Dieta plonai juosmens

specialią dietąjuosmens, siekiama sukurti vapsvų juosmens ir pilvo šalinimas, sukurta ekspertų priežasties. Galų gale, plonas juosmens ir elastinga pilvas suteikia moteriškumo ir patrauklumo rodiklis.

bruožas šio metodo yra tai, kad po to, kai jos įgyvendinimas pagerina ne tik pilvo išvaizdą, bet ir bendrą sveikatą.

paslaptys greitas svorio netekimas ties juosmeniu ^

Mitybos karto perspėjo, kad naudojant dietos metodą, lieknas juosmuo yra neįmanoma, nes organizmas tik visiškai arba visai plona praranda svorį.Yra žinoma, kad pirmasis trunka riebalų iš krūtinės, tada į skrandį, o po to šlaunų ir kojų.

Siekiant vienodo skrandžio ir lieknas liemuo, įvairių metodų dirba tokių rezultatų:

• šalinamos skysčio perteklių iš organizmo, todėl galite greitai numesti keletą papildomų kilogramų.
instagram viewer
• Colon Valymas, taip sumažinant jo tūrį.
• suspaudimas skrandžio, esant mažesniam kiekiu maisto valgomos tam tikrą laiką.

Norėdami pasiekti norimų rezultatų, turite susipažinti su pagrindinėmis taisyklėmis ir principais už juosmens dietos:

• primygtinai rekomenduojama sumažinti arba net atsisakyti alkoholio ir gazuotų gėrimų, kepinių ir saldaus maisto, blogų įpročių ir nenatūralaus maisto produkto vartojimą normalizavimo ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Maistas turėtų būti atliekami dažnai, bet mažais kiekiais, mažų porcijų maisto organizmas gali lengvai virškinamas ir įsisavinti reikiamų naudingus daiktus. Laikyti riebalų tokiu atveju, tai nebus.
• būtina padidinti gyvų audinio, kuris yra laikomas pagrindinis priešas riebalų pilvo srityje vartojimą.Ne maistinių skaidulų, tačiau jis sukelia sotumo jausmą, todėl sumažina liemens apimtį.
• mityba yra geriau padaryti taip, kad per vieną dieną tik valgyti daržovių ir baltymų, kitas - tik daržoves ir angliavandenių.
• gausius pusryčius būtina. Turtingas pusryčių, tuo mažesnis kalorijų pietūs ir vakarienė.Valgyti po 7 val, pagal taisykles, tai nėra rekomenduojama. Rekomenduojama suma skysčių - 2 litrai.
• svarbi efektyvaus svorio juosmens yra fiziniai pratimai. Svarbu ne tik efektyviai deginti kalorijas, bet ir stiprinti pilvo raumenis, kad ji atrodo įtempta ir graži.Čia galite kreiptis vaizduotę: eiti į sporto salę, baseiną ar pasukti lanką ir mokyti savo abs namuose.
• Tinkamiausi ir įgalioti produktai gali būti tokie: kiaušiniai, liesos mėsos, pieno produktus su 0% riebumo, žuvies, vaisių, uogų, daržovių, vaisių arba daržovių sultis bei kitų sveikų maisto produktų.
• metu su maistu programos negali valgyti šių produktų: rūkytos, keptas, išgydoma, sūdyti, riebalų, miltų, alkoholio ir soda.

Tai dietinis metodas yra daugiau kaip teisingai gyvenimo būdą, o ne griežtos dietos, todėl yra daug privalumų:

• Reikia pažymėti, kad svorio netekimas juosmens srityje, prarandamas svoris laikosi visų subalansuotos mitybos principų.Tokia programa jokiu būdu nesukels žalos sveikatai, bet, priešingai, ją sustiprins. Dėl šios priežasties ilgai galite laikytis šios technikos ir pakartoti taip dažnai, kaip norite.
• Dar viena šios programos pranašumai yra įvairovė.Svorio netekimas turi teisę pasirinkti produktus, atsižvelgiant į sveikatos būklę ir asmenines nuostatas.
• Mitybinė dietos vertė ir leidžiamų maisto produktų įvairovė nerekomenduoja žmogaus, kuris laikosi dietos, kad nutrauktų ir nutrauktų mitybą.
• Dietos yra baltymų, angliavandenių ir riebalų, kaip mokslininkai patvirtino, kad veiksmingai svorio yra būtina laikytis santykiu: 5: 4: 1 atitinkamai( 50% baltymų, 40% angliavandenių, 10% riebalų).
• Vienintelis technikos trūkumas yra druskos trūkumas. Bet jei svorio sumažėjimas bus šiek tiek seilių indus, tada svorio netekimas veiksmingumas iš šio nesumažės.

Dieta vapsva juosmens: grubus meniu savaitę ^

dietos, kuri padeda rasti WASP juosmens, gali būti kelių rūšių.

