Bananų dieta skaniai lieknėjimui

bananų dieta yra viena populiariausių trumpalaikių vaisių monodiets, leidžianti per kelias dienas be didelių problemų atsikratyti papildomų kilogramų.

Pasak mitybos apskaičiavo, kad per 3 dienas nuo bananų dietos prarasti iki 3 - kilogramai viršsvorio ir šią savaitę - apie 5 - viršija 6 kg.

Bananų dieta atsiliepimai ir kontraindikacijos ^

Atsiliepimai bananų dieta pacientams ir gydytojams, labiausiai teigiamas. Faktas yra tai, kad su bananų pagalba galima ne tik "skanus" ir maitinamasis numesti svorio, bet ir žymiai pagerinti skrandžio Būklė - žarnyno trakto, širdies - kraujagyslių sistemos ir kraujotakos sistema. Iš

- didelio kiekio kalio bananų minkštimo( 360 mg 100 g produkto), magnio( 27 mg) ir pluošto, šis stebuklas - vaisių žymiai pagerina vandens - druska keistis organizmo, yra gerai išėjimai skysčio perteklių( edema),null, toksinai, toksinai, perteklius gliukozės ir blogojo cholesterolio ir taip pat stimuliuoja žarnyno sklandžiai.

Kadangi bananai beveik nesukelia alerginių reakcijų, yra puikus energijos šaltinis ir teikėjo daugelio gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, jie dažnai įtraukiami kaip papildomą maistą į kūdikių, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms dietos. Paskirti juos, taip pat dietos ir susilpninti pooperacinių pacientus, vyresnio amžiaus žmonėms ir sportininkams.

taip pat naudinga bananai depresijos( nuo - iki jų turinio hormonų džiaugsmo serotonino), chroniško nuovargio sindromas, hipertenzija, žarnyno problemų( vidurių užkietėjimas, viduriavimas), gastritas, sumažinto hemoglobino, ligų, šlapimo pūslės ir tulžies takų, artritas, rėmuoir daugelis kitų ligų.Bananų

dienas, priešingai nei kitų vaisių iškrovimo griežtų monodiets dienų( agurkai, obuoliai, morkos), dėka didelio skaičiaus vaisių natūralių cukrų( fruktozės, gliukozės, sacharozės kiekiu) sudaro mažiau alkanas ir skatinti spartesnį ir ilgai sodrumą.

nerekomenduojama klijuoti bananų dietą žmonėms su individualios netolerancija bananams, taip pat ligų tromboflebitas ir venų varikozė.Tas faktas, kad bananai yra produktų grupė, sustorėja kraują, todėl jie turėtų būti vengiama su venų varikozė ir kraujagyslių sutrikimų kraujotaką.

produktai, kraują skystinančių vaistų ir rekomendacijos dėl klinikinės mitybos su venų varikozė, skaitykite straipsnį apie mūsų svetainę.

Be diabetu abiejų bananų dieta tipų Netiksli draudžiama, bet dėl ​​didelio cukraus kiekio, jis turi būti iš anksto suderintas su gydytoju teisingai apskaičiuoti individualų paros kiekį angliavandenių( duona XE vienetų) ir panaikinti staigių pokyčių gliukozės kiekį kraujyje. Detali gydymo rekomendacijos diabetu pirma ir antra tipai aprašyti dietos diabetikams straipsnių.

Įranga pasirinkdami vaisius bananų dieta ^

pasirinkimas vaisių bananų mono-mityba yra labai svarbi. Lieknėjimo idealus prinoks "vaisių" bananų - prisotintas geltona, minkštas, plonaodis, ir vidutinį ilgį.Jei nusipirkau šiek tiek neprinokę vaisiai, neskubėkite juos naudoti, pirmąjį įvyniojimas į kepimo popieriumi ir palikite keletą dienų tamsioje vietoje brandinimo.

Nepirkite vadinamuosius "pašaras" bananų - Long, žalia ir storą medžiagą, o džiovinti, kuri yra kelis kartus kaloringų švieži. Prieš taikant vaisiai turi būti kruopščiai nuvalyti, o ne tik iš odos, bet ir ant balto siūlais, paliekant tik prinokusių masės.

Griežtai bananų dieta 3 dienas ^

Bananų dieta 3 dienas, dažnai vadinama bananu - pieno dieta yra paprasčiausias ir labiausiai griežta versija bananų dieta. Pilnas meniu pieno - bananų dieta susideda iš 3 - bananų ir 3 - stiklines lieso pieno ar jogurto( 1%).

Skirstykite nurodytą maisto kiekį į 5 - 6 porcijas ir visą dieną ją naudokite tolygiai - trupmeninis maistas vengia stipraus bado jausmo. Vaisius ir pieno produktus galima vartoti atskirai vienas nuo kito, bananų jogurto pavidalu arba purtyti - kepinti bananą su kefyru arba pieną su maišytuvu.

Be to, per dieną gerti daug gryno vandens ir žolelių arbatos be cukraus, tai skatina geriau žarnyno valymo ir normalizuoti skrandžio - žarnyno trakto. Paskutinis maitinimo planas ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą.

Bananų dieta 7 dienų ^

septynių dienų variantas yra ne tokios griežtos, kaip trijų dienų, o ne riboti suvartojamos vaisių kiekį - per dieną leidžiama suvalgyti iki 1,5 kg prinokusių nuluptų bananų.Nepaisant to, šio pasirinkimo galimybė prarasti svorio procesą yra gana efektyvus, kai per dieną trunka apie 1 kilogramą kūno svorio.

Iš karto, kai jaučiatės alkanas, nedelsdami valgykite vieną vaisių.Jei jis yra labai "alkanas", kaip aukštos kokybės baltymų šaltinis, galite pridėti meniu 1 virinto kiaušinio. Iš gėrimų leidžiama neribotą kiekį vandens ir žolelių arbatų be cukraus, pieno produktų naudojimas neleidžiamas.

Varškės - bananų dieta ^

Varškės - Bananų dieta galimybė iki 4 dienų, apima bananų ir sūrio nevalgius dienų pakaitomis ir daro tai gana efektyviai sumažinti svorį, iki 3 - 4 kilogramų.Kadangi varškė yra pakankamai patenkinamas ir naudingas produktas, bananų - varškės keitimas lengvai perduodamas ir todėl labai populiarus tarp lieknėjimo.

Pirmosios ir trečios dienos yra varškė:

• Pusryčiai - 120 g mažo riebumo varškės( iki 5% riebalų), vaisių;
• pietūs - 120 g varškės, daržovių salotos be sviesto;Vakarienė - 120 g. Bendrasis griuvimas, greipfrutas.

Antroji ir ketvirtoji dienos bananai:

• Pusryčiai - bananai, 120 g. Mažo riebumo jogurto arba varškės;
• Pietūs - 2 bananai, 1 virtas kiaušinis;
• Vakarienė - 200 g virtos liesos mėsos, 1 - 2 bananai.

Išeikite po rekomendacijų ir patarimų dėl bananų dietos. ^

. Nerekomenduojama ilgiau laikytis bananų monohidrato rekomenduojamų 3-7 dienų.Pirma, nepaisant produkto naudingumo, bananų lieknėjimas, kaip ir bet kurios kitos vienos dietos, nėra visiškai subalansuotas ir gali labai pakenkti sveikatai.

Ir, antra, mūsų kūnas yra labai išmintingas ir per kelias dienas gali prisitaikyti prie bet kokių sąlygų ir prireikus įtraukti energijos taupymo režimą.Todėl, ilgiau nei rekomenduojamas sąlygas numesti svorio yra ne tik žalingas, bet nepraktiška, nes svoris mažės arba labai lėtas arba sunku ramiai stovėti - mitybos, šis reiškinys yra vadinamas efektas "Plateau"( išsamiau aprašytos dietos kalnelius ir kopėčios dietos).Derlius po

bananų - kefyro dieta, nes po bet svorio, nepaisant pažangos poveikį, turėtų būti sklandus ir laipsniškas - tai būtina siekiant pagaliau išspręsti rezultatą.Per savaitę atsargiai įveskite įprastus produktus ir stebėkite priemonę - jei pradėsite valgyti alkanoms dienoms, svoris bus labai greitai grįžti.

Jei bananų svorio praradimas patogiai tinka, pradėkite kas savaitę dirbti bananų dienas - tai leis jums lengvai išlaikyti svorį be streso ir šuolių.Į meniu nebuvo pernelyg griežtas, siūlome jį įvairinti skaniais ir maloniais receptais.

• Bananas - vaisių salotos - supjaustykite bananų gabaliukus ir supilkite į jį obuolių, kriaušių ar persikų lapelius. Antrasis salotų variantas - pridėkite graikinių riešutų ir salotų lapų.
• Avižiniai dribsniai su bananais - virkite avižinius dribsnius ant vandens, įpilkite pieno ir smulkiai supjaustytų bananų skiltelių.
• Bananų ledai - sumaišykite mažai kalorijų jogurtą su mažais prinokusių vaisių gabalėliais ir padėkite į šaldiklį.
• Bananų sklindžiai - 2 svarai minkštas bananas, pridėti 1 kiaušinio, 1 puodelį jogurto, šiek tiek druskos ir cukraus, hidratuotas soda ir miltus padaryti storą tešlą.Skrudinkite augalinio aliejaus riebalus ir padėkite ant stalo su medumi.

Mes rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą apie unikalias bananų savybes ir jų naudą sveikatai bei ilgaamžiškumą: