Vištienos dieta

vištienos Dietaremiantis vištienos vartojimo, pagrindinis privalumas tai yra didelis baltymų kiekis, kad gali ne tik puikiai įsigertų, bet ir atkurti raumenų ir išlaikyti tinkamą lygį apykaitą.

Be to, vištiena yra labai prieinamos, todėl leiskite man pasinaudoti šia svorio metodas gali praktiškai kiekvienas.

Dieta vištienos krūtinėlė: iš svorio esmė vištienos filė ^

esmė bet baltymų dietos programą( ir vištienos konkrečiai nurodo, kad, pavyzdžiui) tai, kad įstaiga yra dirbtinis sukelia sunkias perteklius baltymų ir angliavandenių trūkumas, kurį provokuoja jį įsisavinti savo atsargas energijos kuro.

Kai jis pirmą kartą pasirodo visą vandens perteklių, todėl raumenys pasivyti, o tada pradeda samtelis baltymų atsargas raumenyse ir jo sintezei į gliukozę, ir tik tada prasideda tikrasis suskirstymas riebalų.

valgyti mėsą vaidina labai svarbų vaidmenį subalansuotos ir teisingą mitybą paruošimo. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, kurie negali atsigriebti už deficito vartojančių tik augalinius produktus.Šiuo atveju, vištienos geriausiai tinka dietos, palyginti su kitų rūšių mėsos produktų, nes yra mažiau riebalų ir mažai kalorijų.

Be to, baltymų kiekis yra pranašesnis liesos kiaulienos, jautienos ir lengvai virškinamas. Valgyti maisto produktų, vištienos, jums prisidėti prie normalizuoti medžiagų apykaitos sistemą ir reguliariai tiekti savo kūno reikia savo gyvenimo maistinių medžiagų.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad dieta netelpa visas vištienos gabalus.Žinoma, kad dauguma žmonių skonio pirmenybę krūtys vištienos kojas. Bet tai, todėl mėsa netinka svorio kojose yra didžiausią kiekį riebalų ir cholesterolio. Tai geriau valgyti krūtinę - juose minimalų riebalų ir daug baltymų.Be to, prieš verdant vištieną su juo būtina pašalinti odą ir grandyti riebalų sukauptą po juo.

Jūs galite turėti ne tik vištieną, bet ir kitų rūšių paukščiams - tokių kaip Turkija ar putpelės. Jie taip pat laikomas mažai riebalų ir yra daug baltymų, suteikia energijos ir sotumo.

dieta dieta remiasi vištienos vartojimui, turi kitų privalumų:

• gydomųjų savybių - apie vištienos sultinio naudojimas yra rodomas stiprinti imuninę sistemą sergančių žmonių, atkurti organizmo apsaugą, užkirsti kelią širdies infarkto, insulto, hipertenzijos, koronarinės širdies ligos;
• minkštas poveikis - vištienos patiekalų vartojimas išlieka organizmo maisto medžiagų balansą, neturi sukelti išsekimą, eikvoti ir bendras sutrikdymas iš numesti svorio sveikatai. Tas pats, beje, ir dėl to, kad plačiai naudoti vištienos kitų tipų dietos programų, pavyzdžiui, visi žinomi vištienos dieną 6 žiedlapių ah ;
• efektyvumas lieknėjimo metodų yra labai didelis( iki 7 dienų leidžia mesti 4 - 6 kg viršsvorio);
• nereikalauja griežtos ribos, o patiekalų skaičių, kad galima paruošti su vištiena, tiesiog neišsenkantis rinkinį;
• vištiena yra prieinamos ir pigių produktų, kurie nėra netobuli Rusijos mažmeninės prekybos tinklai.

vištienos dieta: meniu "3 ir 7 dienas ^

Be jokios vištienos dietos per griežtų apribojimų dėl kitų maisto produktų ir apskritai meniu naudojimą.Svarbu laikytis kelių pagrindinių taisyklių svorio metodų:

• valgyti dažnai, bet mažose porcijose;
• stebėti kalorijų kiekį induose - dienos racionas neturėtų viršyti 1200 Kcal;
• dietos programos trukmė neturi būti ilgesnė nei savaitė;
• skirtas valgyti tik baltą mėsą;
• gėrimams leidžiamas vanduo, šviežiai spaustos sultys, nesaldintos arbatos ir sausas vynas( nedideli kiekiai);
• druskos ir cukraus vartojimą geriau pašalinti.

Vištienos dieta 3 dienas

Paprasčiausias yra trijų dienų programa, leidžianti prarasti iki 3 kg viršsvorio. Visų 3 dienų meniu yra labai paprasta - leidžiama valgyti tik virtą vištienos mėsą ir būtinai gerti pakankamą skysčio kiekį.Dienos metu viščiukai valgomi 5 - 6 kartus ne daugiau kaip 100 g vienam receptui.

Vištienos dieta 7 dienas

Jūs galite užsisakyti meniu savaitę pagal minėtus reikalavimus. Tokio dietos pavyzdys gali būti taip:

• diena 1: Visi diena Užvirinkite 0,5 kg vištienos ir 350 g ryžių, padalintas į keletą patiekalų.Prieš miegą galite išgerti vieną stiklą bet kokių sulčių - arbatos;
• 2 diena: valgoma per dieną 700 gramų vištienos ir 0,5 kg ananasų.Jei pastarasis sukelia skrandžio rūgštingumą, geriau kartoti pirmosios dienos meniu;
• 3 diena: 0,5 kg vištienos, 2 morkos, 150 g kopūstų, 5 obuoliai. Iš daržovių galite įdaryti salotas, laistyti jį citrinų sultimis;
• 4 ir 5 dienos: trečiosios dienos racione;
• 6 diena: 700 g virtos filoso ir salotos;
• 7 diena: pagal analogiją su šešta.

Jei bado jausmas tarp valgio yra labai erzina, galite gerti arbatos ar vandens puodelį.Tai taip pat sumažina citrinų sultys, kurios gali būti pagardintos salotomis arba mėsa.

Dieta vištienos sultinio( sriuba)

Vienas variantas svorio netekimas programos, remiantis vištienos naudoti yra vištienos sultinio dieta. Jis suprojektuotas 7 dienas ir šiuo metu galite prarasti iki 9 kg pertekliaus. Sultinio technikos esmė yra tai, kad, pastebėjus, sunaudojama tik 1-1,5 litro vištienos sultinio( 1 stiklinė 5-7 kartus per dieną).

buljonas turi būti karštas.Šios programos metu svorio netekimas leidžiama gerti vandenį, bet ne vėliau kaip 30 minučių iki valgio, o ne anksčiau kaip po 2 valandų po jo. Kitų produktų priėmimas draudžiamas, tačiau su stipriu alkio pojūčiu galite valgyti keletą toastų ar dietinių kepinių.

broth geriausiai virti iš naminių vištienos. Daugelis šiuo tikslu naudoja Cochin genties viščiukų mėsą.Sultinio receptai: vištiena suplakota šaltu vandeniu ir virinama. Nuimkite putą, perduokite ugnį į vidutinį lygį, o tada - silpniausiam. Kuko iki paruoštos mėsos.30 minučių iki sultinio yra pasirengusi pridėti šiek tiek salierų, morkų, krūva petražolių, svogūnų.Druska

Reikia kruopščiai išmesti dietą vištienos sriubai, palaipsniui įvedant vaisius ir daržoves. Tai yra nepriimtina tokio svorio mažėjimo būdas žmonėms, turintiems sveikatos problemų, nėščioms ir maitinančioms moterims. Veiksmingiausias yra baltymų dietos derinys su fiziniais pratimais - aerobika, bėgiojimas, vaikščiojimas ir kitokio pobūdžio fizinis aktyvumas, geresnis gryname ore.

Dieta

vištienos kepenys yra labai naudinga tiems, kurie nori numesti svorio valgyti vištienos kepenys, kuri yra ne tik mažai kalorijų, tačiau taip pat naudinga virškinimo trakto normalizuoti, padeda atkurti pusiausvyrą vitamino B2 kūno, yra atsakinga už anemijos profilaktikai.

Labai naudinga vištienos kepenys skydliaukei, taip pat stimuliuoja smegenų veiklą.Be to, kepenys, taip pat visi subproduktai, labai mažai kalorijų( 100 g keptos produkto sudėtyje yra tik 170 kcal), todėl šis įsikūnijimas yra svorio daugeliui yra labai svarbus. Norint veiksmingiau sverti svorį, geriausia paruošti kepenis, naudokite alyvuogių aliejų.

Dieta vištienos krūtinėlė su jogurto

labai populiarus mono-dieta remiasi krūties vištienos, jogurtas ir obuolių naudojimui. Jis suprojektuotas 9 dienas: pirmąsias 3 dienas

• valgo tik žalius obuolius( 1,5 kg per dieną);
• kitoms 3 dienoms valgo tik vištienos krūtinę( 1 kg per dieną);
• kitą 2 dienas gerti tik 1% kefyro( 2 litrai per dieną);
• paskutinę dieną valgė tik nesūdyto vištienos sultinio( 1,5 litro).

Ši technika turi didelį kalorijų balansą ir dietos sudėtį.

vištienos - daržovių dieta

Daugelis moterų vertinama kalorijų sujungti vištienos - daržovių programą, per kurį gali vartoti tik 800 kalorijų per dieną.Jis pagamintas iš šių produktų: vištienos, daržovių ir ryžių.Šis svorio sumažinimo metodas yra suprojektuotas 9 dienas.

pirmąsias 3 dienas valgyti tik ryžius, po 3 dienų - vištienos, o paskutines 3 dienas - daržovių.Programa yra labai veiksminga, tačiau taip pat kenkia sveikatai, todėl primygtinai rekomenduojama prieš naudojant jį gauti patarimų kompetentingų gydytojas - dietologu.

populiaru vištienos receptai dieta ^

Šiame skyriuje mes Jums siūlome keletą mėsos receptai vištienos. Jie tinka ne tik laikantis šio mitybos programą, bet ir bet kuris kitas, nedraudžia mėsos, paukštienos vartojimą, pavyzdžiui, Super populiarus dietos Pierre Duc.

vištienos

• receptai Ingredientai: turite filė - 1 kg, 1% kefyro - 200 ml, druskos, svogūnai, prieskonių už vištiena.
• paruošimas: plauti Atitirpintos filė, supjaustyti į mažus gabaliukus, pridėti druskos ir supilkite jogurtas.Įpilkite prieskonių ir svogūnų( jei norite) ir palikite marinuoti valandą.Tada indą kepama įkaitintoje orkaitėje - 40-50 minučių.Vakarienė yra pasirengusi!

Vištienos krūtinėlė su pomidorų ir bazilikų

• Sudėtis: Už šį receptą, jums reikės: vištienos - 2 pomidorai - 2, bazilikas, druska ir pipirais.
• Paruošimo būdas: filė gerai nuplaunama, įmirkyta popieriniais rankšluosčiais. Kiekvienas iš jų yra tvarkingai supjaustytas viduryje ir įdėti į jį pomidorus, supjaustyti žiedais ir baziliku. Kampus perforuojami dantų krapštukais.Į šildomą keptuvę augaliniame aliejuje kepkite filė iš abiejų pusių 5 minutes. Sūris

• vištienos sriuba už jos parengimą reikės: vištienos krūtinėlė - 400 g morkų - 1 vnt, bulves - 1 vnt, grietinėlės sūrio - 180 g, sultiniai - 2 litrai, žolelės, druska, pipirai. ..
• Krūtinė nuplaunama ir supjaustoma kubeliais. Pjaustyk ir morkas su bulvėmis. Mėsos gabaliukus kepkite į šildomą keptuvę ir išmeskite į virimo sultinį.Turinys virinamas 7-10 minučių, daržoves pridėkite ir virkite dar 10 minučių.Įpilkite ištirpinto sūrio, gerai sumaišykite sriuba, įdėkite žalumynus, pipirus, druską.

Vištienos kotletai

• Ingredientai: 0,5% pieno - 5 šaukštai. L, avižų sėlenos -. 3 šaukštas kiaušinių - 2, lemputė - 1, druska, pipirai, prieskoniai.
• Krūtys žemės( gali būti maisto procesorius), pridėti prie užpildymo kiaušiniai, 2 šaukštai pieno, sėlenų, susukti lemputė.Tada druskos, pipirų, pridėti prieskonių ir sumaišyti. Iš suformuota maltos mėsos pyragai, paguldykite jį ant keptuvėje, užpilkite 3 šaukštus pieno ir užgęsta po uždaro dangčio apie 5 - 7 minutės.

atsiliepimai ir rezultatai po vištienos dietos ^

vištienos dietos turi daugiausia teigiamų atsiliepimų tarp dietos. Vidutiniškai per 7 dienas tokios dietos galite prarasti iki 6 kg viršsvorio. Jis yra populiarus net tarp sportininkų, nes iš tikrųjų tai yra klasikinis "kūno džiūvimas".Vištienos mėsa gali būti pakeista liesos žuvies, krevečių ir net liesos jautienos arba kiaušinių tryniais. Tačiau efektyviausia vis dar yra dietos programa savo gryna forma, naudojant vištienos krūtines.

Mityba perduodama lengvai, nesukeliant skausmingo bado jausmo. Tačiau mes primename - prieš jus "sėdėti" pasikonsultuoti su gydytoju. Tiems, kurie kenčia nuo ligų, kepenų, inkstų ir tulžies pūslės, bet baltymų svorio netekimas programos yra griežtai draudžiama.
Žiūrėti Vaizdo Naudingi patarimai Dietologai apie tai, kaip jūs galite prarasti svorio greitai( 10 dienų iki 5 kg) su baltymų ir angliavandenių dietos kaitos: