Lenkų dieta

Lenkų mityba yra subalansuotair saugus dieta, su kuria jūs galite padaryti figūra plonesni, be verčia save badu.

Lenkų Dieta: esmė, nauda, ​​funkcijos lieknėjimas ^

Lenkų mityba - tai mityba sistemą, kuri naudojama beveik visų Lenkijos gyventojų.Pagrindinis bruožas yra tai, kad per jo laikymasis žmogus nejaučia alkio, bet kilogramai aptirpti stebina greičiu.

esmė svorio Lenkijos mityba yra subalansuoti savo mitybą: jis yra baltymų, riebalų ir angliavandenių optimalaus santykio, tokiu būdu pasiekti svorio ir yra pastovus noras valgyti kažką papildomai.

Verta pažymėti, kad Lenkijos kalorijų dieta su ne daugiau nei 1000 kalorijų, o tai kodėl energijos trūkumo jausmas kūnas pradeda skaldymą esamų riebalų ląstelėse, tokiu būdu panaikinant žmogaus viršsvorio.

Privalumai ir trūkumai Lenkų

dietos Kokie yra numesti svorio lenkų privalumai:

• patenkinti ir naudinga kūno meniu;
• Geras efektyvumas;
• Nėra kontraindikacijų;
• Produktų prieinamumas;
• Lengvas perkeliamumas.

Neigiama yra tai, kad jūs negalite žymiai sumažinti ilgalaikį Lenkų dietos svoris: būtina pasirinkti greičiausią, bet griežtesnes savo variantus.

Kiek galite prarasti ant dietos

lenkų Čia taip pat tai priklauso nuo konkretaus varianto, bet apskritai Lenkijos dietos veiksmingumas yra patvirtintas faktas, kad ji gali padėti jums numesti svorio per savaitę 5-7 kg.

Ar apimtys palieka lenkų mitybą?Žinoma, svorio netekimas yra iš karto atsispindi paveiksle: juosmens tampa plonesni klubų santykis mažėja, tačiau krūties plotas yra beveik neturi įtakos, kuri yra svarbi moterims.

Kokie produktai yra įtraukti į Lenkijos metodiką:

• pieno ir pieno gėrimai, varškės;
• sviestas( ribotas);
• Sultys;
• Vaisiai ir daržovės;
• Juodoji duona;
• liesa mėsa ir žuvis;
• Sausainiai be maistingumo;
• kietas sūris.

Kaip su bet kuria kita metodika, yra draudžiami visi kaloringų, saldus, rūkytos, keptos ir riebalų maistą.

Lenkų Dieta lieknėjimą meniu, receptai, taisyklės ^

taisykles Lenkijos dieta:

• meniu turi vyrauti vaisiai ir daržovės;
• Rekomenduojama maistą vartoti dalinai, t. Y.4-5 kartus per dieną;
• Sportas žymiai pagerinti Lenkijos dietos efektyvumą, todėl patartina tai padaryti bent namų treniruoklių salė.

Lenkų dieta: meniu 7 dienų

greitam svorio per savaitę rekomenduojama padaryti iki savo meniu kažką panašaus į tai:

• papusryčiauti kavos ar arbatos su pienu puodelis, bet be cukraus. Mes valgome duonos gabalėlį;
• Pietūs sriuba ir daržovių salotos;
• Mes užkandome kefyro stiklinę;
• vakarienė šparagai daržovės ir 20 g lieso varškės;
• Prieš miegą mes geriame arbatą su citrina.

Lenkijos dietos minus 4 kg 6 dienas

Kitas variantas svorio meniu yra toks:

• turėti: pusryčiai arbata su pienu ir duonos gabalas;
• Pietūs žuvų sultinio ir daržovių salotos;
• Mes užkandame bet kokius vaisius;
• vakarienė 50g varškės ir mažo riebumo pieno stiklinė.

lenkų sriuba dietos

Su Lenkijos sriubos galite prarasti iki 7 kg per savaitę, jei jūs valgyti šiais principais:

• Mes valgome kasdien tik sriubas ir iki 500 g daržovių;
• Mes geriamės daug vandens.

Receptai Lenkijos mityba

Lenkijos sriuba receptas:

• Įdėkite vištieną į puodą, užpilti vandeniu ir virti sriubą;
• Nuplaukite nuluptas bulves, kapotos kopūstų, pjaustykite svogūnus ir morkas;Kai
• sultinys Varėna pridėti, jį druskos ir daržovių, o po 15 minučių - konservuoti žirneliai;
• Mes išimame mėsą, supjaustome ją į gabalus ir padėkite ją į keptuvę;
• Išjunkite ugnį, pabarstyti sriuba su žalumynais ir reikalauti jį 10 minučių prieš geriant.

receptai Lenkų hladilnika:

• shinkuem rauginti kopūstai, pjaustyti krapus ir česnakai, maltos kubeliais virti kiaušiniai, agurkai ir grybų;
• Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, pusę valandos įpilkite į šaldytuvą;
• Mes pridedame daržovių duonos kvass, mažai riebalų grietinę ir prieskonius.

receptas, skirtas lenkų salotoms:

• . Įjunk pupeles, išpilkite sultinį;
• supjaustoma smulkiais kiaušinių, agurkų, svogūnų, obuolių ir silkių, pridėti pupelių;
• Sezonas su alyvuogių aliejumi, pabarstykite kapotų petražolių.

Kaip numesti svorio Lenkijos dietos: apžvalgomis, lieknėjimo rezultatai ^

Iš visų užsienio gydytojų metodų apsvarstyti tinkamiausias yra Lenkijos dietos, nes ji yra gana dažna produktus visose pasaulio šalyse, todėl bus lengvai suvokiamas žmogaus organizmui.

Naudokite maitinimo sistema gali būti ne daugiau kaip tris kartus per metus ir niekada priaugti svorio, turite valgyti tik sveiką maistą, kuriuose nėra greitas angliavandenių.

derlius po Lenkijos Dieta labai paprasta: užtenka įvesti į meniu iš vienos pažįstamų patiekalų kiekvieną dieną, o ne iš karto pradėti valgyti sunkaus maisto.

Kokie Lenkijos mitybos rezultatai gali būti pasiekiami:

• Gražus plonas figūras;
• gerovė.

Atsiliepimai Lenkijos dietos Lieknėjimo mūsų nuolatinių skaitytojų taip pat yra labai teigiamas:

Anastasija, 30 metai:

«Aš praktikuojama lenkai lieknėjimo metodą prieš šešis mėnesius. Aš mačiau per savaitę sriubas, o labai prarastas svoris - 5 kilogramai. Aš patars šios dietos visiems, kurie nori greitai nusimesti svorį be badauja »

Tatjana, 27 metų:

« Aš myliu lenkų virtuvės ir svorio savo mitybą neatnešė man daug diskomforto.6 dienų aš tikrai nukrito 4 kg, o dabar neturi viršsvorio »

Irina, 43 metų:

« Aš turiu numesti svorio per savaitę Lenkijos dieta 5 svarų, nors manoma, kad oda 7. Iš esmės, šis rezultatas yra neblogai, turint omenyje, kad tai buvo nebūtina kankinti skrandžio alkį - kad aš stoviu labai sunku »