Italijos dieta

Italų mityba yra laikomane tik viena populiariausių ir veiksmingas svorio netekimas programos, tačiau ji taip pat tampa daug žmonių kasdien dietos tinkamos mitybos.

esmė, paslaptis ir nacionaliniai mitybos įpročius italai ^

At Italijos elektros energijos sistemos pagrindą remiasi paros suvartojimo augalinės kilmės maisto produktų ir maisto ruošimui su mažu kalorijų, padeda jiems būti daug plonesni kiti europiečiai.

Italų dieta apima tam tikras charakteristikas, kalbant apie galia - ty, atskirtis nuo rūkytos maistas, dešros, kumpio, riebalų mėsos veislių, bandelės, balta duona ir riebalų pieno produktų, o į kasdienį racioną po privalomų produktų įtraukimo meniu:

• jūros gėrybių ir žuvies;
• Vaisiai, daržovės;
• Alyvuogių aliejus;
instagram viewer
• Javai ir pupelės;
• duona su sėlenomis ir duona;
• pieno produktai su mažais riebalais;
• Riešutai ir prieskoniai;
• Vanduo, arbata ir sultys.

skiriamasis bruožas Italijos maisto yra laikytis kai kurių svarbių taisyklių valgio:

• reikia kramtyti maistą lėtai ir labai atsargiai;
• Venkite persivalgymo, atsistojus nuo stalo šiek tiek alkanas -Tai ne tik gyvas;
• Griežtai draudžiama vakarienė;
• kasdieniam naudojimui ir švariu filtruotu vandeniu, turėtų būti 1,5 litro, tačiau ne mažiau;
• Reikalingi fiziniai pratimai.

trūkumai ir kontraindikacijos Italijos mitybos programa yra ne, ir šiuos privalumus:

• dietos turtingas esminių mineralų ir multivitaminų;
• nejaučia alkio ir nuovargio jausmo;
• Laipsniškas svorio nesukelia streso ir žalos organizmui.

Italų dieta: meniu įvairovė ir ^

Italų dieta svorio dietos

Italijos technika remiasi trimis pagrindiniais etapais:

• septynių parengiamasis etapas,
• trijų dienų svorio,
• ir dviejų dienų atsigauti.

pirmasis etapas Italų technika siekiama išgryninant kūno, ir normalizuoti medžiagų apykaitos organizmo į paruošimo proceso svorio. Per septynių dienų laikotarpį turės laikytis konkretaus meniu:

• pusryčiai: Vaisių kokteilis: pusė puodelio neriebaus jogurto ir 500 gramų.sumaišykite bet kokius vaisius ir uogas maišytuve;
• Pietūs: ryžiai virti su 120 g 60 g tyrės( obuolių arba moliūgų);
• Vakarienė: virtos arba virti daržovės - 500 g;Nuo
• skysčių išspręsti vaistažolių arbatų ir negazuoto vandens.

antrasis etapas Italijos mitybos programa apima į maisto ir kalorijų kiekį.

• Pusryčiai: uogų desertas: šviežių arba šaldytų mėlynių, sauja migdolų, jogurtas ir mažai riebalų turintys dribsnių - 150 g;
• Pietūs: spagečiai su daržovėmis ir vištiena: 100 gramų spageti virtų įdėti griežinėliais į gabalus pomidorais, kai kurių žirneliais ir baltos mėsos vištiena "60 kiaušinių plaktuvu su prieskoniais ir žolelėmis ir užpilkite patiekalą tolygiai. Tada sumaišykite su sūriu ir įdėkite į orkaitę.
• Vakarienė: sūrio salotos ananasų: Sumaišykite 100 g konservuotų ananasų 60 g sūrio, saldus pipirų ir 300 g 5 salotų.Užbaigtas indas, užpildytas mažai riebiu grietine.

trečiasis laikotarpis rekonstrukcijos technika Italijos dietos turėtų apimti:

• pusryčiai: uogų desertas;
• Pietūs: vištienos krūtinėlė garnyras: 200 g krūties porai įvyniojimas ir kepti alyvuogių aliejuje. Užpilti porciją virtų arba žalių daržovių;
• Vakarienė: salotos su ananasais ir sūriu.

Pakopos dieta Italijoje pašalins ne tik šlaką, bet ir apie penkis papildomus kilogramus.

Italų dieta svorio prieaugis

mitybos sistemą Italijoje yra skirta ne tik svorio, bet taip pat įdarbinti papildomų kilogramų pora tiems, kuriems jos reikia. Rekomenduojama penkių dienų dieta svorio padidėjimas yra taip:

• 1 diena Ryte: kava, iš razinų, 2 kiaušiniai, daržovių salotos su aliejumi ir žolelių sauja;
• Pietūs: raguoli, vištienos sriuba su bulvėmis, arbata, raudonųjų pipirų ir agurkų salotos;
• Užkandis: vaisių kokteilis 300 g: tiek pat uogų, vaisių sulčių ir jogurto;
• Vakarienė: Pelmeni 200 g, 4 avižiniai dribsniai, pomidorų gėrimas.

2 diena

• Rytas: kavos, šiek tiek jogurto su lazdyno riešutais, kukurūzų dribsnių ir pieno 100 g;
• Pietūs: mėsos sriuba - makaronai, arbata, pomidorai, pupelės su jautiena 100 g;
• Užkandis: kefyras, razinų sauja;
• Vakarienė: šokoladinis pienas, sultys, sumuštiniai su sūriu, daržovėmis ir vištiena.

3 diena

• Rytas: olandas su pomidorais, duonos gabaliukas su agurkais, majonezu ir kumpiu, kava;
• Pietūs: kriaušė, arbata, duonos gabaliukai, vištienos kepsnys su sriubos makaronų porcija;
• užkandis: stiklinė jogurto su slyvomis ir graikiniais riešutais;
• Vakarienė: jautienos kotletas, bulvių koše, pora sumuštinių su agurkais ir šprotai, vaisių gėrimas.

4 diena

• Rytas: ravioliai, 5 slyvos, kavos, salotų porcijos pomidorų, ridikėlių, žalumynų ir agurkų;
• Pietūs: kotletas, makaronų sriuba, raudona obuolė, daržovių salotos, arbata, marmeladas;
• Užkandis: nedidelė varškės su bananų, rožių arba džiovintų abrikosų, uogų ir sausųjų sausainių sauja dalis;
• vakarienė: kotletas, picos gabaliukas ir pomidorų sultys.

5 diena

• Rytas: kava, porcija spagečių su jautiena;
• Pietūs: picos gabalas, salotos cukraus morkų, obuolių ir abrikosų, arbata, ir 50 g varškės;
• užkandis: rūgštųjų pieno gėrimas su riešutais;
• vakarienė: Turkija, kepta su spagečiais, duonos gabalėliais, pomidorų sultimis ir obuoliais.

Italų mityba

drugelis Italų maisto metodas drugelis šešias dienas padeda puikiai valo organizmą, numesti svorio iki 8 kg, ir duoti organizmui elegancija, grakštumo ir lengvai.

• Rytas turi prasidėti bet kurio siūlomo maisto rinktis iš: a apelsinų pora, iš uogų puodelis, iš skiltelės virta jautiena pora su pomidorais, vynuogių kekė arba jogurto puodelis su migdolais.
• Šie patiekalai yra rekomenduojami pietums: dalis virtų ryžių ir kiaušinių;jautienos krūtinėlė, troškinta daržovėmis - 200 g;100 g vištienos kepkite folijoje su Parmezano sūriu, bulgarų pipiru ir salotomis;virtos žalios pupelės su alyvuogėmis - 200 g;vaisių salotos;patiekalas su spanguotu kečupu.
• Vakarinė rupija apdailuoja pusę ananasų, didelę raudoną obuolį arba 100 g žuvies filė krosnyje.

Italų mityba

Sophia Loren trijų dienų dieta technika garsaus italų aktorė Sophia Loren subalansuotas, mažo kaloringumo, lengva nešiotis, ir padės sumažinti svorį iki 2 kg.

• Kino žvaigždės šėrimo esmė yra pusryčių iškepimas iškeptame kiaušinyje su apelsinų sultimis ar puodelio javų su pienu.
• Dienos valgyje yra daržovių salotos su vištienos ar kalakutienos gabalėliais arba varškės su vaisiais puodelio.
• Vakarinė rupija - obuolys, persikų ar kriaušių pora.

Italų dieta 40 40 30

svorio metodas 40 40 30 apima šiuos dieta:

• Atskiras maistą kaip dienos procentais, ty - 40% angliavandenių( bulvių, grūdų, miltų gaminiai), 40% baltymų( kiaušiniai, žuvų ir mėsos) ir 30% neutralaus maisto( daržovių, žalumynų ir vaisių).
• Pagrindinė sąlyga - valgyti dieną penkis kartus, o ne maišyti angliavandenius ir baltymus.
• Tačiau jie gali būti derinami su neutraliu maistu.

Naudojant šį metodą, mitybos maisto neteko svorio per savaitę iki 3 kg.

Apžvalgos ir dietos rezultatai italų kalba ^

Itališkos dietos rezultatai yra labai perspektyvūs:

• Lėtinis svorio mažinimas nuo 2 kg ir daugiau;
• imuniteto stiprinimas;
• virškinimo normalizavimas;
• Metabolizmo pagreitis;
• Pagerina odą, plaukus ir nagus.

Tinkamas išeitis po itališkos dietos numato palaipsniui didinti riebalų kiekį patiekaluose ir įtraukti meniu iš javų, sriubų ir mėsos. Kadangi Italijos mitybos technika nekenkia sveikatai, ji gali būti kartojama per mėnesį.

Italijos dietos svorio apžvalgos paprastai yra teigiamos. Tačiau gydytojai ne taip pritaria tokiam ryškiam baltymų ir kalorijų kiekio sumažėjimui, nes dėl to gali sumažėti raumenų masė, o ne riebalų nuosėdos.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais mitybos ekspertų patarimais trijose geriausiose leidimo dienose, kurie padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: