Dieta minus 5 kg

Dieta minus 5 kilogramai - greitas ir paprastas būdas atsikratyti viršsvorio, kuris gali būti naudojamas bet koks kitas asmuo, išstudijavęs visus mitybos programos detales.

Kaip greitai numesti svorį 5 kg namuose ^

Bet kuri moteris, žiūri savo figūrą, anksčiau ar vėliau, klausia: ką dietos galite greitai numesti svorio 5 kilogramų namuose?

ne visada turite laiko aplankyti dietologu pasirinkti mitybos programas, ypač dabar jūs galite tai padaryti patys, žinant kiekvieno iš jų savybes.

Jei jums reikia per trumpą laiką numesti keletą papildomų kilogramų, nebūtinai vaikščioti sau ilgalaikis badavimas - tai įmanoma pasinaudoti geriausių dietų numesti svorio 5 kg. Jie egzistuoja dviejų rūšių: griežta, subalansuota, lėta ar greita. Visi jie skiriasi tarpusavyje dėl tam tikrų produktų dominavimo, žmogaus trukmės ir patogumo.

pasirinkus greitas svorio netekimas dietos 5 kg be grąžos, reikia atkreipti dėmesį į keletą taškų be smulkaus svarbą:

• savo mityba turėtų būti subalansuota, ty baltymų ir angliavandenių buvimas -Required ir riebalai geriausiai pašalinti visiškai iš meniu;
• Jei meniu dominuoja baltymai, be svorio, tai yra įmanoma, stiprinti raumenis ir, kaiptai yra baltymas, kuris skatina raumenų masę;
• Kai naudojant mono-dieta - mitybą, kuri leido tik vieną produktą - jis yra svarbu, kad ji buvo sotūs, bet kalorijų be. Dėl šių tikslai geriausiai tinka grūdai, obuoliai, jogurtas, varškės, vištienos ir kiaušinių, agurkai.

subalansuota mityba sublogti 5 kg suponuoja abiejų baltymų ir angliavandenių lėtai egzistavimą, pastarasis yra pageidautina naudoti pirmoje dienos pusėje dideliais kiekiais, ir vakarienė valgyti ne daugiau kaip du vaisių ar daržovių.Ši pasirinktis laikoma saugiausia, nesorganizmas neturi maistinių medžiagų trūkumo, o retai atsiranda bado pojūtis.

Taigi, jei norite greitai numesti svorį, turėtumėte naudoti griežtą metodologiją, bet tai bus sunkiau išlaikyti. Subalansuota mityba yra tinkama sklandžiai ir saugiai svorio mažinimui, tačiau rezultatas turi būti pasiektas ilgiau.

pagrindinė dietos taisyklės saugaus svorio 5 kg namuose:

• Griežtos dietos draudžiami žmonėms su skrandžio ir žarnyno ligomis, taip pat diabetu, nėščioms ir maitinančioms motinoms;
• dietos metu turėtų mesti riebalų, kepti, sūdyti, rūkyti ir miltus ir saldžių maisto produktų;
• Privaloma 1 dieną sunaudoti ne mažiau kaip 1,5 litro išgryninto ir šalto vandens;
• Patartina valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis: todėl maistas bus geriau Strawiony ir neturi badauti.

Dieta minus 5 kilogramai: meniu, taisyklės, receptai ^

minus 5 kg per savaitę

Šis meniu skirtas 1000-1200 kalorijų ir yra leidžiama įkąsti obuolius, kai alkio jausmą:

• papusryčiauti žaliosios arbatos be cukraus puodelio, valgyti duonos su sūrio gabaliuką gabaliuką;
• Mes valgėme vaisių pietums, išskyrus vynuoges ir bananus;
• Pietūs virta mažai riebalų mėsa, daržovių salotos;
• Mes užkandome vaisius;
• vakarienė neriebaus jogurto ar varškės, ir salotos, pagamintos iš daržovių su duonos riekės, gerti arbatą be cukraus. Dieta

atėmus 5 kg 5 dienas

Tai įsikūnijimas yra skaudžiausias, nes tai reiškia, kad riboto skaičiaus produktų naudojimą:

• antradienis: geriamasis 2 litrus vandens, 1,5 kg obuolių valgant, gerti kiekvieną 2 CHASA iš jų yra 2 tabletės yra aktyvintosios anglies;
• trečiadienis: gerti ne daugiau kaip 1 litro jogurto( 1%), mes valgome 600G varškės padalinta į keletą dalių;
• Vidutinis: atkurti energijos, valgymo medaus( 2 šaukštai. .) ir džiovintų( 300 g).Galite pagaminti iš jų kompotas be cukraus;
• Pirmadienis: stiprinti raumenis, valgyti virti arba vištienos krūtinėlės filė( 500 g) su žalumynais;
• Šeštadienis: valgyti neribotą kiekį šviežių daržovių, vaisių, avižiniai dribsniai, virti su vandeniu.

vaisių dietos atėmus 5 kg

savaitę greitas svorio netekimas yra rekomenduojama, kad ši dieta yra gana paprasta:

• turėti: pusryčiai greipfrutų ar vaisių salotos su kefyro padažu;
• Pietums mes valgyti kivi pora;
• Pietūs omletas arba vištienos krūtinėlė, valgyti 100 g uogų ir vaisių sulčių gėrimas;
• pavakariai 2-3 skiltelės melionas ar arbūzas, abrikosų, apelsinų ar obuolių;
• vakarienė mažai riebalų varškės( 100 g), ir obuolių.

grikių dietos atėmus 5 kg

Tokiame procese gali naudoti ne daugiau kaip 5 dienas:

• kasdien valgyti virtos grikių( 1 puodelis verdančio vandens už 2 grūdų puodelio), ji gali būti skiedžiamas jogurtas;
• Taip pat mes pietauti, 150 g virtos vištienos krūties arba filė.

Dieta nuo košės arba minus 5 kg

Avižiniai dribsniai yra pakankamai sotūs, tačiau, nepaisant to, tokia mityba yra pakankamai sunku atlaikyti variantą, todėl jį naudoti ilgiau nei savaitę yra neįmanoma.

meniu kiekvienai dienai:

• Visi valgiai mes valgome 100 gramų verdančio vandens avižų košė;
• Mes gerti daug vandens.

Apple "dieta minus 5 kg

Kaip taisyklė, norimas rezultatas šiame meniu galima pasiekti iki 3 dienų, tačiau jei reikia, ji gali būti naudojama ir 5 dienas:

• Mes valgyti šviežias arba keptos obuolių( ne daugiau kaip 1,5 kg per dieną);
• gerti kasdien 1,5-2 l 1% jogurto.

Gavėnios dieta minus 5 kg

Ši parinktis skirta 7 dienas, kurių metu draudžiama valgyti mėsą, žuvį, pieno produktus ir kiaušinius.

apytikslis meniu:

• rytą gerti arbatą, valgyti košės Pshenko su obuoliais;
• Pietums virėjas sriuba be mėsos, valgyti kopūstų-morkų salotos;
• pavakariai keptos bulvės ir troškinti vaisiai;
• vakarienė troškintos daržovės, ir 50 g karamelizuotomis vaisių.

Daržovių dieta atėmus 5 kg

Yra keletas veislių penkių dienų dieta daržovių:

• Agurkų: valgyti kasdien 1,5 kg agurkų, gerti vandens ir žaliosios arbatos;
• Kopūstų: valgyti kopūstų apsirengęs su citrinos sultimis ryte gerti žaliosios arbatos, ir vakare salotos - 200 g jogurto;
• pomidorų: kasdien suvartojamų 1,5 kg šviežių pomidorų, gerti 1 litrą pomidorų sulčių.

Arbūzas dietos atėmus 5 kg

valgyti Šiame pavyzdyje už savaitės meniu galės prarasti 5-6 kilogramus:

• rytą mes valgome avižiniai ir arbūzas gabaliuką;
• pietums - arbūzas;
• Pietūs salotos su žali, valgyti vištienos krūtinėlė ir arbūzas dalį;
• per pietus gerti arbūzas sulčių;
• Vakarienė 100 g griežinėliais sūrio ir arbūzas.

dietos 3 dienas minus 5 kg

šios dietos yra leidžiama valgyti tik neriebius sultiniai, sūris, daržovės ir jogurtas:

• nevalgius išgerti stiklinę vandens;
• turėti: pusryčiai žaliosios arbatos arba kakavos su pienu ir 1 valandą. L.medus;Pietūs
• 100 g virtų žuvies ar mėsos, greipfrutų ir salotų daržovių, alyvuogių aliejaus;
• Vakarienė - daržovių sultinys.

minus 5 kg, dietos 2 savaites

tai laikoma labiausiai subalansuotą racioną, nes ji yra ir pieno( baltymų) ir daržovių( angliavandenių) produktus:

• ryte valgome obuolį, sumuštinį su sūriu gabalėliu, taip pat geriame arbatą;
• Snacking su bet kokiais vaisiais;
• Pietūs valgykite porcijas iš troškintų daržovių, gerkite puodelį arbatos;
• Užkandžiai - 200 g kefyro;
• Mes valgome 70 g neriebingo varškės, atskiestos jogurtu, geriame arbatos.

dieta 1 mėnesio atėmus 5 kg

Pagrindinis esmę šios dietos yra naudoti, kad pusryčiams ir pietums maisto urmu ir vakarienė 18.00 - nedidelė dalis mažo kaloringumo patiekalų.

apytikslis meniu:

• turėti: pusryčiai grikių, gerti žalią arbatą su ruginės duonos riekės;
• Pietūs sriuba su vištienos salotomis "Cezario" su krekerių, išgerti puodelį arbatos;
• vakarienė kepta žuvis, salotos pomidorai ir agurkai, jogurto gėrimas arba arbata.

geriausia dieta greitai ir saugiai svorio 5 kg: Apžvalgos, rezultatai, Right Way ^

Dietologai nepatartina naudoti greitą dietą daugiau nei trys, ir subalansuotas - daugiau nei keturis kartus per metus, o svorio priežiūra rekomenduojama laikyti savaitės badavimo dienas. Jų nuomone, nereikėtų nuolat apriboti mitybos, nes tai gali sukelti neigiamą poveikį organizmui.

rezultatus veiksmingas dietas svorio 5 kg buveinės:

• svoriui mažinti 3,5 dienas, savaitę ar mėnesį, priklausomai nuo mitybos;
• metabolizmo aktyvinimas, nesnaudingų produktų, palankiai žarnyne.

Koks yra geriausias iš dietos minus 5 kg:

• Jei naudojate kietą maistą, būtina didinti savo kalorijų kiekis yra 100 kcal per dieną;
• Minkštesniu meniu šis skaičius yra lygus 200 Kcal per dieną;
• pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas liesos mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių, taip pat pieno produktų, bet riebus maistas yra leidžiama naudoti tik antroje savaitės ir mažais kiekiais.

Atsiliepimai apie geriausius dietos greitas svorio netekimas 5 kg Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas

Irina, 23 metai:

«Aš nusiėmė per pastarąsias 7 dienas 5 kg naudojant arbūzas meniu. Apskritai, išlaikyti tokią mitybą labai lengva, nes visi priprasti prie jo indus gana sotūs »

Larisa, 29 metai:

« manau agurkų dieta efektyviausia, ir dėl geros priežasties: valgyti tik 5 dienas agurkai, man pavyko numesti 6 kg.Žinoma, aš dažnai norėjo valgyti šaltą, tačiau išlaikyti viskas tas pats atsitiko »

Marija, 35 metai:

" Aš myliu obuolius, todėl pasirinkite tinkamą mitybą.Kiekvieną dieną aš paėmė 1 kilogramą, todėl turėjo visas paskirstyti per 5 dienas pasiekti norimą rezultatą, nors ji reikalinga didelę valios »