Prancūzų dieta "plonas juosmens" Sophie Marceau

Populiariausias variantas yra prancūzų dieta "plonas juosmens" Sophie Marceau. Gerai žinoma aktorė tvirtina, kad ji yra visiškai įpareigota taikyti šį metodą savo elegantiška ir moterišku juosmeniu. Be to, Sophie pripažįsta, kad per 7 dienas tokios programos ji praranda ne mažiau kaip 5 kg, o pratybos spaudai moka tik 10 minučių per dieną.

Meniu Prancūzų dieta aktorė Sophie Marceau

pirmadienis

• puikus pusryčių kostiumas šviežių raguoliu ar maža bandelė su sėlenomis ir arbata.
• Pietų metu rekomenduojama valgyti nedidelę virtų ryžių, obuolių, dalį, išgerti puodelio nespalvintos žaliosios arbatos.
• Vakare aktorė pataria maloniai išvirti žuvis, pomidorų ir salotų lapus.

antradienis

• ryte geriausia gerti vaisių sultys su šiek tiek skonio su grūdų kepiniais.
• Pietų metu jums reikia paruošti dietinę sriubą su mažai riebalų vištienos mėsa.
• vakarienė: mineralinis vanduo ir daržovės.

trečiadienis

• Ryto rupija: porą glotnios jogurto, pieno, geriau šiek tiek šilta.
• Pietūs: suformuotos bulvės, jautiena.
• vakarienė: mėgstamas vaisius ir arbatos puodelis.

ketvirtadienis

• ryto patiekalas: avižiniai dribsniai, parmezanas.
• Pietų laikas: lengvi salotos, pomidorų sultys. Vakarienė: tarkuotų morkų, mineralinio vandens.

penktadienis

• Pusryčiai: kepti kiaušiniai, arbata. Vakarienė: brokoliai, mineralinis vanduo.
• Vakarienė: vištienos mėsa, vaisiai švieži.

šeštadienis

• Pusryčiai: vaisiai pasirinkti ir puodelis žolelių arbatos.
• Pietūs: lengvi salotos. Vakarienė: obuoliai, vanduo su citrina.

sekmadienis

• Mitybos programos pabaigoje galite pakartoti bet kokį meniu nuo pirmadienio iki šeštadienio.

Britų dieta "Slim juosmens»

antras variantas - Britų dieta "plonas juosmens" yra sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų iki 100 kalorijų, o baltymų ir daržovių dietos pakaitomis, besitęsianti iki 2 dienų.Tai apskaičiuota, kaip ir ankstesnė savaitė, ir padeda per šį laikotarpį numesti svorį porą kilogramų.

meniu savaitę:

• 1-2 dienos - "alkanas".Per šį laiką jums leidžiama išgerti stiklinę sulčių iš pomidorų ir 1-2 litrų kefyro ar pieno kiekvieną dieną.

3 - 4 dienos - baltymas

• Pusryčiai: juodos duonos gabaliukas su medumi ir sviestu, kavos su pienu.
• Pietūs: duonos gabaliuką, sultinio dubenėlį( vištieną ar žuvį), žalius žirnelius, virtą žuvį ar raumeningą mėsą.Užkandis
• : medaus šaukštelis, pienas arba nesaldinta arbata.
• Vakarienė: juodoji duona, nedidelė virtos žuvies ar mėsos gabalėlis, kieto sūrio gabaliukas, kefyro stiklas.

5 - 6 dienos - Daržovių

• Pusryčiai: apelsinai ar obuoliai( 2 vnt.).
• Pietūs: lengva daržovių sriuba, įdarytos paprikos morkos, salotos nepridedant bulves.
• užkandis: mėgstamas vaisius.
• Vakarienė: daržovių salotos, arbata.

diena 7

• badas.

Dieta juosmens ir šonai

Kitas veiksmingas variantas svorio ir lieknėjimą - dietos juosmens ir šonų.Jos taisyklės yra panašios į dviejų ankstesnių versijų principus. Norėdami gauti rezultatus ir pamatyti vienodo skrandžio ir lieknas juosmens be pusių veidrodyje, jums reikia sumažinti riebalų suvartojimą iki 20 gramų per dieną.

rezultatai, nuomonės ir rekomendacijos mitybos prarado svorį ant dietos už liemenį ir šonuose ^

Dieta rezultatai juosmens ir paspauskite bus visiškai priklauso nuo pradinio svorio lieknėjimą ir atlikti juos įgyvendinti per svorio. Apskritai, 1 savaitę jo vartojimo galite prarasti apie 5 - 9 kg viršsvorio.

Tačiau, siekiant išlaikyti rezultatą, ateityje reikia stebėti maisto ir mankštos pusiausvyrą.Teigiamos ir raupios apžvalgos apie liemenį dietos juosmeniui rodo jo veiksmingumą ir gerą toleravimą.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: