Mėsos dieta
mėsos dieta mėsos baltymų dietos padeda efektyviai mesti svorį( 5 kg per savaitę) ir stiprina kaulų ir raumenų
Šiandien mėsos dieta laikoma populiariausi tarp tų, kurie nori rasti plonos figūros. Riebalų pagrindu yra riebi mėsa, kuri puikiai tinka mėsos produktų mėgėjams.
Kodėl mes numesti svorio mėsos produktų ^
baltymų - svarbi maisto reikia sveikam funkcionavimui žmogaus organizmui.
gyvūninių baltymų randama mėsos produktų, būtinas stabiliam veikimui visų gyvybės paramos sistemas, ir išmokti ją, jums reikia eikvoti daugiau kalorijų, nei randamas mėsos.
mėsos baltymų dieta yra grindžiama tuo, kad dėl tokios dietos baltymų didėjimas ir mažina angliavandenių kiekį, kai organizmas pradeda naudoti kaip energijos šaltinį kūno riebalų, o ne maisto.
Šios dietos technikos privalumai:
- Nėra nuolatinio alkio pojūčio.
- Fizinių pratimų derinimas sustiprina kaulus ir raumenis.
- Kūnas yra prisotintas būtinu mineralų ir vitaminų kiekiu.
- Per šios dietos skrandžio traukiasi dėl nedideliu kiekiu maitinant maistu naudojimą, ir ateityje nebus nori valgyti.
Be to, yra keletas trūkumų.Jie susideda iš to, kad mėsos produktai yra sunkūs patiekalai, todėl reikia daug pastangų ir laiko jį suvirškinti. O tai, savo ruožtu, gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto veiklą ir sukelti problemų su išmatomis. Be to, dėl sumažėjusio angliavandenių, gali pajusti galvos skausmą ir nuovargį.
Nepamirškite, kad yra keletas Kontraindikacijos:
- 18 metų( kuriame auga organizmas - bet koks dietos pažeidimas gali sukelti endokrininės sistemos liga).
- Pagyvenusio amžiaus pacientai( per šį laikotarpį inkstų veikla yra žymiai sumažėjusi).
- inkstų liga.
- Chroniškų ligų buvimas.
- Taip pat ši svorio mažinimo programa yra nepageidautina vartoti vasarą, dėl ko gali sumažėti energijos lygis.
Gydytojai nerekomenduoja klijuoti su juo ilgiau nei 10 dienų, nes organizmas pradės jausti riebalų ir angliavandenių trūkumas, kuris taip pat gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.
Be to, šią dietinę techniką gali naudoti ne tik moterys, bet ir mėsos mitybos variantas vyrams. Mityba yra labai panaši, skiriasi moters ir vyro kūno fiziologinės savybės.
Yra keletas taisyklių, kurios turi būti griežtai laikomasi:
- valgyti mažų patiekalų turi būti bent 5 kartus per dieną ir tik iki aštuntos valandos vakaro.
- Skystis su maistu ir 30 minučių po to nerekomenduojamas.
- Naudokite tik virtus, kepinius arba virtus.
- Salotos turi būti užpildytos alyvuogių aliejumi arba citrinų sultimis.
- Draudžiama naudoti gaminius iš miltų, grūdų, bulvių, kukurūzų, morkų, pieno produktų, cukraus, alkoholio, ir gazuotų gaiviųjų gėrimų.
mėsos dieta: meniu ne 7 ir 10 dienomis ^
Mėsos dietos programa yra skirta per savaitę ir 10 dienų.Dieta mėsos su daržovėmis, skirtas per savaitę, ir tai negali būti vadinama mažo kaloringumo, bet augalinių ir gyvulinių baltymų derinys gali sukelti papildomų kilogramų praradimo. Meniu yra sukurta specialiai dieną.
meniu 7 dienų
pirmą dieną
- pusryčiai - šviesos salotos žalia ir agurkai, kiauliena 100 g;.
- Pietūs - grietinė dešra, kiaušinis;
- Pietūs - kalakutienos ar vištienos krūtinė - 100 g;
- užkandis - kietas sūris gramas 50 ir mažai riebalų natūralus jogurtas;Vakarienė - žuvis - 100 g.
Antroji
diena- Pusryčiai - liesa jautiena arba veršiena - 100 g;
- Pietūs - salotos su žolelėmis - 50 g;
- Pietūs - pomidorai ir veršiena - 100 g;
- užkandžių rupiniai;
- Vakarienė - balta mėsa vištiena - 200 g
trečią dieną
- Pusryčiai - vištienos krūtinėlė - 100 g.
- Pietūs - virta dešra, kiaušinis;
- Pietūs - kiauliena - 100 g, virta grikiai, apsirengusi alyvuogių aliejumi;
- Snack - bet kokios salotos;
- vakarienė - veršiena - 100 g
ketvirtą dieną
- Pusryčiai - liesos jautienos - 100 g, daržovių salotos;
- Pietūs - pomidorai, virtos dešrelės;
- Pietūs - jautiena - 100 g;
- užkandis - salotos iš agurkų ir žalumynų - 50 g, kiaušinis;
- Vakarienė - vištienos - 100 g
penktą dieną
- Pusryčiai - Kiaulienos - 100 g.
- Pietūs - salotos su agurkais ir žolelėmis - 100 g;
- Pietūs - žuvis - 50 g., Grikių košė, apsirengusi alyvuogių aliejumi;
- užkandis - salotos su petražolėmis;Vakarienė - grietinė dešra. Pusryčiai - kalakutiena arba vištiena - 50 g;
;Pietūs - kiaušinis;
septintoji diena
- Pusryčiai - žuvis - 100 gramų, o grikių dalis.; Pietūs - kiaušinis;
- Pietūs - kiauliena, jautiena arba veršiena - 200 g;
- užkandis - agurkas;Vakarienė - vištiena - 50 g., Ir daržovių salotos.
meniu 10 dienų
Numatoma mėsos dietos meniu 10 dienų, skaičiuojant nuo šių produktų naudojimo:
- pusryčiai - bet virtos arba keptos mėsos( vištiena, jautiena, kiauliena, kalakutiena) - 100 g, o tuo pačiu kiekiu lapinės daržovės; .
- Pietūs - kiaušinis ir keletas salotų lapų;
- Pietūs yra tokie patys kaip ir pirmojo valgio metu, bet 200 g;
- Užkandžiai - Salotiniai augalai( agurkai, pomidorai, svogūnai) su citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus;
- Vakarienė - daržovės ir mėsa arba žuvis - 100 gr. Nuo
skysčio pageidautina naudoti mineralinį vandenį, kava be cukraus, arba žaliosios arbatos gaminamas iš erškėtuogių.
Vaisiai - mėsos dieta
Yra būdas numesti svorio, remiantis naudoti mėsos - Vaisiai - mėsos dieta, kurios trukmė yra apie 5 - 7 dienų.
Dienos meniu:
- Ryto žiedo arbata su medumi;
- Pietūs - kiekvienas virtas gabalas kiaulienos, jautienos, veršienos ar žuvies - 200 g;
- Užkandis ir vakaras - bet kokie vaisiai, bet ne daugiau kaip 1 kg.
- Tarp maisto vartojimo - vis dar vanduo ir arbata be cukraus.
lieknėjimo rezultatai ir nuomones apie gydytojus ant mėsos dietos ^
rezultatų teigiamą mėsos dieta - svorio į 5- 6 kg diapazonas 7-10 dienų, stiprinti kaulus ir raumenų audinio. Be to, siekiant išlaikyti kūno formą gana lengvai, kaip per trumpą laiką pilvo, tokia mityba yra priprasti prie nedideliu kiekiu maisto ir sugeba gauti pakankamai ja ateityje daug greičiau.
Tai dietinis metodas yra gana griežti, todėl būtina imtis ne daugiau kaip 1 kartą per 3 mėnesius, o trukmė negali viršyti 10 dienų.Po dietos reikės palaipsniui didinti paros norma angliavandenių, dėl produktų, tokių kaip javų grūdų, vaisių ir daržovių patiekalus.
Apžvalgos apie mėsos mitybą moterims ir vyrams, kurie naudojosi šia technika, yra gana teigiamos. Jie pažymėjo, kad pasiekti labai gerų rezultatų, ty ne tik numesti svorio, bet ir iš kūno ir veido odos būklė, o mažinant svorį nebuvo paveikta.
gydytojai nedraudžia šią programą dėl svorio, tačiau nepatariame naudoti jį pavasarį ir rudenį, nes šiose kūno laikais kenčia nuo vitaminų trūkumo.
Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti video su naudingais patarimais, pateiktais mitybos specialistams apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: