Dieta mėgstamiausia

mėgstamiausia dieta yra viena populiariausių šiandien "greitai" metodussvorio, leidžianti greitai įdėti save į geros formos.

Pasak daugelio nuomonių numesti svorio, jos dėka, be didelių pastangų ir bado, per savaitę galima numesti iki 10 kilogramų antsvorio ir prarasti nuo 2 iki 4 centimetrų tūrio. Iš mityba

adresyną ^

mityba Trukmė Favoritus esmė tiksliai 7 dienas, kurių kiekviena skirta kakomu- vieną produktą( skystų, daržovių, vaisių ir baltymų, kurie negali būti maišytas).Nustatyta dieta reikalauja griežto laikymosi.

Išsamų septynių dienų ciklu, kuris gali būti pakartotinai ne daugiau kaip 1 kartą per 2 - 3 mėnesius, yra vienas daržovių, vieną vaisių, vieną baltymų dieną, tris gėrimo dienas( kai visiškai paneigė gauti kietą maistą), taip pat paskutinį bendrą diena, kuris taip pat laikomas išvykimo diena.

Atsižvelgiant į tai, kad maisto kiekvieną dieną yra besikeičiančios tipų, tai svorio metodas yra ne tik efektyvus, bet ne nuobodus, kaip ir kitose greitųjų dietų, pavyzdžiui, obuolių, avižiniai, ryžių ar grikių.Be to, unikali dieną minidiet todėl maniau, kad artimųjų nuo svorio ir riebalų šalinimo, yra galingas valymo sukauptų toksinų, nuodų ir toksinų įstaiga.

mityba Contra Mėgstamiausia ^

Dieta adresyną, kaip ir bet kuri kita, turi savo kontraindikacijos, nes ji yra gana kietas ir tinka tik sveikiems žmonėms. Be to, jis tinka tik retkarčiais. Gautas stresas nesveika ar nepasiruošusi po ankstesnių dietų organizmas gali sukelti problemų su medžiagų apykaitos ar skrandžio sutrikimo - žarnyno trakte.

Todėl pakartoti ne anksčiau kaip 2 - 3 mėnesių mitybą.Absoliučios kontraindikacijos į Favoritus dietos yra:

• gastritas,
• kolitas,
• inkstų liga,
• kepenų, širdies ir kraujagyslių
• problemos,
• tendencija emocinio persivalgymo,
• nėštumas,
• valgymo sutrikimai.

Jei bet - ar sveikatos problemų, rekomenduojama pasirinkti keletą taupiau galimybes svorio, pavyzdžiui, Kraujo grupių dieta, ar Kim Protasov.

pavyzdys, kraujo grupė dieta atsižvelgiama į individualias savybes organizmo dėl įvairių produktams, nustatytiems genetiniame lygio įsisavinimu.metodika tyrimo autorius rodo, kad ne visi yra tinkami tam pačiam mitybos programą - kad kai kurie atneša daug rezultatą kitiems yra nenaudingas ir net žalingas.

And Kima Protasov mityba yra švelnus ir nėra draudžiama vartoti pacientams, kuriems yra didelio kraujospūdžio liga ir širdies - kraujagyslių ir inkstų ligomis. Tačiau net ir sveikiems žmonėms numesti svorio būtų patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų, siekdama lieknas juosmens, rimtai pakenktų savo sveikatai.

dietos meniu Mėgstamiausia 7 dienų ^

Norint pasiekti gerų rezultatų, paruošti savo kūną dėl svorio iš anksto. Jokiu būdu nereikia elgtis pagal principą: "Šiandien naemsya iki soties, o rytoj prasidės numesti svorio."Į savo maisto ruošimo dienų turėtų būti įmanoma laikytis sveikos mitybos principų - kaip tiek saldus, miltų, riebalų ir daržovių, kiek įmanoma, vaisių, daržovių, pieno produktų ir grūdų.

pirma, trečia ir šešta diena - geriamojo

šią dieną leidžiama valgyti tik skysčius - bet ir bet kokį kiekį.Tačiau efektyviausia mažo riebalų fermentuotas pieno gėrimai, pikantiški daržovių sultys( morkų ar moliūgų), mėsos sultinio( ne maišeliai), vaistažolių arbatas be cukraus ir paprastas negazuotas vanduo.

Kaip įprasta grynas vanduo yra geriausias natūralus tirpiklis, gerti kiek įmanoma( bent 2 litrus per dieną), o papildomo svorio nuo toksinų pradeda palikti savo kūną greitai.

Šviežios sultys taip pat gali būti girtas, bet labai atsargiai, nes jie yra gana daug kalorijų - pavyzdžiui, vienas puodelis Frechet yra ne mažiau kaip 100 - 120 kcal. Todėl geriau juos praskiesti vandeniu, kad sumažintumėte kalorijų kiekį ir cukraus koncentraciją.Natūralu, kad jums nereikia gerti kolos, saldus soda, sulčių ir alkoholio. Rekomenduojama riboti druskos vartojimo dieną, siekiant išvengti galimo edemos ir sumažinti inkstų naštą.

Paprastai geriamojo dieną dieną eina nuo 1 iki 2 kilogramų perteklius tarpląstelinio skysčio ir žarnyno peristaltikos žymiai pagerėjo. Kadangi gėrimo dieną organizmas atimamas iš baltymų maisto, galimas vėmimas, silpnumo jausmas, pykinimas ir stiprumo praradimas. Todėl, siekiant išvengti prastos sveikatos, vengti sunkaus fizinio krūvio ir, jei įmanoma, stengtis pasilikti daugiau.

Antroji diena - daržovių

Daržovių dienos meniu, kaip rodo pavadinimas, yra klasikinis vegetaras. Daržovėms leidžiama valgyti bet kokį, geriausia žalią, virtą ar kepintą.Kad nebūtų jausti stiprų jausmą bado kasdien keletą kartų per dieną turėtų būti bent 4 - 5. Šiuo atveju, jūs turėsite pakankamai prisotinti salotos dalį valgyti ne daugiau kaip 300 gramų, o paros suvartojamų kalorijų neturi viršyti 800 - 1000 kcal.

Paruoškite salotas arba salotos bet daržovių pagal savo skonį - morkos, paprikos, pomidorai, agurkai, burokėliai, žalumynai, visų kopūstų rūšių.Dietologai pataria naudoti baltuosius kopūstus, kurie yra puikus natūralus riebalų degiklis.

Norėdami pagerinti skonį, jei pageidaujama, leidžiama pridėti prie salotų aliejaus( st.lozhek ne daugiau kaip 2 per dieną), sojos padažas, neriebaus jogurto arba keli lašai citrinų sulčių.Majonezas, grietinė arba riebalų padažai negali būti vartojami maistui.

ketvirtą dieną - vaisiai

leidžiama valgyti bet kokį vaisių( obuolių, kivi, ananasų, greipfrutų ir bet kuri kita) natūra, kad jums patiks, ir kad jūs nesate alergiški. Išimtis yra tik per daug kalorijų vaisių, pavyzdžiui, bananų ir vynuogių.

Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja, kad ketvirtą dieną spaudžiama greipfrutų, kurie tradiciškai laikomi natūraliais natūraliais riebalų degikliais. Per dieną galite valgyti 1-3 kg bet kokių vaisių.Norėdami perkelti

gerus vaisius mono-mityba, o ne būti suskaidytas, nes skaudžių jausmų alkį, bandykite kas 2 - 3 valandas valgyti 1 - 2 vaisių tarp valgymų ir gerti daug gryno vandens.

penktą dieną - baltymų dieta baltymų

pagaliau pasotinti badauja kūno baltymų, tačiau bet kuriuo atveju ne iš karto šokti ant maisto ir atitikti priemonės. Penkios nedidelės porcijos maisto, paskirstytos tolygiai visą dieną, atsižvelgiant į daugelio žmonių, kurie prarado svorį, nuomone, yra pakankamai stiprios.

Iš patvirtintų baltyminių produktų yra puikios virtos vištienos krūtinės, krevetės, virtos žuvys ir vištienos kiaušiniai( geriau valgyti tik baltymus).Taip pat galite naudoti varškę arba jogurtą, nors tai yra mažiau veiksminga.

Faktas yra tai, kad daugelio žmonių pieno produktų laktozės kiekis prisideda prie skysčių susilaikymo ir sukelia nepageidaujamą kūno svorio padidėjimą.Nepaisant to, kad baltymų, svorio mokymo ir dideliu fizinės veiklos kiekis yra dar nepageidautinas, nes jie gali sukelti epizodus sunkus bado ir sumažinti visas savo pastangas niekais.

septintoji diena - išėjimo

septintoji diena yra perėjimas nuo įprastų dietos visiškai dietos. Taigi, geriausias variantas rengiant Septintosios dienos meniu - sujungti daržovių ir vaisių, kurie yra naudojami per dietos su įprastais mėgstamų patiekalų iš savo nuolatinės preddietnogo meniu, pavyzdžiui, kepta mėsa, daržovių sriuba ar troškintomis daržovėmis.

Paruoškite patiekalus šiek tiek subalintus sūdytuvus ir tik iš šviežių konservuotų maisto produktų, kad skystis nepatektų į kūną.Pavyzdžiui, paros racionas gali atrodyti taip:

• Pusryčiai - 2 kiaušiniai.
• Antrieji pusryčiai yra vaisiai. Vakarienė - sriuba arba kepta mėsa su daržovėmis.
• užkandis yra vaisius.
• Vakarienė - daržovių salotos.
• Naktį - stiklinė jogurto.

Grįžti į normalią mitybą atsargiai ir palaipsniui:

• Įveskite kiekvieną dieną ne daugiau kaip vieną naują produktą.
• Siekiant užtikrinti, kad prarastas svoris nedelsiant grįžta, praėjus bent kelioms savaitėms po dietinio mitybos pabaigos atidžiai stebėkite savo mitybą ir aiškiai apskaičiuokite jo kalorijų vertę.
• Kitą mėnesį turėtumėte suvartoti ne daugiau kaip 1-4,1 gramų baltymų vienam kilogramui kūno svorio.
• Po grįžimo į normalią mitybą maistą laikykite nuosaikiai - tai padės ilgą laiką išlaikyti rezultatą.
• Kad dietos nebūtų sėdytos amžinai, reguliariai organizuojame iškrovimo dienas. Jei kas nors iš jūsų mėgstamos dietos šešių dienų jums labiausiai patiko, galite juos naudoti kaip pagrindą ir jas naudoti kartą per savaitę kaip iškrovėjus.

Mes rekomenduojame žiūrėti ekspertų - mitybos specialistų mokomąjį vaizdo įrašą apie efektyviausias ir naudingas iškrovimo dienas: