Lipidą mažinanti dieta

lipidų kiekį mažinančios dietos - specializuota dietos programa, kuri yrakuri priklauso nuo mitybos angliavandenių ir kenksmingų riebalų kiekio sumažėjimas. Su

hipolipideminiu technika gali ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir apvalyti ir veiksmingai pagerinti kūno.Šio mitybos ir sveikatos programos rezultatas bus jaučiamas per mėnesį po to, kai jo naudojimą.

principai mitybos lipidų metabolizmas ^

lipidų( riebalų) apykaitos - priėmimo procese ir suskaidyti riebalus organizme. Pagal lipidų apykaitos sutrikimų nuoroda į kraujo lipidų, būtent fosfolipidų, trigliceridų ir cholesterolio kiekio padidėjimas:

• 80% atvejų pažeidimų, dėl genetinio polinkio,
• likę 20% - prasta mityba, ty nesaikingas riebaus maisto,
instagram viewer
• ligų, skrandžio,
• amžius( amžiaus sutrikdyta riebalų apykaitą),
• lytis( moterys yra labiau linkę į sutrikimų lipidų metabolizmui).

sutrikimai lipidų metabolizmui yra labai pavojingas žmogaus organizmui, nes jie sukurti daugiau streso dėl kraujagyslės prisidėti prie prastos apyvartą ir sukelti sunkias ligas: diabeto, nutukimo, aterosklerozės.Šią ligą galite aptikti tik atlikdami kraujo tyrimą.

Pasak gydytojų, sėkmingas gydymas sutrikimų lipidų kiekį mažinantys biržoje galima tik tada, jei pacientas meta rūkyti, gerti alkoholį, o vietoj to jis gerti žaliosios arbatos dideliais kiekiais, bus įgyvendinti. Be to, labai svarbu vieta gydymui sustabdo dietos mažai cukraus, sočiųjų riebalų ir daug vitaminų ir organinių rūgščių.Ši dieta vadinama lipidų mažinimu.

Privalumai lipidų kiekį mažinančios dietos :

• Tai paprasta ir labai veiksminga.
• Atlikus visas instrukcijas, atsiranda puikus rezultatas.
• jausmas lengvumo ir energingai, o alkio jausmą nėra. Pagerina nuotaiką ir bendrą kūno būklę.
• lipidų kiekį mažinančios dietos - geriausias prevencija širdies ir kraujagyslių ligomis.

Trūksta : apribojimo produktus, kuriuos leidžiama naudoti.

Kaip ir su bet mitybos programa, tuo lipidų kiekį mažinantys metodai kontraindikacijų, todėl prieš pradėdami dieta rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju:

• Su kalcio trūkumo organizme lipidų kiekį mažinančios dietos draudžiama dėl mažo kalcio kiekio leistinų maisto produktų.
• nerekomenduojama naudoti šią programą ūmaus lėtinių ligų ir diabeto insulino priklausomu.
• lipidų kiekį mažinančios dietos draudžiama vaikams iki 18 metų, nėščioms ir maitinančioms motinoms.

Produktai, kurie leido lipidų kiekį mažinantys dieta:

• balta, o ne raudona mėsa be odos paukštiena, liesa jautiena, sultinys šių produktų;
• duona ir krekerių pagamintas iš rugių miltų ir sėlenos;
• virtos bulvės, grybai, gėlavandenės žuvys, grikiai;
• riešutai: graikinių riešutų, migdolų, lazdynų;
• nesaldinti kavos ar arbatos, degtinės, sausas vynas, konjakas ribotais kiekiais.

Reikalinga valgyti maistas:

• vandens, nesaldintų sulčių ir vaisių gėrimai;
• daržovės, salotos, daržovių sriuba, žolelės;
• visų rūšių augalinis aliejus, avižiniai dribsniai;
• vaisiai ir uogos;
• jūrų žuvis ir jūrų vėžlys.

tikrai norite pašalinti iš dietos: Margarinas, sviestas, kiaulienos ir avienos, gyvūnų subproduktai( smegenis, kepenis, ir tt), pieno produktai, jūros gėrybės, duona, saldus produktų, kiaušinių bei makaronus, sodos, šokoladas, kakavosgrūdų kavos.

Reikėtų pažymėti, kad maiste lipidų kiekį mažinančioje dietinėje programoje turi būti subalansuota. Rekomenduojama pirkti tik aukštos kokybės natūralius, mažai kalorijų turinčius, bet maistingus maisto produktus. Paimkite maistą mažomis porcijomis, bet bent 4 kartus per dieną.

lipidų kiekį mažinantys dieta: meniu 7 dienų ^

• 1 diena Pusryčiai: avižinių įteikimas, virti su vandeniu, be aliejaus, žaliosios arbatos. Užkandis
• : vaisių salotos su žievelėmis ir uogomis.
• Pietūs: pipirai, įdaryti su ryžiais ir daržovėmis, sultys be cukraus.
• Užkandis: duonos gabaliukai, bet kokie vaisiai.
• Vakarienė: borsch iš daržovių be mėsos.

• 2 diena Pusryčiai: daržovių salotos, pagardintos daržovių, ty alyvuogių aliejus, nesaldinti juodoji arbata.
• Užkandis: 3 subrandintos slyvos ir nedidelis greipfrutas.
• Pietūs: vištienos krūtinėlės, grikių kruopos, persikų sultys.
• Užkandis: džiovinti abrikosai, razinos, dydziai ar kiti džiovinti vaisiai.
• vakarienė: kepama jūros folijos folija, daržovių salotos, mineralinis vanduo be dujų.

3 diena

• Pusryčiai: supjaustytas sūris su kavos kavos puodelio.
• Užkandis: bet koks vaisius, puodelis nespalvintos žaliosios arbatos.
• Pietūs: liesa sriuba su keletą duonos gabalėlių.
• užkandis: dalis graikų salotų ir stiklo mineralinio vandens.
• Vakarienė: daržovės, troškintos su jautiena, stiklinė mineralinio vandens.

• 4 diena Pusryčiai: rudieji ryžiai, virti vandenyje be aliejaus to, bet medus, mėgstamiausia vaisių sultys, pageidautina švieži. Užkandis
• : krekeriai ir vidutinio dydžio apelsinas.
• Pietūs: daržovių barščiai, puodelis juodos arbatos.
• užkandis: salotos, paruoštos iš jūros puodelio.
• Vakarienė: avižiniai dribsniai, virti vandenyje, be aliejaus.

5 diena

• Pusryčiai: sūrio košė, puodelis žaliosios arbatos be cukraus.
• Užkandis: mandarinai, sultys iš bet kokių vaisių.
• Pietūs: borštas su liesa jautiena ir daržovėmis, arbata.
• užkandis: lengvos vaisių salotos.
• Vakarienė: virta žuvis, stiklinė mineralinio vandens.

6 diena

• Pusryčiai: grikiai ir puodelis juodos arbatos.
• užkandis: salotos su jūros kopūstais, švieži vaisiai.
• Pietūs: grybų sriuba, žuvis, stiklinis mineralinio vandens.
• Užkandis: obuolys, žalioji arbata su medumi.
• Vakarienė: virtos bulvės, lengvos daržovių salotos, sultys.

7 diena

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai, kavos be cukraus.
• užkandis: persikai ir arbata.
• Pietūs: sriuba su vištienos balta mėsa, stiklinė mineralinio vandens.
• Užkandis: mažai riebalų kefyras, šiek tiek riešutai.
• Vakarienė: virtos arba virtos daržovės, sultys.

Lipidų kiekį mažinanti dieta yra pavyzdinė, o ne griežta. Jis gali būti pakeistas pakeičiant kai kuriuos maisto produktus ir patiekalus su panašiais.Šiame meniu reikėtų sutelkti dėmesį į individualias kūno charakteristikas ir finansines galimybes prarasti svorį.

rezultatai, nuomonės ir rekomendacijos gydytojams ^

Lipidų kiekį mažinantys technika yra medicinos, nes jis yra paskirtas gydytojai gijimo kūną ir papildomų kilogramų nuostolių.Todėl medicininės apžvalgos apie lipidų kiekį mažinančią dietą yra tik teigiamos ir yra jų saugumo ir didelio efektyvumo įrodymų.

lipidų kiekį mažinančios dietos rezultatai yra stulbinantis, nes jis yra per paskutines 7 dienas atsikratyti 10 kg viršsvorio be streso organizmui ir žalos sveikatai.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: