Maskvos dieta

	produkto kiekis( g)	taškai
	100	48
Juoda Balta duona duona	100	40
Manų kruopos	150	40
	100	0
virtos mėsos dešrelės Dešra	100	1
Smegenys	100	12
	100	1
Kumpio Jautienos troškinys	100	1
	100	10
kiaušiniai( virti ir nevirti)	60	0,5
rūkytomis silkėmis	100	4
sūdyta silkių	100	2
Virta žuvis	100	3
Krabai	100	2
	250	6
Pienas sviestas Augalinis aliejus	20	1
	20	0
Kietas sūris	100	0,5-2
Grietinė	200	10
	100	23
Virtos bulvės keptos arba skrudintos bulvės	100	20
Šviesos salotos( agurkai ir pomidorai)	100	6
į grynątuščios	100	5
žaliosios pupelės Švieži pomidorai	100	8
	100	6
	100	9
žaliosios paprikos troškinta Sol.augaliniai aliejai	100	5
Grybai	100	6
Kukurūzų	100	15
Vištienos sultinys	100	0
sriuba pomidorų	500	17
sriuba su žirnių	500	20
sriuba su grybais	500	15
sriuba	500	20
Makaronai ir makaronai	250	32
virti ryžiai	250	44
Cukrus	10	25
šokoladinis pyragas	150	70
varškės tortas	150	62
pyragas su vaisių	50	25
Blyneliai	25	8
ledo	100	23
Pieno šokoladas	100	54
Kukurūzų šokoladas	100	23
Kepimo losjonai	100	70
Migdolai	250	27
Obuoliai	200	20
Gem	50	6
Honey	50	15
Vynuogės	200	18
Kava ir arbata be cukraus	250	0
Kava su pienu	150	26
Kombinezonas	250	30
Viskis	150	1
Alus	250	12

Maskvos dietos -Tai populiarus svorio mažinimo metodas, kurį naudoja daugelis žinomų aktorių, menininkų ir net kai kurių politikų.

Maskva dieta: esmė, nauda ir funkcijos ^

esmė Maskvos mityba yra suskaičiuoti kasdien suvartojamų angliavandenių, nesjie prisideda prie svorio augimo. Tai tik apribojimas šią techniką, bet ant baltymų ir riebalų jokių draudimų nėra.

gauti angliavandenių, organizmas pradeda aktyviai kurti riebalų ląsteles, bet kaip tik jie srautas sustoja, tada jis turi suskaidyti esamas riebalų atsargas. Maskva dietos nauda yra pagerinti medžiagų apykaitą, nes jos subalansuotos mitybos.

taip pat svarbu žinoti, kad svorio netekimas režimo metu reikšmingų apribojimų nėra, ir, skirtingai nuo kitų maisto pasirinkimo, yra net leidžiama tam tikrų alkoholinių gėrimų naudoti: degtinė, konjakas, tekila, viskis ir brendis.

iš dietos produktų turėtų būti visiškai pašalinti taip:

• cukraus;
• saldainiai;
• Miltų produktai;
• kruopos.

Kas turėtų būti lieknėjimo meniu:

• kiaušiniai;
• Mėsa;
• Žuvis;
• jūros gėrybės;
• Curd;
• Sūris;
• Grybai;
• Arbata ar kava be cukraus.

pagrindinė taisyklė Maskvos dietos vartoti angliavandenių pirmą savaitę kiekvieną dieną ne daugiau nei 20 taškų suma, antroji - ne daugiau kaip 30, skaičiavimas yra taip: 1 g angliavandenių = 1 taškas.

Privalumai Maskvos dietos:

• minimali riba - galima valgyti beveik viską;
• Lengvas perkėlimas;
• Nėra kontraindikacijų;
• Rich dieta.

Šios technikos trūkumų nebuvo.

Kaip gali mesti į Maskvos dietos:

• Pirmoje savaitės svorio sumažėja 4-6 kg;
• Antrasis - 3-4;
• mėnesį svorio gali pasiekti 8-15 kg.

rekomendacijos sėkmingo svorio per dietos Maskvoje:

• Kiekvieną dieną reikia gerti mažiausiai 1,5 litro gryno negazuoto vandens;
• Nevalgykite draudžiamų produktų;
• užtrukti fizine veikla: einant į sporto salę ar traukiniu namuose.

Maskva mityba: maisto stalo, meniu punktai ^

lentelė meniu punktai Maskva mityba

Šioje lentelėje Maskva mityba yra neatsiejama daugumos svorio metodų, nestiksliai ant jo skaičiuojami kasdien suvartojamų angliavandenių.

Maskva dieta 14 dienų

Meniu Maskvos baltymų dietos yra šiurkštus, todėl jūs galite apsikeitimo dalis, arba pakeisti juos tuo pačiu kiekiu angliavandenių.Pagrindinis dalykas yra skaičiuoti prie stalo, o po dviejų savaičių svoris sumažės 6-10 kilogramų.

Pirma diena:

• Pusryčiams virti 2 vištienos kiaušinių, valgyti sūrio( 100-150 g) paketą, gerti arbatą;
• Pietūs mėsos borščio( 250 g) ir daržovių salotos, sudedamos su augaliniu aliejumi( 150 g);
• Vidurio ryto užkandai valgome gabalą kieto sūrio( 200 g);
• vakarienė vištiena be kulšies( kepta), kusham šviežių pomidorų ir gerti arbatą.

Antra diena:

• turėti: pusryčiai šviežių žiedinių kopūstų( 100 g), 4 Varėna dešros, gerti kavą ar arbatą;Pietų
• daržovės ir grybai( 150 g), skrudinta kiaulienos arba ėriuko( 100 g), kavos gėrimas;
• snacking veržlės( 30 g);
• vakarą mes valgome salotos( 200 g) ir kepta žuvis gabaliuką( 270 g), gerti arbatą.

Trečią dieną:

• ryte ruošiame 2 kiaušinius, valgome sūrio gabalėlį ir geriate arbatos puodelį;
• Vidutiniu metu mes valgome jūros gėrybių salotas su alyvuogėmis( 200 g), žuvies gabalėle su grybais, geriame arbatą;
• Mes užkandome alyvuoges( 10 g);
• Vakare mes valgome pomidorą, virtą žuvį( 100 g) ir jogurtą( 100 g).

Ketvirta diena:

• Pusryčių metu mes gaminame iš dviejų kiaušinių pagamintą omletą, išgerdami arbatą;
• Vakarienei kalmarą viriname, užpilame majonezu( tik 200 g), valgome kiaulienos kumpį, geriame puodelio kavos;
• Mes užkandome obuolį;
• Vakarienė su salotų lapais( 100 g), vištienos krūtinėlėmis, kepta sūriu, gerti kačių.

Penktoji diena:

• ryte kepkite 4 kiaušinius, pabarstykite juos su tarkuotu sūriu, gerkite žaliosios arbatos;
• Pietūs mes patrinti žaliavines morkas( 100 g), sezono su majonezu, mes valgome escalope;
• Užkandis su žemės riešutais( 50 g);
• Vakare geriame stiklinę raudono vyno, valgome salotines( 100 g), virtos žuvys( 200 g) ir 100 g sūrio.

Šeštoji diena:

• ryte valgome varškę( 200 g), geriate kava ar arbata;
• Pietinės salotos iš žalių burokėlių( 100 g) valgykite sriubos dalį( 250 g);
• Užkandžiai su moliūgų sėklomis( 50 g);
• Vakare mes valgome virtą žuvį, salotų lapus( 200 g), geriame arbatos.

Septintoji diena:

• Ryte valgome iš cukinijų( 100 g), 4 dešros;
• Pietūs mėsa, salotos su agurkais( 100 g), gerti kavą ar arbatą;
• Užkandis su alyvuogėmis( 10 vnt.);
• Vakare mes kepame žuvis( 200 g), valgome kartu su salotų lapais( 100 g), geriame puodelio arbatos.

Nuo 8 dienų galite pakartoti pirmąjį meniu arba pakeisti produktus, atsižvelgiant į pagrindinį Būklė - naudoti ne daugiau kaip 30 gramų angliavandenių per dieną.

Dieta lieknėjimas Maskva aktoriai: Nuomonės, rezultatai, realias istorijas numesti svorio ^

iš Maskvos dietos gydytojai išvaizdą kalbėti apie tai, kaip labai naudinga dieta, su kuria jūs galite sumažinti svorį, sustiprinti imunitetą ir pagerinti medžiagų apykaitą.Šios dietos laikytis gali būti keli mėnesiai, o kai kurie naudoja jį išlaikyti rezultatą, padidindami suvartojamų angliavandenių kiekį per dieną iki keturiasdešimties taškų.

Kad nebūtų svorio, reikia valgyti tiek mažai miltų, tiek saldus ir riebius maisto produktus.

Maskvos žvaigždžių svorio dietos rezultatai yra tiesiog nuostabūs:

• Weight reduction;
• pagerėjo metabolizmas;
• metabolizmo stabilizavimas.

Atsiliepimai Maskvos dietos lieknėjimas Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas:

Ala, 35 metai:

«Aš praleido dvi savaites ant visų Maskvos dietos ir prarasti svorio, kiek 8 kilogramų!Mitybos akcentas buvo mėsa, kiaušiniai ir rūgščiųjų pieno produktai, tk.juose yra mažiausiai angliavandenių ir daugiausia baltymų.Kremliaus mityba buvo suteikta man be didelių sunkumų, nesneturėjo badauti »

Oksana, 23 metai:

« Aš praktikuojama savaičių Maskvos dietos pora, ir aš, kaip tikras žinovas saldainių, tai buvo sunku. Aš turėjau kiek įmanoma sustabdyti save, kad nepatektų, tačiau aš taip pat nesigailiu.prasidėjo 7 kg »

Larisa, 37 metai:

« Manau, kad Maskvos dietos Vienas iš geriausių: Pirma, aš jos prarasti 5 svarų per savaitę, ir antra - alkio jausmas tuo metu aš niekada nesijaučiau, gerai,-trečias - apribojimai praktiškai nejaučiami, nes bandiau valgyti mažiau angliavandenių iki "

"