, įdaryti grybais, agurkais;
• Vakarienė antra( 20.00): abrikosų ir apelsinų kokteilis.

7 diena

• Pusryčiai: grikių košė arba moliūgų tyrė, burokėlių salotos su morkomis ir slyvomis grietine, kefyru;
• Pietūs: varškė;
• Pietūs: vegetariški barščiai, laukinių rožių sultiniai( ryžių sultinys), duonos ir sūrio gabaliukai;
• užkandis: pietų pasikartojimas;
• vakarienė( 18.00 val.): Salotos( morkos, obuoliai, kopūstai), virta vištiena;
• vakarienė antra( 20.00 val.): Granatas.

rudens valomoji dieta

Mitybos metodas, pagrįstas šviežių vaisių ir daržovių, puikiai valo kūną, suteikiant jums galimybę išmesti 4-6 kg perteklių.Rudens dietos valymo dietą sudaro 60% vaisių su daržovėmis, 20% gyvūnų ir augalinių baltymų, 20% angliavandenių( sveiki grūdai).Griežtas draudimas taikomas žuvims, konservams, mėsai ir cukrui.

Apytikslis rudens valymo dietos meniu gali būti toks:

1 ir 4 dienos

• Rytas: obuolių kriaušių salotos su jogurtu, 10 vnt.migdolai, kriaušių kompotas;
• Pietūs: trys sūrio gabalėliai;
• Pietūs: uogų sultys, daržovių sriuba, griežinėlių griežinėliai;
• užkandis: 50 gr.džiovinti abrikosai;
• Vakaras: lęšių nuosėdos, morkų salotos, arbata.

2 ir 5 dienos

• ryte: kepta moliūgai, kefyrai, agurkų salotos su grietine;
• Pietūs: brynza gabaliukas, pienas;
• Pietūs: burokėlių sriuba su grietine, jogurtas, kopūstų salotos;
• Užkandis: obuolių - morkų sultys;
• Vakaras: virti daržovių troškiniai, griežinėlių griežinėliai, obuolių kompotas.

3 ir 6 d.

• Rytas: kiaušinio salotos su šviežia morkos, grietine ir krekeriais, avižiniai dribsniai, ryazhenka;
• Pietūs: porai agurkų;
• Pietūs: obuolių sultys, pupelių sriuba( be mėsos), grūdų duona;
• užkandis: porai agurkų;
• Vakaras: kopūstų salotos su pomidorais ir žolelėmis su citrinų sultimis, grūdų duonos gabalėliais, oranžinis kompotas.

Rezultatai, lieknėjimo apžvalgos ir gydytojai apie rudens masės nuostolių metodą ^

Rudens dietos rezultatai yra tokie:

• Svorio sumažinimas nuo keturių kilogramų per savaitę;
• Kūno valymas ir stiprinimas;
• Pastebimai teigiami patobulinimai.

Kadangi rudens mityba yra subalansuota ir nėra jokių specialių maistinių apribojimų, ją labai lengva nešiotis. Norint toliau išlaikyti svorį, rekomenduojama kiek įmanoma sumažinti saldus ir riebalines. Kad nebūtų nerimauti dėl papildomų svarų, mes išvardinome naudingą dietologų patarimą, kaip rudenį prarasti svorį ir visam laikui išsaugoti rezultatą:

• Jūs turėtumėte suvartoti kiek įmanoma natūralių vaisių ir daržovių;
• Plačiau būti parke, gatvėje, aplankyti zoologijos sodus ir tt;
• Iš saldainių naudokite džiovintus vaisius, medaus arba marmeladą;
• Naudokite tik "naudingus" užkandžius;
• aktyviai užsiima sporto veikla.

Per mėnesį galite pakartoti maistinę rudens maisto sistemą.

Apžvalgos apie rudens mitybą iš daugybės išaugintų plonos iš esmės teigiamų rezultatų.Daugelis moterų pasinaudojo šia technika. Jie ne tik sėkmingai prarado svorį, bet ir gerokai pagerino savo sveikatos būklę ir išvaizdą.Tik keletas negalėjo pasinaudoti rudens dietos teikiamais pranašumais, nes atsirado stiprus patinimas ir vidurių pūtimas.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: