Kopūstų dieta

kopūstų sriuba dietos yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų kovoti su nutukimu.

Kopūstai - tradiciškai rusai, gana normalus mūsų kraštovaizdis daržovių.Jo naudojimas iš programų svorio Neatsitiktinai įvairių - iš tiesų, tai nuostabus produktas ne tik skatina greitą svorio kritimą, bet taip pat labai pagerėjo kūno.

Taigi, moterų nuomonę dėl kopūstų dietos per pastaruosius 7 ar 10 dienų gali būti išreikštas papildomų 6-10 kg arba daugiau nuostolių.

Kopūstų sriuba Dieta: funkcijos, privalumai ir trūkumai ^

maistinių programa yra plačiai naudojamas visų kopūstų veislių( kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, jūros), nes visi jie yra vienodai naudingos ir gana mažai kalorijų.

Pagrindinis skiriamasis bruožas kopūstų dieta yra ta, kad tas pats( ir pagrindinis) produktas tai tik kopūstai. Be to, leidžiama naudoti kaip vieną šio lapinio daržo rūšį ir bet kokį jų derinį.Atsiliepimai apie kopūstų dieta yra labai gerai, bet reikia nepamiršti, kad nustatyti pasiektą rezultatą, jums reikės papildomų pastangų - eiti į įprastinę dietą turėtų būti laipsniškas.

Kapsulėse naudojami lieknėjimo metodai yra gana veiksmingi, kai yra papildomi kiti produktai. Tai gali būti mažai riebalų žuvų arba raumeningumo, kiaušinių, morkų, vaisių, kefyro. Geriamoji žalia arbata arba vanduo be dujų yra rekomenduojamas. Kartojant šią svorio mažinimo programą galima ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių po ankstesnės.

kopūstų dietos privalumai:

• didelio kiekio augalinės ląstelienos, vitaminų ir natūralių antioksidantų, kurie prisideda prie bendro tobulinimo ir atjauninimas kūno;
• kopūstai taip pat skatina žarnyno valymą ir normalizavimą;
• tai svorio netekimas programos suteikia matomą ir gana tvirtą rezultatą, kuris yra lengvai išlaikyti tinkamą perėjimą prie normalios mitybos;
• dėl jo mažos kaloringumo vertės, ši lapinė daržovė gali būti suvartojama beveik neribotais kiekiais.

Trūkumai ir kontraindikacijos:

• jis netinka žmonėms, kurie turi problemų su virškinimo trakto, kenčia nuo diabeto, inkstų funkcijos nepakankamumas arba sunki laipsnio nutukimu;
• dėl mažo angliavandenių kiekio kopūstų pirmą kartą savo paraišką gali pulti silpnumas, mieguistumas, galvos skausmas jausmus. Todėl šį svorio sumažinimo metodą rekomenduojama išbandyti tik tuo atveju, kai nereikia didesnio našumo, pavyzdžiui, atostogų metu;
• išvengti rekomenduojama vartoti polivitaminų pilną jėgų netekimas ir depresija laikantis šio mitybos programą;
• negali įsitraukti į šią svorio netekimas programos per dažnai arba ilgai - su savo ilgalaikio naudojimo organizmas pradeda naudoti kaip kuras raumenų masės, todėl suglebęs kūnas, raumenys praranda elastingumą;
• ir paskutinis - šis metodas yra gana sunku, jei ne pasakyti - kraštutinis, reikalaujantis daug pasišventimo. Kadangi jame yra labai mažai produktų, piktnaudžiavimo ir papildomų kilogramų grąžinimo tikimybė yra gana didelė.

klasikinis kopūstų dieta 7 ir 10 dienų: meniu ir receptai ^

klasikinis kopūstų dietos programa yra paprastai 7 arba 10 dienų.

Meniu klasikinis kopūstų dieta 10 dienų, jūs galite padaryti taip:

• pusryčiai - žalia arbata arba kava be cukraus, negazuoto vandens;
• Pietūs - kopūstinė sriuba ir 200 g virtos jautienos, vištienos ar žuvies;
• Vakarienė - kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi, 1 kiaušinis( vištos ar putpelės), bet kurios panaudotos vaisių( išskyrus vynuogių ir bananų);Už
• 2 valandas prieš miegą gali gerti jogurto puodelis( gamtinių geriamojo jogurto ar Bifidok).

Jūs negalite nieko druskos, o jei valgysite pakankamai valgio, galite valgyti kopūstų ir tarp jų, bet gryna forma, be priedų.

Dieta kopūstų sriuba 7 dienas

gana populiarus svorio parinktį kopūstų sriuba. Jo pagrindu yra sriuba, pagaminta iš šviežių kopūstų.

mėginių meniu 7 dienas:

• 1 diena - kopūstinė sriuba, vaisiai( ne bananai, o ne vynuogės).
• 2 diena - kopūstinė sriuba.
• 3 diena - kopūstinė sriuba, daržovės( išskyrus bulves).
• 4 diena - kopūstinė sriuba, žemos kokybės pieno.
• 5 diena - kopūstinė sriuba, 500 gramų mažai riebios mėsos ar žuvies, švieži pomidorai.
• 6 diena - kopūstinė sriuba, 200 g liesos mėsos, daržovės.
• 7 diena - kopūstinė sriuba, daržovės, vaisių sultys.

kopūstų sriuba receptas:

• kopūstai - 500 g morkų - 5 šaknys, lemputės - 5 pipirų - 2, pomidorų - 2, salierai - 4. Visi ir kapotos daržovės virti puode. Kitame konteineryje 100 g rudųjų ryžių virinamos ir dedamos į daržoves, sriuba yra prieskoniais su druska.

Kadangi tokia dieta suteikia organizmui ne daugiau kaip 800-100 kcal per dieną, liepą su kopūstų sriuba yra gana aktyvi.

Riebalų sultinio

dieta Kitas veiksmingos svorio netekimo programos variantas - kopūstai. Jis imasi tokio meniu:

• Pusryčiai - gerkite iš vandens( 150 ml), medaus( 1 valgomasis šaukštas), citrinų sulčių( 5 lašai).Šiek tiek vėliau jie geria žalios arbatos ar kavos be cukraus puodelį;
• Pietūs - virta mėsa ir lengvosios daržovės( 500 g);
• Vakarienė - kopūstai( 200 g) supilkite į vandenį( 150 ml) ir virkite 20 minučių.
• 2 valandas prieš miegą galite gerti kefyro stiklinę.

Bulvių - kopūstų dieta 7 dienų

Jo esmė yra ta, kad tą dieną galite valgyti 4 vienetų keptų bulvių( be druskos ir aliejaus) ir 0,5 kg kopūstų, kuris yra virtos. Visa tai suskirstyta į 5 patiekalus. Per dieną bulvėms leidžiama įpilti 1 šaukštelis.alyvuogių aliejaus. Kopūstus gali pakeisti švieži kopūstai.

Dieta raugintais kopūstais: meniu 3, 4 ir 10 dienomis ^

Mažiausia kalorijų( 19 kalorijų), - nuo raugintų kopūstų, todėl svorio metodai jo naudojimo yra laikoma efektyviausia. Yra keletas būdų, kaip mitybos programos su raugiapjute, populiariausi iš jų 3, 4 ir 10 dienų.

maisto programa №1: 3 dienas

• 1 dieną - per dieną yra valgoma 1 kg kwaszona grynu pavidalu. Tai padeda pagreitinti metabolizmą ir atpalaiduoja toksinų organizmą.
• 2 diena - Pusryčiai valgyti 1 virtas kiaušinis, obuolių pietums, vakarienei - bet raugintų kopūstų patiekalas( dienos reikia suvalgyti 700 g).
• 3 diena - šią dieną išbandykite ankstesnių dienų meniu derinį.

Dietinės programos numeris 2: 4 dienas

Ši parinktis yra minkštesnė ir apima visą 3x vienkartinę maitinimą.

1 diena

• pusryčiai - liesa varškė su susmulkinta vandens kremu, juodos duonos gabaliukas;
• pietūs - kopūstai( 200 g), virtos kriauše ir 100 g troškintos kiaulienos;
• vakarienė - salotos: paprastosios kopūstai - 150 g, ridikėliai - 4, balti ridikai - 0,5, agurkai - 0,5.Įpilama jogurto, į kurį įpilama 1 šaukštelis.žemės riešutai.

2 diena

• pusryčiai - mažo riebumo jogurtas su bananų ir avižinių dribsnių( 1 šaukštas);
• vakarienė - sriubos iš kopūstais;
• vakarienė - salotos su kopūstais( 200 g) ir lašišos filė( 150 g), pagardinta citrinų sultimis.

3 diena

• pusryčiai - varškės ir apelsinų salotos, apšlakstos saulėgrąžų sėklomis;
• pietūs - skalūniniai kopūstai( 150 g) ir kepta saury( 150 g);
• vakarienė - bulviniai blynai, salotos su kopūstų skiltelėmis ir 4 vynuogės.

4 diena

• pusryčiai - šiurkščiavilnių grindų ir 0,5 obuolių;
• pietūs - rauginti kopūstai( 150 g), virti su jautienos filė( 200 g) ir ananasais;
• pietūs - salotos iš kopūstų( 100 g), pomidorai( 3 vnt.) Ir kiaulienos pjaustymas( 125 g).

Dietinė programa Nr. 3: 10 dienų

• pusryčiai - žalioji arbata ir juodos duonos gabaliukas;
• pietūs - 200 g raugstų kopūstų, obuolių, stiklinės vandens;
• vakarienė - raugintos kopūstai( 100 g), virtos žuvys( 100 g), kefyro stiklas.

Kadangi visi vyshepredstavlennye svorio metodai neapima į fiziologiškai būtinų standartų vitaminų ir mineralų dietos, siekiant išvengti sveikatos problemų negali būti pakartotas daugiau nei vieną kartą per 2 mėnesius.

Dieta dumbliai meniu, ir rezultatai ^

Laminaria( rudadumbliai) yra laikomas puikus dietinis produktas su dideliu kiekiu reikalingą vitaminų ir mineralų ir netirpių maistinių skaidulų asmuo galės greitai užgesinti alkio jausmą."

" riebalų rūgšties pagrindu sukurta dieta reiškia, kad šis produktas yra 250-300 g per dieną.Meniu gali būti sudarytas taip:

• Pusryčiai - salierai iš jūros dumblių su pomidorais, agurkai, aptraukti augaliniu aliejumi. Iš geriamojo - žaliosios arbatos;
• Pietūs - salotos su kelnaitės ir pomidorais, 150 g naminių paukščių( vištienos arba kalakutienos) arba 2 kiaušiniai;
• užkandis - 100 g aliejų ir virtų morkų salotų;
• Vakarienė - aliejų, pomidorų, agurkų, obuolių ir virtos mėsos salotos;
• Prieš einant miegoti, galite gerti stiklinę žalios arbatos su medaus šaukštu.

Dėl jūros dumblių mitybos tinkamos tiek užšaldytos, tiek džiovintos, konservuotos arba žaliavos. Jūros svogūnų svorio trukmė neturi viršyti vienos savaitės.Žmonių, kurie numato svorį, apžvalgos rodo, kad per šį laiką galite prarasti nuo 7 iki 10 kg viršsvorio.

Dieta kalafiorai mityba ^

metodai svorio ant žiedinių kopūstų pagrindu yra gana ekstremalus( produkto sudėtyje yra tik 20 - 30 kalorijų per 100 gramų), kad daugiau nei 3 dienas stebėti tai nėra verta.

maisto programa žiedinių kopūstų №1 : virti 1,5 kg produkto ne fiziologinio vandens, padalinti į 4-5 registratūroje ir gerti visą dieną.Galbūt žiedinių kopūstų su žaliais ar šviežiais pomidorais derinys( žiediniai kopūstai - 800 g, pomidorai - 300 g).

Dieta №2 programa: virti žiediniai kopūstai( 600 g) ir vištienos krūtinėlė( 400g), žemės maišiklis, pridėti sultinio sriuba - tyrės.Šis mitybos režimas, į kurį įtraukiami daržovės ir nesaldinti vaisiai, gali būti laikomasi per 7 dienas.

Siekiant atitikti kopūstų dietos po papildomo svorio neateina vėl su jumis, tai yra labai svarbu priimti teisingą žingsnį nuo maisto programos įprastą paros raciono.

• Jeigu jūs einate iš karto prie paros raciono, kuriame daugiau nei 1500 kalorijų per dieną, jūsNe tik sugrįšite į ankstesnį svorį, bet galėsite pereiti per jo ženklą.
• Maistą, skirtą po valgio, reikia suformuluoti su griežtu riebalų, druskos, keptų maisto produktų vartojimo apribojimu. Iš saldainių ir desertų jūs turite visiškai atsisakyti.
• Kruopščiai prižiūrėkite ir fizinį aktyvumą savo kūne - mažai kalorijų turinčio maisto vartojimas gali prarasti odos elastingumą ir išnykti.
• ne gauti nunešė per daug Kopūstų sriuba dietos - produkto sudėtyje nėra baltymų ir mažai angliavandenių dietos, todėl negali visiškai būti priskirta prie sveikos ir subalansuotos mitybos.

Patariame žiūrėti vaizdo įrašą apie raugintų kopūstų naudą sveikatai ir ilgaamžiškumui: