"ABC Diet" - klasikinės, lengvos ir labai spalvos

ABC dietos įvairiais būdais gali būti palyginti su profesionalaus sporto mityba, kuri garsėja savo didelio efektyvumo ir saugos sveikatai. Atsižvelgiant į šio svorio netekimas programos, skirtingai nuo daugumos, leidžiama valgyti maisto produktų bei užkandžių net leido po šešių vakaro įvairovė.

Dieta ABC: esmė, pasiūlos ir ^

taisyklės Ši unikali svorio technika buvo sukurta Jungtinėse Amerikos Valstijose, ypač stovyklos Ana Boot Camp( taigi ir dietos pavadinimas) - iš armijos natūra numesti svorio. Klasės vyko stovyklos pagal akylas vadovaujant treneris ir tariamos atitikties griežtai drausmės ir laikantis privalomos vykdyti.

Vienas iš pagrindinių metodo yra griežtas specialiai suprojektuoti miltų planus, kurie apima Dieta ir ABC - šviesoforo.

Otradnoe privalumas šioje programoje yra tai, kad ji nereikalauja savo gerbėjų skubėti iš vieno kraštutinumo į kitą ir būti iš amžiną alkį valstybės. Pagrindinis principas ABC dietos - subalansuota mityba, pagal kurią nebūtina pasiduoti skanūs ir maistingus patiekalus. Ji reikalauja, kad pašalinti iš dietos tik "junk" maisto produktų, kad sukelti į riebalinių apnašų susidarymą ant kūno.

Pagal ABC dietos taisykles visi produktai yra suskirstyti į tris grupes, paskirti savo spalvą: "A" - raudona, "B" - geltona, "c" - žalias.Šio dietos esmė yra ta, kad tie produktai, kurie priklauso grupei «A» turėsite visiškai pašalinti iš dietos( pageidautina visi) produktų grupė «B», galima naudoti tik iki 18 valandų, bet ne "C" produktų nėrajokių apribojimų ne visi. Kas yra įtrauktas į šių grupių sudėtį?

«ir» Grupė: - raudona

• bet greito maisto produktai, majonezas;
• riebalų rūšių paukštiena, mėsos ir riebalų;
• ledai, kepimo mielės, grietinėlė, pyragaičiai, balta duona;
• alus, šampanas, visų gazuotų gėrimų, pieno;
• manų kruopos.

«B» grupėje - geltona:

• makaronų, javų;
• sūrūs kepiniai sluoksniuotos tešlos;
• liesos jokios mėsos;
• natūralus dešra;
• šokoladas, karamelė ir saldainių;
• kietųjų sūrių, lieso varškės;
• ir džiovinti vaisiai;
• aštrus pagardai, marinuoti agurkai, kečupas;
• kavos.

«A» Grupė - Žalia:

• virta žuvis, įvairių jūros gėrybių;
• daržovės;
• obuolių ir citrusinių vaisių;
• lapinės žalumynai;
• kiaušiniai( ne daugiau kaip 2 vienetai per dieną.);
• augalinis aliejus( rafinuotas).

Pagrindinės rekomendacijos laikymosi ABC programos:

1. reikia valgyti - akimirkinis 5-6 kartus mažomis porcijomis.Šis metodas gali žymiai palengvinti virškinimo sistemą ir normalizuoja virškinimo fermentų sekreciją.
2. patiekalai geriau virti, troškinti ar virtos, išmaišyti, kepti reikėtų išbraukti.
3. po valgio, ne tik pailsėti atsigulus, bet ir pernelyg atgaivinti taip pat nėra būtina - tai geriau pasivaikščioti į gryną orą.
4. didžioji dalis maiste turėtų būti vaisiai ir daržovės.
5. aktyvuoti kraujotaką ir normalizuoja endokrininės sistemos, pageidautina imtis kontrasto dušas kasdien.

Be to, tai svorio metodas sukūrė keletą taisyklių, kurios turėtų laikytis šventinio stalo, o ne atimti sau iš skaniu maistu džiaugsmo:

• alkoholis yra leidžiamas, bet tik kaip viskis, degtinė, martini arba sausas vynas;
• iš visų patiekalų įvairovės, kuri paprastai yra šventinis stalas, galite pasirinkti tik du - bet kurį derinį.Tai gali būti salotos ir karšta, karšta ir desertas arba kažkas pagal jūsų pageidavimus;
• šių dviejų patiekalų sudėtyje turėtų būti mėsa arba žuvis, bet ne abu ingredientai. Pavyzdžiui, jei pasirinkote žuvų salotas, kaip karštas salotas, taip pat turėsite sustoti prie žuvies, bet ne su mėsa ar paukščiais.

Kaip matote, viskas yra gana paprasta, o ne našta, todėl ABC dietos rezultatai yra įspūdingi: 50 dienų tiekimo naudojant šią techniką, jūs galite prarasti nuo 10 iki 30 kg viršsvorio.

Sunku versija: ABC dieta 50 dienų ^

Klasikinė ABC Dieta 50 dienų, remiantis atitikties tam tikrą kalorijų, kuris keičia kasdien ir 6 dienas, 50 reiškia badą.Šio metodo esmė yra ta, kad metabolizmas( metabolizmas) neturi laiko prisitaikyti prie nuolatinių dietos kalorijų kiekio pokyčių, o tai savo ruožtu sukelia greitą svorio mažėjimą.

Ši programa taip pat vadinama "ana( ana) dieta", kurios pavadinimas kilo iš žodžio Ana - Amerikos judėjimo už anoreksiją kaip alternatyvaus gyvenimo būdo. Padarykite savo mityba per dieną jūs galite padaryti, remiantis pirmiau išdėstytais principais, kaip ilgai, kaip maistinė vertė dietos neturėtų peržengti nustatytas normas( per kcal):

Laikantis šio svorio netekimas programos yra būtina išgerti bent 1,5 - 2 litrus skysčių,taip pat vartokite multivitaminų preparatus.

Būtina palikti mitybą sklandžiai ir tiksliai. Per pirmąsias penkias dienas nutraukimo rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 500 kalorijų per dieną, šeštą dieną pusryčiams avižinių pridėti vandens dalį per savaitę - virtos arba garo liesos mėsos. Visą pirmąjį mėnesį po svorio praradimo dienos mitybinė vertė jūsų dienos racione neturėtų būti didesnė kaip 800-1000 kcal.

Jūs galite kurti savo dienos racioną, naudojant lenteles kaloringumo produktus mūsų svetainėje ir gali būti grindžiamas kelių galimų variantų toliau, derinti pagal savo skonį.

Parinkčių meniu 500 Kcal:

• pusryčiai - nesaldinta arbata ar kava;
• pietūs - džiovintos duonos gabaliukas;
• vakarienė - žiedinių kopūstų sriuba( 100 g) ir vištienos krūtinė( 50 g);Užkandis
• - nedidelė salotų pomidorų ir agurkų dalis;
• vakarienė - žiediniai kopūstai, virti( 100 g) ir vištienos krūtinėlė( 50 g).

Kita 500 kcal meniu parinktis gali atrodyti taip:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens( 100 g), kefyras( 100 g);
• vakarienė - 2 apelsinai;
• vakarienė - mažo riebumo varškė( 180 g).

meniu 400 kcal:

• pusryčiai - kvieciu bieziu persiku( 115 g) - 75 kcal;
• pietūs - avižiniai dribsniai ant vandens( 60 gr) - 210 kcal;
• vakarienė - kūdikiams skirtų kriaušių( 2 vnt.) 115 g - 46 kcal.

meniu 300 Kcal:

• pusryčiai - varškės pirmininkas( 100 gr);
• pietūs - vištienos krūtinė( 100 g);
• pietūs - 2 obuoliai.

meniu 250 kcal:

• pusryčiai - be riebalų be prezervatyvo( 100 g);
• vakarienė - kiaušinių troškintos kopūstai( 200 g);
• vakarienė - kūdikių maistas( 100 g).

meniu 100 kcal:

• pusryčiai - skalūniniai kopūstai( 200 g) - 40 kcal;
• pietūs - jūros dumbliai( 170 g) - 17 kcal;
• vakarienė - kūdikių maistas( obuolių su cukinijomis, 105 g) - 30 kcal.

lengvas versija: ABC Šviesa( ABC šviesos) ir "ABC Superlight( ABC Superlight) ^

taip pat sukūrė lengvas versijas mityba - šviesoforo. Vienas iš jų, taip vadinamas ABC šviesa( abc šviesa), yra suprojektuotas 30 dienų, kitas( ABC superlight)( 50 dienų).Pats pavadinimas daro prielaidą, kad šios svorio mažinimo programos yra mažiau griežtos ir labiau kaloristingos, nors jos taip pat yra labai sunkios. Todėl keletas svorio netekusių pacientų vartoja ABC dietą trumpiau nei 30 dienų, sutrumpindami jo trukmę nuo 5 iki 10 dienų.

30 dienų ABC mitybos dienos raciono vertė( Kcal):

Maistinė vertė kasdien dietos raciono "ABC SUPERLIGHT 50 dienų( kcal): dieta

ABC Superlight mityba yra suskirstyta į penkis dešimtmečius, tuo kiekvieną iš kurių pabaigoje yra būtina priimant valdymo matavimo apimtiskūnas ir svoris. Rekomenduojama

Dieta ABC: nuomones, nuomonę apie gydytojų ir kontraindikacijas ^

bet dietos programa turi ir teigiamą ir neigiamą grįžtamąjį ryšį.Iš ABC dieta kiekvienam asmeniui efektyvumas yra skirtingas ir priklauso nuo individo, kaip griežtai laikosi norimą lieknėjimo dietos, taip pat savo pradinio svorio.

Gydytojai - Mitybos iš svorio netekimas dietos remiantis FAA perspėjo. Ne tik, kad bet koks alkis neigiamai paveikti organizmą, sukelia imunodeficito liga, odos problemos, plaukų ir nagų, laikydamasis mažo kaloringumo programų yra didesnė tikimybė, galvos svaigimas, alpimas ir vidurių užkietėjimas.

Kita problema yra tai, kad per 50 dienų, kurie sudaro mitybos programos trukmę, jūsų kūnas yra taip pripratę prie skurdus dietos, jis gali sukelti anoreksiją plėtrą.Ir jei pavyksta išlaikyti pasiektą rezultatą - didelis klausimas. Galų gale, ne iš bet svorio metabolizmo būdų žmonėms pabaigoje stipriai sulėtėjo, o tai veda prie greito svorio padidėjimo.

Kaip kontraindikacijos - paprastai tie mityba FAA ne. Kaip ir bet kuri kita svorio netekimas programos, ji negali būti griežtai taikomos nepilnamečiams ir pagyvenusiems žmonėms. Ir jei jūs, būdami ant dietos, jaučiasi smarkiai pablogėjo sveikata - nedelsiant nutraukti dietą ir grįžti prie subalansuotos maistingo maisto.
rekomenduojame jums žiūrėti šį informatyvų vaizdo įrašą apie išdavystę lengvas( šviesos) maistas užtvindė modernius prekybos centrus ir patarimai dietologu tinkamai ir be žalos sveikatai pasirinkti ir valgyti mažai kaloringų maisto produktų: