Griežta dieta

Vienas iš greičiausių būdų prarasti svorio yra griežta dieta: minimalus sąrašas esančių produktų savo meniu, kuris padeda sumažinti svorį ir išvalyti organizmą.

griežta dieta greitas svorio netekimas: iš techniką esmė, privalumai ir trūkumai ^

esmė dietos yra tai, kad visoje leidžiama naudoti tik mažo kaloringumo maisto produktų, tačiau dažnai meniu yra ribotas ir patiekalas. Dėl to riebalų nuosėdos pradeda dalytis, nes organizmas turi gauti iš jų energijos atsargas.

Kalorijų griežtos dietos priklauso nuo konkretaus varianto dalį, tačiau visais atvejais retai valgo daugiau nei 1200 kalorijų per dieną.Griežtos dietos privalumai:

• Gebėjimas greitai sumažinti svorį;
• Veiksmingas žarnyno valymas dėl naudingų produktų.

trūkumai Taikant šį metodą yra daug: dažną ten yra virškinimo trakto ligų rizika, ir tai yra draudžiama vartoti nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms, ir bet kokios lėtinės ligos akivaizdoje.

Kiek galite prarasti dėl griežtos dietos be žalos sveikatai

Svorio netekimas vyksta greitai čia, ir šią savaitę galima numesti svorį 7-9 kg. Toks efektyvumas griežta dieta svorio daro tai populiarus, tačiau gydytojai patarė jo nenaudoti ilgiau nei 10 dienų.

Kuris produktai yra leidžiama valgyti:

• Mėsos ir žuvies mažai riebalų veislių;
• virti, kepti arba švieži daržovės ir vaisiai;
• Žalioji arbata be cukraus;
• rūgščiųjų pieno produktai;
• Kompotai ir sultys be cukraus;
• javų grūdai;
• jūros gėrybės.

draudžiama valgyti jokių riebalų, kepti, aštrūs, rūkyta, saldžių ir pikantiškų patiekalų.

griežtos dietos taisyklės:

• Siekiant neturite badmiriauti, būtina padidinti valgymų skaičių iki 5-6 kartų, bet tuo pačiu dalimis turėtų būti mažas;
• Jei meniu naudojamas tik vienas produktas, bet kiti indai yra draudžiami;Paspartinti
• skysčio perteklių pašalinti procesą turėtų išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną.

griežtos dietos prarasti svorio namuose: meniu parinktis, taisyklės ^

dauguma griežtos dietos svorio

Yra du variantai standžios meniu, su kuria jūs galite prarasti iki 9 kg:

• gerti kasdien1,5 litro kefyro per savaitę;Vietoj
• jogurto gėrimas tik vanduo( 1,5 l), o nuo ne daugiau nei 3 dieną valgyti obuolius.

griežtos dietos 5 dienas

Šis meniu leidžia jums mesti iki 6 kg tokiam laikotarpiui, ir pakvietė valgyti vieną iš dviejų variantų:

• Mes valgome arbūzas visą laiką, bent 1 kg minkštimo per 10 kg kūno svorio normą;
• Kiekvieną dieną mes valgome 1,5 kg obuolių, iškeptų ar šviežių.

griežtos dietos 10 dienų

Naudojant šį meniu, galite prarasti 10 kg:

• 1 diena: valgyti virtų kiaušinių( 5 vnt.);
• 2 diena: valgome 400 g virtos žuvies;
• 3 diena: vietoj žuvies mes valgome vištienos krūtinę;4 diena: virkite 5 bulves;5 diena: valgome veršieną( 0,5 kg);
• 6 diena: neriboti vaisiai, išskyrus bananus;
• 7 diena: valgyti 400 g daržovių salotų;
• 8 diena: valgyti tik varškę( 500 g);9 diena: gerti kefyru( 1 litras);10 diena: gerti šunų sušaldymą( 1,5-2 litrai).

Ctrogo dieta per mėnesį

numesti iki 20 kg per mėnesį, jūs turite valgyti kitą meniu:

• pirmąsias tris savaites mes valgome daržovių salotos, sriubos, virtos vištienos, daržovių ir vaisių;
• Nuo ketvirtos savaitės pirmą dieną valgyti 1,5 kg obuolių, antroje - ta pati virti vištienos, trečia - ta pati suma pomidorų ir agurkų, ketvirtas - virti mėsa( 1 kg) penktoje - 500g Olandų sūrio ir1 litras vandens, šeštoje - virtų žuvų gabalas, iš kiaušinių pora ir 1 litras jogurto, ir septintoji - 1 kg lieso sūrio ir kai vandens iki 1 litro.

labai griežta dieta minus 10 kg per savaitę

Ši dieta grindžiama tik skysčio naudojimo:

• Pirmadienis: vanduo( 2 l);
• antradienis: kefyras( 1,5 litro);
• Trečiadienis: daržovių sultys( 1,5 litro);
• ketvirtadienis: sultinys iš daržovių( 1,5 l);
• penktadienis: vaisių sultys;
• šeštadienis ir sekmadienis: pasirinkite bet kurios dienos meniu.

griežtos baltymų dieta riebalų deginimas

Ši parinktis taip pat tinka sportininkams ir gali pasinaudoti meniu pavyzdys yra ne daugiau kaip dvi savaites:

• turėti: pusryčiai bananą;
• Pietų metu mes geriame kefyro;
• Mes pietūs su daržovių troškiniais su mėsa;
• Mes užkandome greipfrutą;
• Mes vakarienė su avižinių dribsnių.

griežta dieta Grikių

Šiuo atveju leidžiama valgyti per savaitę tik grikius ruošiamas taip:

• Prieš miegą, 200 g grūdų užvirinti 400 g verdančio vandens;
• Uždenkite dangčiu ir palikite per naktį.Kitą dieną mes valgome, padalinta į kelias dalis.

griežtos dietos ant kefyro

šis meniu gali būti naudojamas ne ilgiau kaip 5 dienas:

• kasdien gerti 1,5 litro 1% kefyro;
• Kai alkis leidžiamas snacking obuolių, bet ne daugiau kaip 1 dieną.

griežta daržovių dieta

Technika skirtas 5-7 dienas, kurių metu turės valgyti tokią:

• Kiekvieną dieną suvalgyti iki 1,5 kg bet kokių daržovių;
• Galite paruošti salotas, tačiau užpilkite ne sviestu, o citrinų sultimis.

Griežtai avižiniai dieta

valgo tik košė gali būti ne daugiau kaip 10 dienų, ir ji yra pasirengusi, kaip košė:

• 2 puodeliai javų kepkite 800 g vandens;
• Galite įdėti lieso kefyro ar jogurto į košė.

Griežtai ryžių dieta

Didziausių tokios dietos gali būti ne daugiau kaip 14 dienų, ir kaip naudojate šį meniu Pavyzdžiui:

• papusryčiauti 100 gramų virtų ryžių ir kivi;
• Pietų metu valgome tik ryžius;
• Pietų ryžių sriuba be bulvių;
• Mes patiekiame pietus ir vakarienes su ryžių koše.

Griežtai Britų mityba

2 dienų iki tokios dietos pradžioje reikia gerti tik pieną ir valgyti 2 skiltelės rupios duonos per dieną, o likusias 19 dienas, naudokite šią apytikslę meniu:

• papusryčiauti su obuoliais;( 2 vnt.)
• Mes patiekiame pietus su sriuba ir salotomis iš daržovių be bulvių;
• Valgome vaisių užkandžiui;Vakarienė su daržovių salotomis.

Griežtai japonų dieta

per 14 dienų turite valgyti tik virti kiaušiniai, žuvis, jogurtas, vaisiai, daržovės, jūros gėrybės ir mažai riebalų mėsą.

Pavyzdžių meniu:

• Mes pietūs su nesaldytu juodos kavos;
• Pietums mes valgome virtų kopūstų, 2 virtų kiaušinių, gerti pomidorų sultis;Vakarienės vakarienė arba virta žuvis( 200 g).

dauguma griežta svorio dieta: nuomones apie gydytojus, kad lieknėjimo ^

mitybos rezultatai tiki, kad griežtas dietos gali pakenkti jūsų sveikatai, todėl jie gali būti naudojami tik tie, kurie neserga jokia liga. Ne rinkti dempingo kilogramus, badavimo dienų turėtų būti reguliariai ir laikytis tinkamos mitybos: valgyti tik sveiką maistą, ribotą meniu ir riebalų keptas maistas.

teisingas būdas iš griežtos dietos:

• Pirmąją savaitę valgome tik lengvus daržovių ar vaisių patiekalus;
• Mėsa pristatoma tik nuo antrosios savaitės;
• Kiekvieną dieną mes suvartojame 150 kcal kalorijų.

Griežtos dietos, skirtos sparčiai besiplečiančioms plonoms, rezultatai:

• Efektyvus svorio sumažėjimas;
• pagerinta žarnyno funkcija.

Atsiliepimai griežtos dietos svorio Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas:

Larisa, 30 metai:

«Mano mėgstamiausias būdas numesti svorio - kefyrą: ten beveik nenori, o jei kilogramų skristi! Aš prasidėjo per savaitę 6,5 kg, o dabar tiesiog padaryti savaitės Kefyras iškrovimas »

Žana, 37 metai:

« Ji naudojama būti sunku numesti svorio, aš ne sėdėti ant bet vien dieta! Aš nusprendžiau pabandyti valgyti tik daržoves, o pasirodė!7 dienas lengvai nusileido 6 kg.Žinoma, turėjau badauti šiek tiek, bet kur be jo »

Galina, 28 metai:

« Prieš šešis mėnesius, sumažėjo 8 svarų su griežtos dietos grikių pagalba. Dabar aš tiesiog valgau natūralius produktus ir iškraunu dienas - kilogramai negrąžinami »