Skvošas dieta

Squash dietos lygis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau tai naudinga, širdingas ir skaniai valgyti. Ji sėkmingai sėdėjo daug garsenybių - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve, ir kt.

galiu numesti svorio baruose ^

Pasak jo naudingų savybių smuklė yra viena iš populiariausių ir bendrų mitybos produktų.Tarp privalumų ypač vertingas taip:

• Labai mažai kalorijų( iš viso 17 kcal 100 g vaisiui), todėl per dieną gali suvalgyti 1,5 kg produkto ir neatsistato.
• Hypoallergenicity - augalų sudėtyje nėra alergenų, todėl patiekalai iš jo galima saugiai gaminti maistą alergiškiems ir vaikams.
• yra daug vitaminų( A, B, C, nikotino rūgštis) ir mineralinių medžiagų( fosforo, kalio, kalcio, magnio, geležies, natris, sieros).
  instagram viewer
• Sumažina cholesterolio kiekį ir normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą.
• Puikiai tinka kovai su celiulitu.
• padeda susidoroti su tam tikrų ligų, skrandžio, žarnyno, kepenų ir tulžies pūslės, todėl jame nėra pernelyg daug stambias pluoštų ir nesukelia sudirginimo virškinimo trakto - žarnyno trakte.
• Dėl didelio magnio ir kalio kiekio jis yra naudingas širdies ligoms.
• Rekomenduojama dietinei mitybai žmonėms, sergantiems diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis.

sąrašas kontraindikacijas produktas yra labai maža maža - ji neturėtų būti naudojama tiems, kurie kenčia organizmo kalio produkcijos pažeidimus ir gauti žaliavų žmonėms, kenčiantiems nuo opos ir gastrito.

labiausiai naudinga ir veiksminga svorio netekimas su cukinijų mitybos pagalba patarti laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Per virimo cukinijos patiekalai nereikia nuvalyti nuo odos, nes ji yra žievelės yra labiausiai vertingų medžiagų( apie 70 - panaudojama 80%).Be to, jų nerekomenduojama kepti, geriau virti dvigubą katilą, troškinti arba virti.
• Sąlyga dietos cukinijos yra galios tik jaunų kiaušidžių naudojimo, nes jie yra daug mineralų ir vitaminų daug.
• Nepamirškite apie baltymų maisto produktų, pavyzdžiui, liesos raudonos mėsos( jautienos, avienos), baltos mėsos paukščiams -( puikus variantas yra vištienos krūtinėlė, turintis nedidelį kiekį riebalų), bet žuvis.
• Maisto dalis turi būti nedidelė, ne didesnė kaip 350 g.
• Kaip ir bet kuri kita vamzdynų sistemos, skvošas dieta reikalauja gausiai gerti režimą - per dieną turėtų išgerti bent 1,5 - 2 litrus vandens ar žolelių arbatos be cukraus.
• turite visiškai atsisakyti mėgstamų skanėstų - krakmolingų maisto produktų, rūkyti, sūdyti, cukraus ir alkoholio.

skvošas dieta: meniu "3 ir 7 dienas ^

Yra trys ir septynių dienų skvošas iškrovimo.

meniu 3 dienas

• pirmoji diena Pusryčiai: galite padaryti Puodai į orkaitę ir tada gerti bet kokį skystį.
• Pietūs: daržovių sriuba;virta vištiena;daržovių sultys.
• Vakarienė: cukinijos su įdaru;mažai riebalų jogurto stiklo.

Antroji

• diena Pusryčiai: puikūs blynai be aliejaus;paruošta šunys.
• Pietūs: žuvis su garnyru;vanduo.
• vakarienė: troškintos cukinijos su grybais;kefyras.

• trečioji diena Pusryčiai: puikus daržovių salotos šviežios verdamas erškėtuogių.
• Pietūs: grybų sriuba su cukinijomis;bet koks skystis.
• vakarienė: jautiena su pupelėmis;daržovių sultys.

meniu 7 dienų

Jeigu svorio rezultatai per 3 dienas jums buvo ne visiškai patenkintas ir nuspręsta tęsti Skvošas dietos, ir toliau valgyti žemiau esančio meniu.

Ketvirta diena:

• Pusryčiai: galite gaminti naudingą omletą;Svaigiai išspausti oranžiniai.
• Pietūs: troškinys;virta vištiena;kopūstai iš sulčiaspaudės.
• vakarienė: salotos;kefyras.

Penktoji diena:

• Pusryčiai: cukinijos su svogūnais;mažo riebumo jogurtas.
• pietūs: kepti brokoliai su cukinijomis ir žuvimi;bet kokios sultys.
• vakarienė: sriuba ir stiklinė vandens.

Šeštoji

• diena Pusryčiai: galite paruošti vaisių salotas su pagrindiniu ingredientu;žalia arbata.
• Pietūs: vištiena su pagrindiniu produktu;Svaigiai išspausti oranžiniai.
• vakarienė: virti ryžiai ir arbata.

• Septintoji diena Pusryčiai: Puikiai tinka Naudingos ir skanūs skvošo sklindžiai, keptas į nelipnius keptuvėje;Svaigiai išspausti oranžiniai.
• Pietūs: garnyras ir jautiena orkaitėje;kefyras.
• vakarienė: šviežios daržovių salotos ir šunų rožės.

Dieta skvošas ikrai

mitybos metodai Skvošas ikrų yra labai populiarus tarp dietos, nes ji leidžia labai skanus ir patenkinti numesti svorio. Jo 7 dienų trukmė, svorio sumažėjimo rezultatai - 4-5 kilogramai, priklausomai nuo pradinio kūno svorio.

Apytikslis dienos meniu:

• Pusryčiai: be riebaus varškės, skvošo ikrų;
• Pietūs: virta vištienos krūtinė arba žuvų dalis, ikrai;
• Užkandis: bet nesaldinti vaisiai su mažu glikemijos indeksu;
• vakarienė: grikių košė be sviesto arba virtos bulvės, ikrai.
• Per dieną jūs turėtumėte gerti daug skysčių, vandens ir žaliosios arbatos be cukraus.

populiaru receptus ir maisto patiekalų cukinijos ^

dietos receptai su cukinija, ten yra daug, nes ši daržovė yra puikiai dera su daugeliu produktų - agurkų, morkų, paprikos, žiediniai kopūstai, baltos mėsos paukštienos ir grūdų įvairovę.

Štai keletas populiariausių dietos receptai cukinijų, kurių naudojimas garantuoja, kad padėti jums prarasti svorio:

• Parengti daržovių sriuba reikės: viena morka, pipirų, salierų ir cukinijų.Visi daržovės supjaustomi į kubelius ir virti, kol paruošta. Jūs galite patiekti sriubą su petražolėmis ar bazilikais. Pabandykite laikyti indą mažai.
• Užpiltiems cukinijoms supjaustykite pusiau ir ištraukite minkštimą.Norėdami plaušienos, galite pridėti įvairių daržovių, sumaišykite ir supilkite į pusę.Tada indas turi būti supakuotas į foliją ir kepti orkaitėje.
• Salotams paimkite agurkus, pipirus ir pagrindinį ingredientą.Viskas, ko reikia supjaustyti kubeliais ir užpilti petražolių, varškės ir jogurto mišiniu.
• Norėdami paruošti blynus, negalima išsiversti be tarkuotų cukinijų.Šiame mišinyje turite įdėti kiaušinį, šiek tiek rugių miltų ir 2 šaukštus cukraus. Po to blynus kepkite neklijuotoje keptuvėje be aliejaus.
• Kalcio ikrui reikia lanko, supjaustyto šiaudais ir tarkiu morku. Jie turi būti lengvai kepti aliejuje. Daržovės turi būti supjaustyti kubeliais ir virti, tada pridėti morkas, svogūnus, pomidorus ir pomidorų pastą.Kai ikrai bus paruošti, šiek tiek reikia pridėti druskos ir juodųjų pipirų.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie skvošas ^

Dietiniai patiekalas cukinijos mityba yra ne tik skanus, bet taip pat turi rekordinį mažai kalorijų, todėl juos valgyti, galite lengvai prarasti 4 kg 7 dienas. Rezultatai Moliūgų dieta svorio jums nebus išsaugoti jūs laukiate, tačiau išsaugoti rezultatus, svarbu išeiti iš jo.

Norėdami tai padaryti, jūs turite atkurti savo mitybą į sveiką mitybą ir kaip valgyti mažiau kenksmingų produktų.Be to, būtina valgyti dažnai( penkis - šešis kartus per dieną), kad nebūtų pareikšti save jausmus ūmaus alkio ir taikyti maisto mažų plokščių.

Specialistai rekomenduoja sėdėti tokioje iškrovimo programoje ne ilgiau kaip septynias dienas, nes ji nėra visiškai subalansuota ir kitos maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios organizmui. Internetu galite rasti daug teigiamų atsiliepimų apie cukinijų dietą, daugelis praranda svorį labai panašiai kaip šis metodas, nes jis yra palyginti lengvas toleruoti, skanus, naudingas ir visiškai saugus.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: