Daržovių dieta

daržovių dieta yra laikoma viena iš labiausiaisveiki ir skanūs svorio metodai, nes daržovių sudėtis yra labai daug maistinių medžiagų ir mineralų, kurie padeda numesti svorio ir bendrosios sveikatos pagerėjimą.

šalininkai šios dietos taip pat manau, kad daržovės suteikia kūnui aukštos kokybės angliavandenių ir baltymų nei gyvūnų šaltinių, todėl galime žymiai pagerinti moterų sveikatą ir pateikti jį su gražia figūra.

privalumai ir nauda mityba daržovių ^

daržovių naudingų savybių nepastebėta senovės žmonių.Mes aiškino jiems, tačiau šiek tiek kitoks, nei šiuolaikinių dienų.Buvo tikima, kad jie sugeria saulės energiją ir jėgą derlingos žemės, kuri suteikia gyvybę ir sveikatą valgyti savo žmonių.

Šiandien mes jau žinome, kad daržovės yra turtingas labai svarbus žmogaus organizmo vitaminais ir mikroelementais veikimą.Be to, jie apima daug naudingų angliavandenių mums, fermentų ir organinių rūgščių, kurios suteikia milžinišką atsakomybę už žvalumas ir energija.

, ypač atsižvelgiant į moters kūno, daržovių dietos nauda yra tiesiog neįkainojama jam - tai žinoma, kad vegetarai gimdymo metu dažnai išvengti skausmingų kovų ir ašaros, ir greitai atsigauti iš fizinio ir emocinio perversmą įvairovė.Šis vitaminas dieta taip pat bus geriausias prevencija širdies - kraujagyslių ligų, sutrikimų, virškinimo trakto ir ateroskleroze.

Lieknėjimo daržovės taip pat vaidina svarbų vaidmenį.Didžiąją dalį savo naudingų savybių, prisideda prie naujo viršsvorio, dėl to, kad į audinių produktų sudėtį buvimą - grupės kompleksinių angliavandenių nevirškinamos organizmui. Palikus Mūsų kūnas yra beveik nepakitusios būsenos pluošto atlieka dvi svarbias užduotis:

• reguliuoja virškinimo procesą;
• ir valo žarnyną, veikdama kaip švelnus gamtos vidurius.
• bet pagrindinis privalumas pluošto yra sėkmingas kovos su viršsvorio. Tas faktas, kad jos besaikis leidžia organizmui greitai pasiekti pilnatvės jausmą ir slopina alkį ilgesnį laikotarpį.

Taigi, po šios dietos, jums neturėtų nerimauti, kaip susidoroti su skausminga, skausmas bado persekiojo kūno su tam tikrais mitybos programas įvairovė.Kaip žinoma, visi sudėtingi angliavandeniai yra išleista tik energijos sąnaudas, o ne virsta riebalų atsargas.

skatina greitą svorio ir mitybos programas dėl tam tikrų tipų daržovių, kurios turi diuretiko savybių, kurios padeda atsikratyti visų perteklius skysčio kūną ir leisti moters bent vieno praradimo - dviejų kilogramų antsvorio.

Žinoma, tai svorio metodas gali būti tik trumpalaikė - ne daugiau nei vienas - dvi dienas. Tuo pačiu metu jis padeda kovoti patinimas ant veido ir galūnių.Iki šlapimą varančių maisto produktai yra agurkai, kopūstai, šparagai, burokėliai.

esmė bet daržovių svorio netekimas programos yra siekiant pašalinti bet kokius produktus naudoti, išskyrus daržovių.Šiuo atveju, gali būti visų jų rūšių, o praktiškai neribotais kiekiais. Geriausias sezono laikytis tokios dietos yra ruduo, kai derlius nuimamas ir produktai sukaupta daugelyje mineralų ir vitaminų.

svarbu žinoti, kad didžiausia nauda gali būti gaunama būtent iš neapdorotų maisto produktų.Tos pačios rūšies, kurios reikalauja termiškai apdoroti, tai geriausia virtos arba virti.laikomas labai naudinga sriubos ir šviežiai spaustų sulčių.

Privalumai mitybos programa daržovių yra akivaizdūs:

• mažo kaloringumo maisto produktai;
• prisotinimas visų būtinus sudedamųjų dalių, skirtų normaliam organizmo funkcionavimui - vitaminų, mineralų, mikroelementų, fermentų, organinių rūgščių, angliavandenių, augaliniai aliejai;
• dietos sotumas;
• galima išvalyti medžiagų apykaitos produktus;
• maitinimo šaltinis ir po 18 valandų:
• profilaktika daugybei ligų.

šią svorio netekimas programos ir trūkumų:

• Keli daržovių rūšių jų žaliavų forma gali sukelti pilvo pūtimas, nevirškinimas, Padidėjęs rūgštinių simptomas.
• Jei ilgai laikomasi reikalavimų, kūnas gali priklausyti nuo ribotos dietos, kuri, bandant grįžti į normalią mitybą, sukelia virškinimo sutrikimus. Todėl išeiti iš dietos ir įeiti į košės, varškės ir mėsos meniu turėtų būti labai sklandžiai ir palaipsniui.
• Kontraindikacijos, kaip laikytis šio metodo, gali būti virškinimo trakto ligos ir tam tikros ligos.

Daržovių dieta: meniu 3, 7 ir 10 dienų. ^

. Yra daug skirtingų vegetacijos dietos programų.

Pavyzdžiui, labai efektyvi dieta, kurios meniu yra sukurta 3-5 dienas. Kai pastebima, galite prarasti 3 kg perteklinio svorio, išvalyti kūną ir leisti jai atsipalaiduoti nuo sunkių baltymų maisto.

Trijų dienų maistinės sistemos esmė - kasdien suvartoti 1,8 kg bet kokių daržovių, išskyrus bulves, kurios valgomos žaliomis, virtomis arba troškintomis. Norėdami pakeisti, galite paruošti salotas, užpilkite jas aliejiniais arba be riebalų majonezu. Visas dienos maisto kiekis turi būti padalintas į 5-6 valgius. Galite gerti vandenį ar žalią arbatą.

Daržovių dieta 7 dienas

Ilgesnis svorio sumažinimo metodas yra 7 dienų programa. Per dieną leidžiama valgyti apie 1,5 kg daržovių.Taip pat akcentuojami obuoliai, jogurtas, avižiniai dribsniai, varškė, mažo riebumo pieno ir stambios duonos. Būtina visiškai atsisakyti riebių, miltų, mėsingų, saldus.

meniu 7 dienas gali atrodyti taip.

1 diena:

• pusryčiai: uogų kompozicija, obuolių kopūstų salotos;
• pietūs: liesa sriuba, žalioji arbata;Pusryčių užkandis
• : tarkuotų morkų salotos su alyvuogių aliejumi;
• vakarienė: paprikos, įdarytos baklažanų ir pomidorų, uogų kompotas.

2 diena: pusryčiai

• : mažo riebumo jogurtas su šviežiais uogais;
• pietūs: salotų pomidorai, agurkai, bulgarų pipirai, brynza, alyvuogės su augaliniu aliejumi, vaisių želė;Užkandis
• : kepta obuolė su medumi;
• vakarienė: kopūstų sultinys, žalioji arbata.

3 diena: pusryčiai

• : salotos iš ridikėlių ir žolelių, arbata;
• pietūs: kepta bulvių, raugė, žalioji arbata;Pusryčių užkandis
• : kepti ropiniai;
• vakarienė: daržovių troškinys, džiovintų vaisių kompotas.

4 diena: pusryčiai

• : kopūstai, arbata;
• pietūs: daržovių sriuba, žalioji arbata;Užkandis
• : virtos burokėlių ir burokėlių salotos;
• vakarienė: salotos, stiklinė jogurto 1%.

5 diena: pusryčiai

• : mažo riebumo jogurtas su bananų skiltelėmis;
• pietūs: daržovių troškinys, žalioji arbata;
• popietės užkandis: obuolys;
• vakarienė: daržovių sultinys, džiovintų vaisių kompotas.

6 diena:

• pusryčiai: sultinys, uogų kompotas;
• pietūs: sriubos su kopūstų sultiniu, arbata;
• pietų užkandis: salotų pomidorai ir agurkai;
• vakarienė: kepta moliūgai, arbata.

7 diena: pusryčiai

• : vaisių salotos, arbata;
• pietūs: žirnių košė, žalioji arbata;
• Pietūs: salotos tarkuotų morkų su alyvuogių aliejumi;
• vakarienė: Duszone cukinijos ir moliūgai, jogurto 1% puodelio.

daržovių dieta 10 dienų

Visų 10 dienų meniu nėra labai skiriasi nuo septynių dienų pasirinkimo. Ji gali stebėti iki 30 dienų, o leidžiama įtraukti šių rūšių produktų: duonos( rugiai arba kukurūzų), kukurūzų arba avižų dribsniai, neriebūs pieno produktai - pienas, kefyras, grietinė, varškės, jogurtas, obuoliai ir šviežiomis daržovėmis - 1,5kg per dieną.

Griežtai versija šio meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai - dribsniai arba avižiniai ant neriebaus pieno, tarkuotų morkų;
• pietūs - 1 agurkas;
• pietūs - salotos iš šviežių daržovių, ruginės duonos, 2-3 virtos bulvės su grietine arba augaliniu aliejumi;Pietų užkandis
• - bulgarų pipirai;
• vakarienė - šviežios daržovės.

Mažiau griežta meniu parinktis:

• pusryčiai - daržovių salotos, varškė, duonos gabaliukai, arbata ar kava;
• pietūs - žalios daržovės ir vaisiai;
• pietūs - salotos, sriuba, kepenys;
• vakarienė - bet kurie du vaisiai, 0,5 paketai neriebių varškės, mažo riebumo jogurtas, įvairių daržovių, rugių duonos.

Populiarios daržovių mitybos veislės ^

Daržovėse yra gana daug mišrių dietų.

Baltymų - daržovių dieta

pavyzdys, baltymai -. Daržovių įgyvendinimo variantas, kurio esmė sudaro pakaitomis su augalinių baltymų miltų, leidžia 5 dienas laikymasis sulenkti 4-5 kg.

Meniu yra gana paprasta:

• Pirmoji diena yra daržovėse. Ryte valgykite 2 gabaliukus juodos duonos ir salotų.Vakarienei - troškinkite arba virkite daržoves. Vakare vėl salotos. Be apribojimų galite gerti ne gazuotą vandenį, leidžiama paimti 1-2 litrus pomidorų sulčių.
• Antroji ir trečioji dienos baltymai. Ryte - duonos gabaliuką su plonu sviesto sluoksniu ir stikline žaliosios arbatos. Pietums paruošti vištienos sriuba su vištienos krūtinėlė gabalas ir valgyti grybų 100 g virtos ir 100 g pupelių.Vakarienė bus 200 g virtos vištienos ar žuvies arba 2 kietai virti kiaušiniai. Ketvirta ir penktoji diena - daržovių - vaisiai. Ryte valgykite mažai riebalų varškę arba jogurtą su vaisiais.30 minučių prieš vakarienę - vėl vaisiai. Daržovių sriuba paruošiama pietums. Po pietų užkandžiai - vaisiai. Vakarienė - 200 g varškės arba jogurto ir vinigretto( arba daržovių salotų).

Vaisiai - daržovių dieta

Vasarą, labai populiarus septynių dienų vaisių - daržovių technika, kuri apima maisto vaisių ir daržovių.Draudžiami produktai yra bulvės, cukrus, kava, arbata, druska. Galite gerti mineralinį vandenį be dujų ir šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sulčių.Pagrindinės šio svorio netekimo metodo taisyklės: maisto produktų dalis

• neturėtų būti didesnė kaip 300 g;
• vaisius ir daržoves nereikia nulupti;
• kasdienio vandens norma yra 2 litrai;
• nėra laiko apribojimų maistui vartoti, galite valgyti ir prieš miegą.

Imties meniu dienos:

• Pusryčiai - 150 g salotų iš avižinių, žali obuoliai ir riešutai;
• vakarienė - žalios salotos, vaisiai, riešutai, sultys;
• pietūs - kaip pusryčiai.

Vasaros laikotarpiu labai populiari dieta yra salotose. Salotos gali būti surenkamos arba susideda iš vieno konkretaus produkto. Svarbiausia, kad tuo pačiu metu nebūtų maišyti jose daržovių ir vaisių.

Dieta daržovių salotos

Toliau meniu salotas skirtas 14 dienų kasdien naudojimo bet salotoms skaičius plius jiems( kasdien):

• 1 diena - 400 g žuvies.
• 2-asis: 2 kietai virti kiaušiniai, 250 g daržovių sriubos, apelsinas.
• 3-asis: 0,5 kg žaliųjų obuolių.
• 4-asis: 500 g vištienos, apelsinų ar obuolių.
• 5-oji dalis: 250 g žuvies, kefyro stiklo.
• 6-oji: 200 g virtos jautienos, apelsino ar obuolio.
• 7 - D: avižiniai vandenyje, 125 g jogurto, jogurtas puodelio, 1 duona( rugių).
• 8 - oji: 3 kiaušiniai( koduotus arba kietai virti), jogurto, oranžinės arba obuolių puodelio.
• 9-oji: daržovių sriuba, 250 g vištienos.
• 10-oji dalis: 350 g žuvies, stiklinė jogurto, 2 ruginės duonos.
• 11 - minučių: 150 g varškės, ta pati suma jogurto, jogurto puodelių, obuolių arba oranžinės spalvos.
• 12-oji: 350 g sriubos iš daržovių, 200 g virtos jautienos.
• 13-oji: avižiniai dribsniai ant vandens, oranžinė.
• 14: 350 g žuvies, stiklinė jogurto.

yra daug kitų vienodai populiarus ir veiksmingas mišrios dietos programos, paremtos daržovių, populiariausia iš jų yra šie:

• pieno daržovių dietos - ji gali būti dviejų tipų: su vaisių arba, atvirkščiai, su visiškai uždrausti jų;
• žuvies ir daržovių dieta - tinka baltymų dietos gerbėjams, taip pat kaip terapinė ir prevencinė mityba;
• kefyro ir daržovių dieta - rodo puikius rezultatus, net jei laikomasi trumpalaikių reikalavimų;
• varškė ir daržovių dieta - jos pranašumas yra dietos, sotumo ir pusiausvyros naudingumas;
• mėsos ir daržovių dieta - priklauso baltymų dietos kategorijai;
• grikiai ir daržovių mityba - pagrindinis šio maisto produkto produktas yra šiek tiek pilkšvi grikiai be druskos ir aliejaus;
• dieta daržovių sriubos - puikus efektyvaus ir ne badavimo dietos, kurioje sriubos gali būti vartojami visą dieną be jokių kiekybinių apribojimų.

Pasak dietologų, optimali vegetacijos svorio mažinimo metodų trukmė yra nuo 3 dienų iki vieno mėnesio. Ilgesnė šio dietos programa yra pavojinga dėl dietos baltymų stokos. Augalinės dietos rezultatai gali svyruoti nuo 2 iki 10 kilogramų, priklausomai nuo kiekvieno organizmo individualių savybių ir svorio praradimo metodo trukmės.

kartokite šią dietos programą ne daugiau kaip kartą per metus. Labai naudingas daržovių racionas yra "badavimo diena", kurią galima periodiškai stebėti visą gyvenimą.Daugybė teigiamų daržovių mitybos apžvalgų įrodo, kad vienaip ar kitaip ji padeda numesti svorį visiems savo gerbėjams.

Žr informatyvus video apie stebuklas - tai produktas, kuris padeda numesti svorio ir kas, nes jų nauda ir mažai kalorijų turinį galima valgyti tiek, kiek reikia: