"Apple dieta" - svorio netekimas su sveikata

Apple dietos naudojimo- populiariausias ir prieinamas būdas greitai sumažinti svorį, kurį sėkmingai naudoja daugelis vietinių ir užsienio šou verslo žvaigždžių.

3 dienas obuolių dietos galima lengvai atsikratyti 3 kg viršsvorio, efektyviai švariu skrandžio - žarnyno trakto toksinų ir praturtinti kūno naudinga mikroelementų ir vitaminų dideliais kiekiais, esančius šiame stebuklas - vaisių.

Apple "dieta svorio: nauda sveikatai ^

neabejotinas privalumas numesti svorio ant dietos su obuoliais pagalba yra tai, kad šie vaisiai, be to, kad neįprastai skanus ir sveikas, galima susipažinti ne sezono metu.

Žinoma, tai geriausia numesti svorio ant obuolių per jų masės nokinimo( birželio - rugsėjo), tačiau, jei jūs nuspręsite sėdėti ant obuolių dietos žiemą, nesvarbu - tiesiog Prieš naudojimą nuvalykite vaisius nuo odos išvengti praryti konservantų irkenksmingos medžiagos, naudojamos jų transportavimui ir saugojimui.

Pasak mokslininkų, žmonės, valgantys kasdien bent vieną obuolį, turi daug daugiau sveikų kardio - kraujagyslių sistemos ir vidutiniškai gyvena ilgiau nelyubiteley obuolius, kiek 17 metų."Atjauninanti" obuolių paslaptis slypi unikaliame Cheminė sudėtis:

• Jie yra natūralių antioksidantų apsaugo senėjimo ir vėžio atsiradimą;
• Pektinas sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir apsaugo nuo aterosklerozės, insulto ir miokardo infarkto vystymąsi;
• Catechin pagerina atmintį, pagerina imunitetą ir pagerina kraujo apytaką;Obuoliai
• pat stiprinti dantis ir dantenas, prisidedant prie periodonto ligos ir kraujuojančios dantenos užkirsti kelią, pagerinti regėjimo aštrumas žymiai pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę.
• turinio juose dideli kiekiai pluošto ir pluošto teikti nepertraukiamas nuoširdumo ir priežiūra jose kilnaus mikrofloros, apsaugo nuo daugelio ligų.

Atsiliepimai apie obuolių dietos dėl gydytojų ir dietos labiausiai teigiamų dalis ir kontraindikacijos yra praktiškai nėra. Tačiau, jei turite kokių nors lėtinių ligų, visada pasitarkite su savo gydytoju, kad nebūtų paaštrinti ligą, o ne pabloginti sveikatos būklę, kaip ir bet dietos, įskaitant "Apple", yra rimtas stresas žmogaus organizmui.

• Kai Padidėjęs rūgštinių ar gastritas mitybos patarti rinktis ne rūgštinės vaisių veislių obuolių arba, dar geriau, naudokite juos kepti.
• Tuo mažo rūgštumo idealiomis rūgščiąsias veislių ir kolitu arba akmenlige gydytojai rekomenduoja obuolių naudoti A tarkuotu tyrės.

Apple "dieta 7 dienų ir 3 dienas ^

Yra daug pakeitus dietą ant obuolių - nuo paprasto tvarkymo dieną su įvairiais deriniais su kitais produktais( jogurtu, varškės, medaus, morkų, arbūzai, apelsinai, avižiniai dribsniai, grikiai ir pan..)Be to, sukūrė įvairių ilgių, populiariausia iš jų yra dieta, skirtų 3 arba 7 dienas meniu. Tai nėra rekomenduojama numesti svorio

ilgiau nei, kad nuo bet kokio mono-dieta( agurkų, bananų, varškės, ir tt) yra iš prigimties nesubalansuota ir gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitą.Be to, dietologai įrodė, kad efektyviausias svorio sumažėjimas įvyksta tik pirmosiomis dietos pasikeitimo dienomis.

Ateityje, organizmas turi laiko prisitaikyti prie pasikeitusių sąlygų ir apima energijos taupymo režimą, ty gulsčioji efektas atsiranda, kai svorio procesas sustoja ir išlaikyti dietos yra ne tik žalingas, bet ir beprasmiška.

Apple "dietos 3 dienas - pirmoji versija

griežčiausių 3 - dienų dieta yra labai efektyvi alternatyva, tačiau dėl to, kad dietos stygiaus -Tai ne visiems:

• Per dieną valgyti 1,5 kg obuolių( vienodai atskirti 5 - 6 žingsnių),
• gerti apie 2 litrus gryno vandens( paprastas arba gazuoto neorganinės).
• Per ūminio bado atveju leidžiama įtraukti į meniu 2 - 3. rugių krekerių.

Apple "dietos 3 dienas - antras variantas

Antrasis variantas yra įvairesnė, todėl yra labiau populiarėja. Ir dėl to, kad dieta apima papildomus baltyminius produktus ir vaisius, tai daug patogiau ir maloniau nešti.

Pirmoji

• pusryčių diena - 1 obuolių, 1 valgomasis šaukštas.mažo riebumo varškės sūris, mažas gabaliukas ruginės duonos;
• Antrieji pusryčiai - 1 obuolių, duona;
• Pietūs - žuvų salotos( 150 gramų žuvies, 1 oranžinė, 1 obuolių, citrinų sultys, salierų 75 g be riebalų jogurtas);Užkandis
• - 100 g riebaus varškės sūrio su obuoliu;
• vakarienė - 2 obuolių, 2 agurkai, 2 sūrio griežinėliai 2 griežinėliai rugių duonos ir žali.

antrą dieną

• pusryčiai - dribsniai( tarkuotų obuolių, 150 g neriebaus pieno, 30 g avižų dribsnių, 1 šaukštas razinų).
• Antrieji pusryčiai - 1 obuolys;
• Pietūs - obuolių su blynas( 1 kiaušinis, 6 šaukštai lieso pieno, 30 g miltų, sacharino, cinamono. .).;
• užkandis - 2 obuoliai ir 100 g neriebingo varškės sūrio;
• Vakarienė - 40 g virtų ryžių, 1 bananų, obuolių.

Trečią dieną

• pusryčiams - 2 šaukštai.lmažo riebumo varškė, ruginė duona, obuolys;
• Antrieji pusryčiai yra obuolys ir 150 g mažo riebumo kefyro;
• Pietūs - 100 g virtos vištienos padažu( smulkintus pipirus, obuolių, pridėti 1 šaukštelis citrinos sulčių, cukraus 2 arbatiniai šaukšteliai 3 šaukštai vandens, druskos, pipirų, acto skonio. .....);
• užkandis - 1 obuolys;
• vakarienė - obuolių ir morkų salotos, 1 šaukštelis.razinomis ir sūriu. Jei pageidaujama, salotos gali būti užpildytos mažai riebiu pienu ir pridedant cukraus pakaitalą.

Apple "dieta 7 dienų

Griežtai obuolių dietos 7 dienas, panašus į 3 - dieną ir apima, be pagrindinio vieno produkto, pakankamu kiekiu geriamojo vandens ir žaliosios arbatos be cukraus, ir, jei reikia( ne anksčiau kaip 5 - oji diena)mažas ruginės duonos gabalas. Išlaikyti tokios dietos labai sunku variantą, nors labai geri rezultatai obuolių dieta yra verta - kasdien eis apie antsvorio kilogramą.

Valgyk obuolius reikia schemą:

• 1 diena - 1 diena 2
• kg - 1,5 kg
• 3 diena - 2 kg,
• 4 diena - 2 kg,
• 5 diena - 1,5 kg
• 6 diena - 1,5 kg
• 7 diena - 1kg

Varškės - obuolių ir kefyras - obuolių dieta ^

obuolių - kefyro dieta

Skirtingai griežtai obuolių, gerai maitina lengvai gyvūninių baltymų esančius jogurto ir neutralizuoja perteklinį obuolių rūgšties, todėl ji yra labiau maitinantis ir lengviau nešti. Rekomenduojama paros meniu

:

• 1,5 - 2 litrų lieso jogurto( pageidautina viena diena),
• 5 - 6 obuolių, kuris gali būti valgoma vien( žaliavinio forma, kaip salotos, troškinimui arba tyrės) arba kartu su jogurto.

Varškės - obuolių dieta

Vietoj jogurto su obuoliais pridėti neriebų varškės( ne daugiau kaip 200 g per dieną).Nuo sūris yra mažai riebalų, o tuo pačiu metu, gana turtingas baltymų produktas, ji suteikia ne tik kūną reikalingą energiją, bet taip pat gerai maitina reikalingų maistinių medžiagų visai dienai.

derinys obuolių ir sūrio laikomas geriausias savo chemine sudėtimi, net nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms su pernelyg svorio ir edemos, gydytojai rekomenduoja rengti reguliarius badavimo dienų obuolių ir varškės( bet ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę).

Mitybos sako, kad "Apple", kefyras - obuolių ir tortas - obuolių badavimo dienas naudinga organizuoti savaitę visus žmones, kurie nori išlaikyti savo pastovų svorį ir turėti sveikatos problemų.

labai populiarus tarp dietos su dideliu valios naudoja Kefyras - Apple - sūrio versiją, skirtą 9 dienų, kai:

• pirmas tris dienas turite gerti jogurtą( 1% riebalų),
• antra tris dienas - valgyti obuolius,
• likusius 3 dienas turi mažai riebalų varškės.

obuolių dieta minus 10 kilogramų ^

esmė obuolių dieta 10 kg yra didesnis kiekis pektino dietos, gebėjimas pašalinti seniai kūno riebalų.Galų gale, tai ne paslaptis, kad daug lengviau numesti svorio, rinktų neseniai, nei tie, kurie jau daugelį mėnesių ar metų.

Remiantis naujausiais mokslininkų, kas 25 gramų gamtos pektino skaidulų, esančios obuolių, gali sumažinti kūno svorį 0,3 kg. Todėl dietos meniu 10 kg, apskaičiuoti dienų 7, apima daug produktų, kurie yra būtini pektinas šaltinis( obuoliai, morkos ir burokėliai), kuri leidžia kasdien iš naujo 1,5 - 2 kg.

pirmosios ir šeštosios dienos: Apple

• visą dieną valgyti obuolius( iki 1,5 kg), galite įdėti šviežios prieskoninės žolės ir 1 kiaušinį.Antrasis ir septintasis

: "Apple" - ryžiai

• 0,5 kg virtų ryžių ir 3 obuoliai.

Trečia: varškės - "Apple"

• Visą dieną tolygiai 200 g liesos varškės ir 800 gramų žalių obuolių.

Ketvirta, morkų - obuolių

• 1 kg morkų, 1 kg obuolių, šiek tiek citrinos sulčių.

penktoji: morkos - cukrinių runkelių

• 1 kg virtų morkos ir runkeliai, 100 gramų avižiniai, 1 virti kiaušinių.Kruopas, o ne cukrus, galite pridėti šiek tiek medaus.

Žr informatyvus vaizdo įrašą apie unikalių savybių obuoliai ir jų naudą sveikatai ir ilgaamžiškumui: