Lęšių dieta

lęšių Dieta išvaizdą- puikus būdas sumažinti svorį greitai, be jausmas pastovų jausmą bado ir kankina kūną ribojantis ir pražūtingai fizinio krūvio.

esmė ir dietos taisyklės ^

lęšiai Lęšiai - ankštinių augalų, kurie yra baltymas maisto augalinės kilmės praturtintas dideliu kiekiu maistinių medžiagų ir mineralų.Sudėties

lęšiai pupelės yra:

• Celiuliozė - pagreitina medžiagų apykaitą ir gerinti virškinimą;
• Protein - padeda deginti riebalų nuosėdas;
• Folio rūgštis - gerina sveikatą, stiprina imuninę sistemą;
• geležies, tiamino, fosforo, vario, kalio ir kt.;
• Vitaminai E, A ir B grupės - stiprių nagų, sveikas plaukų ir apsaugos nuo neigiamų išorinių veiksnių įkeitimas.

dieta remiasi lęšių maistui, turi šiuos privalumus:

• greitai sumažinti svorį;
• Indai lęšiai yra puikus skonis ir yra minimalus riebumo procentas;
• Gliukozės kiekis kraujyje sumažėja;
• Šlakas ir toksiški junginiai yra pašalinami.

Trūkumai šio mitybos būdo nėra, tačiau yra keletas kontraindikacijos. Tai apima vaikiška ar senyvą amžių, sutrikusi imunitetą, nėštumo ir sveikatos pablogėjimą ligų, virškinimo sistemos.

Dietos lęšių dieta susideda iš šių produktų:

• Lęšiai, ryžiai, daržovės, grybai ir žuvis;
• Pienas, varškė, kefyras, jogurtas, bet su minimaliu riebalų kiekiu;
• Musli ir džiovinti vaisiai;
• Uogos, vaisiai;
• Žalioji arbata, mineralinis vanduo.

Per mitybos maisto sistema lęšių turėtų vengti krakmolingų maisto produktų, saldžių, riebalų, greito maisto, sulčių ir alkoholio.

lęšių Dieta: Meniu Pavyzdys ^

lęšių dieta 7 dienų - labiausiai švelnus būdas prarasti svorio, kad leidžia jums prarasti iki septynių papildomų kilogramų per savaitę.Tarp valgio turite gerti pakankamai vandens ar silpnų žalių arbatų.

meniu 7 dienų

• 1 diena rytą. Baked obuolių su medumi - 4 vnt;
• Pietūs: lęšių sriuba;
• Užkandžiai: Pienas - 50 ml, desertinis šaukštas medaus; .Vakare: varškė, uogos, jogurtas.

• 2 diena Ryte: jogurtas su gabaliukais kriaušių ir obuolių;
• Pietūs: obuoliai - 200 g;
• Užkandinė: razinų sauja;
• vakaras: košė lęšių, salotos( žirneliai, paprika).

• 3 diena Ryte: javainiai su jogurtu;
• Pietūs: skiltelės, virtos žuvys;
• Užkandis: persimonas;
• vakaras: lęšių tortas, sūrio padažas, moliūgų tyrės.

• 4 diena Ryte: javainiai su pienu;
• Pietūs: kepti lęšiai, ryžiai ir daržovės;
• Užkandis: migdolai - 10 vnt.;
• Vakaras: vaisių jogurtas, užpilu.

• 5 diena Ryte. Duona su kumpiu ir sviesto - 3 vnt;
• Pietūs: daržovių tyrės su lęšiais;Užkandis
• : tarkuotų morkų su medumi;
• vakaras: lęšių sriuba su grybų sriuba, duona.

• 6 diena Ryte: koše varškės su uogomis;
• Pietūs: lęšių kukuliai;
• Užkandžiai: persimonai;
• vakaras: košė lęšiai, žuvies garo.

diena 7

• Rytas: jogurtas, džiovinti vaisiai;
• Pietūs: lęšių nuosėdos;
• Užkandis: uogų tyrė;
• Vakaras: lęšių pyragai, uoginiai - varškės mišinys.

Sunku lęšių mityba

Dieta griežta dieta susideda iš lęšių košė, virti be druskos, prieskonių ir aliejų, kad jums reikia mažiausiai valgyti šešis kartus per dieną.Iš skysčio yra leidžiama arbata žalios ir vandens.

Tvirto svorio metodo trukmė yra 4 dienos, bet ne ilgiau kaip savaitę.Teigiamas dietos pasiekimas bus greitai prarastas 5 kg viršsvorio.

lęšių

mono dieta Ši dieta sistema yra gera, nes ji gali būti sėkmingai išnaudoti kaip nevalgius dienų.
Maisto racionas susideda iš skystos lęšių nuosėdos arba bulvių koše, žaliosios arbatos ir 300 ml.kefyras. Kefirą rekomenduojama vartoti prieš pietų laiką.

Naudodamiesi šiuo metodu vieną dieną per savaitę, galite lengvai išmesti kilogramą liekninio svorio ir visiškai išvalyti žarnas.

Receptai Dietiniai patiekalai lęšių ^

paros raciono maisto dieta susideda iš įvairių patiekalų remiantis lęšių, receptai iš populiariausių, kuri pateikta žemiau:

lęšiai pyragai

• 200g.virtos lęšiai, kad pagautų į tyrę.
• Tada pridėkite kiaušinį, supjaustytą svogūną, st. / L miltus.
• Tada sumaišykite mišinį kruopščiai, formuokite į plokščius pyragus ir kepkite orkaitėje.
• Dumblių varškė sumušė vaistažoles ir prieskonius.

Lęšių kamuoliai arba ežiukai.

• . Į 150 gr.lęšių tyrės, pridėkite st. / l miltų, kiaušinių, paprikos, kapotų svogūnų.
• Tada sudėkite mišinį rutulių formoje ir padėkite į orkaitę.
• 300 gr.grybai, išpylti grietine kaip šalutinį patiekalą į kukulius.

lęšių sriuba skystas

• Virti lęšiai, supjaustyti kokybės rūkyta dešra pridėti grybų sultinio.
• Kuko nedideliu šilumos kiekiu ne ilgiau kaip 5 minutes.
• Valgių pabaigoje pridėkite bet kokius žalius ir grietines. Salotos

• Prijunkite skrudinti svogūnai, tarkuoto morkos, česnakai, petražolės, pipirai, 200 a.žalios virtos lęšiai.
• salotos su mažai riebiu grietine.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai Apie lęšių mityba ^

lęšių dietos rezultatai yra labai teigiami:

• ne daugiau kaip vieną savaitę papildomo svorio palieka kūną per septynias kilogramų;
• Puikiai valo žarnyną ir normalizuoja medžiagų apykaitą;
• Sveikatos būklė ir išvaizda pastebimai gerėja.

Kadangi lęšiai yra labai naudingas dietinis produktas, jo svorio metodas gali būti naudojamas po pusantro mėnesio. Ilgalaikių svorio išlaikymas yra būtina laikytis teisingo išėjimo remiantis keliais privalomas rekomendacijas:

• Palaipsniui įvesti mėsos sriubos, mėsos, cukraus;
• Pusryčiai turėtų būti sudarytas iš avižinių dribsnių, ryžių ir kitų javų;
• Išskyrus vėlyvą maistą;
• Tuo savaitės pabaigoje surengti nevalgius dieną ant lęšių ar kelis kartus per savaitę parengti patiekalų, remiantis juo.

Lęšio svorio dietos apžvalgos turi daug teigiamų atsakymų.Daugelis pažymėjo ne tik labai veiksminga svorio mažinimo ir palengvinti organizme, bet ir pagerinti nagai, veido ir plaukų būklę.

Pagal dietologus ir gydytojus, lęšiai yra idealus maistas lieknėjimui. Dėka subalansuoto sudėties maisto produktas negali jaudintis sukelia per dietos žalos. Tačiau gydytojai rekomenduoja vis dar derinti lęšius su kitais maisto produktais ir imtis papildomų vitaminų kompleksų.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: