Dieta ant salotų

Dieta salotos - lengvai svorio metodastiems, kurie nori valgyti gerai ir numesti svorio. Tai leidžia jums greitai atsikratyti papildomų kilogramų, o maisto atsargas pilna.

esmė ir orumas lieknėjimo salotos ^

Kaip žinote, saldžiosios pyragaičiai ir nors skanus, bet yra žalingas paveikslėlyje. Tačiau malonumas savo kūną, kaip įmanoma ir be jokios žalos savo kūno - tai padės žaliavų vaisių ir daržovių.

iš jų gali padaryti salotas, kad bus numesti svorio ir skatinti sveikatą ir grožį įvairovė.Pirmieji tokį kursą galią, reikėtų prisiminti ir laikytis kelių svarbių taisyklių:

• nevalgyti greitai, kaip kūno sodrumas jaučiasi tik 25 - 20 minučių po to, kai skrandis yra pilnas.
• valgymo reikia, naudojasi patiekalų skonį;
• prieš miegą reikia valgyti pieno produktus - jie skatina virškinimą ir sveiką odą protą;
instagram viewer
• kūnas turi daug skysčių, labiausiai naudinga gerti - tai ne gazuoto vandens ir žolelių arbatos.

pagrindinis privalumas salotos dietos programos yra efektyvumas ir greitis veiksmų.Be to, ji nustato veiksmingą procesą valymo toksinų ir nešvarumų kūną.Meniu yra gana įvairi, sočiųjų riebalų rūgščių vitaminų, amino rūgščių ir eterinių mikroelementų kūną.

Tarp pagrindinių trūkumų salotų žinoma apima:

• Sezoniškumas - ingredientai priėmimo salotų patiekalų galima rasti tik šiltuoju metų laiku, nes su šiltnamio efektą sukeliančių daržovių ir vaisių Gydytojai nepatartina. Per
• salotos dietos, galimas šalutinis poveikis - sutrikimai virškinimo sistemos( viduriavimas ar pykinimas), apraiškos alergijos į bėrimus forma.
• salotos svorio metodas nėra rekomenduojamas naudoti ilgai, nes organizmui reikia, ir kiti maisto produktai.
• Vaisiai - daržovių dieta technika kontraindikuotinas pacientams, sergantiems hipertenzija, žmonėms sergantiems inkstų problemos, kenčiantiems nuo aterosklerozės ir nutukimo, nes dėl to, kad apkrovos balansavimo nebuvimo yra prie kūno.

Uždrausti produktai:

• mėsos ir dešrelės;
• konservuoti;
• viskas kepti;
• cukrus;
• miltai;
• pupelės;
• konservuotų daržovių;
• alkoholis;
• majonezas, grietinė, padažai. Norėdami užpildyti

virti valgį gali būti jogurtas arba bet augalinį aliejų su citrinos sultimis arba laimų sulčių, jei pageidaujama ADD imbiero ar ciberžolės lašas.

leidžiama valgyti:

• šviežių vaisių ir daržovių;
• paukštiena ir liesos mėsos;
• varškės, rūgštus pieno ir pieno produktų;
• žuvies ir jūros gėrybių.

salotos dieta: meniu 7 dienas, ir Funkcijos ^

Options salotų lieknėjimo daugybė.Štai keletas iš jų.

meniu 7 dienų - 1 variantas

pirmadienį( vaisiai)

• salotos obuolių ir apelsinų( 1 pc) su razinomis:
• 2 kriaušės ir kiviai gabalas ir sumaišykite su riešutų;
• Apple( 2x) ir 1 arbatinis šaukštelismedaus( prieš tai 15 minučių gerti žaliosios arbatos).

antradienis( daržovių)

• salotos burokėlių( tarkuoto);
• supjaustykite ir sumaišykite 2 morkos ir saldžiųjų paprikų;
• salotos pomidorų 3 ir 2 agurkai, petražolių ir sūrio sūris.

Aplinka( ant mėsos)

• salotos 100g špinatų virti jautienos;
• 1 kiaušinis, 100 g vištienos krūtinėlės gabaliuką, sumaišoma ir užpildyti su alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių;
• 3 putpelių kiaušiniai su petražolių.

ketvirtadienis( žuvies)

• salotos iš 100 g virtos lašišos ir salotų lapų;
• supjaustyti 1 agurką, įpilama 100 g virtų krevečių;
• 200 g jūrų vėplio ir 1 vištienos kiaušinis.

penktadienis

• kartoti 1 diena.

Šeštadienis

• Pakartokite 2 dienas.

sekmadienis

• Pakartoti 3 dienas.

meniu per 7 dienas - 2

įkūnijimas

• Pirmadienį 3 porcijas padalinti vaisių arba daržovių salotos, žuvies( 400 g) atsižvelgiant į dieną arbatos ir vandens srauto.

antradienis

• salotos( 3 kartus), platinamas diena 2 virti kiaušiniai, sriuba su daržovėmis ir 1 apelsino dubenį.

Vidutinės

• salotos( 3 porcijoms), 0,5 kg obuolių.

ketvirtadienis

• tarp valgio, paskirstytą salotos, virti vištienos( 0,5 kg), oranžinės arba obuolių.

Penktadienis

• Už dieną - salotos, žuvys( 250 g, kefyro stiklo).

Saturday

• Salotos, virtos jautienos( 200 g), apelsinų ar obuolių.

sekmadienis

• salotos, avižiniai( padėklas), jogurtas( puodelis), rugiai duona.

Express "dieta ant salotų

Taip pat greitas salotos Express mityba - tai trunka 3 dienas, už kurias jūs galite prarasti bent 3 kilogramus:

• 1 diena - galima valgyti tik morkos( žalias arba virtas).1,5 kg daržovių yra padalintas į 6-7 valgius. Jis suvartojamas be druskos. Vandenys gali būti girtas neribotą laiką, leidžiama nesaldinti arbata ir kava;
• 2 diena - žolių( petražolių, krapų, bazilikų) ir lapų salotų.Augalai sumaišomi, negalima druskos patiekalo.Įpilkite alyvuogių aliejaus( daugiausia 15 ml per dieną) ir citrinų sultis arba natūralų actą.
• 3 diena - virti burokėliai, pageidautina be aliejaus ir prieskonių.Tai yra paskutinis išgryninimo etapas.

Dieta salotos «Šepetėlis»

gana populiarus dietos programa salotos, "teptukas", - valgio padeda įveikti papildomo svorio turi teigiamą poveikį žarnyno ir valo organizmą.

«Ašmenys" receptai: žaliavinis runkelių grotelės( 2 vnt), morkos( 1 vnt), grietinė obuolių( 1 vnt), užpildyti citrinų sultis su alyvuogių aliejumi.

dietologai taip pat siūlo "Brush" salotų su vištiena dietą.Programa trunka 10 dienų, iš kurių 5 naudojamos tik vištienos, o 5 dienas - tik salotos. Kad tokį maistą lengviau išlaikyti, rekomenduojama keisti mėsos ir daržovių dienas.

Dieta daržovių salotos

Svoris nuostolis daržovių salotas gydytojų patariama atlikti su baltyminius produktus( mėsa, žuvis, sūris, varškės sūris, kiaušiniai) to.Šioje svorio naudojant tik daržoves metodas yra mažai kalorijų: pomidorai, agurkai, kopūstai, paprikos, morkos, žalumynai.

Mėginių meniu gali būti toks:

• virtas kiaušinis, daržovių salotos;
• virta mėsa ir salotos;
• virtos žuvys, daržovių salotos ir jūrų voverai;
• Naktį galite gerti mažai riebalų kefyro.

Dieta kopūstų salotose yra bet kuriuo metų laiku.Šis darinys leidžia pašalinti perteklinius kilogramus ir užkirsti kelią auglių atsiradimui. Kopūstai gali būti derinami su įvairiais produktais, todėl meniu nebus monotoniškas.

Graikijos salotų dieta yra labai naudinga, tačiau netinka tiems, kurie nori greitai prarasti svorio. Dėl pastebimo efekto reikia pastebėti maždaug mėnesį - per šį laiką galima iš naujo nustatyti 10 kg. Jeigu toks kursas ryte leidžiama valgyti beveik viską, ką nori( išskyrus miltus, saldumynai ir aštrus maistas), pietūs ir popietės arbata gali būti vartojami riešutai ir vaisių pietums ir vakarienei - Graikiškos salotos.

sudėtis Graikiškos salotos: pomidorai, agurkai, paprika, Krymo svogūnai, alyvuogės ar alyvuogės, fetos sūris, už degalų - alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, raudonėlių.

Dieta vaisių salotos

maisto svorio metodas vaisių salotas taip pat apima ribotą suvartojamų gyvūninių baltymų.Svorio mažinimą skatina:

• greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai - paspartina medžiagų apykaitą;
• obuoliai, kepti orkaitėje, idealiai tinka užkandžiams;
• ananasai - trukdo riebalų asimiliacijai ir kaupimui celiulito forma;
• bananai - yra energingai turtingi, todėl jie gali pakeisti maistą( rekomenduojama pusryčiams);
• persikai - skatina virškinimą.

Atsiliepimai apie tuos, kurie numesti svorio ir prarasti svorio salotos dietos rezultatus. *

. Salotų dietos rezultatai rodo, kad vidutiniškai dėl daržovių ir vaisių dėka prarandama apie 4 kg per savaitę.Gydytojai rekomenduoja naudoti gyvūninius baltymus salotų programos metu. Teigiami atsiliepimai apie salotų mitybą palieka daugumą tų, kurie ją bandė - beveik nėra atsisakymo tam tikriems produktams, virškinimo trakto darbas gerėja, odos būklė gerėja.

Kiekvieną mėnesį galima pakartoti vaisių ir daržovių salotų kiekį, kai į baltymų dietą neįeina didelė organizmo apkrova. Jei norite prarasti perteklinį svorį, negrįžta atgal, nereikia pasibaigus svorio technikui atakuoti viską, kas buvo uždrausta. Laikykitės mažai angliavandenių ir mažai druskos programų, pridėkite dietos mažai riebios mėsos, žuvies ir pieno produktų.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: