Oranžinė dieta

Oranžinė dieta - puikus būdas ne tik veiksminga svorio netekimas, bet ir valymo toksinų kūno, kuris yra ypač svarbus žiemos - pavasario sezono, kai organizmo poreikis vitaminams didėjakartais.

Be to, "Orange yra galingas natūralus antioksidantas ir anti-stresas dėl bet kokios organizmo, todėl, jo įprastas vartojimas bus pliusas ne tik figūra, bet ir asmens bendrą sveikatą.

Kas yra svorio ant apelsinų ^

nauda saulės vaisių yra nustatomas pagal jo sudėtį, kurioje yra daugybę vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikatai nauda. Apelsinų yra labai daug vitaminais A, E, B1, B2, B9, PP, ir vien tik vitamino C kiekio tik vienas vaisių yra jos kasdien norma.

mikroelementų sudėtis citrusinių vaisių taip pat yra gana didelė, ji apima geležies, mangano, jodo, kobalto, vario, fluoro, cinko, kalio, kalcio, fosforo, magnio ir natrio.oranžinė vertė, kuri nustatoma buvimą jame daugybė amino rūgščių - 170 augalinės kilmės maisto medžiagos daugiau ir apie 60 flavonoidų.

Kalbėdamas lengviau, visa sąrašas maistinių medžiagų sukelia didžiulę naudą visai apelsinų žmogaus organizmui. Vitaminas C - puikus pagalbininkas kūno kovojant su laisvaisiais radikalais. Ir tai ne tik vėžio prevenciją, bet ir jaunystės išsaugojimą.Labai geras citrusinių tai palengvina panaikinimo neblaivus organizmo įvairių toksinų ir apykaitos produktų, kurie tiesiogiai susijęs su daugeliu ligų prevencijai.

Kitas šio vaisių privalumas - maistinių skaidulų( pluoštas).Jie stimuliuoja virškinimą ir sukurti sotumo jausmą, o tai yra labai geriausiu įmanomu būdu prisideda prie svorio. Be to, dėl maistinių skaidulų žarnyne daug geriau pradėti išvalyti toksinus ir atliekas.

limonoids, kitą bet citrusinių vaisių sudėties elementas, taip pat yra labai aktyvi skatinant atkūrimo kūno. Jie yra atsakingi už kraujagyslių elastingumą ir kardio reglamento - kraujagyslių sistema. Be to, limonoids labai veiksminga blokuoja vėžinių ląstelių dauginimąsi.

Visi aukščiau naudą šios vaisių, žinoma, nėra išnaudota. Jis pasakojama šių tikslų:

• yra vėžio prevencija;
• mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujo spaudimą;
• stiprina imuninę sistemą;
• mažina vidurių užkietėjimas;
• apsaugo nuo inkstų akmenų atsiradimo;
• palaiko sveikus dantis ir kaulus;
• stimuliuoja smegenis;
• palaiko odos sveikatą;
• gerina spermos kokybę;
• ir svarbiausia - skatina svorio .

Pastarasis faktas yra dėl to, kad mažai kalorijų oranžinės spalvos. Vidutinio dydžio vaisiai yra nuo 65 iki 90 kalorijų.Jei mes neturime pamiršti, kad per 4 valandas po valgio žmogaus citrusinių ne graužti alkį, kad netiksliai apie apelsinų naudą numesti svorio nebus įmanoma.

Tai labai svarbus dalykas, dėl tokio metodo yra teisingas požiūris į jį.Stebėkite ne tik reikia griežtos dietos šios mitybos programa, bet taip pat jos pagrindinius principus:

• Tai apima, visų pirma, detalumo - visa meniu, padalytą iš 4 - 5 patiekalų.
• Be - Antra, nelankstus laikytis rekomenduojamo dydžio vaisių valgyti - didinti sunaudojimo norma yra nepageidautinas.
• Ir trečia, labai svarbus dalykas - svoris nuostolis, nesuderinamų su aktyvaus fizinio krūvio citrusinių.

Pastarasis yra susijęs su tuo, kad toks gyvenimo būdas glaudžiai susijęs su padidėjusiu organizmo poreikiu turtingiems baltymams. Jei jį apribosite, energija pradedama traukti iš raumenų audinio. Tokių metabolizmo pokyčių rezultatas yra organizmo kalorijų poreikio sumažėjimas ir nekontroliuojamas svorio padidėjimas.

Kaip apelsinų dietos, būtina padengti normaliai baltymų negali, todėl, šio mitybos programa ir neakivaizdinių meilužis aktyvaus mokymo vietoj gražaus ir elastinga kūno ventiliatorius gauna suglebęs raumenis ir pastovų jausmą nuovargio ir alkio. Taigi, mes vėl įspėjame jus - jei sustojote svorio mažinimo metodu apelsinų pagalba, būtinai sumažinkite energijos kiekį ir aerobinį treniruotę.Atlikite tai, kol joga ar pilatesas, ar greitai vaikščiate.

Oranžinė dieta: meniu 5 dienas, 1 savaitę ir 4 savaites ^

Oranžinė dieta turi daugybę galimybių.Vienas iš jų - 5 dienas. Naudodami šį svorio metodą galite prarasti svorį iki 3 kg.

Oranžinė dieta 7 dienų

pusryčiai šios dietos yra ta pati per visą savo ilgį: 1 apelsino, 1 vnt duonos arba duonos dietos, nesaldintos arbatos ar kavos. Bet pietūs ir vakarienė kasdien yra skirtingas:

1 diena:

• Pietūs: virtas kiaušinis, jogurto ar jogurtas, apelsinai, krekerių puodelio;
• vakarienė: 2 kiaušiniai, krekerė, 2 pomidorai.

2 diena:

• pietūs: apelsinas, stiklinis jogurtas arba kefyras, virtas kiaušinis, krekingas;
• vakarienė: 150 g virtos jautienos, apelsino, pomidorų, stiklinės jogurto ar kefyro, krekingo.

3 diena:

• pietūs: apelsinas, 2 puodeliai jogurto, virtas kiaušinis, duona;
• vakarienė: 150 g kepsnių, apelsinų, stiklinės jogurto, duonos.

4 diena:

• pietūs: 150 g riebaus varškės, agurkų, pomidorų, krekingo;
• vakarienė: 150 g jautienos, obuolių, 2 pomidorų, džiūvėsių, duonos.

5 diena:

• pietūs: 200 g virtos žuvies, 2 puodeliai kefyro, 2 pomidorai, keletas lapų salotų;
• vakarienė: virtas kiaušinis, 4-5 lapai salotų, 2 pomidorai.

Per ateinančias dvi dienas kiti maisto produktai palaipsniui pridedami prie raciono. Svarbus dalykas - mėsa turėtų būti virinama arba virti griliu, bet ne kepti.

Oranžinė dieta 7 dienas

Kitas citrusų programos variantas yra sukurtas 7 dienas. Tai taip pat yra labai efektyvi ir leidžia jums prarasti iki 6 kg pertekliaus.

• Pirmadienis: 1 oranžinė valgoma pusryčiams, kurie yra išplauti arbata. Dienos metu taip pat suvartojama dar viena oranžinė, 2 pomidorai, 0,5 litro kefyro, duonos gabaliukas ir žaliųjų krūva.
• antradienis: į mitybą įpilkite 2 virtus kiaušinius.
• Trečiadienis, ketvirtadienis: kiaušinius pakeičia virta jautiena.
• Penktadienis, šeštadienis: tai dienos be riebalų be varškės.
• sekmadienis: Valgyk virtą žuvį.

Dienos metu galite gerti ne gazuotą vandenį ar nesaldintą arbatą.

Apelsinų dieta 4 savaites

Taip pat yra ilgalaikis citrusinių vaisių mišinys, sukurtas 4 savaites. Kaip ir anksčiau aprašytose programose, pusryčiai kiekvieną dieną prasideda tokiu pačiu būdu - 0,5 apelsinų ir 2 kiaušiniai. Dėl vėlesnių patiekalų, jie dėl patogumo į šią lentelę:

nuo 22 iki 28 dienų dietos, jūs galite padaryti savo, naudojant kaip pagrindą pirmiau išvardytus produktus. Per 4 savaites nuo tokios dietos programos galite prarasti iki 16 papildomų svarų.

populiaru veislių dietų ant apelsinų ^

Orange svorio būdai yra veislių daug, kuriame kompetentinga kombinacija sveiko maisto duoda daug efektyvesnis rezultatas.

Kiaušinis ir apelsinų dieta

Turi būti vartojamas 5 dienas.

1 diena:

• B nesaldinti arbatos arba kavos, grūdų, 1 virtas kiaušinis, 2 riekelės duonos, 180 ml apelsinų sulčių;
• pietūs: daržovių salotos su citrinų sultimis arba obuolių įkandimu, 1 virtas kiaušinis, 100 kepalų, 180 ml apelsinų sulčių;
• vakarienė: 200-300 ml mažo riebumo kefyro ar išrūgų.

2 diena:

• pusryčiai: žolelių arbata, 1 virtas kiaušinis, 2 trupiniai arba duonos gabaliukai, oranžinės arba 180 ml šviežiai spaustų sulčių;
• pietūs: 100 g virtos mėsos, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi arba citrinų sultimis, duonos gabaliukai, 180 ml apelsinų sulčių;
• vakarienė: 200-300 ml mažo riebumo kefyro ar išrūgų.

3 diena:

• pusryčiai: žolelių arbata, kiaušinis, duonos gabaliukai, apelsinas arba 180 ml sulčių;
• pietūs: 150 g liesos mėsos, daržovių salotos, krekeriai, apelsinų sultys;
• vakarienė: nugriebto jogurto ar išrūgų.

4 diena : pusryčiai

• : nesaldinta arbata ar kava, 100-150 g be riebaus varškės, 2 virti kiaušiniai, du griežinėliai duonos, sultys;
• pietūs: 150 g virtos vištienos ar jautienos, daržovių salotų, krekerių ar duonos gabalėlių, apelsinų sulčių;
• vakarienė: nugriebto jogurto ar išrūgų.

5 diena: pusryčiai

• : nesaldinta kava ar arbata, 2 kiaušiniai, du griežinėliai duonos, apelsinų sulčių ar sulčių.
• pietūs: 150 g virtos žuvies, salotos su citrinų sultimis arba obuolių sidro actu, duonos gabaliukai, apelsinų sultys;
• vakarienė: nugriebto jogurto ar išrūgų.

Svarbus dalykas - galite gerti tik šviežiai išspausti apelsinų sultis, paruoštas iškart prieš vartojimą.Nepamirškite gerti daugiau vandens per dieną.

Apple - apelsinų dieta

Taip pat galite išbandyti gana sunkų septynių dienų apelsinų-oranžinį variantą, kuris yra labai geras po atostogų.

Šios svorio netekimo programos dieta yra gana ribota:

• pusryčiai - 2-3 obuoliai, ruginės duonos gabaliukas, kietas sūris, žalioji arbata be cukraus;
• pietūs - stiklinė apelsinų sulčių arba du apelsinai, viena obuolių;
• vakarienė - obuolių ir apelsinų salotos, apsirengtos naminiu jogurtu, ruginės duonos gabalėliu;Užkandis
• - 2 obuoliai arba 1 oranžinė;
• vakarienė - pagal analogiją su pusryčiais;
• reikia stebėti gausų geriamojo gydymo režimą.

Kefiras - oranžinė dieta

Greitai svorio mažinimui 5 dienas rekomenduojama mažai kalorijų apelsino kefyro dieta.

Meniu yra labai paprasta:

• Vienai dienai reikia gerti 1 litrą nugriebto jogurto ir valgyti 3 apelsinus.
• Pietūs taip pat galite valgyti 200 g vištienos arba virtos žuvies.
• Visa gaminių norma geriau suskirstyta į 5 priėmimus.
• Dienos metu leidžiama gerti žalios arbatos ar vandens.

Rezultatai ir atsiliepimai apie apelsinų dietą. *

. Apelsinų dieta laikoma labai veiksminga - jos atitikties savaitė yra gana tikra, kad sumažės nuo 5 iki 6 papildomų svarų.Atsiliepimai apie šią dietos programą yra labai įvairios. Losing svoris yra labai vertinamas dėl bado trūkumo tokioje dietoje. Veiksmingiau yra svorio netekimas citrusinių vaisių sulčių, galite prarasti iki 9 kg viršsvorio. Tačiau toks meniu bus labiau alkanas, todėl jis taps patvariausias.

Tačiau, kaip ir bet kuri kita dietinė programa, oranžinė turi daugybę konkrečių trūkumų.Svarbiausi yra citrusinių vaisių alergiškumas ir jų padidėjęs rūgštingumas. Todėl tuos, kurie gauna oranžą, pradeda įsitvirtinti niežuliu, bėrimu ar kitais alergijos simptomais, taip pat žmonėms su virškinimo trakto sutrikimais, susijusiais su šiuo svorio mažinimo metodu, reikia pamiršti.

Dar vienas svarbus dalykas - yra galimybė gauti vitamino C perdozavimą, kuris pasireiškia pernelyg intensyviu citrusinių vaisių vartojimu, - pilkėsi skruosto, odos dribsniai ir niežėjimas. Taigi būkite protinga ir nesikreipiame į bandymus numesti svorį.

Mes rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą apie saulės stebuklo naudą ir unikalias savybes - oranžinės spalvos vaisius: