Jūros dieta

jūros dieta yra ypatinga vieta tarp daugelio programųprarasti svorį, nes jis yra mažai kaloringas ir labai naudingas. Naudodamiesi juo, ne tik greitai galite prarasti svorį, bet ir gerokai pagerinti savo sveikatą.

esmė ir svorio taisyklės jūrų mityba ^

pagrindu jūrų maisto dietos susideda iš jūros gėrybių įvairovė: krevetės, kopūstai, jūros žuvis, ir tt, ir tt

daug gero jūros gėrybių jų gausu sudėtis - baltymų, amino rūgščių, vitaminų A, D,. jodo, kalcio, omega - 3 ir kitos naudingos komponentai, kurie šios dietos metodą turi neginčytino privalumų:

• svoris yra sumažintas, nepažeidžiant prie kūno;
• žymiai pagerina plaukų, nagų ir odos būklę;
• atjaunina kūną;
• stiprina imuninę sistemą, kaulus ir širdies raumenį;
• Kraujas išvalomas nuo žalingo cholesterolio;
• Iš kūno išsiskiria daug kenksmingų toksinių medžiagų.

Jūros dieta taip pat gera, nes ji gali būti sėkmingai derinama su fizinėmis apkrovomis. Tačiau gydytojai įspėja, kad nerekomenduojama vartoti virškinimo sistemos ligose.

sveiko maisto dietos yra šių rūšių jūros gėrybių, kurių naudojimas prisideda prie svorio, valymo ir naudingą prisotinimą visą organizmą:

• krevetės, midijos, moliuskai, austrės, šukutės, krabai;
• Jūros kopūstai;
• Konservuoti tunai, sardinės;..
• plekšnė, jūrų ešerių, Pollock, upėtakis, ir tt Be to

jūros gėrybių meniu apima:

• daržovių, žolelių, grybų;
• Vaisiai, džiovinti vaisiai;
• Curd, jogurtas;
• žalia arba žolelių arbata su citrina, vandens, vaisių sulčių;
• Marmeladas.

Pusgaminiai turėtų būti švieži, virti, troškinti, kepti ar virtos.Į svorio laikotarpį, turėtų būti visiškai pasiduoti kepto maisto, saldžių produktų, miltų produktų ir kitų kenksmingų kaloringų maisto produktų.

jūros gėrybės Dieta: Apie pateiktų keletą variantų dietos meniu ir receptai ^

svorio programa jūros gėrybių.

Dieta dumbliai( rudadumbliai)

Laminaria praturtinti organizmą jodo, geležies, pagirtinai išsitraukia toksinus ir pašalina perteklinį svorį.Lauko dienos norma yra 200 gramų.Rudadumbliai sausas prieš naudojimą turi būti pareikštas į galutinę būklę:

• Dėl šios sauso atsakingas už yra pripildyta šalto vandens 1: 8 iki 10 valandų, po to plaunamas rudadumbliai, ir virti 20 min į pasūdyta vandens. Daugiau
• sultinio ir vėl susilieja į lėkštę, pripildytą laminarijos gryno vandens įkaitinamas iki 50 laipsnių.
• Tada kopūstai virinami 15 minučių.
• Virimo procedūrą reikia pakartoti tris kartus. Taikant

savaitę mitybos metodiką rudadumbliai, gali pasiekti praradimą viršsvorio daugiau nei 4 kg.

Imties kasdienį meniu jūros kopūstais:

• Rytas: ramunėlių arbata, salotos su alyvuogių aliejumi( agurkai, paprika, rudadumbliai, pomidorų);
• Pietūs: rudadumbliai su troškintomis grybai, Tarkuotas morkas ir alyvuogių aliejaus;
• Pietūs: du kiaušiniai, žuvis tortas arba liesos virtos mėsos, Dominikos žali, pomidorų ir salotų, ananasų sulčių arba abrikosų kompotas gabalas;
• Užkandis: morkų salotos su kelnaitės;
• Vakarienė: Žalioji arbata su arbatiniu šaukšteliu medaus, salotos su obuolių, rudadumbliai ir moliūgų, virtas kiaušinis, marmeladas.

Dieta grupavimas

Jūros ešeriai yra praturtintas daug vitaminų, omega - 3 ir mineralai. Be to, jame yra taurino, reikalingą normaliai medžiagų apykaitai ir stabilizuoti cholesterolio.

dieta su valgomomis patiekalais iš jūros boso teigiamai veikia sveikatą ir svorio praradimo procesą.Ešerys gali troškinti, kepti, ir jūs galite parengti puikus dietinis salotos:

• Dėl šios imtasi 200 g ešerių filė, bulvių ir morkų 1 vnt, kaitinti, atvėsinamas ir kapoti į gabalus. .
• pomidorai supjaustyti plonomis riekelėmis, agurkai plonomis riekelėmis, šparaginės pupelės apie deimantus. Kitas
• bulvės, pupelės, morkos, agurkai, sumaišyti su alyvuogių aliejumi, išplito apie Žiedinių kopūstų lapų, dekoruota vienetų žuvų, pomidorų ir žalumynų.

Jūros kokteilių dieta

Šis dietinio metodo variantas neturi viršyti trijų dienų.Vieno dieto rezultatas bus 3 papildomų svarų praradimas. Jūros kokteilis - Asorti sudaro kalmarai, aštuonkojai, krevetės, midijos, liesos filė jūros žuvų su keliais lašais citrinos sulčių.

Trijų dienų maisto racionas susideda iš asortiškų jūros gėrybių ir šiltų gėrimų( arbatos, infuzijos).Paruoštas patiekalas padalinamas į 4 dalis 150 gramų ir yra naudojamas visą dieną.

Jūrų dieta Karl Lagerfeld

maitinimo sistemos Karl Lagerfeld remiasi jūros gėrybių ir daržovių vartojimo. Leidžiami maisto produktai:

• Žuvis, jūros gėrybės;
• veršienos kepenys;
• špinatai, morkos, šparagai, šparaginės pupelės, pomidorai, žiediniai kopūstai;
• mandarinai, melionai, avietės ir persikai;
• Švelnus riebalų sviestas arba margarinas.

Numatomas savaitės meniu Karl Lagerfeld už kiekvieną kitą dieną:

• Rytas: mažai riebalų jogurtas, riekelė duonos, desertinis šaukštas aliejaus poros;
• Pietūs: vanduo ar arbata;
• Pietūs: šiek tiek daržovių salotos, baltymų kokteilis;
• Vakarienė: sriuba su krevetėmis ir daržovėmis, salotomis, ir iš troškintais ešerių, suši, tunas ar vištienos krūtinėlė pasirinkimas.

Garsiosios mados maestro mityba yra labai griežta, todėl verta valgyti ne ilgiau kaip 7 dienas.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie jūros ^

Wrap jūros dieta dietos nėra sunku, ypač jūros gėrybių mėgėjams. Teisingas išeitis po dietinio metodo apima laipsnišką perėjimą prie įprastos dietos, padidinus indų normas. Tačiau nedelsdami nustokite naudoti žuvų ir įvairių jūros gėrybių, ypač jūros dumblių.

Jūros dietos rezultatai - 5-7 dienų svorio sumažėjimas paprastai pasiekia 4 kg ir daugiau. Tačiau nesvarbu, kaip svorio netekimas programa žuvies ir jūros gėrybių, gali būti naudinga tai pakartoti, pasak gydytojų, jeigu ne anksčiau kaip po 3 mėnesių mitybos.

Jūros dietos apžvalgos tarp pareiškėjų skiriasi. Dauguma moterų, praradusi svorį, buvo patenkintos jų pasiektu poveikiu ir dieta. Daugelis su malonumu pakartotų.Tik keletas mitybos mitybos mėgėjų šiuo metodu nepavyko išmesti pageidaujamo svorio.

Gydytojai, nors ir atkreipti dėmesį į didelės vertės maisto iš jūros gėrybių, nepatariame įsitraukti į tokios dietos labai dažnai, nes jodo perteklius gali sukelti problemų su skydliaukės veikla.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: