Grikių dieta

Grikių dieta, nepaisantkad yra pakankamai standus mono dieta( vienas produktas), jis įgijo didelį populiarumą visame pasaulyje dėl to, kad greičio ir efektyvumo svorio.

Jo laikymasis leidžia greitai atsikratyti viršsvorio ir prarasti iki 10 kg per savaitę, švino figūra kad per trumpą laiką ir neturi ištempti numesti svorio daugelį savaičių ir mėnesių procesą.

esmė ir principai grikių dietos ^

esmė grikių dietos, kad organizmas negauna iš įprastų greito maisto angliavandenių, reikalingų gerklės vidaus energijos, priversti juos uždirbti, padalijant vidaus riebalų.

Todėl žmogus pradeda greitai numesti svorio. Grikių dieta priklauso mažai angliavandenių baltymų ir mono-dietos kategorijoje yra skirta ne daugiau kaip 7-14 dienų, priklausomai nuo "sunkumo" atitikties. Ilgesni laikotarpiai yra nepageidaujamas ir gali turėti neigiamą poveikį, nes grikių, nes visi jos naudingumas ir unikalumas negali pateikti institucijai visą reikalingą.

griežti apribojimai dietos nesukėlė kūno šoką, mitybos specialistai rekomenduoja, prieš išvykdami į ilgalaikę dietos, pabandykite atlikti iškrovos diena, grikių ir pažvelgti į savo sveikatą.Be to, gydytojai perspėjo, kad grikių dietos procedūra toks populiarus šiandien, japonų dieta netelpa visi.

Tai nėra rekomenduojama taikyti šiais atvejais:

• žmones su ligoms skrandžio - žarnyno trakto,
• hipertenzija,
• su diabeto liga,
• nėščia,
• maitinančioms motinoms.

Nesvarbu, kiek jums buvo patenkinti pasiektais rezultatais, tai nėra rekomenduojama vėl susėsti prie savo anksčiau nei 1 - 1,5 m ÷ nesius nuo ankstesnio pabaigoje ir jei maistingą maistą, kad nebūtų sukelti kūno nepataisomą žalą.

Kefyras ir grikių dietos ^

Kefyras - grikiai svorio metodas yra grikių modifikacija, nes be grikių, pagrindinis komponentas tai, kaip taisyklė, yra kefyras. Grikių su kefyro - labai veiksmingas derinys, nes ji suteikia optimalaus proporcingai kūno baltymų ir angliavandenių.Grikių yra ne tik skanus ir naudingas, bet ir labai maistingos, taip išvengiant stiprius jausmus bado lieknėjimą.

Be to, dėl to, kad jos sudėtį pluošto akivaizdoje, grikiai sugeria ir aktyviai šalina toksinus, kurie leidžia organizmui gerai valo per svorio. Grechnevo- kefyro dieta, anot daugelio atsiliepimus apie lieknėjimą, suteikia puikių rezultatų - kartu su greitas svorio netekimas, ji suteikia lengvumo pojūtį visą kūną, puikiai valo žarnyną ir pašalina sunkumą pilve.

receptai kefyras - grikių dietos

• Norėdami grikių išlaikyti visų naudingų medžiagų, ji neturi užvirti ir virti vakare visa diena tokia receptas: pasturgalio sutvarkyti, apipilti verdančiu vandeniu, vanduo išbėga.
• Tada vėl užpilkite verdančiu kruopos( apie 1 puodelio grikių norma 1,5 - 2 puodeliai vandens), suvynioti šiltą antklodę ir palikite įlieti naktį.
• gali reikalauti grikių į termosą, tokiu atveju virimo laikas sumažinamas iki 2 valandų.

Kefyras reikia pirkti 1% - Inga, pageidautina vieną dieną, nes po 3 dienų nuo pagaminimo datos, jis pradeda turėti sukibimo poveikį.Per dieną galima gerti ne daugiau kaip 1 litras kefyro. Tai geriausia jį gerti atskirai nuo grikių, pusvalandį prieš valgį arba pusę po valandą, bet taip pat leido nuplauti su grikių arba užpildykite ją su jogurtu.

Grikių galima valgyti ant neribotą skaičių pageidautina tolygiai, padalytą iš 5 dieną - 6 priėmimams, paskutinio valgio, bandyti baigti per 4 valandas prieš miegą.Su stiprus jausmas bado, gerti prieš miegą puodelio jogurto, bet nereikia pamiršti, kad bendra suma jos neturėtų viršyti 1 litro. Per dieną, gerti daug vandens, bent 2 litrus per dieną, taip pat žaliosios arbatos be cukraus.

Kefyras - grikių dieta yra griežta, ne daugiau kaip 7 dienas, ne, esančių maiste tik grikiai ir kefyras, ir taupiu, kuri leidžia tam tikrą maistą ir reljefo gali trukti iki 14 dienų.Švelnus pasirinkimas nėra toks greitas, kaip griežtas, tačiau jis leidžia jums labai patogiai svorio.

Meniu Grikių dieta ^

Net aistringiausi gerbėjai grikių atlaikyti griežtą mono dieta yra gana sunku, nes kelias dienas, kaip taisyklė, grikiai yra nebenori žiūrėti. Todėl, siekiant, kad nenutrūktų, reikia iš anksto parašyti asmeninį meniu naudojant populiarias grikių receptai paįvairinti savo mitybą, kiek įmanoma.

grikių dietos meniu leidžia įtraukti į maisto produktus, yra šie:

• džiovinti vaisiai - kai kurių dalykų džiovinti abrikosai ar slyvos gali būti įtraukta į koše ar valgyti atskirai.
• pora nesaldintas vaisių arba neriebaus jogurto -predpochtitelny žalių obuolių, tačiau ji yra įmanoma ir kitų vaisių, išskyrus bananus, melionus, arbūzas, vynuogės.
• salotos iš šviežių kopūstų arba iš virtų burokų ir morkų - paruoškite be druskos ir cukraus, galite įdėti šiek tiek alyvuogių aliejaus.
• sojos padažas - gali būti pridėta, kad pagerintumėte grikių košės skonį.
• šaukštas medaus - leidžiama įdėti į arbatą ar vandenį;Jei reikia nuveikti protinį darbą, geriau negerti medaus iš karto, bet pirmiausia čiulpia burną.
• žalumynai - krapai, petražolės, žalieji svogūnai.

Receptai Grikių dieta ^

įvairių receptų grikių dietos galima virti skanius ir maistingus patiekalus į tuščią grikių greitai "netampa nuobodus."

Grikių pyragai

• Kuko grikių košė klampus, pridėti sojos, gerai išmaišykite.
• Formuokite mažus kotletus ir įdėkite į orkaitę arba mikrobangų krosnelę 25 minutes.
• Norėdami pagerinti skonį, galite apkepti sezamo sėklos viršuje.

Grikių Puodai

• Parengti reikalingus virtos morkos, švieži pomidorai ir lengvai protushennaya kopūstai.
• Kepimo šepetys su augaliniu aliejumi, įdėti jį kaitinti tol, kol pusę grikių, viršuje sluoksniai morkos, pomidorai, kopūstų.
• Kepkite orkaitėje, kol paruoškite ir valgykite su žaliosios salotos.

Grikių blynai

• Iki grikių košės, pridėti kiaušinį, jogurtas, šiek tiek miltų ir gerai išmaišyti, kol susidarys vienalytė, klampi masė.
• Skrudinti blynai su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus.

Svogūnai zazharki į grikių košė

• į pašildytą lėkštę lašinamas šiek tiek augalinio aliejaus ir truputį pakepti ją smulkiai pjaustytų svogūnų.
• Nulupkite obuolį iš odos, supjaustykite ir supilkite į svogūną, keletą minučių laikykite indą.
• Užpilkite košę kepta.

Grikių dieta: meniu 7 dienų laikotarpiu ir 14 dienų ^

Griežtai Grikių dieta 7 dienų yra labai veiksminga, tačiau sėdėti jai gana sunku dėl didelio maisto apribojimų.Todėl dauguma žmonių, norėdami nesilaužti, nori pratęsti laikotarpį iki 14 dienų, tačiau jaustis ir valgyti daugiau yra patogiau.

Grikių dieta 14 dienų turi gana įvairų meniu ir leidžia jums prarasti nuo 7 iki 12 kilogramų.

1-3 d.

• Pusryčiai: grikių košė, stiklinė jogurto ir grikių duona.
• Pietūs: košė, 2 puodeliai kefyro, 2 grikių kotletai.
• vakarienė: grikių troškinys, kefyro stiklas.

4. - 6. dieną

• pusryčiai: kefyro stiklas, grikių duona
• Vakarienė: 3-4 gabaliukai grikių blynų, 2 puodeliai jogurto
• Vakarienė: iš kefyro stiklo.

7. dieną

• Tuo naktį pilti grikių jogurtas, padalintas į 4-5 porcijas ir turi visą dieną, su vandeniu arba jogurto.

8. - 10 dienos

• Pusryčiai: jogurto puodelis ir 3 grikių blynai.
• Pietūs: košė, 2 puodeliai kefyro, duona.
• Vakarienė: košė, stiklinė jogurto, vaisių salotos.

11 - 13 dieną

• pusryčiai: košė, jogurto, virtų kiaušinių puodelio.
• Pietūs: košė, kopūstų salotos, arbata.
• Vakarienė: košė, kefyras, mitybinės salotos.

14. Galutinis diena:

• kartojasi 7 dieną.

derlius po dietos grikių ir kefyro 14 dienų turėtų būti sklandus, siekiant išlaikyti pasiektus rezultatus, o ne pakenkti sveikatai:

• galite ne tik gauja ant miltų, riebalų ir saldus.pagal.
• žuvies ir mėsos įvedami į mitybą palaipsniui, pavyzdžiui, valgyti kiaušinį pusryčiams, pietums - mažai riebalų sriuba arba salotos su mėsos ar žuvies, ir papietauti vėl grikių su jogurtu.
• Nepaisant to, kad grikiai jums jau gana pavargę nuo dietos, ir toliau įtraukti jį į savo meniu kiekvieną dieną, bent jau per savaitę, siekiant padėti organizmui priprasti prie naujo svorio, o ne prarasti pasiektus rezultatus.

Atsiliepimai kefyras, grikiai dietos galima rasti internete labiausiai teigiamas. Daugelis moterų yra laimingi atkreipti dėmesį į tai, kad per Lieknėjimo Grikių-kefyro dietos skrandyje labai sumažino apimtis, todėl nėra noro persivalgyti ir vėl ištiesti ją.

rekomenduojame taip pat žr naudingą vaizdo apie tai, kaip valgyti grikius numesti svorio: