Rusijos dieta

rusų dietos -tai tinkamiausia dieta tiems, kurie nori numesti svorio be badauja sau arba sukelia deginti kalorijas salėje.

Rusų dieta: svorio netekimas, ypač Rusijos ^

Rusijos dietos esmė yra taip pavadintas, ne todėl, kad yra leidžiama valgyti blynus ir kitus tradicinius patiekalus Rusijoje: jo autorius yra Rusijos Julija Matyukhina, todėl technika ir originaliai vadinamas.

dieta yra gana įvairios: jame yra būtiną maistą, aprūpinti organizmą vitaminų, mineralų ir mikroelementų.Šiuo atveju svorio sumažėjimas yra sumažėjęs kalorijų skaičius, o prasideda nepriklausomi riebalų deginimo procesai. Privalumai

rusų dietos sveikatos ir svorio netekimas yra taip:

• Tai subalansuotas, taip suteikiant pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir normalizuoja žarnyno funkciją;
instagram viewer
• Produktai, esantys jame, palankiai veikia išvaizdą: jie pagerina odos ir plaukų būklę.

Rusijos dieta: privalumai ir trūkumai

privalumai paprastas Rusijos dietos gerokai nusveria trūkumus:

• Tai nėra kenksmingas sveikatai;
• Jos meniu yra gana įvairi, su sunkaus variantą, kai turite naudoti tik pieną, atveju;
• Jis naudoja įprastus produktus kiekvienai rusai.

trūkumas šios technikos yra tik viena: jei laikysitės Lax savo variantus, tada greitai numesti svorio neveiks - tai gali užtrukti iki dviejų mėnesių.

Kiek galite prarasti ant dietos

Rusijos Atsižvelgiant Rusijos vidutinio kaloringumo dietos( 1200-1300 kcal per dieną) dėl jos taikymo gali užtrukti iki 5-6 kg per savaitę.Jei griežtas variantas yra naudojamas pienas( 700 Kcal), tada šis rodiklis padidėja iki 7 kg tuo pačiu metu.

Daugelis nori žinoti, ar Rusijos mitybos apimtis. Turėtume žinoti pagrindinį mechanizmą: pirmasis yra gautos iš kūno skysčio perteklių, tada pradėti deginti riebalų ląsteles. Atitinkamai, atsikratant vandens pertekliaus, visame kūne taip pat mažėja.

produktai ir patiekalai, kas gali būti ant stalo:

• okroshka;
• Vinaigrette;
• Salotos;
• Daržovės;
• Paprastųjų veislių žuvis ir mėsa( ribota);
• Kashi;
• Vaisiai;
• Green;
• Arbata ir kava;Rūgštiniai pieno gėrimai ir pienas( be riebalų).

Lieknėjimo reikia mesti viską, kad yra greitas angliavandenius: saldumynai, kepiniai, mėsos ir marinatai.

Rusų dietos prarasti svorio TAISYKLĖS, meniu, receptus ^

Taisyklės Rusų dietos:

• būtina sumažinti įprastų porcijų 150-200 g dydžio ir šeriami 4-6 kartus per dieną;
• Rekomenduojama gerti iš 1,5 litro ir daugiau švaraus vandens be dujų;
• Savo meniu pats galite sukurti naudodamiesi žemiau pateiktais pavyzdžiais.

Tiršta Rusų dietos 3 dienas

numesti iki 4 kg per 3 dienas, jums reikia visą laiką gerti tik lieso pieno:

• Pirma diena: gerti kas 2 valandas 250 g;
• Antra diena: gerti pieno 1 kartą 1,5 valandos stiklo;
• Trečia diena: gerti pieną kas valandą.

Rusų dietos 14 dienų:

meniu Ši parinktis yra dažniausiai naudojamas tiems, kurie nori nusimesti 2 savaites iki 8-10 kg:

• Turime iškeptos morkos, kepta žuvies, arbatos ar kavos be cukraus salotos;
• Pietų mes valgome 2 obuolius, 100 g varškės ir 150 g virtos mėsos;
• Mes pietūs su vegetarišku borščiu ir salotomis iš troškinių daržovių, geriame kompotus;
• Vakarienė su kepta bulve( 3 vnt.) Ir iškeptos žuvies.

Rusų dieta 7 dienų minus 10 kg

už greitą šalinimo 10 kilogramų Šiame pavyzdyje galima naudoti meniu:

• papusryčiauti 100g varškės, gerti arbatą;
• Pietų metu valgome kriaušių ar obuolių;
• Mes pietūs su daržovių salotomis;
• Turime arbatos ar kompoto;
• Mes patiekiame 100 g virtos mėsos ir dalies raugstų kopūstų.

Rusų dieta vyrams

problema viršsvorio dažnai pasakytina vyrų, ir šiuo atveju tai yra būtina, siekiant griežtai apriboti savo mitybą 2 savaites:

• turėti: pusryčiai kopūstų salotomis ir puodelį kavos;
• Pietų metu geriame 250 g kefyro;
• Pietūs keletą obuolių ir virinto vištienos krūtinės lazdelės;
• Mes užkandžiai su sultimis ar kompota;
• Mes pietūs su vinigrette ir obuolių sultimis.

Rusų dieta žiemos

Ši dieta yra sukurta ne numesti svorio, o stiprinant imuninę sistemą, nes šaltuoju metų laiku organizmui reikia labiausiai to:

• turėti: pusryčiai garų omletas, iš marinuotų kopūstų salotos, gėrimas kava;
• pietums geriame ryazhenka;
• Mes pažadame vištienos sriubą, vinaigretę ir duonos gabalėlį;
• Mes užkandome du kepti obuolius su medumi;Mes pietūs su kepta bulve ir virtine žuvimi.

Rusų dieta: receptai salotų receptai

:

• išvirkite bulves, morkos, burokėliai, žirniai, pupelės;
• Mes išvalome ir supjaustome daržoves, šonine svogūna, smulkinti marinatus, sumaišykite viską su raugatomis kopūstomis;
• Solim, pridėkite augalinį aliejų, pabarstykite žolėmis ir sumaišykite. Receptų

liesos žalios barščiai:

• Užvirkite ir Solim vandens;
• Įkepkite kiaušinius;
• Mes supjaustome bulves, svogūnus, kiaušinius ir žalumynus, mesti į puodą;
• Mes pridedame ten juodųjų pipirų, rūgštynės ir žalumynų;
• virinama virti.

daržovių salotos receptas:

• Skintos cukinijos, pilti alyvos ir citrinų sultys, marinatas į 15 minučių padažas;
• Mėtų ir špinatų rankas sudrėkinkite, padėkite ant dugno;
• Šlifavimo šlakas, vištiena ir riešutai, grotelinis sūris;
• sumaišykite viską.

Rusų dieta efektyviam svorio: nuomonių, rezultatai prarado svorį ^

nes sotumo ir poreikio stokos nevalgius mitybos manau, kad tai technika saugus ir veiksmingas. Svarbu, kad jos mityba būtų kruopščiai subalansuota, taigi leis jums prarasti svorį, nepažeisdami kūno.

Išeiti Rusijos dieta trunka ne daugiau kaip vieną savaitę:

• Per pirmąsias 4 dienas padidinti kalorijų 250 kcal;
• Per likusias dienas pristatome 1 naują patiekalą.Rusijos mityba

rezultatai gali būti palyginti su populiariausių POWER SYSTEMS:

• sklandžiai svorio;
• metabolizmo normalizavimas;
• Padidėjęs imunitetas ir gerovė.

Siekiant ir toliau kilogramų negrįžta, būtina apriboti saldumynų ir riebaus maisto vartojimas, kitaip svoris gali padidėti kelis kartus, ir gana greitai.

Atsiliepimai rusų mityba svorio:

Olga, 33 metai:

«gėriau tik 3 dienas po vieną pieno. Nesakau, kad ten buvo ne pagunda atitrūkti ir valgyti viską, nes tai nebūtų tiesa, bet už figūra dėlei vyks, ir kaip rezultatas visi tie patys išmesti nekenčiamą 3,5 kg »

Tatjana, 28 metai:

"Dėl dviejų savaičių rudos dietos aš sumažėjau 10 kilogramų ir visiškai be bado. Aš mačiau viską, kas buvo leidžiama, bet nuosaikiai, todėl man labai sunku prarasti svorį. "

Irina, 30 metų:

" Man patinka tradicinės rusų virtuvės patiekalai, ir nieko neįtikina tai, kad aš parinku 7 dienų mitybą.Aš negalėjau jo baduoti - tai visai patenkinti, bet svoris taip pat sumažėjo gana gerai - 5 kg »