Sūrio dieta - klasikinis baltymų svorio sumažėjimas

sūris mityba yraviena iš klasikinių baltymų dietos variantų.Iš "sūris" dietos prieš mėsos privalumas yra sūris baltymai absorbuojamas greičiau ir be to, maisto produktų yra didelis kiekis kalcio ir fosforo, taip pat kai kurių amino rūgščių, būtinos organizmo gyvybinių funkcijų.

Kaip gali prarasti sūris ^

esmę šio lieknėjimo metodus, kaip ir bet baltymu, tai sudaro tiekti organizmui daugiausia baltymų maisto, ir angliavandenių šaltinių naudojimas yra taip sumažinama iki minimumo.Šis metodas

atima kūno medžiaga pakankamai energijos ir jėgų naudoti atsargines kopijas šaltiniai - poodinių riebalų, ir kaip rezultatas, iš naujo papildomo svorio. Lieknėjimo būdai remiasi baltymų naudojimą yra gana veiksmingas, tačiau negali būti pratęstas, nes didėja baltymų kiekį maiste turi įtakos ne geriausias būdas inkstus ir kepenis.

Kitas trūkumas, tuo pačiu metu maisto programos orumas grindžiamas sūrių - šis produktas turi didelį riebalų kiekį.Viena vertus, jis gali tam tikru mastu kištis greitas svorio netekimas, bet tuo pačiu metu lėtina virškinimą ir padeda atbukimas alkį.

Dėl šio svorio sumažinimo metodo turite pasirinkti tinkamą sūrį.Turėtų būti atsižvelgiama į jo kalorijų kiekį ir riebalų kiekį.Taigi, pusiau kieta sūrio rūšys turi kalorijų kiekį 360 - 400 kcal, balta sūrio, mažas riebalų kiekis - iki 250 kcal, dauguma rūšių lydyto sūrio - 270 - 280 kcal. Sūrio dietos optimaliai tilptų produktus su 10 - 12% riebalų, pavyzdžiui, rikota, tofu, mocarela, čečilas, guadette, Adyg sūriu.

Privalumai sūrio dieta:

• nereikia skaičiuoti kalorijų;
• yra maistas, kuris nereikalauja sudėtingo maisto gaminimo;
• padalinti maistą, leidžia organizmui nejaučia alkio visoje dietos programą;
• paprasta pereiti prie žinomo galingumo režimo.

Žinoma, yra šiame svorio netekimas programos ir tam tikrų trūkumų:

• mityba skurdas neleidžia organizmui suteikia subalansuotą mitybą;
• baltymų maisto produktai gali sukelti dirginimą ir uždegimą gleivinės žmonėms su silpna virškinimo trakto;
• pieno produktai taip pat gali sukelti laktozės trūkumo ir problemos žarnyno.

Bet visai sūrio dieta yra gana veiksminga rūšies baltymų dietos, kurios leidžia prisotinti organizmą naudingomis mikroelementų ir tuo pačiu metu prisideda prie numesti svorio.

Sūris dieta: meniu ne 3, 5 ir 10 dienomis ^

Be klasikinių versiją, svorio netekimas programos, remiantis sūrio vartojimo yra 5 - 6 kartus per dieną.

Meniu sūris dietos 3 dienas

Sample meniu 3 dienas gali būti sudaryta taip:

Day 1:

• pirmąjį Pusryčiai: juoda kava arba žaliosios arbatos stiklo( be cukraus) puodelių;Antrieji pusryčiai
• : sūrio ir 1 virinto kiaušinio gabaliukai;
• pietūs: 200 g liesos mėsos, 100 g neriebus sūris;Užkandis
• : 250 gramų varškės;
• vakarienė: 200 g mažo riebumo jogurto.

2 diena:

• pirmoji B 50 g sūrio 1 paprika, stiklo vaistažolių arbata;Antrieji pusryčiai
• : 1 virtas kiaušinis;arbatos puodelis;
• pietų: 200 g triušienos, 50 g sūrio, mineralinio vandens stiklo;Užkandis
• : 50 sūrių, 2 agurkai;
• vakarienė: 100 g sūrio, stiklinė jogurto.

diena 3:

• pirmasis B: 150 gramų mažo riebumo varškės;2 pomidorai, puodelis arbatos;
• pietų: 50 g sūrio, 100 g šparagų, mineralinio vandens stiklo;
• Pietūs: 100 g sūrio, 100 gramų virtų vištienos krūties, iš arbatos puodelio;
• vakarienė: 50 sūris, žalias obuolys, iš neriebaus jogurto stiklo.

Kai paliekate dietos režimą, palaipsniui pridedate dietos daržovių ir vaisių, duonos, kietųjų kviečių makaronų.Atminkite, kad šioje svorio metodu turi būti pastebėtas pakankamai vandens tvarkaraštį, ir gerti mažiausiai 2 litrus skysčių per dieną.

Imties meniu 5 - 7 dienų

gali pasiūlyti kitą variantą sūrio dieta skirta 5, daugiausiai 7 dienas, kurių kiekvienas gali mesti iki 1 kg viršsvorio. Kiekvienos dienos meniu atrodys taip:

• pusryčiai: 2 sumuštinius iš grūdo duonos su 2 šaukštais.mažos riebios grietinės, kavos ar arbatos su nugriebtu pienu be cukraus;
• antrieji pusryčiai: 1 žalias obuolys, arbata be cukraus;
• pietūs: šiek tiek virtų makaronų, 125 g sūrio, arbatos su 1 šaukštu.medus;Užkandis
• : 2 dietos kepsnys, arbūzų ar meliono gabaliukas;
• vakarienė 2 dietinis skrudinta duona su lydyto sūrio, daržovių salotos su grietinės, mažo riebumo jogurtas;
• 2 valandos prieš miegą - vaisių nefatinis jogurtas.

sūris dietos meniu 10 dienų

Taip pat galite naudoti dešimt variantas, bet verta prisiminti, kad pernelyg padidintų svorio metodų Bet kuriuo atveju trukmę nerekomenduojama. Priklausomai nuo individualių savybių kūno, kaip laikomasi šios dietos rezultatas, kurį gali mesti 5 - 7 papildomų kilogramų:

• 1-asis miltai( apie 8.00): arbata arba kava be cukraus;
• 2 rupiniai( 10.00 val.): 1 kiaušinis, virtas minkšta virti;
• 3. miltai( 12.00-13.00): 200 g virtų liesos mėsos( jautienos ir vištienos), arba kumpio gabalas;
• 4-asis vakarienė( 14.30-15.00): 150 g mažo riebumo sūrio;
• 5-asis valgis( 18.00 val.): 200-250 g mažo riebumo varškės;
• 6-os dienos valgio metu( 20.00 val.): Stiklinė kefyro mažai riebalų.

Visoje svorio netekimas programos jums reikia naudoti daugiau skysčių: geriamasis vanduo, mineralinis vanduo be dujų, nesaldintos žaliosios arbatos, sultiniai klubų ar mėtų.

Sūris - Vyno dieta

Taip pat yra galimybių dėl maisto sūrio pagrindu įvairovė.Taigi unikalus yra sūrio ir vyno dieta, kurios meniu yra alkoholis, kuris laikomas nepriimtinu svorio netekimo maistu. Programos savybė yra ta, kad vyno ir sūrio kūno derinys beveik neateina druskos, kuri skatina aktyvinti medžiagų apykaitą ir žarnyno valymo toksinų.Šis svorio praradimo metodas trunka 2, ne daugiau kaip 3 dienas, per kurį galima prarasti 1 - 1,5 kg viršsvorio.

esmė sūrio - vyno dieta yra ta, kad per kiekvieną valgį dieną reikia suvartoti apie 100 gramų sūrio produktai durum, kviečių duonos gabaliuką ir stiklo( 50 g) sauso baltojo vyno.būtina naudoti iki 0,5 litrų skysčių tarp maitinimų - vandens, žaliosios arbatos, vaistažolių ar sultinio ir tt

dešra -.

mityba sūris taip pat neeilinis dešra - dieta sūris, "sėdėti" ant kurio ne daugiau kaip 10 dienų.Tai iš esmės yra Kremliaus dietos programos versija:

• 8.00 - nesaldinta kava;
• 10.00 - 1 virtas kiaušinis;
• 12.00 - 200 g mažo riebumo dešros;
• 14.00 - 100 g neriebus sūrio;
• 16.00 - 250 g mažo riebumo varškės;
• 18.00 - stiklinė kefyro su mažai riebalų.

Dieta 5

Lydytas sūris mėgėjams eksperimentuoti, galite pasiūlyti kitą su maistu programą, kuri gavo originalią žaismingą pavadinimą versiją - 5 linksmas dietos lydyto sūrio. Jis suprojektuotas 5 dienas, kurio metu jums reikės šių produktų:

• lydyto sūrio - 5;
• virtos vištienos kiaušiniai - 5;
• obuoliai - 5;
• pomidorai - 5;
• agurkai arba saldus bulgarų pipirai - 5;Mažo riebalų kiekio
• varškė - 1 kg;
• baltojo vyno - 0,7 l;
• žalumynai.

Šios svorio kritimo programos meniu yra labai paprasta:

• pusryčiai - nesaldinta kava arba arbata su lydytu sūriu;
• vakarienė - kiaušinis, pomidoras, žalumynai;Užkandis
• - obuolys;
• vakarienė - 200 g sūrio, agurkas( arba paprikos), žolės;
• 2 valandos prieš miegą - stiklinė baltojo vyno.

Kas sakys, kad ši programa nėra įdomu? Tačiau, norint tai laikytis, turėsite būti kantrūs ir pasiruošę.

receptai remiasi sūrio patiekalų

Mes taip pat siūlome keletą populiarių mitybos patiekalų su sūriu:

sūrio - Daržovių Puodai

• Ingredientai: cukinija nulupti ir sėklos - 400 g liesos varškės - 100-120 gramų, sūris veislės - 25 g,kiaušinis - 2, česnakas - 1 gvazdikėlė, augalinis aliejus - 1 šaukštelis.
• Skvošas yra trinamas ant didelės dėžutės, gerai nuspaustas. Biezis sūris sumaišomas su tarkuotu sūriu, druska, įpilama susmulkinto česnako. Sumaišykite kiaušinius ir sumaišykite su šiuo mišiniu. Plitimo ant kepimo skardos ir cukinijos pilamas jų Gautas mišinys buvo kepamas orkaitėje 30-40 minučių 250 laipsnių.

• sūrius drožlės( 30 g) yra trinamas ir keptas keptuvėje. Lakštai suteikiami giliau, uždėdami ant stiklo. Sūrio lazdelės

• Ingredientai: sūris - 400 g kiaušiniai - 10, sviestas - 50 g, druska.
• plakta kiaušinių baltymus ir trynius ir vėl kartu su jomis tarkuoto sūrio mišinį pridėta ir skleisti ant kepimo saujas, alyvuotas. Kepkite indą keptuvėje 180-200 laipsnių temperatūroje.

Atsiliepimai dietos ir gydytojai apie sūris ^

sūrio dieta dietos yra gana veiksmingas būdas svorio - 10 dienų jos laikymasis gali prarasti nuo 5 iki 10 kg viršsvorio. Bet jūs galite tai pakartoti ne daugiau kaip vieną kartą per 2 - 3 mėnesius. Tačiau tarpiniu laikotarpiu leidžiama naudoti iškrovimo dienas ne dažniau kaip kartą per savaitę.

aktyviai rekomenduojame šią techniką moterims prieš menopauzę, tačiau reikia būti atsargiems ją gydyti žmonėms, sergantiems ligomis, skrandžio - žarnyno trakto, inkstų ir kepenų.

Be to, yra vienas esminis klausimas - sūrių pasirinkimas dietos būtina teikti pirmenybę natūralios, aukštos kokybės sūrio produktų, nes priešingu atveju organizmas toks mitybos programa naudos atneš.

Norėdami pirmosiomis dienomis po sūrio lieknėjimo būdai dempingo kg greitai negrįžo vėl, tai taip pat svarbu atlikti ir tinkamas būdas iš jo. Per dvi dienas po geriau panaudoti šių dietų:

• pusryčiai - kietas mažai riebalų sūrio, duonos, stiklinė apelsinų sulčių;Antrieji pusryčiai
• - duonos gabaliukai su žemės riešutų sviestu, bananais;
• pietų - 100 gramų virtų vištienos, brokoliai karštos, sriuba arba spageti su pomidorų padažas, daržovių salotos;
• užkandžiai - krekeriai su mažai riebalų padažu, daržovėmis arba vaisiais pagal skonį;
• vakarienė - švieži vaisiai, mažai riebalų jogurtas.

Žr vaizdo - video profesionalai, kaip pasirinkti kokybišką sūrį ir kaip atskirti padirbtą iš natūralaus produkto: